您是不是在找：

体态大师（12月27北京站）7月前
夹背练背，背只会会越来越厚，变成异形肩胛。#体态纠正 #瘦背美背 #驼肩
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
Season哥讲健身1年前
为什么你的背越来越厚，过来看调整思路#撸铁女孩 #健身女孩 #身材管理 #美背训练 #身材管理
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
挖掘肌讲健身3年前
健身怎么把背部练宽？背部的宽度怎么练？那些动作可以让背变宽？系列视频持续更新中#健身 #背部训练 #倒三角 #背阔肌
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@毛睿西贝1年前
#创作灵感 为什么同样练了半年的背 别人的背又宽又大 而你的背 又扁又窄？#瘦子增肌增重 #健身小白必看经验 #练背日 #健身干货
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
西安自然力量康教5月前
三个动作练好背的宽度 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #练背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3604
细碎碎碎碎碎！4月前
#练背 #健身 #健身干货 #背部训练 #健身日常
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
瑞哥带你瘦11月前
高位下拉 把背练宽 #背部训练 #健身#健身教学 #健身干货 #增肌
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
UP健身2年前
如何把背部练宽？试试这6个动作 #健身 #健身教学 #增肌 #背部训练
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
想要背部倒三角？加入邪修，带你把背练宽！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体德健身教练培训3年前
#高位下拉 握得越宽，背越宽？原来是这个道理#肌肉男 #展背 #背影杀 #健身教练 #倒三角
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
普拉提教练-小鱼5月前
觉得自己背厚的姐妹，这期翼状肩胛一定要看，知道自己是什么问题再去练啊啊啊#翼状肩胛
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3960
包姐120斤4月前
答应好的老婆们先点赞收藏！ 背部全计划动作总结放在最后，老婆们想要和我一样背又薄又宽，就跟练这套逻辑，动作可以不固定，但是背部的发力细节非常值得参考
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
以琳形体【富贵包】9月前
背部错误练习 造成肩胛骨凸起，上移，肩宽，背宽（错误练习造成的肩宽背宽，和胖瘦没有关系）#体态评估私信 #课堂随拍
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
费教练健身教学2年前
最快一周见效！背部又厚又宽，试试这套瘦背训练，全程站立（10分钟跟练版）#练背 #瘦背 #开肩美背
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
William真的很努力4月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
程亦山2年前
只需稍微调整一下动作，就可以把背练的更宽，快来试试吧#健身 #健身氮泵 #练背 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小路教你健身2月前
别被握得越宽背就越宽，拉的越重背就越大这两个误导，得先看动作质量，再看重量和握距啊兄弟姐妹们#高位下拉
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
火药桶1月前
#健身 #背怎么练 #背部训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
程子同学3天前
圆肩驼背，练了半年的坐姿划船，结果练出了肱骨前移？这个动作告诉你答案#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #女生健身 #开肩美背
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3772
Carp🐟（练背改善版）4月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
MT4月前
新手怎么把背练宽练厚？ #dou来运动吧 #健身 #练背 #健身新手入门 #倒三角身材
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3745
🍌Banana健身分享5月前
健身教练不会告诉你的练背技巧！你练不出V字宽背？一定少了这两个动作类型！#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌 #倒三角
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萨摩多罗健身7月前
#健身 #增肌 下背怎么练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
百里蜗牛健身4月前
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
辣目男子4月前
Vlog.30 | 你真的会做高位下拉来练上背吗？高效率的上背训练是针对肩胛骨功能的。全是基础动作，这套训练可以让你又宽又厚#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身vlog
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1783
黄金时代贝贝院长5月前
穿衣还是不显壮，问题其实出在背部！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌减脂
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
多吃榴莲长肌肉8月前
新手想要把背练宽怎么做？我来教你#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉 #今天你体重管理了吗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
早早教练1月前
感觉自己驼背就疯狂练背。方向不对越练越不对哦#美背 #体态矫正 #健身教学 #女子塑形 #翼状肩胛
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小猴子（08年）4月前
背部两个月进步神速的秘密 全部都在视频里面了 兄弟们 仔细看！#背部视频#健身日常 #08年#健身干货 #练背
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
普拉提教练-小鱼5月前
溜肩必然会导致斜方肌，只是出现时间和大小的关系#斜方肌
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
把背练宽？加入邪修带你抄近路！ #背部训练 #邪健仙 #健身教练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师6月前
拉力带瘦背治垮脸？99%的人都用错了方法 #体态纠正 #体态大师 #瘦背美背 #拉力带
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李贞没有胸肌【教学版】9月前
教你三个动作练背 充分把你的背阔肌练宽#健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #健身干货 #背部训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1034
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4月前
抓的宽练的宽？？？ 大圆肌想练好关键是正确的发挥肩胛骨功能！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #增肌
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞484
体态反痛调理师小田｜武汉2周前
右肩卡了三年，背越练越厚？原来是这一步做错了… 很多人肩颈越拉越紧、背越练越厚， 并不是训练不够，而是身体平衡早就偏掉了。 像我这位学生：右肩卡了三年，怎么练都不对。 在调整呼吸、肋骨、肩胛位置后， 肩膀第一次安静地“趴回背上”。 真正让她改善的不是力量，而是身体使用方式的改变。 如果你也长期肩颈僵硬、卡顿、厚背， 建议从最基础的“呼吸”开始重建。 #运动康复 #体态纠正 #女子塑形 #武汉私教 #肩背疼痛
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
萨摩多罗健身11月前
如何拥有龟甲巨背？#健身 #增肌 #背部训练 背部怎么练才能又宽又厚？你都做对了吗？
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
张小多（健身版）6月前
女生练背还是跟男生一样训练？ 大家都知道：男性练背重宽度厚度，女性练背重线条体态。 女生专属练背思路来啦～～ #我的健身知识分享 #练背的最佳动作和顺序 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1年前
5分钟矫正后背突出显宽体态⁉️ 后背突出一块不是骨感美🧐是肩胛骨前倾啦，想纠正不能瞎练背，伸肩的方法、会越练前倾越厉害，还特显宽😹这套动作每天练5分钟就能矫正后背突出，后背变的巨平整，气质巨好，新年新姿态 赶快拍照记录吧宝贝们🎉 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #驼背
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
李诚明IFBB PRO🦅9月前
你练背比罗尼库尔曼抓的都宽？#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1263
G-xia霞姐1月前
背部训练｜打造极致的腰背比例，背宽才显得腰细啊 #健身 #健身干货 #练背 #背部训练#改善圆肩驼背
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1876
王飞越6月前
引体练背避坑指南 你是想把上背练宽还是想把下背练宽#引体向上 #引体向上教学 #练背 #徒手健身 #健身干货
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身教练成磊6月前
握距对力量训练的影响，“坐姿划船”宽握还是窄握？ #减脂 #增肌 #力量训练 #健身 #练背
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1287
体态反痛调理师小田｜武汉2周前
越练越壮？ 越练越酸？ 你现在练的根本不是背。 点开，我告诉你真正的问题。 #武汉私教 #运动康复 #女子塑形 #体态调整 #圆肩驼背
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
向前阿10月前
健身房里常做这个动作的人背一定很宽！
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1412
Anson爱健身2周前
邪修练背就是又宽又厚，一个动作教你精准练到背部#练背 #邪修健身 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
小路教你健身8月前
健身如果有捷径，那一定是拓宽知识面，和打好动作基本功#健身误区有哪些
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
暴龙健体战士-小黎2月前
练背日vlog 练背日vlog，重量与容量冲冲冲！为什么别人练的背，又宽又厚又有细节捏？原来是是这样的，练背的思路很重要。#健身干货 #背部训练 #健身vlog#自律 #倒三角身材
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2832
向前阿8月前
健身房常练这个大剪刀的背想不宽都难
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
健身c凯（增肌减脂）9月前
我的背从又窄又薄到现在慢慢有一些肉量了，分享一下我的练背思路，如果你的背进步缓慢可以尝试一下#健身干货 #背部训练 #练背 #增肌 #健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1495
氮泵豆1年前
想用坐姿划船把背练宽？但反倒肩膀手臂更胀？ 微笑老炮有妙招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身老炮 #氮泵豆
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶一鸣5月前
想要“背宽”，那就练好“引体向上”这个动作！ #健身#引体向上 #新手健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
阿豪（爱吃土豆版）4月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5446
铁锤i健身5月前
如果你的健身房恰好也有这台大剪刀，那你就可以用它剪出一个又宽又厚的背#背部训练 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3550
爪爪子（健身版）7月前
练背不粗腰！健身房小白也能练出纤薄少女背！ ✅高位下拉 → 手肘垂直下压 别耸肩！否则斜方肌越练越大！ ✅坐姿划船 → 手肘贴紧身体 想象用肘部“戳”向背后！肩胛骨夹笔！ ✅宽距下拉 → 手肘向外打开 别用小臂发力！背没感觉就减重量！ ✅窄距下拉 → 手肘贴近肋骨 别含胸！想象胸口去“迎”把手 ✅罗马椅 → 腰背主导发力 过度反弓腰=腰椎杀手 #健身干货 #开肩美背 #美背训练 #背薄一寸年轻十岁 #健身
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
暴躁胸弟4月前
背部快速增宽8厘米，练4个动作就够了！ #健身 #练背 四个动作背部增宽8厘米 1.直臂下压 2.高位下拉 3.坐姿划船 4.反握下拉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
多吃榴莲长肌肉9月前
新手想要练又宽又大的背？来看老健身人的#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉 #抖音创作季
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
yoyolanda5月前
瘦肩薄背的致命错误你中了几个 错误一 拼命夹肩膀 练完肩胛更紧了 肩胛骨也开始疼了 这种胸椎往前顶 头向前伸的错误拉伸方式很容易让我们胸椎和颈椎曲度变直 肩膀自然不会好 错误二 侧拉斜方肌 虽然可以放松斜方肌但并不会让肩看起来平整 肩膀肥厚其实是肩胛骨偏离正确位置出现下回旋 导致斜方肌被越拉越长#平肩 #薄背 #开肩美背 #练背 #居家锻炼 @抖加上热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
氮泵豆9月前
新手小白想更高效很安全想把背练厚练宽？这个动作更好上手！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学 #抖音健身房
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Gin是我4月前
练背日 背宽路子野 - 大宽背有什么好的？ 谁练谁知道✌🏻 #撸铁女孩 #背部训练 #健身穿搭 #gym #宽背窄腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
Kim爱健身3月前
练出薄肌背部#背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #新手健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
西蒙健身教学5月前
健身教练永远不会告诉你练背的底层逻辑#健身 #练背 #干货#过来挨骂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1097
进击的大宇（筹备新店中）4月前
想要背宽下拉类动作少不了。不会练，不妨看看这个视频。#健身 #练背 #健身干货 #健身小白成长记 #运动健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小@小粟🍎运动篇💦4月前
肩背训练🔥背部又厚又宽，快来练这套💯让我们背部挺拔纤薄，小吊带穿起来 ❗全程站立 动作慢易跟练 ❗多年大后背 快练 ❗背薄一寸年轻10岁 📢跟练:费教练健身教学#练背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看 #肩背训练
00:00 / 09:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
晶晶会瘦（练背版）5月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞59

简介:

您在查找“背为什么越练越宽”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-05 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: