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大海运动表现6月前
运动表现训练，必须打好“核心”基础！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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辛集街舞集训-游雨泽5月前
托马斯从零入门的必备力量训练（来自线上学员的课程）#breaking #托马斯教学 #托马斯 #街舞教学 #辛集街舞去哪学
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大海运动表现7月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
“进阶型”核心训练！4个动作推荐！ #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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老王体能康复2月前
等长力量训练，帮你高效提升的秘密武器 力量爆发力增肌初学者必练#干货分享#健身#增肌#力量训练#爆发力
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Nan力量（街健教学）5月前
0基础解锁前水平的思路，评论区解答训练问题
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点润企业店6月前
引体向上专项力量训练 #引体向上 #专项训练 #力量训练 #基础体能 #单杠
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大海运动表现4月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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早安陈教练(体德等你)5月前
哥本哈根支撑 电子教练来了，新手健身核心先练，核心强脊柱承重能力强，保护下背。是深蹲硬拉臀推划船等多关节动作的基础。#健身 #减脂 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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油炸鬼（广州冲刺集训）7月前
力量训练还在瞎练吗？做一大堆花里胡哨的力量没效果？三个黄金力量训练提升你的基础力量和爆发力！#体育生 #体考 #教学
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黄教练（干货教学）6月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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胡万斤3月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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小鸿带中老年健身5月前
50岁以上0基础的训练动作来了 增强下肢力量就练这几个动作！ #50岁 #中老年健身 #下肢力量
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更年不期王老师1月前
更年期女性必备的5种基础锻炼动作 #更年期 #锻炼#力量训练
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爱健身的动画师5月前
今天开始分享自己的训练心得，先从卧推开始说，卧推是三项中最依赖肉量的技术动作，容量为王，对于长期进行形体训练的爱好者，卧推的技术动作和力量提高是相对容易掌握的。 #健身 #力量训练 #力量举 #卧推 #卧推100公斤挑战赛
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噜坯豚7月前
下肢力量，功能性 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #运动表现
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大海运动表现6月前
“罗马尼亚硬拉”，练硬拉前必练！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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胡椒老师跑步课堂2天前
跑步力量训练的秘密！自己提速3分钟才敢说！ #跑步提速 #跑步提速技巧 #跑得更快 #跑步训练方法
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运动康复马老师5月前
死虫训练保姆级教学，适合产后及零基础人群 #运动康复 #核心 #核心力量 #产后恢复
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人送外号榨汁机5月前
聊聊基础力量训练@星球体能
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白羊长跑队2周前
中长跑力量训练#vlog日常 #力量训练 #中长跑#白羊长跑队
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玉米猪肉饺子1周前
三个月练出薄肌经验分享（完整版） #健身教学 #健身干货 #健身 #薄肌 #健身新手入门
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大明要做猛男2月前
新手健身前期最主要的是把动作做标准、提高整体基础力量，不要在精力状态最好的时候做太多收益率很低的动作#新手健身 #瘦子增肌 #健身小白必看经验
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乌鸦的肌肉猫1月前
想要增肌！就要上重量！！！ 健身撸铁想要增肌就离不开重量！！！！！！ #健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #健身干货
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不知名跑者_（全年招生）3月前
田径运动员的核心力量训练 最基础的往往是最重要的，直接抄作业，跟着一起练起来吧#核心力量 #体育生 #田径 #TX像运动员一样训练
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会踢球的体能师4月前
运动表现训练 “核心”是基础#运动表现 #功能性训练 #体能训练
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大海运动表现4月前
运动表现训练计划，五大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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40+老张爱运动1年前
核心训练最基础入门的死虫式，你真做对了吗 零基础小白到奥运冠军军神都在做的#核心力量训练最基础入门动作#死虫式训练，看似简单实则细节满满，每天十分钟，强化#核心腰腹#居家锻炼赶快练起来吧
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 分享下肢力量训练5个动作，增强臀腿、腰腹力量，远离伤痛，尤其是初跑者和想预防膝盖痛的更要练，可以选择跑休的时候，居家锻炼，一周1～2次，注意每个动作的细节点，谨慎练习，量力而行。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
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小合老师1年前
最基础的就是最有效的，六个动作让你的臂围暴涨3cm #健身小白必看经验 #力量训练 #肱三头肌 #手臂训练 #肱二头肌
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张的体能SHOW1月前
力从地起，没有下肢基础力量先不谈运动表现，分享一周训练计划之下肢力量#下肢力量训练 #训练计划 #练就有效
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3天前
功能性训练合集，26个动作总有你适合的. 我将大致分为： 一.基础力量与最大等长收缩 二.下肢增强式爆发力训练 三.上肢爆发训练 四.速度训练与横向移动 五.心肺与体能训练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #增强式训练 #下肢爆发力
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小李不吃🐷7月前
力量训练塑形，动作练的越多，效果越差，浪费时间 #减脂 #塑形 #增肌 #减肥 #健身
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不会锻炼（干货教学）4月前
上肢功能性训练，强化推拉爆发力等提高运动场中表现#健身 #功能性训练 #核心力量 #运动 #篮球体能训练
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阿福肉P&M5月前
「核心整合」 核心是链接上下肢的载体，所以在训练时，我们更应该整合全身，而不是单单的卷腹动作！ #核心力量 #核心力量训练 #功能性训练 #运动表现 #健身
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MJ体能训练3周前
篮球专项的下肢训练日 基础力量 灵活度 稳定性 都是运动的关键 让我们一起继续前进#MJ体能训练 #体能提升 #提升运动表现
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球球小辣椒7月前
不少人问我跳投到底怎么练，分享一些我的辅助训练，男生女生都一样，基于力量的基础上：脚踝、小腿、大腿、臀部、腰部、手臂、卧推等。但女生要想跟男生一样的效果就要练的更勤、更难#篮球教学 #跳投训练 #上肢爆发力 #下肢爆发力 #基础训练
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锋芒摔跤3月前
摔跤运动员的专项力量训练 快艾特你的小伙伴了试试#抖加小助手 #摔跤运动员 #古典跤#自由跤 #综合格斗
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）1年前
中背最基础也是最高效的动作！！点赞 收藏练起来！#增肌 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身大白话
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小李肥叨4周前
基础训练框架“波动周期”，助你更快进步 #健身小白必看经验 #知识分享 #健身干货 #健身教学 #健身科普
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东叔说运动训练3月前
下肢训练计划 纯纯的干活教学，计划源自于NSCA篮球力量训练指南。各个运动的基础力量训练都是相似的，放心去抄作业#纯纯的干活教 #运动表现 #体能训练 #健身 #dou来运动吧
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Vanilla_334天前
10min核心跟练｜腰突/腰痛/新手朋友也能轻松掌握👌 #核心力量 #腹部训练 #腰痛改善 #腰突康复训练 #马甲线
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天下第一☝️（烬战队）1月前
#健身教学 力量训练，规范的动作固然重要，但是大家不要忘了最基础的刻苦努力，对自己狠一点才能变成高手。
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人民的艺术家4月前
动作做成熟后直接壮举5×5，这不算力量举计划也不算健美训练，就是最基础的基础力量训练，非常简单省事不用动脑子，新手懒人兄弟健身房没条件的兄弟， 暑假俩月很适合你们弯道超车。#自然健身
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北京力量教练舒雨帆4月前
重新学习基础下蹲动作，看看自己以前做对没 #北京教练 #深蹲动作 #深蹲教学 #深蹲训练 #练腿
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王子瑜伽6月前
基础核心练习，大神级别的核心也是从最基础开始的，从易到难坚持练习#核心训练 #居家健身 #瑜伽健身
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小合老师1年前
用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练 #背部训练 #自律
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摩羯莉莉直播回放4天前
12-01臀腿#健身 #燃烧你的卡路里 #健身减肥 #宅家做运动 @摩羯莉莉力量塑型
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王清8月前
如何练习最基础的平板杠铃卧推，我只教这一次。#平板杠铃卧推 #力量训练 #健美王清
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朱晚成（诺辉）4月前
还在因为找不到发力模式而苦恼吗？ 简单的事情重复做 只有良好的运动基础 才能为高效的途中跑服务#田径训练#诺辉田径#栏架训练#抖上热门 #脚踝膝盖力量#运动表现
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小龙哥爱摔跤🤼🇨🇳5月前
摔跤运动员摔人的力量都是怎样练的？ 快艾特你的小伙伴一起试试吧 #摔跤 #摔跤运动员 #摔跤专项训练 #综合体能训练 #日常训练 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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_🏀07231周前
增强基础力量的同时，也要注意功能性训练及全身性动作的训练🏋️#健身光速成长计划 #运动表现 #健身干货 #创作人计划 #功能训练
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李李教瘦（线上指导）4月前
新手用小重量磨感觉，老手用大重量冲效果，新手老手各有招！#力量训练 #训练时长 #小重量打磨技术 #大重量刺激神经 #健身先健脑
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黑羊健身日记【减脂版】8月前
棒铃基础动作教学｜第8期：伽马投掷 双手棒铃最帅的上肢动作 #棒铃训练 #棒铃流动 #棒铃教学 #战流学院 #核心力量
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爱健身的余1月前
新手基础力量训练#俯卧撑训练 #基础力量训练 #dou+小助手 #创作者中心 #创作灵感
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大鹏说健身3周前
新手#增肌 力量训练，不用整那些没有用的，每个部位两个动作就够了！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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自律的土豆3天前
新手臂力针对性训练 对掰手腕有想法的兄弟们可以练起来了#健身 #新手健身 #居家锻炼 #新手小白必看
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只练下肢（外胚型薄肌版）5月前
蹲起是我们最基础的功能，必须要多练！ #功能性训练 #日常训练 #核心力量 #运动 #健身
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毕公子4月前
女生居家力量训练｜弹力带练臀 新手小白建议先从最基本的动作开始练习，温故而知新，越简单的动作效果越好～#健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #健身教学
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李李教瘦（线上指导）3月前
新手练力量要先给肌肉“建模”！先练会动作，再考虑练臀练背。#力量训练 #每天跟我涨知识 #运动基础 #知识科普 #每日分享
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战训课堂8月前
消防员基础耐力训练 消防员基础耐力训练，作用：提升下肢肌肉耐力以及心肺耐力，进而提升蹲起的能力。#消防救援（徐州消防云龙区消防救援大队）
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Ares瑞斯2周前
努力训练是最基础的事情#力量训练 #运动表现 #坚持的意义 #健身vlog #健身日常
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健身搞肌（身材管理）2月前
健身房猛男就靠这4个动作，练出强大原始力量 #力量训练 #健身动作之王 #过头推举 #杠铃深蹲训练
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要自律3周前
新手刚开始力量训练，每个部位做好这些基础动作，练一休一，养成运动好习惯!#健身干货 #新手健身必看 #力量训练 #增肌塑形 #健身
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