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❤️小跟班在减肥4月前
苹果型身材瘦了34斤，最难减的大肚子，腰围减20cm，从86到66cm，只跳绳30分钟，一周4-5次，没有其他运动了 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂 #减脂打卡 #减掉大肚腩
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阿婷减肥记（目标100斤）5月前
33岁苹果型身材的痛 跳绳123天的变化 140-115斤 再大的妈妈臀肚子也能跳下去#妈妈臀 #瘦全身 #跳绳 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看
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是辣妈也是少女呀1月前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法：⬇️ 先跳绳100个，做开合跳30次 再跳绳100个，做胯下击掌20次 再跳绳100个，做后踢腿30次
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TANK冲刺（运动版）5月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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刚哥很自律（已减20斤）4月前
跳绳痩的快吗？正确的方法，才能有正确的结果！#居家锻炼 #高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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大幸居家运动5天前
跳绳瘦20斤需要多久?最快一个月，最慢两个月，赶紧试试这组间歇式跳绳法，一起加油吧!#跳绳#减脂#自律 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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❤️小跟班在减肥5月前
跳绳90天瘦了34斤之怎么跳绳瘦的更快#塑型瘦身 #告别大肚腩 #减肥日常 #产后恢复身材 #暴汗燃脂
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大慧跳绳(已⬇️76)1周前
跳绳简单高效瘦全身#跳绳减脂 #跳绳的燃脂效果好
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）6天前
#跳绳还能这么跳 决定找回自己 利用碎片化时间跳绳 开始戒奶茶戒熬夜戒掉坏习惯 收获了新的自己
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琪琪爱运动6月前
130—94｜跳绳三个月瘦了36斤，身材从之前的这样到现在这样 今天分享一套我的跳绳方法！卡平台期的姐妹可以来试试～新手每天坚持三组 循序渐进 一周就有明显变化哈～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿
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苏苏爱跳绳4月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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蒙口70周年版5天前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套条跳间歇燃脂训练法。#减肥#跳绳#居家训练
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姚姚乐7月前
相信我，跳绳是瘦腿最有效的运动，没有之一！ #跳绳 #瘦腿 #减肥 #跳绳打卡 #运动
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小黑爱健身4月前
如果你想减脂，可以尝试这个暴汗跳绳动作#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #健身干货
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铁栗的健身日记4月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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琪琪爱运动4月前
130到现在的94斤‼️跳绳三个月瘦了36斤，身材从之前的这样到现在这样 今天分享一套我的跳绳方法！卡平台期的姐妹可以来试试～新手每天坚持三组 循序渐进 一周就有明显变化哈～ #跳绳 #瘦全身 #居家运动 #瘦肚子 #瘦腿
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大晶爱跳绳7月前
跳绳三个月自律的我像变了一个人#跳绳打卡 #跳绳 #跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看
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大晶爱跳绳8月前
跳绳三个月自律的我像变了一个人#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看
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郭五花 | 已瘦15斤1周前
挑战每天跳绳3000次，7天可以瘦多少？！减脂日记Day30。#减肥日记 #运动打卡 #真实减脂记录 #跳绳减肥 #真实生活分享计划
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超哥不是大胖子5天前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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枭枭fit3月前
第52天 | 按照身体结构去健身，可以更大的放大优点 #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #跳绳 @巨量引擎小助手
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123.5天前
跳绳应该怎么开始？有些什么注意事项？ #一起减肥打卡 #居家锻炼 #我的减肥日记 #科学减肥 #自律
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汤圆爱跳绳6天前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身10分钟，43分钟8000个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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Rong的缓存箱📦5天前
Day 2|在家有氧跳绳 今日跟练的博主@小张同学爱健身 #跳绳减肥 #间歇跳绳法 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好
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琪琪爱运动7月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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池蓉蓉（跳绳+塑形）5月前
又是自律的一天！现在吃吃练练可开心了姐妹们！#dou上热门 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #暴汗燃脂 @DOU+小助手
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）6天前
我很用心的总结了几点跳绳的注意事项分享给大家，还有一点忘了说了，大基数跳无绳 大基数跳无绳！不对的请多包涵！#跳绳 #坚持运动 #运动贵在坚持 #健身减肥 #自律即自由
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佛系养娃选手（已瘦14斤）5天前
#运动女孩 #跳绳打卡 #坚持就是胜利 #跳绳的燃脂效果好 #日常运动 跳绳第70天 不是生活照耀了你，而是你点亮了生活。
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脚下6天前
节食加跳绳，已经瘦13斤了，加油#dou上热门🔥 #斗加小助手
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汤圆爱跳绳3周前
4:20起床，一杯黑咖啡热身5分钟跳绳45分钟8000个，跳的不多也不快，但坚持四个月瘦了40斤，原来跳绳真的可以改变一个人！#遇见更美的自己 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
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汤圆爱跳绳3周前
4:20起床，一杯黑咖啡热身5分钟跳绳45分钟8000个，跳的不多也不快，但坚持四个月瘦了40斤，原来跳绳真的可以改变一个人！#遇见更美的自己 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）5天前
5点起床，一杯黑咖啡，热身10分钟，45分钟7000个跳绳，3个月从136到101斤，坚持4年了，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持会有不一样的收获 #跳绳 #户外运动 #居家健身 #跳绳减肥瘦全身
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田成5天前
3个方法我瘦了8斤 减肥的底层逻辑就四个字：‘少吃多动’。 第一，动起来。 我每天跳绳1000到2000下，再凑够1万步。听着感觉 多，分散到一天里，刷手机的时间就可以完成 了。 第二，按顺序吃。 我是按照营养师朋友开的食谱和吃的方法：先青菜，再吃肉，米饭最后收口。 这个顺序能让我们自然而然少吃碳水。 第三，最关键的一步：一定一定一定要细嚼慢咽。你可以试试看，当你吃得慢，饱得就快，这是不靠意志力就能少吃的神技！”#减肥 #分享有趣的视频 #成长 #经验分享 #涨知识
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岳教练爱健身1周前
高效跳绳燃脂训练（建议收藏） #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动 #无绳跳绳
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岳教练爱健身2周前
高效跳绳燃脂训练（建议收藏） #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动
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汤圆爱跳绳6月前
每个人都可以通过自己努力，而自体发光，这套间歇性跳绳法，快来试试吧#跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #汗水不会辜负你
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Li 行行6天前
空腹跳绳到底适不适合减肥，测试中 #冬天减肥 #减肥 #空腹爬楼梯 #减肥怎么吃 #减肥计划
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小林的减脂日记（已瘦35斤）5天前
坚持运动Day/63天 今天喝了一杯奶茶，多跳了3000个 直接破纪录😆 #健身减肥 #产后减肥 #瘦下来做最美的自己 #无绳跳绳 #居家运动
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心晴6天前
运动打卡第七天✅～ 先来练习一段舞蹈 再来打卡跳绳吧#瘦下来做最美的自己 #体重管理
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连籽瘦不了6天前
不是因为看到，结果才坚持，而是坚持才会有结果 #跳绳 #每日跳绳打卡 #减肥 #运动 #健康
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铁岭跳绳野教练4天前
#运动 #减脂 #跳绳 #同城好店推荐 #同城热点
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小李不吃🐷6月前
苹果型身材如何快速减出线条 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #瘦肚子
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壹瑞（减肥中）5天前
每天瘦一点点#减肥vlog #我的减肥日记 #跳绳打卡 #上热门🔥上热门 #一起减肥打卡
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鑫屹6天前
#跳绳减脂 #跳绳 姐妹们，一定晚尝试一下跳绳
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梁老师讲运动养生2周前
130斤的大基数女生想年前减到100的赶紧练起来～不用跑步也不用节食，四个动作全方位带你塑型燃脂，不仅能缩减腰围 降低体重还能紧致臀腿练出好看的线条#减脂塑型 #减脂 #好身材练起来 #高效燃脂
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老唐健身日记5天前
我从186-130，每天跳绳30分钟，坚持了四个多月。#跳绳 #运动 #自律
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世界冠军刘傲磊3周前
分享一些跳绳的小知识~ #运动健身 #跳绳 #户外运动 #跳绳知识 #一起来锻炼
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韩可以1周前
今日记录:跳绳第38天，2000个。 今日语录:生活不会辜负每一个努力的人，只要坚持，一定会看到彩虹。 加油，你真的很棒！#跳绳打卡 #运动
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跳绳瘦下来的黑哥6天前
怎样跳绳瘦的快#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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王百万🥳6天前
12月4号，第一天✔️。看我能不能日更就完了！ 专门找个没人认识我的小号，等我瘦了惊艳所有人😎#减肥 #跳绳 #运动打卡
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阿沐在跳绳！（努力健身版）4月前
跳绳打卡1️⃣1️⃣0️⃣天，总结一下跳绳期间的知识！看我跳了这么多天，快来一起打卡吧#跳绳 #跳绳打卡
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阿沐在跳绳！（努力健身版）4月前
跳绳打卡1️⃣1️⃣3️⃣天：总结了几个跳绳冷知识#变美变瘦变好看 #逆袭 #跳绳
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）5天前
简单的事情重复去做，把它做到极致，你一定一定会有收获#࿆女人一定要活成自己喜欢的样子 #自律遇见更好的自己 #强烈推荐 #减肥逆袭分享 #跳绳
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一条卤蛋4月前
已瘦28斤｜小基数减肥干货！暑假跟练版！#减肥#减肥日常#逆袭#暑假减肥#减肥打卡
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170的小叶教练6天前
这套居家塑形燃脂训练，每天3-4组，管住嘴迈开腿。#居家锻炼 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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宝哥健康生活2周前
大基数女生就练这几个动作，行动起来吧！#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #运动 #努力成为最好的自己
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大帆子说健身5月前
分享一套女生在家的徒手瘦腿训练#居家锻炼 #瘦腿 #女生必看 #高效瘦腿攻略
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马马有点饿5天前
苹果型 大肚子减肥思路 苹果型大肚子人群减肥思路以及运动规划#减肥#减脂#肚子大#皮质醇#每天跟我涨知识
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吃吃（减肥版）4天前
Day11梨型身材177斤，挑战年前瘦30斤，已瘦7.7斤 早上：黑咖啡 中午：一个馒头+西红柿鸡蛋+炒青菜 晚上：🈚 运动：跳绳1000个 期待明天的体重吧～加油 #减肥 #减肥打卡 #梨型身材 #生活化减脂
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运动康养博老师1月前
女生下半身胖，你就按照我这套S型塑身法去练习，用不了多久，你会发现自己也是如此的迷人！#下半身胖 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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川妹瑶佳1周前
一个月瘦了12斤，来给姐妹们分享我是怎么运动的，不要坚持，不要打卡，就是玩就够了，反而觉得减肥原来这么容易，很多姐妹减肥失败就是太自律了，放轻松，一定会瘦的。#内容太过真实 #无美颜无滤镜拍摄 #逆袭 #看过来
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妍妍要努力6天前
今天终于下130了#居家健身抖出花样 #宅家运动会 #在家运动 #节后甩肉大作战
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