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李冉在冥想5月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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kikki的早晨✧助眠1月前
【30min助眠冥想引导】《答案之书》回答你的问题 #助眠 #解压 #冥想 #asmr #沉浸式
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我是小西4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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流静App～梵悦3月前
睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想 睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想 #流静app #助眠#放松#清空思绪
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静云养生功6月前
自然入眠，可以帮助睡眠质量的冥想！辛苦一天，早点休息，晚安，世界和你[爱心][月亮]#失眠#提升睡眠质量#冥想#静心#疗愈放松
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陶子子-Yoya3周前
放空冥想|10min引导疗愈法 |平静喜悦 清理过量的负能信息，滋养身心，回归内在平静的频率. 这个练习适合一天当中的任何时候，适合任何人. #冥想 #助眠 #正念 #健康 #焦虑
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是小麦哇1月前
大脑最爱的睡前冥想 | 放松身体，好好睡一觉#冥想 #睡前冥想 #催眠 #深度睡眠 #茶疗师
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悠雅Yoya1月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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瑜伽冥想音乐馆3月前
30分钟冥想:停止内耗与焦虑增强自我肯定，重塑内心(收藏常听)#冥想 #助眠 #解压 #焦虑 #正念
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nora的音乐屋2月前
【冥想音乐】静心安神，放松冥想，深度放空，缓解焦虑 #安神 #助眠 #解压 #放松 #轻音乐
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习习的正念生活🥕6月前
焦虑失眠|正念冥想跟练30分钟 清空杂念，缓解失眠、缓解焦虑🌿 在这个练习中，我们会依次觉察呼吸、身体、声音、想法、情绪。 30分钟的冥想跟练可以有效放松身心、降低大脑的活跃，将注意力从头脑中的想法带回到当下，静心安眠💤 #正念 #冥想 #焦虑 #失眠 #心烦
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壹壹在冥想5天前
正念冥想：放掉念头的静心 屏幕对面的你，你好，感恩每一次相遇，今天我想邀请你跟我一起开启一段10分钟的正念时光 在每一次吸气和每一次呼气当中，让我们的大脑有片刻的停下，让我们能放松下来，安驻当下，也能更好的面对未来#冥想 #静心 #缓解焦虑 #呼吸冥想 #放松
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深度冥想7月前
20分钟午休冥想｜快速放松小睡 恢复精力｜专为上班族设计 🌿 忙碌的一天中，给自己20分钟的深度午休冥想！放空大脑，释放压力，让身心都好好充电，恢复专注力与满满能量，迎接下半天的挑战✨ 这段冥想引导词专为上班族和学生设计，适合午休时小睡放松，快速恢复精神。只需轻松聆听，跟随温柔专业的引导，在舒适的姿势下让自己进入深度休息状态。 （建议佩戴耳机聆听，效果更佳 🎧） 冥想练习小提醒 · 冥想时，保持稳定缓慢的呼吸，先放松身体和意识，放下焦虑和紧张，这样更容易让冥想引导词进入潜意识。 · 如果冥想过程中有任何思绪浮现，都是很正常的，只要温柔地把注意力带回呼吸和引导词上，你会看见自己越来越专注安定。 · 坚持练习，能有效减压，提升专注力，改善睡眠质量。 如果你喜欢这段午休冥想，欢迎点赞👍、订阅和分享给需要的朋友！你也可以在评论区留言，告诉我你最想体验的冥想主题 💬 #午休冥想 #冥想引导 #压力释放 #冥想 #正念冥想
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轻松冥想4月前
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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瑜伽老师JJ1年前
30分钟零基础瑜伽冥想跟练课 JJ老师带你进入冥想世界！缓解大脑疲劳、释放情绪压力、提升身心能量、净化身心毒素！#瑜伽冥想 #冥想 #打坐 #瑜伽老师JJ
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悠雅Yoya6天前
10min正念冥想 | 放松大脑，安抚紧绷神经，疏通思绪淤堵 当你感到思绪纷杂、头脑停不下来时，不妨给自己一个短暂的暂停~ 在这10分钟里，我将陪伴你一步步安顿内心的纷扰，回归内在的宁静。请允许自己放松、感受、存在。 过程中如果走神了，也没有关系，每一次的觉察与回归，都是我们练习的一部分。 特别适合在需要专注前、压力来临时、睡前放松或任何想要梳理内心的时刻使用。 愿你在这段练习里，找回呼吸的节奏，也找回头脑本有的清晰与平静。 #冥想 #正念 #放松 #自我疗愈 #解压
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优小筑的冥想空间6天前
【大脑深度净化与修复冥想】基于斯坦福神经科学，通过冥想，进入深度放松，清除大脑垃圾，重回清明状态。在开始这场独特的旅程前，想与您分享一个至关重要的科学发现：斯坦福大学神经生物学研究揭示，我们的大脑拥有一套名为“类淋巴系统”的独立清洁网络。它如同大脑内部的隐形保洁团队，专门负责清除我们在思考、学习和情绪波动中产生的代谢垃圾，如β淀粉样蛋白、自由基等。#深度冥想#清除大脑垃圾#斯坦福研究
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静圆瑜伽冥想8月前
睡前必备冥想指南｜快速清空负面情绪｜提高学习效率50%的秘密 珍贵独特的30分钟深度放松冥想，【立即见效】30分钟赶走焦虑，大脑SPA冥想，学生党上班族速存；哈佛冥想课实测，30分钟重启大脑专注力（附白噪音），焦虑症/失眠必看。专为高效缓解焦虑、抑郁，提高专注力和重启脑力设计。通过疗愈冥想引导，帮助你释放压力，提升行动力，恢复内心平静。也非常适合失眠者在睡前助眠、工作间隙静坐冥想或需要冥想音乐清理大脑放松时使用。#正念冥想 #焦虑缓解 #专注力训练 #助眠音乐 #情绪管理
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语琴冥想修心1周前
失眠救星｜一键进入深度睡眠与美梦。专为无法放松的大脑设计。通过科学催眠引导，迅速缓解焦虑压力，修复身心能量。闭上眼睛，跟随声音，醒来你将焕然一新。#失眠#焦虑#冥想#疗愈#催眠
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心之森 Mind Forest4天前
如果你正在失眠，这条就是专门给你的 #冥想 #睡眠 #治愈系风景 #放松解压
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我是小西4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜调节睡眠 今天的“冥想疗愈深度睡眠30分钟”，将针对因压力造成身心紧张不易放松而失眠的情况，用冥想正确的方法，伴随冥想音乐，帮助大家进入深度睡眠状态。掌握冥想的正确方法，不是干坐着，而是配合舒缓的冥想音乐，专注于呼吸和身体放松。我每天坚持做”冥想疗愈深度睡眠30分钟“的流程，调暗灯光，播放冥想音乐，跟随冥想正确的方法，30天冥想深度睡眠跟练下来，有帮助哦！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #冥想疗愈
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润棋说3月前
"睡前必听冥想｜替换负面思维，让身体每个细胞都放松的秘诀"#睡眠冥想#放松冥想#疗愈身心#能量
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娜拉Nora历险记4月前
我是如何停止内耗的 #now冥想 #脑波音乐 #内核稳定 #内在力量 #女性成长
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奕然 身心成长1周前
深度睡眠#冥想 #疗愈 #修行 #睡眠 #正能量
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旅居的催眠师-方世彬4月前
20min快速入睡｜放松紧绷的大脑，安心入睡 #催眠疗愈 #正念冥想 #自我疗愈 #潜意识 #方世彬
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维娜一心3月前
这个冥想适用于深夜脑子停不下来、反复思考过去或未来的人，感受β波（活跃）→ α波（放松）的过渡，放松是我们可以训练的功课，祝你安眠🌃🌙💤😴 #睡前冥想 #失眠救星 #声音疗愈助眠 #冥想
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一境AI冥想师4月前
国际公认432赫兹深度睡眠调频音乐，深度放松身心，听完就睡着 超长30分钟版。伴随聆听，大脑将自然进入δ脑波频率（1-3赫兹），步入深度修复性睡眠状态。#睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #失眠 #熬夜必备
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轻松冥想4月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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兔悠声音疗愈3天前
一起开启深度冥想睡眠营 #声音疗愈 #冥想 #疗愈 #失眠 #舒缓情绪
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源音疗愈2周前
快速进入深睡眠 -真正的Delta波脑波音乐（1.05 Hz #让你放松进入沉睡状态，并在睡眠状态中修复身心。 音频中含1.05Hz等时音以及双耳节拍。 双耳节拍必须在佩戴耳机的情况下有更好的效果，促使大脑跟随产生频率产生Delta脑波。#助眠 #音疗#冥想 #脑波音乐 #睡眠
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秋紫音频疗愈师4月前
拥抱孤独冥想丨关掉社交软件，放空大脑跟着引导语呼吸，把外界的喧嚣都关在门外，让孤独也成为自己的养分，让你感受到自己被爱着。 #冥想疗愈 #广州疗愈师 #自我成长 #治愈时刻 #独处时光
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满世界冥想的一语安3天前
想通过冥想养成“吸金体质”，关键在于调整心态，与财富建立积极的连接。下面为你整理了7天的冥想练习#冥想 #净化心灵净化自己 #宇宙的能量 #女性智慧 #正念冥想
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凡灵秋语1周前
入门冥想不难，疗愈立竿见影#冥想入门 #新手冥想指南 #身心疗愈 #零基础冥想 #情绪调节
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静静和你说4天前
#冥想#活在当下
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安泰宇1月前
坚持冥想，重塑大脑 #冥想 #提升自己 #个人成长
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等等瑜伽6月前
瑜伽冥想，平静思维，放松大脑，平衡清理净化身心能量，唤醒内在力量，减少压力
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五音疗愈音阁（身心归宁）3周前
静心颂钵音乐｜快速赶走焦虑，短时冥想 放松 当你工作非常疲惫，忙碌的一天快要结束时， 请给自己几分钟完全放空的时间 恢复能量，快速进入身体松弛的状态，忘掉一 天的疲惫 或是在焦虑紧张的时候，打开视频来听一下我 的放松引导 仅仅用3分钟的时间快速回到自己最好的状态 一起来试试吧#疗愈 #颂钵音疗 #焦虑如何缓解
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葱葱Vera4天前
分享一套谁都可以照做的正念“身心大扫除” 🧘🏼‍♀️正念生活是从带着“觉知”与“感恩”开始的… 和我一起沉浸式感受 海边正念生活🌊 这套“放空疗法”包含： 🫴瑜伽练习 🧘🏼‍♀️冥想静坐 💦瑜伽呼吸法：圣光调息Kapalabhati Pranayama 📕书籍分享： 业瑜伽：行动无执，专注当下 智瑜伽：思辨内省，觉知自我 信瑜伽：心怀虔敬，联结内在 欢迎与我一起在“正念生活”道路上分享你的方式🤍 #瑜伽 #冥想 #西安瑜伽老师 #身心疗愈 #正念
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（每日冥想）3天前
快速放松冥想，让大脑轻松一整天#回归自然 #冥想 #放松冥想 #大脑减压 #缓解焦虑
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妮妮爱冥想4天前
给大脑休息的时间，提升能量，恢复精力 #冥想 #冥想放松 #专注力练习
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思彤 HARRN4天前
#正能量 #冥想#感恩视频
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苏冥想～助眠解焦虑3周前
释放情绪，越来越开心##冥想
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金瑞疗愈分享1月前
冥想入门引导 | 沉浸式放松大脑 #冥想 #颂钵音疗 #助眠 #身心灵疗愈 #解压放松治愈
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nora的音乐屋1月前
《 解压音乐》舒缓音乐，安神助眠，放松大脑，放空冥想 #安神 #助眠 #解压 #放松 #轻音乐
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丫头1月前
睡前握固冥想分钟指南，心灵疗伤法，缓大脑疲劳 优先选择频率稳定、旋律平缓的乐曲，如阿尔法波脑波音乐、钢琴独奏、古琴或箫等器乐，以及融入自然白噪音的音声，为大脑进行“音乐按摩”#抖音戏曲文化艺术节 #梦幻消除战 #音乐分享 #音乐推荐 #音乐治愈
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走走停停3天前
在冥想过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断以及对过去的执着；我们让大脑减缓思考和感受速度，并用内在的觉察和专注来取代它们！#冥想 #改变自己 #坚持的意义
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姥爷的理儿6月前
从第一秒就好听到沉进去，净化心灵的声音，适合深夜循环 #冥想音乐 #音乐治愈心灵 #放空大脑 #纯音乐 #夏日奇旅季 适合冥想、放空、写作、思考的你。 戴上耳机，慢慢沉入自己的世界。 用呼吸，感受音乐流过全身
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Liner1月前
睡前念一念 拥抱快要碎掉的自己，一起做好运女孩 #冥想 #身心疗愈 #正念
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海南一觉正念冥想中心5月前
30分钟完整传统冥想入门引导带练习｜观情绪 当你真正的开始冥想发现冥想并不像你所想象中那般美好，会完全的放空，没有思绪，或者有很多非凡的体验。 回想一下你上一次的冥想体验，纷飞的思绪，各种情绪念头让你不断地走神，无法专注在呼吸上专注在当下的冥想练习。这让很多人感到挫败感，甚至不再愿意继续练习冥想。 我想和你说，这些情绪念头是冥想练习中重要的一部分。只有全然的接纳看见体验，才能更了解自己。而不是压抑它，讨厌它，当然更不能无意识的跟随它。 #正念冥想 #冥想入门 #呼吸 #正念 #情绪
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薇风知愈4天前
冥想如何改变大脑 与单纯的静坐不同，持续冥想能长期重塑大脑关键区域，带来情绪调节、专注力提升等多重益处，且有科学数据支撑。 冥想主要作用于大脑三大核心区域：作为 “情绪警报系统” 的杏仁核，冥想可减小其体积、降低活性，减少应激反应，让长期冥想者摆脱持续的 “战斗或逃跑” 状态；被称为大脑 “CEO” 的前额叶皮层，会因冥想得到强化，提升逻辑思维、冲动控制与情绪调节能力，助力应对焦虑、抑郁；负责自我参照思维的默认模式网络，其过度活跃易引发负面反刍，而冥想能降低其活性，让人更专注当下。 在身体层面，冥想可降低皮质醇水平，缓解慢性压力带来的焦虑、脑雾等问题；通过增强迷走神经活性，提高心率变异性，加快压力恢复速度；同时还能增加多巴胺分泌，强化专注相关神经回路，改善注意力与工作记忆。 冥想并非 “一刀切”，三种核心类型各有侧重：专注注意力冥想聚焦单一对象，适合提升专注力；开放监控（正念）冥想观察思绪不反应，利于情绪调节；超验冥想需专业导师指导，通过个性化咒语实现深层放松。 新手入门可从每天 1-2 分钟开始，借助呼吸、咒语等 “锚点” 辅助，接纳思绪游走，逐步积累。冥想就像肌肉训练，持续练习才能让大脑回路更强大。 #冥想 #大脑科学 #压力管理 #情绪调节 #专注力提升 #正念冥想 #超验冥想 #心理健康 #神经科学 #冥想入门
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丽姿4天前
冥想不是玄学，而是大脑的“健身操”！#瑜伽冥想与呼吸#瑜伽冥想释放压力#坚持练瑜伽提高免疫力#瑜伽养精蓄锐#瑜伽改变生活
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瑜伽冥想音乐馆3天前
大脑紧绷，身心疲惫的时候听一听。#放松解压 #减压 #音乐 #解压 #助眠
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苏州精神科姚子英4月前
30秒神奇电波，净化大脑，停止胡思乱想 #心理学 #内耗 #焦虑 #涨知识
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瑜伽李岚3周前
睡前的静坐练习#静坐 #冥想 #瑜伽
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元元｜云卷舒3月前
#失眠 #焦虑 #催眠减压 #冥想
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西娇到家0号3天前
疗愈SPA冥想语，疲惫的日子里放空一下#冥想 #疗愈 #正念 #spa #精油spa
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满世界冥想の苏1周前
坚持练习，失眠可以得到很好的改善#冥想带你入睡#满世界冥想の苏
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劉子溶5天前
向你的大脑输入三条重塑自我认知的指令：    我主动选择关注和创造我的喜悦。    美好的感受在我体内是真实而强大的。   我值得体验快乐，并让它为我赋能。#冥想 #女性成长智慧 #职场女性 #音乐 #身心灵疗愈
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正念练习3月前
焦虑必听的正念冥想|缓解焦虑情绪，恢复内在平静 常听平静头脑情绪，专注呼吸，减压缓解焦虑； 让大脑形成积极模式，改善消极思维，增强自信心，舒缓情绪，缓解焦虑！ #正念冥想 #静心冥想 #缓解焦虑 #舒缓心情 #放松心情
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小曦爱超慢跑1月前
这不是跑步，这是一场“动态冥想” 这30分钟，不是你与身体的对抗，而是你与自己的独处。 大脑放空，双脚自动巡航。烦恼被脚步一节节踩碎，焦虑被微风一阵阵吹散。当你不再盯着时间和里程，反而能清晰地感知到：心跳的节奏、呼吸的韵律，和那份久违的、掌控自己身体的踏实感。 #超慢跑 #超慢跑打卡 #居家运动 #大肚腩变小蛮腰 #随时随地动起来
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零维度1年前
30分钟 冥想音乐恢复大脑
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youdu1周前
#精神内耗 #静心修炼 #能量管理 你有没有过那种身心耗竭的时刻？试过在静止里，让疲惫的精神原地复活吗？ 一场特别的实验： · 侧卧着躺下，用右肘轻轻撑起上半身，然后缓缓闭上眼； · 耳边不用刻意找热闹，要么放一段舒缓的知识音频，要么就彻底放空，听自己的呼吸声； · 身体慢慢放松，从头到脚卸下所有紧绷，精神却像弓弦般悄然拉满。 这不是躺平，而是一场温柔又有力量的静力觉醒。 我们总在烦躁时，被外界的一切拉扯得心神摇曳，多疑、焦虑、诱惑……它们像一个个无形的漩涡，悄无声息就吸走了我们全身的能量。 而这一刻的侧卧，就是我们主动给自己按下的暂停键。 不是逃避，也不是放弃，只是暂时抽离喧嚣，让漫天乱飞的思绪慢慢沉淀，让蔫掉的斗志在平静里重新蓄能。 为什么偏偏是这个姿势？ · 侧卧时胸腔不受压迫，呼吸自然下沉，心神归位； · 闭眼切断视觉干扰，专注内在能量流动； · 身体越静止，思想反而越自由，就像平静的湖面，水下却有鱼群蓄力跃动。 真正的休息，从来都不是彻底躺平、逃避现实， 它是在静止中，重组内心的秩序， 是像古井下的暗流，表面波澜不惊，内里早已奔涌向前。 所以，当你感到身心俱疲的时候，不妨侧卧片刻，闭上眼睛，收敛散乱的念头。在寂静里养精蓄锐，整装待发。 要知道，静是为了更精准地动，停是为了更坚定地走。懂得在忙碌中收放自己的人，才能在人生的长路上，走得更稳、更长久。
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