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大脸娜娜子4月前
《暗香》6分钟站立全身拉伸，运动后拉伸放松 之前的拉伸好多宝宝说太难了，这不简单版的来啦 如果觉得拉伸不够带劲儿的，可以再做一套《if you》的拉伸哦 也可以作为睡前拉伸 一起居家运动跟练起来吧 音乐：《暗香》沙宝亮 跟练：我 #拉伸 #放松 #居家锻炼 #好身材练起来 #一学就会系列
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雅雅跟练员🫡8月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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叶子跟跳6月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #变美变瘦变好看
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大牙的分享3月前
600大卡【Eleni.fit45分钟燃脂】 全程站立、新手可冲#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #hiit #变瘦
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叶子跟跳7月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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笨笨跳跳1月前
10分钟站立拉伸｜改善姿势、缓解酸痛、提升柔韧#居家锻炼 #健身打卡 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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温暖啲柚子4月前
【横屏版】快乐腰腹操🔥练出小蛮腰‼️ 肚子大 侧腰赘肉多 闭眼冲，越跳越上瘾 ✅️站立无跑跳，动作简单 好坚持 ✅️每天10遍狂虐腰腹赘肉 ✅️姐妹们快来跟练啦 跟练：#禅韵健身 音乐：月亮照山川 #居家练出马甲线 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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木恩姐1月前
晨起睡觉前4分钟站立坐立都可轻松跟练的肩颈跟练操#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #80后逆袭运动#冬季塑形锻练
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燃梅梅的燃脂日记4月前
🔥【投屏版】60分钟古法健身，老少皆宜的古法健身来啦！ 简单几招! 晨起练舒展，睡前助放松😍。 动作轻缓不费力，跟着练，养出好精神～ 戳视频，一起动起来！#居家锻炼 #古法健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡
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叶子跟跳6月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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卡路里老师【12月4日五周年燃情盛典】1周前
30天沙漏腰get （不跑不跳！！瘦腰腹巨快！腰粗肚子大的姑娘！急性子！懒人姑娘！都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！跟着做就能瘦！#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #变瘦变美变好看
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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豆妈爱上运动2月前
12分钟站立瘦腰腹 每天搞3组，还你小蛮腰👏👏👏 #变美变瘦变好看 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰腹
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小橘子爱运动1周前
MiZi全程站立瘦后背+手臂，歌曲超好听！！ 每天1～2组瘦后背和手臂，改善不良体态，圆肩驼背！！ #瘦后背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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小橘子爱运动5月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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朱七七Shara4月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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苏小红2月前
#真实生活分享计划 184.我要拉伸100遍，真的太舒啦‼️ 5分钟快速全身拉伸，放松肌肉 非常适合运动前后或晨起睡前 全程站立，无需器械 而且随时随地可练，动作特别简单 🔹跟练:安娜 #运动 #健身 #高效燃脂 #拉伸
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哈秋练线条5月前
🔥10分钟徒手站立胸部运动✅事业线消副乳还能瘦手臂✌️ #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #胸部训练 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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两杯杯6月前
MIZI_腹部脂肪精准打击！40分钟站立腹肌训练 00:08 动作预览 00:26 开始训练 2组热身动作，每组45秒 38组训练动作，每组45秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #塑形减脂
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哈秋练线条4月前
🔥5分钟站立瘦手臂塑形运动✅瘦手臂❗️打造纤细天鹅臂 #变美变瘦变好看 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #居家锻炼 #健身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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洛七七的少女背6天前
睡前6分钟 · 站立巨薄背｜懒人跟练就够了！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #力量训练 #小动作大作用
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Eva不吃糖1月前
全程站立3min瘦肚子教程！跟练版！#瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #减脂 #练出好身材
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伽人秀儿～1月前
30+以上姐妹们，每天睡前记得一定要坚持这5个动作！ 垮脸先练背！这是真的！亲测有效！ 可以有效提升面部紧致度，改善面部凹陷，改善双下巴： 1.站立前屈 2.反斜板式 3.蝗虫式 4.拉弓式 5.骆驼式 #瑜伽 #见人不如健身 #保持年轻的方法 #一起来锻炼
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哈秋练线条2月前
🔥帕梅拉15min站立瘦腰腹💃🏼打造最强腹肌练出小蛮腰 音乐踩点 站姿卷腹打造最强核心 同时燃烧脂肪🔥 全程站立 无需任何器械瑜伽垫 收紧腹肌，骨盆后倾，保持肌肉张力 每天2组，具体根据我们每个人体能调整 节奏感比较强，大基数〇运动基础姐妹可能会比较吃力，慢慢来不着急，调整好自己状态每天坚持一点，尽力突破自己✊ 一起跟着节奏踩点打卡这套腹肌训练 锻炼我们的小蛮腰啦🥳 #瘦腰腹 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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燃脂小太阳-赵赵5天前
站立无跑跳瘦腰腹《batte fort》腰腹操🔥 ✨坚持不了卷腹酸疼 想要瘦肚子那就跳她吧❗️ ✅动作简单 新手小白轻松跟练 ✅全程不跑不跳、膝盖、大小体重友好 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #运动瘦身 #瘦腰腹
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骨头哥5天前
睡前5个动作，不想好看都难#体态改善#居家锻炼#女生必看
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阿顺爱健身1月前
改善面部凹陷，练对了，恢复 800%✨ 每天多做这5个动作‼️每个动作保持一分钟 站立前屈、蝗虫飞、弓式、反斜板、骆驼式 一起练起来呀💕 #居家瑜伽 #居家锻炼 #瑜珈 #拉伸 #睡前运动
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【86年霞姐—重塑计划】4天前
睡前舒缓版HIIT，站着练完超舒服，微微出汗助睡眠，第二天起来身体超轻盈。#睡前运动 #站立燃脂 #助眠运动 #温和有氧
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GOGO的健身笔记(轻线条)1周前
帕梅拉15分钟站立腹肌➕HIIT燃脂训练完整版跟练来啦！！ #dou上热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看
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叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #变美变瘦变好看
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瘦够50斤就离婚（已⬇️42）3周前
巨有用🔥6min站立瘦肚子训练‼️腰围已减10cm #变瘦 #減肥 #逆袭 #瘦肚子 #宝妈逆袭
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温暖啲柚子4月前
【横屏】10min站立全身拉伸放松🔥太舒服长期久坐腰酸背痛，僵硬，来试试这套10分钟全身拉伸 ✅️每天抽出一点时间，通过颈部，腿部，肩背的拉伸动作，快速缓解疲惫僵硬的身体，全身舒展放松， ✅️运动后拉伸：缓解肌肉酸痛，拉长肌肉线条 跳练：mizi #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #全身拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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温暖啲柚子3天前
4分钟速减侧腰赘肉🔥巨有用 都去练她‼️ 全程站立，无跑跳，无深蹲，速减侧腰赘肉 甩掉大肚腩 ✅️每天5-6遍，练完腰两侧超有感觉 ✅️肚子大，侧腰有小肉肉的姐妹们一定要练起来 跟练：璇子有氧运动健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #瘦侧腰赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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温暖啲柚子1周前
《若月亮还没来》腰腹操🔥新手友好‼️ 今天分享一组站立瘦腰瘦肚子，不用器械，站着就能能 ✅️全程无跑跳，不伤膝 ✅️每天30分钟，不跑不跳轻松甩掉大肚腩 跟练：攀攀best 健身塑形 #腹肌马甲线锻炼方法 #变美变瘦变好看 #瘦腰腹 #瘦肚子 #抖音生活观察计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱健身的橙子5月前
每天饭后靠墙站立🔟分钟，不仅促进消化，还能改善体态 #梨型身材 #变美变瘦变好看 #气质美女 #体态改善 #改善含胸驼背
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是静静呀🌸4月前
10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰👏 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 所以很能练到核心、平衡和稳定性 这组瘦腰腹是有点东西 快去冲～ #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看
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两杯杯5月前
MIZI_只需跟练一个月，轻松甩掉肚腩｜站立腹肌训练｜无跳跃 00:02 动作预览 00:13 开始训练 15组训练动作，每组50秒 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂
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毅毅妈要自律3天前
帕梅拉15分钟站立腹肌训练，想瘦腰的姐妹一定要试试这个，瘦腰效果太好了#帕梅拉燃脂 #瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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双马尾很自律(小叶果子)3周前
12 分钟 站立瘦腰腹 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #随时随地标记一下
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减减姐妹（大吴）4月前
全身站立拉伸8分钟跟练 特别喜欢MIZI的这套全身站立拉伸，每一个位置都能拉到位，运动后拉完很轻松，睡前拉完睡得很香#减减姐妹 #拉伸 #全身站立拉伸跟练版 #放松
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斯普瑞健身馆1月前
睡前适合的锻炼 学会到佬不求人#站桩 #站桩教学 #古法养生 #锻炼 #小动作大作用
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运动养生钟老师7月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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是静静呀🌸4月前
8min站立瘦腰腹‼️真的巨瘦侧腰赘肉👏 每天3遍，真的暴汗燃脂又瘦腰！ 练完腰两侧酸酸热热的～ 亲测有用！快码住！ #运动 #瘦腰 #腰腹赘肉 #变美变瘦变好看 #小基数减脂
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吱屋猪🐷的运动装备屋🐽2年前
学生党上班族睡前四个动作 在家站着就能瘦全身#瘦#瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #逆袭
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
瘦侧腰减肚子太牛啦🔥8分钟解锁小蛮腰 晚上好啊，屏幕前姐妹们 '͜' 小番茄又来分享体态大师站立瘦侧腰来啦！ 不愧是爆火🔥日本体态大师，小番茄🍅今天跟练第9天啦，每天刷3组，🔥60kcal左右/组，1遍侧腰小腹就有紧实感，侧腰小腹赘肉圆肩驼背的姐妹赶紧码住练起来，每天3组，坚持2周，居家也能轻松解锁迷人小蛮腰👯‍♀️✊🏻 跟练：Yuuka Sagawa（站立瘦腰腹打卡Day9） #健身 #居家锻炼 #瘦侧腰 #瘦肚子 #瘦后背
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巧云在健身1年前
10分钟站立拉伸，练后一定要做拉伸，让全身肌肉放松，让小肌肉线条更流畅#创作灵感 #拉伸 #拉伸动作 #适合所有人的健身动作 #今天不想练所以才要练
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叶子爱运动6天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #全身燃脂 #零基础
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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施元之教科学站桩6月前
睡前坚持3分钟，怕你睡太好！ #失眠#睡前#睡眠#养生运动#居家锻炼
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喜糖爱瑜伽4月前
七步速成站立一字马🔥0基础0疼痛 0基础必练每天练习7个动作!!轻松解锁站立一字马。#瑜伽 #居家锻练 #拉伸 #一字马#变美变瘦变好看
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发Fa发呀8月前
超适合懒人跟练的瘦手臂运动来喽 全程站立，特别适合上班族的跟练神器#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）4月前
腰腹核心训练🔥无跳跃 站立瘦腰腹‼️极速瘦腰腹 巨有用👍都练它！ ✅练完腰腹两侧非常紧致！肚子大、小腹赘肉的都去练它！ ✅每天3-5组 跟练：攀攀Best #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看
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呆呆👭大宋5天前
站立瘦腰腹，这个巨瘦腰腹！七天见效！#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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延希师傅9月前
晚上最好的运动 #站桩 #中老年锻炼 #睡前运动
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欢小象2年前
温和运动🌸谁都能练～9分钟站立瘦腰‼️ 🌻跟练： 🌻难度：⭐️ 🌻强度：⭐️⭐️ 💚全程🈚️跑跳，不伤膝，不扰民 ##减肥 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己
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54岁芳姐想要好身材4月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引#居家锻炼 #女子塑形 #拉伸 #体态纠正
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叶子爱运动1周前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #高效燃脂 #运动瘦身
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容城高宏胜3天前
睡前做这两个动作，到老不求人 #睡前运动 #站桩养生 #养生 #涨知识 #雄安
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延丹师傅2周前
睡前这几个动作 练完浑身都嗵透 睡前这几个动作 练完浑身都嗵透#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #道家文化 #传统文化
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惠聊养生4月前
晚上最好的锻炼，学会到老不求人 #上热门 #站桩 #站桩养生 #锻炼 #养生
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