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懒人爱运动1周前
5min直背训练|新手练性感美背 告别虎背熊腰，穿啥都好看！练背不垮脸 非常适合懒人姐妹，躺着就能薄背瘦背 ⚠️全程核心收紧，避免腰部借力代尝 #美背 #练背不垮脸 #体态纠正 #背部塑形 #居家锻炼
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玟慧有氧健身运动3月前
如果你能跟我这样练，不仅身材变得越来越好，还能雕刻体态，穿衣服也会越来越好看！#减肥打卡 #居家锻炼 #塑形瘦身
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南山小霸王1月前
今日分享运动康复小妙招： 【30天告别X型腿！躺着练出笔直大长腿】假胯宽、大腿粗？每天10分钟这个动作，轻松改善X型腿，让你穿紧身裤更加好看！🔥#健身 #运动康复 #假胯宽 #体态矫正 #x型腿
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会走路的小福星S·DEER(南京国贸店)2月前
模特圈内走路带风的密码，2个动作教会你，一定要勤加练习哦#逆袭 #形体训练 #形体矫正 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的
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Freya的⅓3月前
体态好了！随便穿衣服都好看！ #居家锻炼 #体态 #瘦腰 #蜜桃臀
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米娜（定制训练计划）3月前
一个视频教会你 如何正确走路，改善腿型，走出气质#体态改善 #瘦腿
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居家体态矫正董老师3周前
低成本变美技巧，体态越做越好看 一个让气质开挂的低成本秘密🔥 别再说好体态难练了！ 每天几分钟，零基础也能轻松上手 关键还不用花一分钱💪 坚持一周，变化肉眼可见！ 穿啥都有气质，合照永远是最挺拔的那个✨ 想知道是怎么做到的？ 点个关注，下条视频告诉你核心秘诀！ #体态管理 #气质美女 #体态矫正 #变美 #低成本变美
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动作家-运动康复之家1月前
肋骨外翻呼吸矫正 肋骨外翻显壮、穿衣服不好看？别硬掰！这个PRI呼吸训练，从呼吸根源调整肋骨位置，每天坚持练习，轻松改善体态，新手也能直接跟着练#运动康复训练 #肋骨外翻 #运动康复 #居家锻炼 #女子塑形
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叶子🍂瑜伽🧘‍♂️6天前
假胯宽，穿裤子不好看？ 快试试这个动作！ #假胯宽 #收骨盆#正位练习#体态调整 #瑜伽
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春夏健身养生日记4月前
3秒贵族站姿|假胯宽消失术！坚持半月，你穿鲨鱼裤的样子让闺蜜瞳孔地震！ 听好了！！脚跟碾地！大腿根给我往死里外拧！旋着蹲→旋着起！头顶吊根绳！ #梨形身材自救 #体态矫正 #假胯宽 #直腿魔法 #低成本锻炼
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景腾讲筋膜081月前
胯纠正好了 穿裤子就好看了#体态纠正 #居家锻炼 #假胯宽改善 #景腾
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媛媛的运动日记1周前
女生想要体态气质好，多练这几个动作，每个动作20次，每天5组，不仅背薄了手臂细了穿衣服也更好看了#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #美背杀 #改善体态
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运动养生葛老师1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #练背
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橘子体态矫正2月前
骨盆旋转 | 系统跟练 #骨盆旋转 #骨盆旋转调整 #大小臀 #高低肩矫正 #长短腿矫正
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青少年体态管理-殷教练3月前
O形腿穿裤子总显腿弯？别愁！试试这个超简单的居家训练，每天10分钟，腿型悄悄变好看～ 坐姿坐稳，双腿自然下垂，脚腕套根弹力带—— 双手把弹力带往中间拉，脚踝却使劲往外顶（对，就是这种对抗感！），同时胯往内转一点点，感受大腿内侧在发力… 别小看这个动作，坚持一周就能发现：腿缝好像收窄了，走路腿型都顺了点～ 新手姐妹慢慢来，每次4～6组、每组20下，记得别憋气哦！ 跟着练的扣“冲”，一周后回来晒变化！ #友德高 #O形腿改善 #居家练腿 #体态管理 #简单有效练腿型
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刘锅文3周前
练髋可以改善体态 直腿 瘦腿，赶快练起来吧～ #练髋 #体育生#高弹#居家训练#紧身裤 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱健身的Su. Su2周前
15分钟翘臀瘦大腿的臀圈训练，拯救臀凹陷臀部扁平塌，美腿直腿 臀圈弹力带美臀直腿瘦大腿，翘臀不粗腿，增加臀腿力量，改善臀凹陷，臀部扁平塌提高臀线显腿长，穿紧身裤牛仔裤更好看#抖音二创激励计划 #臀圈训练 #翘臀不粗腿训练动作 #dou助手上热搜
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媛媛的运动日记6天前
女生想要体态气质好，一定要去练背，#背薄一寸年轻十岁 这几个动作每天坚持练，坚持两周，不仅背薄了手臂细了，穿衣服也更好看了#居家锻炼 #开肩美背 #创作者中心 #创作灵感
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小艾筋膜塑形124周前
1招填坑！臀凹陷秒变圆润，穿紧身裤终于不卡缝了#女子塑形 #臀凹陷
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形体模特导师 霖铃1周前
想要穿衣好看、人前显贵 气质是关键 #气质提升 #女性力量 #形体模特 #形体训练 #穿衣好看
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米粒的瑜伽5天前
臀胯大穿裤子不好看，快试试这个动作#瑜伽#体态纠正 #假胯宽#正位#线上瑜伽
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阿群形体管理7月前
腿弯穿裙子穿紧身裤不好看，一个动作帮你来改善 #居家锻炼 #体态改善 #小腿外翻
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微微爱运动1月前
练背治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减掉拜拜肉，薄背，背薄了体态就会好看，穿衣服也有气质，更有少女感，姐妹们快练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #减掉拜拜肉 #哑铃健身
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美美桑内🌞6天前
跟着#张俪 #杨幂 #李纯 一起用#哑铃 居家健身塑形，每天跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩，并且能改善含胸驼背不良体态，背薄了手臂拜拜肉消失了，少女感自然就来了，穿衣服也会更加的好看！#背薄一寸年轻十岁
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韩昕容5天前
把气质“穿”在身上，先赢在体态✨ 四个动作专攻上半身，瘦了更练出“挺拔感” 每天一遍，不只瘦，更是把好体态练成习惯。 好看的肩背，是你抬头挺胸的底气。 #气质养成 #体态管理 #瘦背瘦手臂 #女性成长#日常塑形
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许子豪Vincent8月前
什么样的身材穿衣服好看？什么样的身材穿衣都可以很好看！#速写男装#到春天里放放风#男士穿搭#日常穿搭
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土豆（改善体态1周前
久坐跷二郎腿的姐妹快码住，坚持每天打卡就能看到变化，穿牛仔裤再也不卡胯啦#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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深圳自由教练小杨2周前
腿型调整#体态纠正 #体态调整 #女子塑形 #X型腿 #深圳自由教练 如果你也有体态问题请关注我主页，无偿帮您做评估，全深圳都可上课！
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如果我叫王涵4天前
get小说女主感体态，这个冬天怎么穿都好看～ #穿搭 #幸棉美型矫姿内衣#小心机
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简心～2周前
想要穿牛仔裤更好看吗？👖 想要侧面看臀部更饱满吗？ 是时候唤醒你的“沉睡臀”了！ 我总结了4个最王牌、最有效的动作 用一根弹力带，在家就能练出圆润翘臀！ 亲测有效，坚持一周你就能看到变化！💖 #身材管理 #健身干货 #体态改善 #健身教程#居家锻炼
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H–PILATES 小洁4天前
这一个动作☝️教你轻松改善假胯宽💃 宝子们！是不是穿裤子总卡胯，明明腰合适却显胯宽，拍照腿型像 “外八”？别冤枉自己 “骨架大”！90% 的假胯宽，都是臀部肌肉无力 + 大腿内收肌紧张搞的鬼～😭 今天分享普拉提私教亲传的1个改善动作，每天 10 分钟，轻松收窄胯部，练出 “超模腿” 视觉效果！ #普拉提拉伸 #假胯宽改善 #腿型矫正 #体态管理 #赣州慧普拉提
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健身商业领航6天前
告别方形臀！精准练臀上束+放松外侧，3周穿出圆润蜜桃线，穿裤显翘超吸睛～#体态矫正 #普拉提 #产后恢复身材 #健身干货 #健康
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tree tree的1周前
很多时候，松C、下垂、浮肿不单是代谢变差，核心是缺少了肌肉的支撑。40岁穿紧身裤不尴尬，靠的是力量支撑起线条50岁抬头挺胸不驼背，凭的是力量稳住了体态。偶尔解馋吃点甜点，不显臃肿，皮肤紧致不垮，始终保持一个利落的身形，背后都是力量训练和运动的功劳#内容过于真实 #健身#女子塑形 #变美变瘦变好看
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马老师运动康复1周前
被女明星EIla陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #练背 #拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁
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华瑜伽·普拉提3周前
每天10分钟，坚持一周就有效❗️动作要慢，感受臀部发力🔥 穿紧身裤再也不怕凹陷了！ #蜜桃臀养成 #臀凹陷改善 #居家锻炼 #体态矫正#pilates普拉提
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Ida.德德呀4月前
瘦大腿内侧赘肉🔥4个动作瘦腿直腿✅ 穿紧身裤总被大腿内侧肉 “挤” 出尴尬？这套健身房专项教学救急！4 个动作专虐内侧，新手友好，练完腿围秒收，两周直腿型～ #瘦大腿内侧 #直腿瘦腿#瘦出漫画腿#瘦腿#夏日减脂大作战
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清月老师聊康复4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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包子瑜伽3周前
忽略足弓=白瘦腿！办公室零器械足弓训练，两周见效果#办公室瘦腿秘籍 #足弓训练改善腿型 #打工人体态自救 #坐着就能练的塑形课 #腿型矫正小技巧
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土豆（改善体态2周前
这套居家10分钟跟练，针对大腿根内收+臀部激活，每天坚持，悄悄把宽胯‘收’回去，穿紧身裤也能自信出门～ 快艾特你的小姐妹一起打卡！#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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一子姐姐4天前
姐妹们，把体态调整好了，披个麻袋你都好看。#束腰带 #体态纠正 #健身穿搭
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Blue小鱼儿3周前
二郎担山真是体态救星✨ 不用复杂技巧，练完后背舒展不僵硬，穿衣服都显挺拔，刷到直接站起来跟着走～ #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #简单易学 #瘦身 #居家健身有新招
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龄妹妹（彬彬同学）6天前
#彬彬有氧运动 坚持跟练，真的会瘦，练的时候#收核心 效果会更好，慢慢的穿不上的裤子也能穿上了 穿衣服也更好看了，体态也会有改变，一起#居家锻炼 吧#创作者扶持计划 #种草激励计划
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MT蜜桃先生4天前
姐妹们❤️给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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FitGal4天前
告别圆肩驼背富贵包！每天10分钟练出气质天鹅颈！ 如果你也因为长期低头看手机/电脑导致了： 😭 圆肩驼背，穿衣服不好看 🤯 富贵包，显得脖子粗又短 😖 脖子前倾，拍照总像在伸头 试试跟着这个视频练，全程只用坐着，每天只需要10分钟，就能有效激活背部肌肉，拉伸紧张的颈部！坚持下去，气质真的会不一样！✨ 记得【点赞+收藏】，和我一起偷偷变美吧！💖 #圆肩驼背 #富贵包 #体态矫正 #天鹅颈 #居家运动打卡
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脊然有序丹丹老师1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练!!适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，一起跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#练背
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林夕2周前
姐妹们都给我练起来！ 姐妹们给大家试过了，女生虎背熊腰，手臂粗，穿衣服不好看，脸垮就去练背！四个动作改善含胸驼背，下个气质女神就是你！ #改善体型体态#挺拔身姿提升气质#练出好气质#一起来锻炼吧#哑铃
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满满老师产后燃脂运动6天前
紧致大腿根 必练的仰卧并腿上抬!每天3组，精准攻克大腿根赘肉痛点，紧致内侧线条，还能强化核心、改善体态，练完腿型更纤细匀称~ 不用器械在家就能做，坚持下来穿紧身裤、短裙都超自信!#瘦腿 #瘦 #不用器械在家 #瘦全身
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康复李琛1周前
#肋骨外翻 #运动康复 #健康科普 #产后恢复 #体态矫正
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MT蜜桃先生1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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脊然有序小谢老师1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练!!适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，一起跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#练背
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詩晴啊i4天前
🔥方形臀一定要练 收骨盆上口#妈妈臀 #臀凹陷 #体态纠正 #臀部两侧凹陷 #体态改善
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秒美瑜伽4天前
我替你们试过了，脸垮就去练背！不仅下颚线清晰了，背也薄了，讨厌的副乳和高耸的斜方肌都改善了，穿衣服更好了刷到的仙女练起来吧～#体态纠正#开肩美背#居家锻炼#少女背#直角肩
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运动养身-李博老师4周前
宝，虎背熊腰穿衣服鼓鼓囊囊的不好看，而且体态也不好看，这套动作坚持练习，你整个人看着都更气质了，而且告别虎背熊腰的同时还可以改善脸垮！咱们家很多粉丝都替大家试过了，赶紧行动起来吧！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #提升气质 #居家锻炼
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米米美体内衣6天前
大胸姐妹，穿衣服显厚重，胸型调整器，上身效果显瘦显背薄，调整胸型调整体态#调整型内衣收副乳 #调整型文胸 #塑形 #内衣 #内衣推荐
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瑞行天下普拉提- Lily5天前
膝内扣救星✨ 1个居家动作｜腿变直+膝盖不酸了 谁懂啊！明明腿不短，却因为膝内扣显得腿型又弯又粗😫 蹲起时膝盖总往里撇、上下楼梯后酸到揉膝盖、穿紧身裤还显小腿外翻… 别再怪“天生腿不好”！其实是膝盖力线歪了——长期内扣不仅拉垮腿型，还会磨软骨、伤膝盖，越久越难调！ 今天分享1个零器械居家动作，每天5分钟，把膝盖“掰”回正位👇 👉 动作名：靠墙夹砖膝正位训练（毛巾/薄砖都能替） ✅ 准备姿势：后背贴墙站，双脚与髋同宽、脚尖朝前，膝盖间夹毛巾/薄砖 ✅ 核心收紧：肚子发力贴墙，别歪腰塌背 ✅ 慢蹲慢起：保持夹砖不滑，膝盖对齐脚尖（不超脚尖），蹲至微弯停3秒再站 ✅ 训练量：12-15次/组，每天2组，轻松无压力！ ⚠️ 2个关键别踩坑： 1. 下蹲时膝盖绝对不超脚尖，避免额外受力 2. 全程夹稳毛巾！一滑就说明膝又内扣啦～ 亲测坚持10天！腿型肉眼可见变直，蹲起时膝盖不酸了，穿裤子都更显腿细✨ 如果总夹不住毛巾，或想精准改善——福利来啦！ 🔥 点赞+私信“膝正”，免费领「专业腿型力线评估」 从膝内扣程度到肌肉发力习惯，1v1帮你找问题，改善更高效～ #腿型改善 #居家普拉提 #体态管理 #瑞行天下普拉提 #昆明普拉提
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运动康养博老师1周前
宝，虎背熊腰穿衣服像个球，体态不好看，脸部松松垮垮的，你就去练背，咱们家很多粉丝都替大家试过了！超级详细的保姆级拉力带练背教学来了，赶快一起打卡吧！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背#变美变瘦变好看
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河北原瑜伽2周前
🔥一周跟练版｜4个动作解锁灵活髋 （普拉提髋关节灵活串联）久坐不动是不是感觉胯部越来越僵，穿裤子显宽、体态还不好看？😫久坐党救星，练完走路带风～✨ 正文：今天分享一套超实用的普拉提髋部串联，4个动作专门解决髋关节僵硬、假胯宽问题，精准激活髋周肌肉，开髋的同时还能塑形臀线，让线条更流畅～跟练起来哦 #河北原瑜伽 #普拉提 #髋关节灵活 #假胯宽 #创作灵感
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知了的健身日记5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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IM SURE 瑜伽甄选2月前
#健身#瑜伽#健身穿搭 #秋季穿搭 #提臀裤 一秒提臀，穿上就不想脱下
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三姐轻龄记6天前
53岁三姐练臀3个月！提臀线、紧腰腹，穿裤直接年轻10岁，别被年龄绑住，松垮臀→翘挺线条，简单动作坚持就赢，姐姐们，抗衰不如练臀，紧致体态才是最好的冻龄密码！#50岁依然保持好状态 #中年逆袭 #紧致不设限 #岁月不败美人 #练臀@抖音小助手
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运动养生叶老师1周前
被女明星Ea陈嘉桦种草的一字肩 薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，改善圆肩驼背，减掉拜拜肉，下个气质女神就是你#居家锻炼#减脂#开肩美背#体态纠正#变美变瘦变好看
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H–PILATES 小洁6天前
普拉提3招🌟教你解锁蜜桃臀💃 宝子们！是不是久坐后臀部又酸又胀，走路时感觉胯部发紧，穿紧身裤还显胯宽？别以为是 “久坐正常现象”！臀部僵硬会导致腿型变丑、腰背痛，长期不管超伤体态～😭 今天分享普拉提私教亲传的 3 个臀部拉伸动作，每天 5 分钟，轻松揉开臀部紧绷感，练完连走路都变轻快！ #普拉提臀部拉伸 #臀部放松 #体态管理 #假胯宽改善 #赣州慧普拉提
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轩宝靓衣橱❤️优选4天前
你回去穿上之后让你小个子变高，高个子片变得更精致，穿起来的话三七比一分的，这种线条感很好看，臀围是饱满的，往上往上翘的，它是一个真正的能够让你拉伸体态感的。穿出漫画大长腿，这个叫三七比例分，你正常人的身材很少能够说那种三七比例分的，但是这一套做到了三七比例分，就是整个他这个衣长啊，没有压压低的话这个臀围线，所以你会发现穿起来之后除了上半身，下半身就是一条大长腿，这是所有女女神们梦寐以求的一个穿搭出来的效果，这套衣服就达到了。
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