您是不是在找：

清补凉大王1月前
练腹肌其实不需要做那么多花里胡哨的动作，能练好平板蝴蝶收腹腹肌也不会差到哪去#健身#腹肌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
蟹肉卷🫔6月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
悬垂腹怎么练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
C小西2月前
姐妹们要的腹式呼吸跟练版来啦！！练起来！练核心！瘦腰腹！#腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心训练 #airbell呼吸训练器
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4830
健身的杏叶3月前
新手女生大肚腩刷脂攻略❗️速成小蛮腰马甲线👐#新手健身 #马甲线养成记 #小白健身教学 #女生健身 #今天你锻炼了吗
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5858
小芳自律跟练版4周前
超强虐腹瘦腰跟练版来啦！收紧小肚子练出马甲线#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #新人求关注 #瘦腰腹
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
秋蝶少女腹【长沙】4月前
不管你怎么练，肚子上的肉duangduang的，不如下点狠手，试试这招蚂蚁上树#瘦肚子 #居家锻炼 #揉肚子 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
就叫阿颖吧5月前
产后悬垂腹肚子往下掉，睡前一个动作 #体态调整 #悬垂腹 #塑形 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婉彤孕产私教｜定制计划5月前
下腹突出｜小肚腩｜就这样练#瑜伽瑙力#真空吸腹#居家锻炼 #深圳女私教#瘦肚子，请在专业指导下练习
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2492
方姐爱塑形和养生1周前
懒人4min睡前躺着瘦肚子！大肚腩爆改沙漏腰 每天跟练3-5组 再配合饮食控制效果会更好 #瘦肚子 #瘦腰 #腹部训练 #小蛮腰马甲线 #腹肌
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
李林染2周前
巨瘦肚子！4分钟居家腹部训练跟练！全方位练腹，瘦肚子，紧致小肚腩！#我的电子健身教练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2211
康复运动杨老师1周前
居家腹部训练， 简单且有效、不用整花里胡哨的动作 #锻炼 #居家锻炼 #瘦腹瘦腰 #健身 #健身搞笑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡旭民医生那儿7月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ZX瞻瞻在跟练呀1周前
无跑跳Tabata瘦腰腹，3遍不贴膘、5遍有线条 每天一刻钟，腰腹不贴膘； 运动半小时，练出马甲线。 💃：攀攀best #好身材好气质 #燃脂舞跟练 #腰腹练习 #居家运动 #在家也要运动
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min普拉提小球腰腹训练｜瘦腰腹🔥练出马甲线 今天是一套腰腹训练 利用普拉提小球辅助我们训练，同时也能加强腰腹和骨盆的稳定，更高效瘦服练出马甲线 姐妹们，周末跟着我来一套虐腹吧 #马甲线 #普拉提小球训练 #腰腹核心力量 #腹部训练 #居家健身
00:00 / 19:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
小刘种海棠(已瘦45斤5月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3426
粉面白薯1周前
练蝶泳前先挂池壁上做一百个卷腹就有劲儿蝶了#蝶泳练习#卷腹 #泳池拍摄 #健身游泳#今日分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
养生运动大李子1周前
姐妹们，练马甲线的4个动作快练起来把4个动作，精准练腹 上下侧腹都练到！#瘦肚子 #瑜美卓瑜伽普拉提 #腹部训练 #马甲线 #原创视频
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3152
谢老师的养生课堂4月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1014
MUMUFIT女性健身官方号1月前
想瘦下腹的姐妹，躺着练急速瘦肚子！太有效了！ #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腹 #健身 #丰城
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】5月前
跟我一样产后悬浮肚内脏下垂怎么也减不掉的姐妹看过来，卷腹做的再多也没用，重在内脏归位，每天睡前5分钟，一周就有效果#产后恢复 #悬浮肚 #健身 #体态调整
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6414
灵子运动健身分享7月前
这个肚子应该怎么练#瘦肚子#居家锻炼 #中老年锻炼#大肚腩变小蛮腰 #减肥
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
阿庆1周前
姐妹们，一个动作瘦腰腹，替你们试过了，贼拉有效！#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4782
八戒健身3月前
腹部怎么练出迷人马甲线？姐妹们这几个动作看过来#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量 #腰腹训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1623
董老师讲康复4月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
椰子表哥（兽身砖家）4月前
下腹必备动作 这个动作加入到你日常训练，虽然没有局部减脂一说，但局部加速你的血液循环，有助于你剪掉你顽固的下腹#健身#腹肌训练
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
嘴角上扬（运动塑形）1周前
帕梅拉15分钟站立腹肌➕燃脂Hiit 训练 一遍就暴汗🔥瘦肚子很绝👍燃脂同时瘦腰腹，每天2遍✅#瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #高效燃脂
00:00 / 14:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
信仰-健身之路7月前
#健身干货 #腹外斜 #鲨鱼肌 想要腹肌整体好看 侧腹也不能忽视 三个练侧腹的动作可以试试！
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
夏老头爱跳操1周前
#创作灵感 小蛮腰逆袭🔥无跳跃瘦腰，甩掉腰赘肉！完整版建议收藏跟练#瘦肚子#小蛮腰#好身材练起来#小蛮腰马甲线
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
羊小柒5月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1768
麦子健身曰记1周前
速成马甲线沙漏腰🔥懒人居家跟练#瘦肚子 #减肥#马甲线#练出马甲线
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
自律娜娜Nancy💦3月前
高效瘦腰腹跟练💖4分钟超轻松塑形 新手友好瘦腰腹跟练，简单易会，坚持就有好身材#燃脂塑型 #腰腹训练 #腰腹塑形 #瘦肚子 #dou来运动吧
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
田田有线条6月前
急性子姐妹们的瘦肚子教程来了！马甲线沙漏腰必须安排起来#马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞681
小姐姐动起来吖1周前
不跑不跳 瘦腰腹最快的动作完整版 #居家锻炼 #黑桃a #养生操 #瘦腰腹@DOU+小助手 @抖音小助手 #运动打卡 谁练谁瘦～
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
麦麦子健身日记1周前
速成马甲线沙漏腰🔥懒人居家跟练#瘦肚子 #减肥#马甲线#练出马甲线
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
若拉深化塑形1月前
悬垂腹、减肚子 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #体态调整
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
L永亮1月前
三步帮你打造小细腰，我就不信没流量！#健身减肥 #锻炼 #正能量 #健身 #马甲线
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
爱运动的郭大宝～1周前
小腹平了‼️3min小腹训练#产后恢复 #马甲线 #腹部训练 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
晓雪—空中瑜伽培训中心4月前
她练空中美如蝶，你挂半空像飞蛾，快试试这三个技巧，包你也能轻松成蝶#空中瑜伽
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
廖晓琳维密焕型4月前
如何正确减掉刀疤悬垂腹？ #女子塑形#减脂#瘦腿#维密塑型#好身材练起来
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
兔兔健身日记1周前
速成马甲线沙漏腰🔥懒人居家跟练#瘦肚子 #减肥#马甲线#练出马甲线
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
早安771周前
瘦腰腹四个动作 小基数直接做 大基数可以有氧无氧一起 效果更快 #马甲线 #腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰腹
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
金金会发光（逆袭版）1月前
瘦肚子真的不难 集美们我的肚子瘦了10cm‼️这组动态核心训练 全程高效燃脂 包你练出马甲线 #腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2676
张小盆1周前
【投屏版】20分钟瘦腰腹跟练#每天坚持锻炼 #瘦腰腹 #燃脂塑型
00:00 / 20:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
宇宙无敌哈哈鬼1周前
悬垂腹的跟练版来了#瘦腰腹 #睡前瑜伽 #悬垂腹训练 #盆底肌训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
ZZ练瑜伽3周前
躺着就能练出迷人小腹🔥每天10分钟卷腹训练，练出迷人小腹#减肚子 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦全身 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！瘦腰腹瘦肚子燃脂操来啦！每天5遍 甩掉大肚腩，消除多余脂肪 练出小蛮腰 ，动作简单赶紧练起来吧#瘦腰腹瘦肚子 #甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #燃脂操@热点小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
栗子Liz2333月前
自学蝶泳超简单，3步破茧成蝶！ 个人认为学“会”蝶泳真的不难！（难的是怎么游得流畅、走水和好看！） 当初我靠着这几个步骤，练着练着突然就“蝶起来”了。 那今天来给大家分享一下：怎么用三步实现“破茧成蝶”吧！ #游泳 #学游泳 #蝶泳 #自学
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
魚艾栗（05当妈版）5月前
顺产产后恶露干净后 剖腹产伤口恢复好就能做的揉腹操#产后恢复 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后妈妈
00:00 / 15:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
88 斤七七（塑形中）1周前
超强燃脂练胯 小蛮腰轻松拿捏#马甲线 #瘦肚子#居家锻炼 @抖音创作小助手
00:00 / 12:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1808
想瘦到88斤的小番茄子1周前
壶铃快速腹肌马甲线🔥不跑不跳瘦腰腹巨有用‼️ 肚子大 小腹赘肉姐妹都给我冲这套‼️ 不跑不跳，一遍腰腹热辣辣的感觉， 动作简单、节奏适中， 新手可先徒手， 找到感觉后逐渐增加属于自己的负重， 亲测瘦腰腹巨猛❗️ 小番茄自用壶铃12磅约5.4KG 建议三遍起练，⚠️收住核心，发力吐气！ #健身 #居家健身 #健身 #瘦手臂 #少女背
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
七七的运动笔记 早7：101周前
站立瘦腰腹 快速减小肚子 4分钟虐到哭跟练：攀攀bes 跳了3遍，累得跟条狗似的。#健身#减肥#瘦腰#马甲线#居家锻炼
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
瑞姐燃脂塑形运动1周前
瘦腰马甲线必练🔥核心训练 垫上练腹一练一个不吱声儿，一首歌的时间肚子小一圈，坚持一周看看👀#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
淮安女子塑型-熹安6月前
你以为小腹凸是脂肪？其实是训练顺序出错了🙅‍♀️#塑型瘦身 #瘦小腹#淮安私教 #淮安普拉提 #淮安孕产普拉提
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
廖晓琳维密焕型5月前
想要快速瘦肚子，这两个动作一点要学会#产后恢复 #瘦肚子 #宝妈必看 #维密塑型
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
爱划水的榴莲猫3月前
救命蝶，拜拜了👋 如果你是初学蝶泳或者有学蝶泳的计划，赶紧先把自己的核心力量练起来吧！ 蝶泳基本上是靠核心肌群和身体波动前进的，没有过硬的身体力量，在泳姿伤是很难有进展和突破的。mark起来，把蝶泳拿下！ #运动女孩 #游泳 #蝶泳 #核心训练 #蝶泳核心力量
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430
志芳健身联盟1周前
就这4个动作巨练大肚腩还能干掉小肚子，塑形全身练出腹肌马甲线 #瘦腰腹 #腹肌马甲线 #核心力量训练 #塑形
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
艾比的运动日记1周前
核心燃脂法瘦肚子！简单的4个动作，有小肚子的姐妹，咱们一起练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
阿毅居家运动4月前
日本疯传的瘦腰大法，简单两个动作，随时随地都能练#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #健身 #瘦腰腹
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
雪姐4月前
欧阳春晓沙漏腰完整版跟练20分钟第三天，瘦腰瘦肚子马甲线在哪里？#居家锻炼 #减肥 #完整版 #瘦 #健身 @抖音小助手
00:00 / 19:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Sandy普拉提工作室1周前
#瑜伽教学视频 瘦腰腹一起练起来吧#瘦腹瘦腰 #产后恢复 #瑜伽#普拉提
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“蝶腹怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-05 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: