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大超带你健身（教学版）1年前
椭圆机燃脂效率真的非常不错，正确的使用还可以同时练到臀腿。注意以下几点效率嘎嘎高#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #燃脂 #椭圆机正确用法
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Robin 爱健身8月前
有效踩椭圆机！椭圆机踩对了翘臀又美腿！超好的减脂运动！ 椭圆机减脂大基数友好，动作做对，不伤膝盖又翘臀美腿～ #减脂 #椭圆机怎么练臀 #有氧运动 #翘臀美腿 #健身小白必看经验
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明星教练Golden高超1月前
有氧燃脂之椭圆机正确使用思路 #女性健身有自己的训练思路 #椭圆机怎么练臀 #健身小白必看经验 #有氧燃脂 #健身房器械使用大全
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盖尔加桃4月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
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江半不是江畔（已瘦22斤版）6月前
椭圆机使用攻略~三个月瘦了22斤（器材篇）#健身 #自律改变生活 #燃脂瘦身 #减脂运动 #减肥
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叶的减肥冒险1年前
【刷脂不粗腿】椭圆机保姆级攻略 还想让老叶讲健身房的什么器械，给老叶评论！ 这个保姆级教程带你打开椭圆仪的超级模式，燃脂，瘦腿，臀部塑造！一箭三雕！ 1.用脚尖顶住踏板前端，膝盖不内扣，保持膝盖和脚尖同一方向 2.建议手握固定把手，屈髋向后顶屁股 3.用臀部和大腿根发力，驱动身体运动 4.【尽量】确保脚不离开踏板 5.如果屈髋没感觉，在开练之前，记得用【屁股找墙】练10次 6.坡度和阻力选择，大原则是 中坡度，中高阻力 7.单次运动，可以踏步30-40分钟，全程尽量保证最佳燃脂心率（220-年龄）✖️（60%~75%），如果没有运动手表，不用理会，全力以赴，快乐运动即可！ 【老叶每日直播时间】 北京时间 中午 12:00-13:30 燃脂直播跟练+舰长答疑互动 叶的冒险，让你好瘦点！ #椭圆机 #椭圆仪 #踏步机 #椭圆机怎么练臀 #椭圆机的使用 @DOU+小助手
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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雨菲1年前
椭圆机有效练习，如何减脂，瘦腿瘦臀#臀部训练 #臀腿训练 #健身器材 #椭圆机的正确使用方法 #舒华
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罗教练健身教学5月前
椭圆机不仅燃脂还能达到臀腿塑形效果，注意这几个细节，效果翻倍#椭圆机#椭圆机怎么练臀 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #健身
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小恩哥3月前
椭圆机塑型+有氧|🔥双倍收益，这么踩就对了 怎么踩椭圆机最翘臀燃脂？#减脂 #翘臀 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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龙77.fitness💡6月前
新手必看！椭圆机正确打开方式✅燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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左振健身5月前
打假椭圆机！不看这2点就等着膝盖报废吧！ #椭圆机家用 #舒华椭圆机 #麦瑞克椭圆机 #健身干货 #干货分享
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雪小七1月前
【椭圆机保姆级教程】高效燃脂|翘臀|瘦腿。#椭圆机 #高效燃脂#佑美椭圆机 #减脂塑形 #家居好物
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大鹿3年前
椭圆机有氧在我这就是哪哪都好，有椭圆机绝不选择跑步机，不伤膝盖翘臀瘦腿～#大鹿健身干货
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Robin 爱健身3月前
椭圆机3大使用方法！翘臀！细腿！燃脂美背！ 快速燃脂又能翘臀瘦腿的高效有氧！ 必须首选椭圆机！ 不同的动作模式可以训练到不同的部位，你知道吗？ 以下三种模式你必须掌握！ 1.翘臀模式 2.瘦腿模式 3.燃脂美背模式 这个夏天一直在居家有氧！自从入了麦瑞克椭圆机凌波L7，有氧效率大大提升！ 一边有氧一边塑形，感觉身体线条更清晰了！ 🌟免插电体积小，方便移动！ 🌟10KG磁控飞轮组，阻力够大，训练效果好 🌟麦瑞克独家打造【凌波】 技术，占地面积更小，却有47cm大步距 🌟踩踏轨迹完美，减少膝盖压力！ 祝妹崽们在这个夏天都能变瘦变美！ #翘臀美腿 #好身材练起来 #燃脂 #美背 #椭圆机
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刘教练健身教学4月前
做有氧爬粗腿的，一定是这几个细节没做好#椭圆机的使用 #椭圆机怎么练臀 #有氧减脂 #健身教学
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雪小七7月前
瘦得最快|高效燃脂篇✅ #减脂塑形 #减脂 #科学减脂 #大肚腩变小蛮腰 #椭圆机
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭新手必看❗|我看看谁还这样无效踩椭圆机💢 你以为椭圆机狂踩就能燃脂？💦 腰酸小腿酸，臀腿却一点没动？别傻了，你可能踩了“无效椭圆机”！ ❌ 新手常踩的四大误区： 1️⃣ 全程踮脚，只用脚尖发力，小腿紧到爆 2️⃣ 双手乱甩，身体晃来晃去，肩颈酸痛 3️⃣ 速度狂飙，一分钟像登山，五分钟就放弃 4️⃣ 膝盖内扣，步伐没控制，踩久腿更容易累 ✅ 有效踩法教你： 脚掌踩实，重心稍微靠后脚跟，臀腿发力明显 膝盖和脚尖呈一条直线，不要内扣！ 身体微微前倾，核心收紧，把注意力放在臀腿 初学者先握中间把手，熟练后用摇摆把手燃脂更高效 阻力循序渐进，坡度调高一点，10–15分钟热身，20–30分钟燃脂加速 💪 明天就去健身房试试吧！别光点赞收藏，跟着练才有效！ 关注我，每天教你器械不踩坑，练得快又稳！ #椭圆机 #新手避坑 #燃脂必学 #健身日常 #健身干货
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超级马力1月前
椭圆机正确打开方式，燃脂瘦腿，关节友好 #健身干货 #健身 #运动 #健身小白必看经验 #重庆健身
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一只冲天七5月前
椭圆机的坑，我替你们踩过了😢 #运动健身 #健身计划 #椭圆机 #mok椭圆机 #女子塑形避雷！
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笑脸y10月前
翘臀 瘦腿！椭圆机真的可以 #翘臀美臀 #健身穿搭 #臀腿训练 #撸铁女孩 #好身材练起来
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爱薇宝2月前
椭圆机瘦腿直腿攻略 看这篇就够了 #椭圆机 #有氧 #刷脂 #高效燃脂 #瘦腿
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琪琪也是773月前
居家高效练臀腿‼️亲测有效 真的能瘦腿 怕跑步伤膝？椭圆机来帮忙【低冲击】动起来 心率稳在燃脂区： 220-年龄=最大心率 • 减脂心率下限 = 最大心率 × 60% • 减脂心率上限 = 最大心率 × 70% 汗水轻淌，脂肪悄减，轻松练出轻盈体态 #运动女孩 #健身 #减肥 #椭圆机#MOK椭圆机
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杨杨有氧减脂塑形9月前
你真的会使用椭圆机吗，踩不对你就很有可能属于无效运动#椭圆机的使用 #椭圆机 #臀部训练 #瘦腿提臀 #株洲普拉提
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是米小米6月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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瑜伽 念一8月前
#翘臀#椭圆机
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南瓜已减30斤4月前
165 41kg瘦鬼三伏早起🥣30+发疯自律吃练什么🍜 拉出又长又直超模腿🦵🏻模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻 长高又长腿‼️教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔⏰记得穿对体态好的运动套装练习😊 165 82斤70c |一天一顿一天一练🥊梨形身材 | 头大 腿粗 肩窄 腰细🕹️ 马上三伏天了❗️掉秤指南躺着瘦10kg🥊三伏天无意识变美变瘦减肥5件事🥊错过胖一年‼️湿气重真的会脱发变胖～6个习惯轻松解决 #超模饮食[话题]# #果蔬汁[话题]# #空气炸锅[话题]# #椭圆机推荐
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李逍遥2月前
踩椭圆机腿越练越粗❓ 可能是你的姿势出了大问题⚠️ 带你解锁椭圆机最佳打开方式✅#椭圆机怎么练臀 #椭圆机的使用 #椭圆机正确用法 #健身 #臀部训练
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力量像素健身(花地湾店)2周前
新手必看! | 动作细节-椭圆机✅正确打开方式燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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翟教练3年前
无论男女！椭圆机做得好！翘臀美腿少不了！快看看你做对了嘛？#运动 #减脂 #健身 #居家锻炼 #全民热练计划
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噗噗熊🐻1年前
#椭圆机的使用 #女子塑形 #改善体态 #一起运动一起变美 #提臀瘦腿
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MOKFITNESS健身训练旗舰店1月前
梨形身材，瘦腿还得是椭圆机 在家就能高效瘦腿的秘密武器当然就是——椭！圆！机！一起来收获好身材吧！ #MOK椭圆机#椭圆机#居家有氧#o2pro#MOKO2pro
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起风了4.06月前
#全民健身 椭圆机的基本操作方法
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大兵教健身(教学版)4月前
椭圆仪如何快速减脂，真确使用椭圆不但能减脂还能翘臀#健身 #椭圆仪真确使用 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身教学
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嘿！亦菲健身了5月前
椭圆机如何正确的燃指的同时还能精准的练到翘臀#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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高更Win8月前
有氧燃脂选择椭圆机，不但瘦腿翘臀 而且对大体重更友好 #减肥 #减脂 #高效燃脂 #椭圆机 #燃脂爆汗
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Ida.德德呀11月前
刷脂不粗腿｜椭圆机使用攻略 燃脂塑型瘦身首选的有氧设备一定是椭圆机，这个设备对关节友好，不论是健身新手还是大基数人群都可以使用，快和我一起学习正确的使用方法吧～ #有氧运动#燃脂塑型#暴汗瘦全身#椭圆机#瘦腿
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徐来减肥日记5月前
适合200斤胖子健身房的运动，椭圆机对膝盖压力小 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减脂塑形 #健身房
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新九练不动咯（考研ing8月前
我真的很会翘臀瘦腿❗椭圆机的正确打开方式✅ #减脂#自律女孩#舒华椭圆机#翘臀
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xiaoxiao𐙚♪1月前
🔥新手教程|大基数&小基数都友好的椭圆机❗ ❌ 新手常踩的四大误区： 1️⃣ 全程踮脚，只用脚尖发力，小腿紧到爆 2️⃣ 双手乱甩，身体晃来晃去，肩颈酸痛 3️⃣ 速度狂飙，一分钟像登山，五分钟就放弃 4️⃣ 膝盖内扣，步伐没控制，踩久腿更容易累 ✅ 有效踩法教你： 脚掌踩实，重心靠后脚跟，臀腿发力明显 膝盖和脚尖呈一条直线，不要内扣！ 身体微微前倾，核心收紧，把注意力放在臀腿 初学者先握中间把手，熟练后用摇摆把手燃脂更高效 阻力循序渐进，20–30分钟燃脂加速 关注我❗每天教你器械不踩坑，练得快又稳！ #椭圆机 #有氧 #健身教程 #新手健身 #健身干货
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欣然Zoe2年前
又能翘臀又能瘦腿瘦全身的椭圆仪，超详细椭圆仪燃脂讲解，我经常用超级燃脂的这六个模式，高效太多了～@莫比健身旗舰店 #居家锻炼 #有氧燃脂 #椭圆仪使用方法 #椭圆仪减脂餐
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莫小摇11月前
椭圆机姿势纠正 如何燃脂又翘臀 想要高效燃脂同时，翘臀又瘦腿，赶快来看这篇椭圆机使用错误纠正！ #见人不如健身 #椭圆机 #椭圆机怎么练臀 #有氧运动 #椭圆机的使用
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嘟嘟小猪6月前
椭圆机步距到底怎么选？最🔥大步距多人实测 #椭圆机家用 #椭圆机 #好身材练起来 #摩刻椭圆机 #女子塑形
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撸铁妮妮（减脂版）3月前
🔥【椭圆机暴汗计划|30天臀腿紧实+脂肪狂掉】🔥 训练方案 1热身5min: 阻力3，匀速踩踏，激活臀部肌肉。 2燃脂冲刺(20min循环): - 高强度:坡度15 阻力8左右 +高踏频20min(臀腿发力!) - 低强度: 坡度10 阻力5左右 慢速15min(调整呼吸) ⚠️全程脚掌贴踏板，脚跟不悬空，臀向后坐! 拉伸:重点拉大腿前侧&臀部(每个动作30秒)。 💡Tips: 每天30-40min，每周5次，搭配高蛋白饮食，蜜桃臀+漫画腿速成!💃 超详细动作细节讲解✅新手小白也能学会✅#健身干货 #椭圆机 #椭圆机的使用 #有氧运动 #减肥
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小玲小玲（减脂版）6天前
时间会证明一切，汗水从不会骗人！#椭圆机 #臀部训练 #健身 #健身女生 #减脂期女孩
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跑步机按摩椅康家工厂店4月前
舒华家用椭圆机ET6迷你款椭圆机#舒华#舒华椭圆机 舒华家用椭圆机ET6迷你款椭圆机#舒华#舒华椭圆机#舒华北京专卖店#舒华健身器材
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青岛Lee（线上指导）7月前
椭圆机做对，燃脂效果加倍 #健身减肥 #有氧 #椭圆机
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力量像素健身（陈家祠店）2周前
新手必看! | 动作细节-椭圆机✅正确打开方式燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #广州市荔湾区健身 #健身私教
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翟教练居家健身2月前
女生想要更好的瘦身！选择椭圆！肯定没毛病#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #一起锻炼
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xiaoxiao𐙚♪4月前
新手上椭圆机就乱踩？别怕，今天手把手教你踩对！ 你是不是也乱踩过椭圆机？ 狂踩一分钟像登山，踩五分钟直接腿软怀疑人生😭 今天我来教你正确踩椭圆机的方法： ✅ 阻力别太高，坡度可以稍微加点燃脂更快 ✅ 手把怎么选？新手先中间，习惯后再带手臂 ✅ 踩的时候要附身、脚掌踩实，别垫脚别膝盖内扣！ 我自己一开始踩也超累，但坚持下来真的全身热起来超解压🔥 椭圆机非常适合大基数人群，还有膝盖不太舒服的姐妹～ 新手有氧神器不是说说而已，今天你也能掌握！ ⚠ 收藏完别走！下次健身房立刻试起来！记得一键三连呀！ #椭圆机教程 #健身新手 #女生健身 #减脂运动 #不伤膝盖的运动
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美臀陈星锦辰体育10月前
训练前有氧还是训练后有氧？ 训练后有氧✅ 训练后什么样的有氧器械对提臀瘦腿效果好？ 楼梯机，椭圆机和跑步机爬坡都是非常好的选择！ #完美身材 #腰臀比 #美臀冠军陈星 #翘臀不粗腿 #炸臀
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嘟嘟小猪9月前
椭圆机运动再好，也一定要买对才行啊！千万别教智商税 #椭圆机 #椭圆机测评 #椭圆机推荐 #椭圆机怎么选 #干货都在这
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xiaoxiao𐙚♪3月前
新手一周四练减脂计划 | 臀腿+椭圆机✅超详细 👯‍♀️ 新手姐妹第一次进健身房是不是超迷茫： 只敢站在边上看、不敢用器械、有氧乱踩一气还怕尴尬… 别怕！这就是给0基础姐妹打造的“健身一周系列” 👉 今天是 第1期：臀腿+椭圆机！ 📍 内容包括： 简单好记的热身拉伸教程 3台器械，从调节到发力位讲得明明白白 最后配半小时椭圆机，减脂燃脂不伤膝！ 🎯 适合： 完全零基础的姐妹 想练出翘臀+细腿 想跟着有安排地练，不乱踩不乱练！ 👉 点赞+收藏+关注，不要错过 “第2期：肩臂训练+划船机”！ #新手健身 #椭圆机教学 #女生健身 #一周训练计划 #减脂系列
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爱健身的冯禧禧7月前
直腿瘦腿｜✅ 4个动作直接抄作业，轻松get漫画腿！ #直腿瘦腿 #改善腿型 #因为热爱所以坚持 #舒华椭圆机 #舒华
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xiaoxiao𐙚♪4月前
Vlog | 0️⃣基础轻松跟练，瘦腿翘臀减脂全套❗ 新手姐妹这周的练腿开始了吗？ 别再让我落灰在收藏夹了😭今天就起来动起来！ 从出门准备 → 拉伸热身 → 三台腿部神器教学 → 椭圆机有氧 → 拉伸放松 一条Vlog全流程带你练腿瘦腿翘臀全搞定🔥 练完真的腿软，但也真的！爽！ 别犹豫了，照着练完你也会超级有成就感✨ ❤️点赞收藏，跟我一起坚持下去！下周继续打卡！ #健身新手 #练腿vlog #瘦腿计划 #女生健身 #椭圆机
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任建任艾9月前
谁踩椭圆仪大腿前侧酸的看过来#见人不如健身#椭圆机的使用 #椭圆机的正确使用方法 #有氧器械
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元元宝1年前
我觉得椭圆机真的比爬坡要好！！臀部发力很好#瘦腿 #减肥逆袭 #舒华 #舒华椭圆仪 #自律
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子跟我练，今天我们练椭圆机对膝盖压力小 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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名康运动健康城1年前
椭圆机正确使用，椭圆机运动对膝盖和脚踝基本没有撞击力，但是如果这样姿势用椭圆机，也会很伤膝盖的。椭圆机这么用提臀，瘦腿，效果非常好#椭圆机 #椭圆机怎么练臀 #椭圆机的正确使用方法 #大连健身器材 #椭圆机全能时代
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MOKFITNESS健身训练旗舰店3周前
这个椭圆机塑形公式太狠了！ 涵盖从热身到暴汗全过程的椭圆机塑形公式，超全面总结来了！ #MOK椭圆机#椭圆机#居家有氧#o2pro#MOKO2pro
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萧枫1年前
在家有氧？推荐椭圆仪，比起跑步机什么的，代偿小，对膝盖友好，不粗腿！老人孩子也能用！#椭圆机 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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阿宇健身（教学版）7月前
椭圆机有氧来了。如何用椭圆机有效减脂#椭圆机的使用 #减脂有氧运动 #健身干货 #椭圆机怎么练臀
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前深线调整专家滑老师1年前
倒走椭圆机 椭圆机要倒走，要慢，才能找到那强大无比的共轴力，把前胯打开。#椭圆机 #倒走椭圆机 #直腿练习 #瘦腿练习
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卿卿不熬夜4月前
120-97斤，一周怎么练，训练计划表码住往下看～#怎么变瘦 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #怎么有效瘦腿 #我的减肥日记
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