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黄教练（干货教学）4月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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薄肌的阳☀️2月前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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阿强4月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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黄教练（干货教学）4月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
四个步骤解锁引体向上 #引体向上 #肩背训练 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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辣不加香菜4月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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黄教练（干货教学）1月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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谢不肉健身1月前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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刘凯伦（南体训）1月前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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程然8月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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北京儿童体能体测左教练2月前
如何做引体更省力 引体考前突破！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.5月前
改掉这几点错误，祝你引体轻松突破！适合有基础健身者#引体向上#室内单杠#居家锻炼#一起来锻炼
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黄教练（干货教学）2月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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爱跑步的郭欢欢🔥5月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
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运动与健康蔡Sir3月前
体测引体向上，保姆级满分教程 #体测 #体考 #引体向上
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推子建二2月前
借力引体向上，三种弹力带引体动作帮你快速解锁引体向上#体能训练#引体向上
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北京体考指导蔡sir2周前
学会引体“摆浪”，轻松拉起14个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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爱健身的斌哥7月前
引体向上这样练从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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JTK健身4月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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汤姆健身3周前
你是不是拉一个引体都费劲 今天几个步骤让你做引体如喝水一样简单#健身#引体向上#引体向上教学 #背部训练
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大川（引体百科全书）5月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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玉环教初中体育的黄老师3月前
中考引体向上一次都完成不了，通过这六个练习让你轻松拿下#玉环中考体育
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柯基没有腿5月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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黄教练（干货教学）1月前
双力臂的正确发力！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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米倪（周六晚na洗发水威露士专场）7月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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孟小亮2月前
女生解锁引体向上，从借力到自重，只要4步 #引体向上女生 #引体向上 #引体向上教学 #练背 #健身干货
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玉环体能中考何教练6天前
学会摆浪引体，七天让你起飞#玉环#玉环中考体育#摆浪引体向上#力量训练
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热炼24小时自助健身1周前
辅助引体 它来咯 #健身 #健身教学 #引体向上 #练背
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黄教练（干货教学）3周前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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AF体适能训练中心5天前
引体#引体向上技巧 #引体向上技巧教学 #引体向上正确姿势 #引体训练计划 #中考
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襄阳上门体育刘教练1周前
体育中考引体向上轻松从0突破到1#襄阳体育中考 #体育中考 #少儿体适能 #青少年体适能#体育运动 #儿童体能
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北京体考体测训练基地1月前
引体向上拉上不去？这个视频让你学会如何发力，轻松拉起20个#北京中考体育 #北京中考体测 #引体向上 #体测
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吕教健身教学4周前
助力引体向上，你们第一次练这个动作的时候，有没有震惊到健身房所有人！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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玉环体能中考何教练1月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 玉环中考体育训练 引体向上
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北京佐佑中考体测左教练2周前
一招搞定引体向上借力势能 初中体测引体向上 摆荡做的好、引体更省力 #北京体育中考#初中体测#引体向上训练#引体向上教学 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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黄教练（干货教学）2周前
掌握这个技巧，练一段时间你兄弟会对你刮目相看！#单杠 #双力臂 #干货分享
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玉环教初中体育的黄老师2周前
中考引体向上 一个都做不起来，试试这6步中考引体向上轻松突破 10 个#上热门🔥上热门 #玉环中考 #玉环中考体育引体向上 #引体向上
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运动不眨眼5天前
引体向上难倒了百分之九十的初中生，每天坚持一练，你也能轻松做到！#无锡体育中考#中考项目#引体向上#运动训练
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黄岩教中考体育的王教练6天前
#黄岩引体向上 #中考体育 引体向上保姆级力量训练方法#引体向上教学#黄岩
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益学中考体育陈教练6天前
南宁中考体育引体向上学校测试经常0个？学会这些省力技巧，引体向上满分再也不是遥不可及了#南宁中考体育 #引体向上 #南宁中考体育训练 #南宁中考体育项目#南宁中考体育评分
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青瓷1周前
#双力臂 #教学 #引体向上 #单杠 #日常训练
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成都上门体育秦教练6天前
引体向上这样练你满分就不远了， 坚持才是最重要的#引体向上 #中考体育 #体育锻炼
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早安陈教练(体德等你)3周前
引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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丁未商贸1周前
引体向上助力带挂钩专用手套手腕硬拉牵引吊单杠防脱手辅助器护腕 #健身打卡 #健身器材 #助力带 #辅助器 #引体向上助力带
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木村拓rain3周前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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叶一鸣5月前
想要“背宽”，那就练好“引体向上”这个动作！ #健身#引体向上 #新手健身
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嘴馋的崇6天前
兄弟们引体向上的教材来了#健身干货 #练背 #健身锻炼
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1周前
换跟杆做引体立马起飞🛫#健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #杨哥是我
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椒江中考体育-散打防身 王教练（包优秀6天前
引体向上满分口诀！ 一荡 二拉 三过杠 省力流畅拿满分💯
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刘凯伦（南体训）6天前
体测提分“偷懒”技巧？摆浪才是吸分关键🔥#体测 #中考体育 #引体向上 #引体向上教学
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零界限动力6天前
弹力带引体大法，新手也能轻松学会 #引体向上教学 #引体向上 #健身干货 #新手引体向上
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温岭初中体育的李老师（包满分）1月前
#温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 引体向上做不起来 教你4个方法 轻松搞定引体向上#日常训练
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教体育的陈老师6天前
引体向上3个提升技巧 #体育#体育中考#引体向上#引体向上挑战#体育生
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群歌健身日记1周前
带你五步解锁引体向上#健身 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货
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PGBB1周前
引体向上有步骤，快来学！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #引体向上
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黄岩教中考体育的王教练6天前
# 黄岩 #黄岩引体向上 引体向上改正几个错误，轻松突破#引体向上教学 #中考体育
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海绵运动日记5天前
#居家锻炼 #引体向上 #单杠健身 #锻炼
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李俊（线上线下教练）5天前
引体做的好，背部没烦恼#私人教练#自然健美#背部训练 #增肌减脂
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林志斌爱健身5天前
引体向上这样练从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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玉环教初中体育的黄老师1周前
引体向上你就这样练 轻松突破 10 个#玉环中考体育#台州中考体育#引体向上教学#摆浪引体向上 #引体向上教学
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辽宁老年报1周前
引体助力挂钩，练习单杠手掌受不了，找不到背发力的都可以试试 #引体向上 #单杠健身 #练背 #我可真会买
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金大姐（中午11.10分）6天前
引体向上有帮手啦！助力钩来帮忙～ 轻松拉伸腰部，锻炼更省力哦～ 日常锻炼好搭档，试试就知道！#日常分享 #阳台健身#吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼
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简介:

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