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合肥乐柠上门体育8月前
跳绳手腕如何正确发力？ #合肥中考体育 #上门体育
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是满意啊5月前
小孩姐教你4️⃣步学会双摇跳绳❗ 孩子跳绳是为了保持体能，羽球需要核心稳定，同时锻炼上肢力量，家长们无需盲目跟风根据孩子的体能合理训练哈😊 #跳绳运动 #每天跳绳打卡 #爱运动的小姑娘 #羽球女孩#双摇跳绳
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邯郸羚跃花样跳绳-华利利4月前
#运动 #跳绳 #户外#日常vlog #随拍 练习的时候会经历胳膊酸疼 特别酸疼 距离成功就不远了
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元宝爱跳绳2周前
满分跳绳一分钟200下怎么练？ 手部摇绳的动作很关键！ #跳绳 #运动长高 #协调性 正确的动作多多练习 体测中考跳绳都不用愁 运动会拿名次的机会也多多 #真实生活分享计划
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爆辣米米1月前
练完胳膊废了❗️3分钟超强瘦手臂💪酸炸了 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #跳绳燃脂计划 #肩背训练
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满分体育💯王教练1月前
跳绳胳膊张开，可以这样练#运动跳绳 #花样跳绳 #跳绳
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旺小哥在跳绳打卡9月前
跳绳胳膊酸一招恢复！ 跳绳胳膊酸怎么办，道家一招功法快速提高肌肉力量！#跳绳打卡 #运动 #八段锦
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元宝爱跳绳4月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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优扬体育中心6天前
#上热门🔥上热门 #跳绳 #体育中考 #学跳绳#排球 来来来，体育老师教你学跳绳了
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@龙泉刘园长1月前
幼儿园跳绳训练的步骤包括:单手跳绳训练，先学绕腕和摆臂，再学绕八字;原地跳跃训练，用脚尖发力，膝盖弯曲，上半身不动;跳绳训练，先不打开绳，双脚跳，再脚尖跳，最后加上摇臂#跳绳训练#户外活动#龙泉男园长
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跳绳馆长柠檬🍋1月前
孩子摇绳胳膊位置不对、绳摇的也不对#儿童跳绳 #廊坊儿童跳绳 #廊坊脉搏跳动小班跳绳馆
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元宝爱跳绳4月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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小马达7月前
1分钟跳绳冲击230个必练的7个黄金要领： 1、大臂夹紧躯干（新手可用弹力带捆绑大臂强制纠正姿势） 2、小臂自然下垂（避免向外张开浪费体力） 3、掌心始终朝下（保证手腕灵活发力的关键角度） 4、手腕匀速画圆（左右手力量不均者，单侧持绳每天加练3组1分钟甩绳） 5、膝盖弹性缓冲（微曲15度化解冲击力，直腿跳伤膝盖且费力） 6、前脚掌轻触地（脚跟悬空保持弹性，落地声越小效率越高） 7、双脚并拢锁核心（收紧腰腹形成整体发力，散开双腿必断绳） 每天针对性强化这7个细节，配合分组间歇训练（如30秒冲刺+30秒休息循环），230次门槛触手可及！动作标准比盲目加速更重要，坚持两周必见突破！#每日跳绳打卡 #儿童跳绳 #学跳绳 #浅跳一下 #儿童跳绳
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U趣跳绳乐乐教练2周前
这个星期一个简单的手臂缠绕，大家快学起来吧🧐#教学 #跳绳 #花样跳绳
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学跳绳找梁老师4月前
这样练跳绳，又快又稳 跟着音乐的律动，帮孩子更好的掌握跳绳的节奏#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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日照市花样跳绳袁教练1周前
腿部缠绕➕手臂缠绕#跳绳 #花样跳绳 #日照市花样跳绳袁教练 #上热门#今儿练了吗
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青岛王教头跳绳提速（线上指导）6天前
跳绳跟练操#跳绳 #青岛王教头 #体能训练
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绳动跳绳跑酷俱乐部官方号2周前
#淄博#跳绳#教跳绳#学跳绳#绳动
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柏霖的跳绳日记4周前
怎么用口诀练跳绳？ ①别甩大臂：大臂贴近小臂自然下垂，用手腕发力甩绳，这样才省力又高频，刚开始可能不习惯，多练几次就找到感觉了~ ②别勾腿跳：跳的时候伸直脚踝向上用力，样脚面轻轻离地，别勾腿跳，这样既不费劲还跳能跳的更快。 每天坚持10~25分钟，长高不是问题！ #青少年运动训练#跳绳#运动长高
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跳绳老闲1月前
#跳绳 #跳绳老闲 #并脚跳 #一年级 #种草 今天跳绳老闲讲了跳绳胳膊的上大臂应该怎么夹着，怎么收紧核心😂😂😂
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跳绳馆长柠檬🍋1月前
只要6个小纸杯练成大力水手的力量#儿童跳绳 #廊坊儿童跳绳 #廊坊脉搏跳动小班跳绳馆
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新潮少年庞校长3月前
大鹏展翅跳绳没有错，听听为什么？#跳绳 #体育中考 #体育运动 #体育#教育孩子的正确方法
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夕酉1月前
抓手臂摇绳节奏与力量，改借力补后劲 帮一年级娃跳出好状态 娃跳绳总犯难？手摇速度上不去，借力、左手摇绳无力，跳几下就没劲儿，别慌！跟着练，孩子跳绳越来越顺！#跳绳 #一年级 #跳绳动作分解 #跳绳小力量#长高运动 #跳绳小力量
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赵耀2周前
跳绳训练第47天+力量训练40分钟。哪位健身大神指点指点。（明天休息）#健身 #跳绳
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西安奥凯体育1周前
跳绳时最容易忽视的上肢力量训练，带你家孩子练起来吧#跳绳#小学
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教体育的海洋老师6月前
一分钟跳绳，如何在短时间内突破180次，三个科学训练方法帮助你搞定💪 #中考体育#跳绳运动#跳绳技巧
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绳动跳绳跑酷俱乐部官方号1周前
#淄博#跳绳#学跳绳#跳绳速度#绳动
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菏泽户外跳绳1周前
不会跳绳别瞎跳！90%的新手都错在靠胳膊抡绳先练手腕甩绳+手腕力量，3天就能找到节奏#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽户外体能跳绳吴教练#菏泽跳绳吴教练
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北京体考体测训练基地1月前
跳绳个位数，手腕用不上力？这个视频自仔细看，跳绳进步飞快，赶快练起来吧#北京中考体育 #北京初中体测 #跳绳 #中考
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Jazzcat1周前
冬季拳跳体能强训#信任的力量 #挑战极限 #打卡 #适合初学者 #拳击跳绳
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教运动的夏天2月前
# 娃跳绳手酸没劲儿？这弹力带太管用！ 谁懂啊！娃跳几下就喊“手累”，甩绳软趴趴没发力感，根本冲不了速度！ 试了这个跳绳专用弹力带，每天练10分钟： ✅ 激活手腕力量，甩绳不用靠大臂使劲； ✅ 练“轻发力”技巧，跳久了也不酸； ✅ 儿童款弹力刚好，不勒手还便携，书包里就能装！ 娃现在甩绳又快又稳，1分钟直接多跳15个！左下角拍儿童款，试练7天不合适能退，练跳绳别光练绳，先把发力感练对才快～ #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳
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陈教练~合肥运动私教1周前
跳绳只要找到技巧，方法非常简单#合肥#体育运动#跳绳技巧#宝妈#家长必读
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小马达4月前
1分钟跳绳如何突破240个？把以下几个技巧学会了，会轻松很多。 1、大臂贴近 2、小臂自然下垂 3、手腕摇绳 4、膝盖微曲 5、核心收紧 6、双脚并拢 7、前脚掌落地 把以上动作当成跳绳口诀一样记下来，多练多跳，行成肌肉记忆即可#强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #青少年体能训练 #运动无处不在 #跳绳正确的跳法及技巧
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练不大的小鸣1月前
学会做五种俯卧撑，你的身材一定不会差！#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
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在铜陵教跳绳的芒果老师5天前
想要跳绳又轻又快，摇绳动作很关键!手臂摇绳画大圈，手腕摇绳画小圈#跳绳 同样一分钟的时间，手臂画的大圆圈多还是手腕画的小圆圈多，答案清晰明了#跳绳 #基础跳绳教学
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前盛拳击唐小拳1周前
跳绳你练了吗#拳击跳绳#拳击教学#跳绳教学#分享
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不知名蘑菇4月前
强身健体之i人7月居家训练‼️ DAY 7 今天练手臂和跳绳，后面一周都是80%有氧和20%力量训练的安排，继续加油 继续加油，明天见✨ #小基数塑形#居家锻炼#坚持运动#强身健体#肩背训练
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锻炼日记1月前
10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感 10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感 #运动 #户外运动 #一起来锻炼 #锻炼 #分钟燃脂暴汗
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1周前
跳绳前必练！ 快速激活手腕力量，新手娃秒上手#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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重庆桂教练说体育1周前
跟着桂教练练起来，关注桂教练在家也能练起来#一起来锻炼 #运动跑步 #跳绳 #少儿体能
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小白白健身记（小号）6天前
想减脂又怕运动太难的宝子，直接冲这份跟练视频！每天40分钟，坚持一周就能感觉到身体的变化！记得点赞关注，后续还会更新更多新手友好的运动视频，一起变瘦变美！#跳绳40分钟跟练 #有绳跟练 #跳绳减脂 #暴汗瘦全身
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修海无涯6天前
跳绳哑铃练起来，力量练习不可少#减肥，降三高#早晨运动打卡
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啊粮要努力呀.5天前
蓄势待发 加油✊ 你要相信“相信”的力量！#户外运动 #跑步鞋 #跳绳 #自律遇见更好的自己 #正能量
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临淄极真体育部6天前
跳绳没劲有办法 #跳绳 #临淄跳绳 #临淄跳绳李教练 #临淄满分跳绳
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碳水芬芬快乐健身7月前
救命！25分钟暴汗燃400大卡🔥跳绳+哑铃组合真的绝了！有氧+力量双倍燃脂，全身肉肉都在尖叫！每天跟练一组，夏天辣妹就是你！#高效燃脂#居家健身有新招 #全身塑形攻略#力量有氧结合
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上门体育叶教练1周前
低年级娃跳绳总卡壳？高年级想冲满分？这招练3天就顺了！ 注意！✅慢跳找节奏 ✅手腕发力不甩胳膊，每天10分钟，既能达标又能悄悄长个儿~#孩子跳绳怎么教 #学生跳绳教学视频 #少儿跳跃训练方法 #跳绳长高减肥 #小学生跳绳打卡
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陈教练~合肥运动私教6天前
跳绳只要掌握好方法，事半功倍#合肥#体育运动#跳绳技巧#宝妈#家长必读
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凤楚禾鸭1周前
#健身房日常 ，坚持运动这件事，像个靠谱的齿轮，悄悄带动生活的方方面面，稳步向好🌱 #跳绳 #力量训练 #普拉提 #鑫哲国际游泳健身
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阿敏1周前
#跳绳 #日常分享 #健身打卡 坚持我的五件事 跳绳打卡第七天，胳膊腿脚都不酸疼了 轻轻松松800个！👏
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贝体佳儿童跳绳1周前
跳绳体能跟不上怎么练？#跳绳 贝体佳儿童运动馆跳绳#贝体佳儿童运动馆
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生如夏花🌸6天前
居家保持状态：用跳绳练心肺（每天15分钟）、墙打练手感（距离1.5米，连续击球30次为一组），还能对着镜子练发球、网前搓放动作，避免技术生疏。
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热练地带6天前
为什么跳绳要选择无绳跳绳？因为无绳跳绳没有绳的阻力，不会因为绳子太长而影响摆臂，可以提升我们的跳绳速度。而且无绳跳绳可以让你跳得更轻松，因为它减少了空气阻力，让你跳起来更轻盈。如果你想提高自己的跳绳成绩，一定要试试无绳跳绳。快来点击下方链接购买吧！ #赫朗无绳跳绳 #钢丝 #成人专用跳绳 #考试绳子 #五金工具 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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热练地带1月前
开学要到了，跳绳是必考的，怎么给孩子选一条合适的跳绳呢？首先不要选竹节绳，因为孩子手臂力量不够，甩不开，容易打结。其次就是这种轴承跳绳，它甩起来轻便，丝滑提速快，很适合初学者，而且不容易打结，特别适合孩子在学校跳绳，喜欢的家长赶紧给孩子备上吧！#小学专用 #双轴承跳绳 #跳绳 #专业竞速儿童@DOU+好生意 @DOU+小助手 #专业竞速儿童
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little乐～花样跳绳1周前
小朋友还不会跳绳吗？看这里希望可以帮助你，跳绳没有那么难。学会跳绳才能进阶花样跳绳，锻炼灵活度。#花样跳绳 #日常分享 #跳绳 #不会跳绳的小朋友 #原创
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网红小百万成长记6天前
0基础跳绳教学#跳绳#学跳绳#跳绳满级小孩
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小李同学4月前
原先跳绳总喜欢大鹏展翅，用了弹力带固定后，这下好了大臂收紧，速度也上来了😂有同款的娃喜欢大臂张开、高低肩，可以试试这个方法，真的不错👍#跳绳运动 #运动长高 #儿童跳绳 #学跳绳
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日照上门体育王教练6天前
快跟着王教练一块练起来！#跳绳#上门#同城推荐#宝妈推荐#体能训练
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骆骆大方1周前
#跳绳 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡 #运动自律 #每天坚持锻炼
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自律小亨5天前
爆改自己，从负重有氧开始！不限场地不限天气，能随时练起来的只有跳绳了。一定要选这种负重的，非常有感觉，试试～冬季逆袭就靠它了#自律 #跳绳减肥 #运动 #有氧 #逆袭
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