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小李不吃🐷3月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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关节外科闫天胜主任8月前
肌肉拉伤怎么办#运动 #养生 #专家说 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 @关节医生闫天胜
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哈里教练4月前
挥杆就疼，打高尔夫球肩膀疼的原因找到了，肩胛损伤竟然是打球打的#高尔夫 #高尔夫体能 #哈里教练 #运动损伤#深圳高尔夫体能训练
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龙师说（健身版）2周前
锐评网络炸裂健身视频17期#健身#硬拉#弯举
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Szhwm6月前
“人在极限状态下，连呼吸都会变成哲学。”跑步累到极限的时候忽然想起这句话，此刻在剧烈跳动的心脏里多几分深意。跑步时的极限，就像人生那些不得不直面的至暗时刻，你能清晰感知到每一寸肌肉的酸痛，每一次呼吸的艰难，在这濒临崩溃的瞬间，看清了自己最真实的模样。天边的红色渐渐褪去，深蓝的天幕上，第一颗星星正在亮起。在与自己的较量里，从来都不是为了抵达某个终点，而是在大汗淋漓的喘息里，听见内心的回响。#跑步治愈一切
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李新宝4月前
越野跑大腿酸痛：从科学恢复到韧性跑者 #越野跑 #户外运动 #极限运动 #徒步 #长跑
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小李不吃🐷3月前
力量训练练完第二天不怎么痛，不代表效果差，相反越痛效果才越差 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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张恒-游泳教练4月前
游泳训练后，肌肉疼正常吗？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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多吃榴莲长肌肉5月前
新手还在追求肌肉第二天酸痛？#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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你的跟练老师 婷仔 小俊4月前
做个狠人，没有什么是解决不了的。 大不了就是酸痛，又死不了，怕啥，只要你突破一次自己的极限你就会上瘾。#hiphop基础 #hiphop #你的跟练老师婷仔
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康康萌医生1周前
练完浑身酸痛是练废了，还是在好好恢复？这3个信号一定要看懂。 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#心梗救治日循证科普#心肾守护#康复训练
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曼德拉1周前
#健身避坑指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身 不要挑战自己的极限，也不要挑战器械的极限。
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大川（引体百科全书）1月前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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脊博士鹏哥10月前
跟极限运动员朴男一起练拉伸，缓解颈椎+胸椎+腰椎酸痛|帮你们摸过了，胸肌又大又硬@朴男Krisun #运动康复 #拉伸放松肌肉 #健身
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李好健身（线上指导）7月前
重量大了，肌肉感受就不好是为什么？
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体育体考—四川东升体育4月前
训练如何最大程度避免受伤？ #体育生 #田径 #运动员 #运动表现
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大川（引体百科全书）5月前
在训练的时候，第一组拉完极限，后面感觉很累 应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Sakura3周前
今天男高中生带你们偷懒 #健身vlog #男高中生 #随便练练 #已满18岁
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棚棚朱古力力3周前
没办法现实就是这么残酷，你们见过180以上肌肉大的选手吗？#健身#自然训练
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文弱书生2月前
每一次突破极限的酸痛，都是未来镜子里惊艳的伏笔—#健身干货 #健身教学 #健身知识 #肌肉 #健身教学分享
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William Fan1月前
练了16年，身体罚我“休养”一年 健身16年，我曾把“突破”刻进骨髓里。更大重量、更苛刻体脂、不断突破极限——直到去年，膝盖的剧痛和身体的警告让我被迫停下。 这一年的“暂停”，却成了最好的馈赠。 在保守治疗和康复训练后， 重新拿起哑铃时，心态已然不同。不再追求极致，而是寻找平衡；不再对抗身体，而是聆听它的声音。 原来真正的强大，是学会与自己的身体温柔相处。 那些正在经历伤痛或平台期的朋友，也许暂时的退步，是为了更好的前进。愿我们都能在健身的路上，找到身心的平衡。#认知感悟 #自我成长 #健康生活 #健身 #原创
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晋城特壹体育中高考训练3周前
肌肉酸痛是成长的勋章，极限挑战是蜕变的序章，别停，你比想象中更能扛！#热门 #晋城中考体育 #特一体育 #少儿体能训练
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小钢炮3天前
如何判断肌肉是否已经练到位！ 只要练到位不管第二天目标肌肉是否酸痛都有效果，不要焦虑第二天肌肉酸痛感。#健身小白必看经验 #健身知识 #抖音推广 #增肌
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党智勇4天前
训练后不同肌肉酸痛代表什么 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #力量训练 #增肌
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土豆哥4周前
自然健身练到极限，身材是什么样的？ #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身 #内容太过真实
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车哥说减肥5天前
肌肉酸痛还能继续运动吗？给新手的恢复建议。#经验分享#减肥#变瘦#运动建议
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正体能5月前
极限挤压详解#体态#关节不适 #关节功能
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大凡万物录6天前
带你认识8种极限运动，非专业人士请勿模仿 #极限运动 #红牛 #红牛极限运动
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李李教瘦（线上指导）5月前
超量破坏，超量恢复。撕裂极限，才能突破极限！#力量训练 #健身科普 #健身蜕变 #肌肉 #每日分享
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高冠英5天前
同样练负重蹲起，为什么膝关节越练越痛？#健身 #负重深蹲 #髌骨软化 #膝关节 #抖出健康知识宝藏
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zhangNing8883天前
疼痛是成长的勋章，坚持是蜕变的密码。初练横叉的疼痛像一把刻刀，正一点点叼住你柔韧的力量。每一次酸疼都在提醒你，身体正在突破极限，肌肉正在重塑记忆。别因暂时的疼痛停下脚步，那些咬牙坚持的瞬间，终会化作你征服横叉的底气。
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探索者滑板店5月前
尖翻，抖脚腕练习#滑板新手入门教学 #滑板 #极限运动
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Cedric何绿龙2周前
分享一下哐哐吃猛猛练的极限12天南京杭州武汉长沙吃练日常！！ 卧推直接突破140kg！体重太让我惊喜了！无敌果然甜品面包是最厉害的，不要再问为什么吃不胖，有一半强度都不会减不下去#日常vlog #减脂 #大学生 #何绿龙
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痞叔说实话4月前
普通人在健身房里最愚蠢的行为……！盲目追求大重量！#健身 #内容太过真实
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炫3天前
关于过度训练：高频坚持锻炼不代表很努力（无效的容量太多或者动作质量相对差）又或者太努力太极端适得其反……物极必反#健身常识
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运动知识讲解5天前
训练时关节酸痛，怎么判断是否损伤预警信号？#健身干货 #健身小白必看经验
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一吃就胖4天前
第22天：极限42个! 昨天低烧一天，今早满血复活! 得多练极限了，不然稳定40个都好难! 争取元旦突破一口气50个标准俯卧撑#俯卧撑
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河南商报焦作新闻4月前
一块板子就可以轻松解锁各种俯卧撑，告别手腕痛。 #健身 #居家健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑板 #新手健身
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顶冠体育——龙哥2月前
体育生拉伤的核心原因是肌肉承受的负荷超出自身耐受极限，或在运动中因准备、动作、恢复等环节不当，导致肌肉纤维过度拉伸甚至撕裂#体育生#田径训练
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慧慧儿4天前
练力量💪就得练透！肌肉燃烧🔥，酸爽到爆🥵，每下举铁都是自我较量👊。练完浑身痛，可成就感拉满😎，快乐值飙升🥰！痛并快乐，这就是力量训练的魅力！ #力量训练 #练透体验 #健身快乐 #肌肉挑战 #举铁魅力
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英骓科技5天前
六项极限运动，你会其中哪一样？ #极限运动 #自由 #万万没想到 #运动 #英骓科技
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小智的日常2天前
肌肉酸痛是成长的勋章，突破极限的快感，只有坚持过才懂，冲就完事了！#运动锻炼 #怎么舒服怎么来怎么开心怎么过 #好身材练起来
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暖阳康复•王智鹏主任3月前
运动后肌肉酸痛？医生教你怎么区分正常酸和拉伤痛！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础I#医疗健康创作训练营#康复科#医学科普
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摔跤一教练8月前
运动后为什么会出现肌肉疼痛问题 #抖知识加油站 #干货分享 #经验分享 #每天跟我涨知识 #科学训练
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Mars沈明杰（最强03年）5天前
练到力竭肌肉燃烧，这样我就分不清是肌肉还是心在痛#健身 #薄肌
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努力的橙子（自律中）3天前
对于普通爱好者而言，能不能打比赛不是目的，能一直练下去不受伤才是关键#健身 #自律 #肌肉 #卧推 #减脂
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瑶瑶爱跑步（刘雪娟）2月前
很多人不懂跑者为什么要追求速度 因为顶着心率跑那种极限的感觉 那种燃烧感和意志力的对抗 其实是一种纯粹的跑步快感 高心率时身体进入战斗状态 大脑放空 呼吸急促 肌肉燃烧 汗如雨下 极限坚持后突然的放松 身体会释放天然的镇痛剂（内啡肽） 痛并快乐 顶心率跑本质是和自己较劲 而突破预设的痛苦阈值真的会让人上瘾 跑完暂时的身体“掏空” 却让内心丰盈 #武清半程马拉松 #总结复盘 #万能的抖音 #独一无二 #助手抖音
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王磊医生2天前
健身焚诀！掌握“超量恢复”，健身效果1+1＞2！ 超量恢复原理、机制一条视频讲明白！#抖出健康知识宝藏#医学科普#超量恢复 #健身 #肌肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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磊哥10月前
罗尼，健美冠军，普通人强身健体即可，没必要模仿他上极限重量，练狠了肌肉韧带拉伤，肱骨前移，关节磨损，腰际劳损等……
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璐璐爱运动 接陪练1月前
跑完斯巴达整个人都被 “充电” 了！这 2分钟告诉你：为什么有人越累越爽！” 在这次的斯巴达比赛中，有泥坑冲刺、翻越障碍，热血沸腾的勇士们！ 也有人在半路肌肉拉伤依旧坚持完赛！ 我自己也在障碍前犹豫过，但看着身边人哪怕 “慢一点” 也在前进，就咬牙跟上了。 终点线前，所有人都在为彼此鼓掌 —— 原来体育精神从不是 “一个人的冠军”，是你我都敢和自己较劲，也愿意为别人加油的温暖。 原来运动最动人的，从来不是速度，是坚持到底的勇气！是团队协作的奉献！是超越极限的突破！ #斯巴达挑战 #运动 #平凡人的坚持 #体育精神 #团结协作
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汤姆健身4天前
不要再把肌肉酸痛当作肌肉生长的信号了！你应该追求的是让你的身体在沉默中变强#健身#肌肉酸痛#增肌#健身干货
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爱撸铁的茶掌柜4天前
昨晚撸铁到力竭，今天泡茶静心。 从杠铃到茶盏，从肌肉酸痛到茶香入魂， 原来最解压的不是休息，而是把生活过成两种节奏。#你的奋斗终将伟大 #健身 #蜕变过程 #茶生活 #涨知识
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唐涛腿叔2周前
原来《二次呼吸》1907年就有了，那解决它不是易如反掌啊？#跑步 #体考 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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腕力易习社1周前
腕力训练要练到肌肉发胀？大错特错！#腕力 #健身误区 #训练科学@蜡笔小亮(腕力训练版) （答疑大佬）
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@鑫3天前
#运动健身 #杠铃卧推极限重量 依旧被压
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逆境健身5天前
练腹的时候很痛苦，练过之后会很舒服~ #健身 #肌肉 #腹肌 #运动 #身材
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B4运动科学实验室🧪3天前
别再被这些“炫酷训练器材”骗了！🚫流汗≠增肌 很多人一看到动作累、器材酷、汗流一地…… 就以为自己练“对了”。 但真实情况是： 累 ≠ 有效 感到酸 ≠ 长肌肉 如果训练工具不能制造真正的机械张力， 无论你怎么甩、怎么抡， 都很难让身体产生实质变化。 而你以为的肌肉酸？ 其实有很多都来自筋膜、肌腱这些结缔组织的形变， 不是肌肉本身在成长。 别为了累而练， 要为了进步而练。 关注我，让你少走弯路，用科学方式变强。💪🔬 #运动科学#运动表现#体能训练#力量训练 #肌肉酸痛
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极 限10月前
#胸肌训练 能压我只有卧推极限重量，而不是所谓生活的困难。每一块肌肉的酸痛，都是成长的信号，每一次筋疲力尽，都是即将突破的前奏。#力量训练 朴实无华#练胸日 适合自己的重量四组一组八到十二次完成今天的胸部训练
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练不大的Z羊羽3天前
#新手健身 #硬拉 浅浅记录一下硬拉破极限
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重庆白驹体育科技有限公司3周前
肌肉酸痛是勋章，突破极限是目标，运动从不辜负坚持的人。 #重庆儿童体适能 #重庆身高管理 #重庆儿童运动
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苗振说康复2月前
别被“肌肉感觉”骗了！它可能正在限制你的成长！#苗振 #健身运动 #健身心态 #训练瓶颈 #健身哲学 #多角度训练 #健身房 #突破极限
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