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我是西西3月前
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
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甜水井数钱的肉桂.𓃰7月前
帕梅拉10分钟C-POP 热舞 燃烧脂肪 中国特辑
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4月前
【投屏版】12min C-pop热舞➕🎵萧亚轩-爱的主打歌！#帕梅拉 #居家锻练 #健身
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大牙的分享7月前
当有氧运动遇上有氧穿搭：燃脂也要时髦爆表 30分钟暴汗燃脂跟练版CPOP串烧，含帕梅拉最新燃脂操。350大卡。装一点色彩放进夏天～#帕梅拉燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #有氧健身操
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菜籽日记（减脂ing）7月前
帕梅拉12分钟最新最适合中国宝宝体质的C- POP终于来啦～一出来赶紧跟练了一遍，整体难度不大消耗客观哦，建议只跟练此视频的宝宝至少练三遍#塑型瘦身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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文学妖妖6月前
D166【横屏版】跟练帕梅拉30分钟新操完整版 ☀️12分钟C—POP+2000步有氧 🎈只有少量强度小的地板动作和简单开合跳 ✅中国宝宝特供 日常居家锻炼，快乐燃脂#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #有氧运动
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Luna想要马甲线3周前
33分钟投屏讲解 | 帕梅拉cpop金曲派对组合 又一个33分钟的燃脂 两个中文金曲加一个派对组合 整体强度适中 跟练：帕梅拉 时长：33分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #居家健身有新招 #全身燃脂 #宅家健身
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奈斯米尔。6月前
帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉
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是浅浅耶Q7月前
帕梅拉C-POP热舞🔥张艺兴《STEP》🔥疯狂踩点‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #在家也要运动 #帕梅拉燃脂 #张艺兴
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小陶爱运动3月前
帕梅拉暴汗预警🔥40分钟330千卡💦#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #居家训练 #减脂塑形
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我是西西6月前
帕梅拉C-pop三部曲太太太好跳了 每一段都好看～💃狂安利🥰🥰周一二三早课没学到的姐妹 周四晚课我来安排继续学！！#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动#帕梅拉燃脂操完整版
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小白麻3周前
【跟练完整版】适合中国宝宝的帕梅拉来啦！✨️12分钟C-POP热舞✨️#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #帕梅拉燃脂 #中式帕梅拉 #燃脂操
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Luna想要马甲线5月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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我是西西2周前
🔥急性子就去跳帕梅拉 瘦全身太香了✌️ 帕姐这套C-POP三部曲 谁不爱啊～ 音乐好听 舞蹈动作好看💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉
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雨朵儿跟练7月前
帕梅拉新操《爱的主打歌》🔥边唱边跳轻松甩肉 帕梅拉最新C-POP之《爱的主打歌》太嗨啦✅ 边唱边跳更带劲，甩肉肉手臂超级棒👌 ❗️跟练:@帕梅拉Pamela Reif ❗️难度：⭐️#宅家健身 #暴汗燃脂 #燃脂塑型 #肩宽背厚
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酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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我是西西5月前
💃帕梅拉C-pop三部曲返场！！实在是太喜欢了～狂安利～本周晚课教学继续安排上💃#帕梅拉#帕梅拉女孩#帕梅拉燃脂 #运动 #帕梅拉燃脂操完整版
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小蛇要自律（备孕版）6月前
备孕日记16:【多囊克星】跟跳帕梅拉C-POP！快乐不焦虑💃🏻改善胰岛素抵抗➕释放压力#帕梅拉 #多囊备孕 #备孕那些事 #好身材练起来 #健身打卡
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LH李李李6月前
帕梅拉｜C-POP热舞🔥张艺兴《STEP》💦跳上瘾‼️ 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：STEP 帕姐这次的新操真的超好跳哈！姐妹们都去跳了没 #零基础学舞蹈 #减肥 #一起减肥打卡 #一学就会系列 #居家锻炼
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花花很Nice2月前
帕梅拉入门级C- POP，跟着一起练起来#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #居家运动 #健身日常 #帕梅拉燃脂操
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自律小奥～4月前
17min🔥2025年跟练燃脂操💦，暴瘦全身❗️#居家运动健身 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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LH李李李7月前
帕梅拉C-POP｜爱的主打歌🔥边唱边跳轻松甩肉 帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》 边唱边跳更带劲 这首跳完今天手臂暴酸 三首中我觉得第一首最难，不是动作难，是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得手忙脚乱😂 这首也是跳的遍数最多的，跳完头发丝都打湿了 姐妹们一定要试试 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：爱的主打歌 #宅家健身 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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﹎是周周吖zz6天前
帕梅拉10分钟热舞#燃脂爆汗
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我是西西2月前
新手跳帕梅拉可以从这套C-POP三部曲开始🔥 旋律欢快 舞蹈动作好看易卡点 新手或者进阶都合适 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#帕梅拉燃脂#有氧运动
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Luna想要马甲线1周前
37分钟投屏讲解 | 帕梅拉热身+热舞+拉伸 又是一个超长的组合视频 热身+cpop+暴汗热舞+拉伸 跟练：帕梅拉 时长：37分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂
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云淡风轻啦啦啦3周前
第22集｜#帕梅拉燃脂操完整版 帕梅拉12分钟C-POP热舞#爱的主打歌 +12分钟千禧年中文金曲#快乐崇拜舞蹈 +Mizi 8分钟站立拉伸。#居家健身有新招 #全民健身
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🫧一只丸子4周前
今天沉浸式观看吧 #运动健身 #宝妈健身 #体态纠正 #我要上热门🔥
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LH李李李7月前
帕梅拉C-POP热舞🔥越跳越上瘾❗️瘦腰绝了‼️ 帕姐C-POP｜《NO FAKE LOVE》 被这首狠狠拿捏住了，超好听，动作也超好看，三首中这一首最有舞感，最简单 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：NO FAKE LOVE #居家运动 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰
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毅毅妈要自律1月前
帕梅拉爱的主打歌，适合中国宝宝的爱的主打歌，音乐欢快，动作简单#我的运动生活 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #高效燃脂
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我是西西6月前
每日一出现💃 帕姐c-pop热舞太好看了～ 下周把爱的主打歌后面这部分学了吧～超好看啊！！！#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版
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我是西西3月前
今日推荐帕梅拉经典C-POP三部曲💦💦 来啦～虽迟但到～看我扭的好不好看就完了haha～查收查收💃💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂
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我是西西5月前
💃💃我不允许我的姐妹们还没有跳过帕梅拉的c-pop三部曲 真是太好跳了 超强节奏🎵 暴汗💦都去跳！！！#帕梅拉 #运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跳舞使我快乐
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哈秋练线条7月前
🔥帕梅拉最新C-POP热舞💃🏼爱的主打歌还有张艺兴的歌 帕姐和lay哥的梦幻联动～爱啦爱啦🥰#帕梅拉 #张艺兴 #变美变瘦变好看 #爱的主打歌 #热舞 @DOU+上热门
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是蕾蕾呀💃1月前
把行动交给现在，把结果交给时间 当你拼尽全力、自然会得到你想要的结果 今日跟练帕姐10分钟C-POP热舞 音乐卡点，动作简单、新手友好 越跳越high#全身燃脂 #坚持运动打卡 #帕梅拉燃脂
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我是西西1周前
到底谁还没有跳过帕梅拉C-POP三部曲💃💃 这套操以爱的主打歌为基础～动感旋律 超强节奏🎵 新手宝宝非常友好！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动 #瘦全身
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我是西西3周前
急性子就去跳帕梅拉❗️瘦全身不要太香了💪🏻 帕梅拉C-POP三部曲 超适合新手哦😊😊#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧运动
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自律的甜柚4月前
C-pop热舞实在太好跳了，动作不虐又暴汗燃脂，还是熟悉的中文BGM，连跳三遍都不觉得累。#居家健身指南 #帕梅拉 #有氧舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身
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丹丹爱运动养生🌻6月前
帕梅拉C-POP热舞-3，41岁高能量宝妈自律运动第209天 终于剪完帕梅拉的C-POP跟练,可以放到0.75倍速，多练几遍再原速跳，加油哦！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧运动 #帕梅拉女孩 #自律
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我是西西2月前
今日推荐帕梅拉C-POP三部曲 适合中国宝宝💦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #帕梅拉晚餐
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）6月前
60分钟帕梅拉C-POP超燃脂暴汗瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套帕梅拉的新作C-POP舞蹈跟练版，动力拉满，轻松可爱，一遍1分03秒，霸主小姐姐计划跟60遍，结果不知道怎么回事，估计也数晕乎了，实际跟练了一小时12分钟多，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量，对于有舞蹈功底的新手友好，动力拉满，轻松可爱，不过对于霸主小姐姐而言，有些动作跟起来手忙脚乱，就随便跳啦，霸主小姐姐觉得只要跟练就可以，没必要强人所难，要求动作那么规范，加油姐妹们❗❗我们都是最棒哒❗❗久坐族福音，每天30分钟暴汗甩肉，腰围怒缩5cm❗❗懒人友好，大肚腩变小蛮腰❗❗🔥暴汗燃脂，零基础居家燃脂❗适合所有人的健身动作，一遍瘦全身，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 第三阶段健身第102天（2025.5.14 22:40－23:54） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #帕梅拉 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@帕梅拉PamelaReif
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张小雨超酷🉐✨1月前
🤨帕梅拉C-pop热舞跟练🥳 音乐🎶萧亚轩-爱的主打歌 🤗适合所有人‖全程4分钟 至少跳三遍以上‖放下手上的一切赶紧打卡吧👀#帕梅拉#居家运动健身 #居家锻炼身体 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看
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是蕾蕾呀💃1周前
开始比完成重要 坚持比开始更重要‼️ 今日运动：10分钟C-POP热舞 更适合咱中国宝宝的新手入门操 进阶15分钟全身有氧 高强度有氧训练、暴汗减脂 能跟完全程真的很有成就感呢#全身燃脂 #坚持运动打卡 #跳操 #帕梅拉
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芝芝居家运动（已瘦20斤）2月前
每日准时开跳！新手必跳帕梅拉C-POP有氧操，动作简单，旋律优美，非常适合新手哟！#居家锻炼 #运动 #健身 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
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🐰张漂亮呀☜3周前
🔥10分钟帕梅拉Cpop燃脂舞|暴汗有氧，适合中国体质宝宝🉐燃脂🤣，真的让人很难不爱!👭们练起来😎‼️#健身 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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💙太保💙李芬芳🌞（晶小朵10级6月前
#见人不如健身 #燃脂爆汗 #帕梅拉#帕梅拉爱的主打歌 六一节属于小朋友的节日 大朋友们照样也可以保持童心 跟着帕梅拉最新C-POP之《爱的主打歌》太嗨啦 边唱边跳更带劲，甩肉肉手臂超级棒 没有难度，新手很快上手 我跟一遍完后第二遍直接录屏
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毅毅妈要自律5月前
帕梅拉最适合中国宝宝的12分钟热舞，配上爱的主打歌，动感又燃脂#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #燃脂爆汗 #帕梅拉爱的主打歌 #自律
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小孟姐健身日记3周前
帕姐c-pop热舞太好看了，快来学习，超好看，超暴汗 啊!!!#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版
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蒋乐个蒋2月前
无敌好跳，前奏一响就燃起了 快来跳帕梅拉热舞《爱的主打歌》 名副其实的全身运动，中文曲目跳起来超带感 跟练：@帕梅拉PamelaReif #居家燃脂训练 #帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #瘦全身燃脂操
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努力的向日葵🌻7月前
帕梅拉10MIN C-POP热舞 中文BGM 好听又好跳 新手大基数友好，一起跳起来吧#健身vlog #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕家人pamily #帕梅拉燃脂
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丹丹爱运动养生🌻4月前
41岁高能量宝妈自律运动第259天，帕梅拉的c-pop三步曲大家都跳了吗？#居家锻炼＃帕梅拉女孩＃帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧 #自律
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王大丽（运动跟练）3月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 帕梅拉C －POP热舞。简单易学
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小彤6月前
帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》我超级爱，边唱边跳轻松甩肉，给大家录了完整跟练版视频，动作很简单的，就是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得有点手忙脚乱😂姐妹们一定要试试#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦全身
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孙老头古法健身（已瘦28斤）5月前
《爱的主打歌》帕梅拉C-POP燃脂操 完整版跟练，#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #跟我一起来锻炼 #养生操 #运动
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毅毅妈要自律5月前
帕梅拉c−pop热舞，直接跳了三遍，快乐燃脂就这么简单#好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂
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陈旺旺6月前
帕梅拉女孩们，都给我去跟C-POP热舞，超好跟！超强虐腹+C-POP热舞两组，直接给我干趴了！#暴汗燃脂 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂 #坚持
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Sunny☀️1月前
快乐运动，提升内啡肽：👇 帕梅拉-10分钟无跳跃舞蹈 帕梅拉-10分钟C-POP热舞 帕梅拉-10分钟站姿纤臂塑造 #帕梅拉 #高效燃脂 #运动 #坚持 #好身材练起来
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元气七七3月前
#跟电子闺蜜晒红人秋日穿搭 最近迷恋上跳舞，有想跟我一起跳健身舞的电子闺蜜吗？#暴汗燃脂瘦全身
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王小夕6月前
帕梅拉三部曲#帕梅拉 #有氧 #燃脂爆汗 #自律女孩的日常
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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我是西西2周前
听我的 急性子女孩就去跳帕梅拉 瘦全身真香🔥🔥 帕姐的这套C-POP三部曲太好扭了 💃每一组动作都好看 音乐好听✌️✌️#燃脂操 #有氧运动 #帕梅拉#居家锻炼 #运动
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丹丹爱运动养生🌻4月前
41岁高能量宝妈自律运动第261天，帕梅拉的c-pop三步曲大家都跳了吗？#居家锻炼＃帕梅拉女孩＃帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧运动 #自律
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小十麻麻（塑型中～）1周前
#居家运动 #帕梅拉 #塑型 打卡30天啦！！经典的内啡肽up❤️继续努力！#抖音小助手
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菀菀不晚3月前
🔥【帕梅拉暴汗C-Pop热舞】🔥yyds 不用硬纠动作跟着音乐蹦跶就完事儿💃 又是被C-Pop帕姐激励的一天🌟#帕梅拉 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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丹丹爱运动养生🌻4月前
41岁高能量宝妈自律运动第263天，帕梅拉的c-pop三步曲，大家都跳了吗？#居家锻炼＃帕梅拉女孩＃帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧运动 #自律
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