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娜娜要努力吖6月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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是米小米6月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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柚子教健身（教学版）5月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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刘教练健身教学4月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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柒柒（减肥之约）3月前
20分钟#欧阳春晓髋部训练#基础 瘦大腿#假胯宽
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吉米的运动日记3月前
练髋跟练版来啦❗️当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀 还能瘦大腿，把腿练直，简直太牛了！！ 都去练髋吧，太太太重要了！ #假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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莹莹瑜伽4月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿#居家健身有新招
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施钰.普拉提工作室官方号3月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿 #瘦腿 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼 #同城优先推荐
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琪琪很忙（瘦腿版）1周前
要想瘦腿先练髋，练髋的好处太多了。 一方面可以增加关节灵活性，另一方面也可以收假胯宽让大腿看起来更细#练髋 #瘦大腿 #产后减肥 #梨型身材
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糕糕（健身穿搭版）1月前
瘦大腿内侧就练它✅髋内收 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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阵雨5月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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元气米宝1月前
髋灵活了大腿就瘦了🦵#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #拉伸
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扬甜的小蛮腰2月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋❗️ #直腿#瘦腿#纠正大腿#居家锻炼 #改善体态
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小普讲健身3月前
坐姿髋内收急性子瘦大腿跟练这个瘦8cm瘦大腿先瘦大腿根!大腿内侧赘肉多的姐妹，把坐姿髋内收练起来每周安排3-4次，每次用轻重量多组次完成。 这个视频正确讲解!新手小白看就会动作对了事半功倍!#健身知识 #健身教学 #瘦大腿内侧 #健身 #日常分享
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会劈腿的阿力8月前
姐妹们练髋跟练版来了！ #假胯宽 #妈妈臀#瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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小李不吃🐷4月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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莹莹瑜伽4月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿
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孙瑞芬-国家队教练7月前
国家队教练教你正确芭蕾蹲练髋瘦腿#居家锻炼有新招 #完美身材 #瘦腿 #髋部练习
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2周前
新手如何练坐姿髋内收这个器械？ #坐姿髋内收 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #新手锻炼
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阿盼教健身（教学版）4月前
想瘦大腿内侧肉肉，这一个动作就够了#坐姿髋内收 #大腿肉肉 #翘臀不粗腿
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普拉提.皮皮3月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿#居家健身有新招
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美丽瑜伽教培7月前
“不练髋 无直腿” 腿不直 大腿粗的姐们都给我去练髋 直腿 瘦腿 纠正腿型 巨有效 #零基础学瑜伽 #拉伸 #因为热爱所以坚持
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老胡居家健身11月前
想翘臀瘦腿要练髋伸 大腿后侧很重要，要多练，能瘦腿，翘臀，预防拇外翻！
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173的后后姐吖(邪修)3月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿！
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武汉健身程教练1年前
#瘦腿 #收胯 #假胯宽 赶紧跟练起来
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你的小天哥（教学版）4月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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乐乐瑜伽4月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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慢杨杨4月前
你只管每天努力的练习，你的身体会给你答案。 #直腿 #髋关节 #腿型矫正 #运动日常 #dou上热门 @DOU+小助手
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芋泥卷心菜🍃（哺乳期）6月前
练髋跟练来啦#改善妈妈臀假胯宽 #产后恢复 #假胯宽腿粗 #练髋 #产后在家修复
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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刘教练健身教学1周前
瘦大腿，就练它#坐姿髋内收 #女生瘦腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学
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张爆爆练瑜伽3月前
听劝，腿不直就练髋🔥#假胯宽 #妈妈臀 #直腿#瘦腿 #瑜伽
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森灵1周前
综合练髋小训练｜直腿｜瘦腿｜缩胯维｜翘臀 #创作灵感 #瑜伽 #产后恢复 #瘦腿 #瘦大腿
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元气米宝1月前
瘦腿先练髋，久坐腿粗再也不怕了#居家锻炼 #瘦腿 #减肥
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晴心爱瑜伽6天前
大腿内侧赘肉多？来练这个动作，高效瘦大腿根，还能改善假胯宽，提高髋关节灵活度，腿更直，臂更翘 #美化腿部线条 #髋部灵活#改善假胯宽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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Ida.德德呀5月前
瘦大腿内侧｜坐姿髋内收+有氧臀腿🔥 想要减去大腿内侧的肉肉可以在健身房练髋内收机。如果能在家结合有氧臀腿训练，效果更好哦！动感单车可以针对性塑形臀腿线条，还能高效燃脂。 #瘦腿#燃脂#mok动感单车 #动感单车 #夏日减脂大作战
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
瘦大腿内侧肉肉就练它❗️坐姿髋内收#健身干货 #瘦腿 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #内收肌训练
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于教练带你学健身（教学版）4月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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体态轻练|马达4月前
大腿内侧肉肉多的小伙伴可以跟着试试噢，搭配其他训练效果更好#健身 #塑形 #瘦腿 #腿型 #体态调整
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会吃懂练雯子子子1月前
每天解锁一个健身器械 今天带宝子们学习如何使用「髋内收.髋外展」。我们女生想要告别大腿内侧松松垮垮的肉肉，瘦大腿根，同时拥有更饱满的臀部，这个器械必练。#健身 #臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子教练
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金玲的瑜伽日记🧘‍♀️4月前
一个动作瘦大腿🔥 灵活髋关节瘦大腿内侧肉肉，改善腿型直腿，饱满臀凹陷，记得两边都要做，快来点赞收藏练起来吧~#瘦大腿 #紧致腿部线条 #直腿 #瘦腿 #改善臀凹陷
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妮十七1月前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
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炎炎居家燃脂塑形2月前
下半身胖，减脂瘦腿首先要练髋 抗阻训练让骨盆更加有力灵活， 肚子小了，大腿内侧更容易紧致！ 每天三组，第二天真的酸爽！ #减肥 #减脂 #瘦腿 #拉伸 #弹力带健身
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炘炘【xin】6月前
假胯宽直腿#假髋宽 #变美变瘦变好看 #瘦腿 一定要练大腿外旋、练步态姐妹们，不然真的有一天你不练了、你的髖就打回原型了。下期讲步态。
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实肌娘娘4月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
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胡满意4月前
练髋跟练，假胯宽，直腿，翘臀先练它 #瘦腿逆袭 #髋关节 #假胯宽 #改善腿型 #纠正腿型
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慢杨杨4月前
姐妹们都去练髋！不但能改善假胯宽、妈妈臀、瘦大腿， 最重要的是腿变直了！#直腿 #髋关节灵活性 #体态纠正 #运动日常 #dou上热门 @DOU+小助手
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我是洋房房8月前
大腿粗的姐妹，一定要多练髋内收这个动作，再配合有氧，嘎嘎有效 健身场所基本都有这个器械 #瘦腿 #大腿粗 #减肥 #努力成为更好的自己 #瘦大腿
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姚姚乐2月前
超多饱饱要的练髋跟练版来咯，赶快练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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张爆爆练瑜伽2月前
听劝，想直腿瘦腿就练髋🔥#直腿#瘦腿#妈妈臀 #居家锻炼 #体态矫正
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柚子教健身（教学版）4月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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爱瑜伽的盛盛3月前
听劝，想腿直、腿长、必练髋🔥 加上瑜伽🧘🏻就very good#瑜伽 #居家健身 #锻炼 #居家瑜伽 #零基础瑜伽@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心 只要你想什么时候都不晚在哪里都可以❗️
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
送髋跑 释放髋空间 骨盆大腿分离 松开髂腰肌， 练到髂腰肌的力！ 感受到髋释放空间， 骨盆与大腿产生分离， 大腿根发力去跑步！ #跑步运动 #马拉松 #跑步 #健身 #跑步姿势
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硕哥运动课堂5月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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安迪爱瑜伽2周前
腿型不好看多练髋#直腿 #瘦腿 #美腿 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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静心瑜伽6月前
两个动作解决假胯髋，同时瘦大腿内侧#体态调整
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小汐🍀3月前
腿不直、大腿粗的都给我去练髋！ #直腿#瘦腿 #大象腿变筷子腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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墨菲瑜伽3周前
🔥梨形身材救星！跪姿沉髋这个动作，专瘦大腿根、改善假胯宽！ #瑜伽 #塑形 #改善假胯宽 #瘦腿 #直腿
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露露练瑜伽1周前
听劝！姐妹们想要直腿长腿就去练髋‼️ #瑜伽瘦身 #零基础学瑜伽 #瑜珈 #瘦腿动作
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财多多爱瑜伽2周前
听劝！姐妹们想要直腿长腿就去练髋❗ #直腿 #腿粗 #假胯宽 #居家锻炼
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普拉提·瑜伽- Apple5月前
✅亲测有效 练髋真的可以改善腿不直和臀凹陷#高效瘦腿攻略 #身材管理 #体态纠正 #瑜伽普拉提
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Mls 美利斯5月前
每天讲一个健身房器械之|坐姿髋内收#健身房小白必看 #坐姿髋内收 #臀腿训练#瘦大腿内侧
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阿延爱健身3月前
器械髋内收（大腿内收肌） #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #今天练了吗 #减脂
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