您是不是在找：

武当袁师懋6月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宜州街健4月前
一个视频教会你马步训练怎么避免膝盖受伤！原创不易，希望兄弟们多多支持！#马步#细节 #功法#膝盖保护
00:00 / 09:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4620
雨安居4月前
如何蹲四平大马？如何避免马步常见错误？教学视频来了，大家加油！！#马步 #马步教学 #四平大马 #马步后背 #自律改变生活
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李白要加油吖8月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
男人桩M🇨🇳6月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
每天10分钟，你想不好都难！#健身 #脊柱侧弯 #马步 #体态纠正
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1864
高小强6月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7684
养生的毛栗子（孕中期）5月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雨安居4月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2396
国术传承王老师7月前
每天五分钟，正规马步桩练法#马步 #桩功 #站桩 #功夫 #国学文化
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
太极木兰5月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5017
武当袁师懋6月前
蹲马步胯打不开、 腿蹲不平怎么办？ #马步 #武术 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当袁师懋6月前
下盘稳，站得稳，走得远，力量强，体力好。 #马步 #扎马步 #袁师懋 #中华武术
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊小yang4月前
#马步 #补肾 #中医
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7633
武当紫灵6月前
马步桩的正确打开方式，一定要看完哦！#马步 #居家锻炼#马步桩 #教学 #武当紫灵
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陆功翰-典传4月前
不累的马步战法！ #武术 #功夫 #太极
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4594
武当师帅1年前
马步蹲不平？这样练就简单了【简单易懂的武当养生】#道家养生 #太极养生动起来 #运动改变生活 #日常训练 #马步
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
小央视频10月前
蹲马步可以补肾？
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5424
养生的毛栗子（孕中期）4月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
武当传承（资瀚）8月前
所谓马步不蹲，脚下无根,，来，30天马步练习！从飘摇到扎根！ #武当 #养生 #四平马步 #dou游神韵武当
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5051
武当钟学浩9月前
马步是所有拳术里必练的动作之一，想要练习拳法首先必须要学会如何练习马步，每天坚持蹲一分钟你的拳法稳稳的#道家养生 #古法养生 #道系青年 #暴汗燃脂瘦全身 #非遗文化
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6974
养生的毛栗子（孕中期）4月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6319
武当海谦8月前
9岁武当少年教你蹲马步，赶紧练起来——99%的初学者站不稳的原因是，不知道蹲马步的关键是，膝盖外摆，脚尖内扣，腰胯平行 #武当 #武当武术 #我在练功 #武术基本功 #东神道院@武当陈师宇
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5119
武当太乙郭鹏圣5月前
标准的四平马步桩教学视频来了，喜欢传统武术的朋友，让我们一起练起来吧！ #强身健体 #弘扬传统武术 #武当太乙门武术
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
泌尿男科王艳龙医生6月前
蹲马步能提高性能力？ #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #蹲马步 #两性健康 #医学科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
武当松溪-非凡5月前
您们要的马步如何蹲来了#马步 #居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用 #武当松溪非凡
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
南昌仿生运动健身馆（八一师傅）8月前
回复 @老周记录📝（六年之约）的评论 马步的秘密后续#仿生运动 #道家养生 #如有不适请及时线下就医 #中医养生 #运动康复
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
隋鐩-古法运动4月前
蹲马步 各位师兄，马步抖三抖胜过百滋补，能蹲5分钟就超过90％的人啦！#古法养生 #古法健身 #道系青年
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2011
男人桩M🇨🇳5月前
蹲马步时这样呼吸轻轻松松蹲两分钟#古法健身 #马步 #男人桩#古法健身开始流行
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
武当明一小师妹5月前
道家马步蹲，跟我一起来做，试试你能蹲多久？ #道家养生 #武当小师妹 #武当道可道甄选
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
一个养生的地球人5月前
面对墙面蹲马步可以强制让发力方式转移到大腿，避免膝盖发力的错误方式。是一个比较简单的纠正方法。 #马步 #养生 #经验分享
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1857
马步大师兄5月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3083
马步大师兄6月前
100天马步打卡第31天，一个月的马步让我身体状态提升了一大截 ，现在每天10分钟，期待100天的效果#养生 #站桩 #四平马 #马步#自律改变生活
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张懋资冥8月前
马步掉裆是由于姿势不正确或力量不足，导致裆部下沉，无法保持正确姿势，不仅影响练习效果还可能造成身体损伤。正常蹲马步肯定是不掉裆的哟，如果韧性很差，胯打不开的话。有的时候可以用吊裆来撑一下胯部。
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
斯特林4月前
马步侧面，蹲完腰不舒服的朋友，动作纠正一下就好了#道家养生#四平马步#每日一练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
武当袁师懋6月前
练太极能加强膝盖力量吗？ #太极 #马步 #袁师懋 #武当山 #中华武术博大精深
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1094
太玄道长5月前
回复 @追求是个肾的评论 马步奇效，看看练了一个月有啥变化，腰腿有劲强腰固肾，胜过生蚝。转发给身边虚的朋友一起练起来#运动健身 #马步 #生活服务热点中心 #减肥前后对比图 #太玄道长
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
南京陈鑫太极拳馆2年前
马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步#南京太极拳#马步 #基本功
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
马步大师兄7月前
打卡第十四天，今天要比昨天更平更标准#养生 #马步 #益身功夫 #四平马 #生阳气
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
天哥教养生运动8月前
四平马步蹲教学版 小动作大作用，可以收藏起来慢慢训练，坚持一段时间不一样。#居家锻炼 #运动 #健身 #养生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
武当海谦4月前
几个简单的动作长期练就是功夫#弘扬中华武术 #生命在于运动一起锻炼吧 #武术 #武当功夫
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4473
男人桩M🇨🇳6月前
这个最强升阳马步蹲，脆皮克星，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #男人桩 #马步 #八段锦 #激发全身阳气的锻炼方法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
大雯༒6月前
第2天：不管做的对不对，先蹲起来再说。今天还是四平马步，目标：标准动作蹲5分钟#见证成长 #马步静蹲
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
许先生大号8月前
马步深阳蹲，挑战90天，打卡第二天#蹲马步的功效和作用 #阴阳两虚 #脱敏训练 #脱敏
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
武当十三6月前
最强马步提升蹲 每天坚持100次，七天还给一个不一样的自己，跟练起来吧#古法养生 #马步 #拉伸 #八段锦 #升阳蹲
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
男人桩M🇨🇳6月前
每天5分钟不跑步跳，男人过了30岁赶紧练，坚持练气血充足，来一个原声视频，这个最强升阳马步蹲太牛了#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
武当十二5月前
马步桩功 马步靠墙蹲，每天10分钟，让你腎气十足#拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
男人桩M🇨🇳5月前
蹲马步下盘不稳找不到发力的感觉，可以试试马步冲拳，长气力，越来越稳固，脆皮常练#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
施元之正门站桩7月前
改善脾胃弱体寒，只需多练马步功法#脾胃#体寒#站桩#养生#居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
龙龙在健身6月前
马步，也叫升阳功，懂的友友们一起练起来！ #运动是成年人的充电站 #动一动过夏天 #一平米也能健身 #初夏塑型课代表 #马步 @DOU+小助手
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
马步大师兄6月前
马步第38天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步！每天5分钟#马步 #养生 #每天坚持锻炼 #四平马 #原创作品
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
马步大师兄6月前
马步打卡第43天，中医讲：脾虚最怕的运动是蹲马步！昨天一口气爬25层楼不累不喘！我知道这是我锻炼的效果。#养生 #居家健身有新招 #健康 #马步 #四平马
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
思然老高了4月前
没能量没活力？试试扎马步 马步升阳蹲，适合身体寒寒湿湿，不通的人，每天十分钟#古法健身，#每天一练 胜似生蚝枸杞 #四平马 #养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
男人桩M🇨🇳5月前
真男人必练这个升阳马步蹲，太牛了，练过的都说好，你学会了吗？#古法健身 #马步 #男人桩#八段锦 #道家养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
武当山道家传统武术馆5月前
大多数问题都出在一个“急功近利”上 #袁师懋 #养生 #马步 #锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4902
妍小妖•悬垂腹杀手9月前
站桩怎么站才不累？一招教你轻松马步蹲！#运动 #站桩#站桩养生
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
武当钟学勇8月前
坚持蹲马步，不好的东西统统走掉 #道家养生 #武当武术 #马步 #武当钟学勇 #武术传承
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
张宸远5月前
四平马步桩教学和马步桩教学。这个方法是我在学习四平马步桩时研究的动作，可以帮助新手和不得要领的同学快速找到感觉。找到感觉之后可以先把筋练出来，之后再慢慢调整到正确的姿势。注意保护膝盖！#四平马步桩的正确方法 #四平马步桩教学 #马步桩教学 #四平马步桩入门
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
丹妹养生运动4月前
马步桩功｜马步靠墙蹲，每天5分钟，让你腎气凌人 #拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
男人桩M🇨🇳8月前
90%人马步蹲错了，你的膝盖在求救🆘，近期有很多兄弟说蹲马步膝盖疼，腰酸，来看一下你的姿势对了吗？#马步#古法健身#男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
九叔【古法养身】6月前
马步蹲注意动作标准，不要伤害到膝盖。#升阳蹲 #八段锦#古法养生
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
李白要加油吖4月前
视频内容来源于：“袁师懋道长” #马步 #站桩 #马步桩 #自律 #挑战365天
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
武当虹喜鹊7月前
每一滴汗水都在缩小你与梦想的距离！#马步 #站桩 #道系青年 #一起来锻炼
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
马步大师兄5月前
古法健身真的牛，马步打卡第62天。腿脚有劲，每天5分钟#居家锻炼 #养生 #马步 #升阳 #小动作大作用
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
谢小凯（游记）7月前
古法健身蹲马步，活络升阳，脱敏训练，让你找回自己！赶紧锻炼起来！#马步 #男人桩 #可以提升阳气的锻炼视频
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞198

简介:

您在查找“马步必须蹲平才有效果吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-12 10:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: