您是不是在找：

阿兰啊Alana5月前
自主入睡不是等来的，是培养出来的‼️ #自主入睡 #睡整觉 #育儿经验 #新手爸妈 #哄睡
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小屁月😜ོ3月前
农村“秒睡”秘籍！城里娃为啥一回老家就变“天使作息”？#育儿经验分享 #宝宝睡眠调整 #农村带娃 #自然养育 #母婴日常
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母婴护理师静姐7月前
学会这8招，睡渣秒变睡神，姐妹们你们是如何调 整宝宝睡眠作息规律的呢? 1、夜奶增加 夜奶增加5-10ml奶量宝宝吃饱才会睡的更久，比如白天喝90ml，晚上就冲100ml。喝完记得拍拍嗝 2、半夜睡醒千万不要交流，宝宝半夜饿醒要喝奶，不要跟他说话，直接去冲奶，然后拍嗝哄睡，动作要轻，不要让宝宝有惊跳反应。用小夜灯不要开大灯 3、竖抱拍嗝再横抱哄睡或睡 平时不管怎么哭闹，竖抱来拍嗝，孩子会马上安抚，再横抱哄睡，再趴睡30到60钟，很多时候很灵 4、睡醒后喂奶，宝宝不容易吃着睡着，喂奶后，先玩要、再睡觉。喂奶时不要宝宝吃睡着了、把奶点和睡点区分开。如喝奶容易睡着就和宝宝说说话，摸摸小手小脚耳垂 5、防惊跳襁褓睡袋 0-3月龄的宝宝有惊跳反应，再加上chang绞痛很容易醒来，就算不醒也会哼哼唧。这时可以用襁褓睡袋，上半身裹紧，宝宝会有安全感不出5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右 6、夜里别频繁抱、喝完奶直接放下，如宝宝一直动弹不安，轻拍他、发出嘘嘘的声音，不要抱着哄、更不要站起来走圈、让他适应床的环境 7、早晨固定起床时间 理想时间：早上7-8点起床，晚上7-8点睡觉，保证11-12小时夜间睡眠 8、延长玩耍时间 白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会，夜晚才会睡的更香。但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡。你学会了吗#金牌医护月嫂#新生儿护理 #产后护理#月嫂推荐
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玲姐月嫂育婴服务5月前
母婴护理师玲姐 学会这8招，睡渣秒变睡神，姐妹们你们是如何调整宝宝睡眠作息规律的呢？ 1、夜奶增加 夜奶增加5 - 10ml奶量宝宝吃饱才会睡的更久，比如白天喝90ml，晚上就冲100ml。喝完记得拍拍嗝 2、半夜睡醒千万不要交流，宝宝半夜饿醒要喝奶，不要跟他说话，直接去冲奶，然后拍嗝哄睡，动作要轻，不要让宝宝有惊跳反应。用小夜灯不要开大灯 3、竖抱拍嗝再横抱哄睡或睡 平时不管怎么哭闹，竖抱来拍嗝，孩子会马上安抚，再横抱哄睡，再趴睡30到60钟，很多时候很灵 4、睡醒后喂奶，宝宝不容易吃着睡着，喂奶后，先玩耍、再睡觉。喂奶时不要宝宝吃睡着了、把奶点和睡点区分开。如喝奶容易睡着就和宝宝说说话，摸摸小手小脚耳垂 5、防惊跳襁褓睡袋 0 - 3月龄的宝宝有惊跳反应，再加上chang绞痛很容易醒来，就算不醒也会哼哼唧。这时可以用襁褓睡袋，上半身裹紧，宝宝会有安全感不出5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右 6、夜里别频繁抱、喝完奶直接放下，如宝宝一直动弹不安，轻拍他、发出嘘嘘的声音，不要抱着哄、更不要站起来走圈、让他适应床的环境 7、早晨固定起床时间 理想时间：早上7 - 8点起床，晚上7 - 8点睡觉，保证11 - 12小时夜间睡眠 8、延长玩耍时间 白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会，夜晚才会睡的更香。但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡。 你学会了吗#金牌医护月嫂#新生儿护理 #产后护理#月嫂推荐
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苑子月嫂（带新手）4周前
学会这8招，睡渣秒变睡神，姐妹们你们是如何调整宝宝睡眠作息规律的呢? 1、夜奶增加 夜奶增加5-10ml奶量宝宝吃饱才会睡的更久，比如白天喝90ml，晚上就冲100ml。喝完记得拍拍嗝 2、半夜睡醒千万不要交流，宝宝半夜饿醒要喝奶，不要跟他说话，直接去冲奶，然后拍嗝哄睡，动作要轻，不要让宝宝有惊跳反应。用小夜灯不要开大灯 3、竖抱拍嗝再横抱哄睡或睡 平时不管怎么哭闹，竖抱来拍嗝，孩子会马上安抚，再横抱哄睡，再趴睡30到60钟，很多时候很灵 4、睡醒后喂奶，宝宝不容易吃着睡着，喂奶后，先玩耍、再睡觉。喂奶时不要宝宝吃睡着了、把奶点和睡点区分开。如喝奶容易睡着就和宝宝说说话，摸摸小手小脚耳垂 5、防惊跳襁褓睡袋 0-3月龄的宝宝有惊跳反应，再加上chang绞痛很容易醒来，就算不醒也会哼哼唧。这时可以用襁褓睡袋，上半身裹紧，宝宝会有安全感不出5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右 6、夜里别频繁抱、喝完奶直接放下，如宝宝一直动弹不安，轻拍他、发出嘘嘘的声音，不要抱着哄、更不要站起来走圈、让他适应床的环境 7、早晨固定起床时间 理想时间:早上7-8点起床，晚上7-8点睡觉，保证11-12小时夜间睡眠 8、延长玩耍时间 白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会，夜 晚才会睡的更香。但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡。 你学会了吗#育儿知识#知心资深月嫂#生活不辜负每一个努力的人#
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金牌月嫂岳姐4月前
学会这8招，睡渣秒变睡神，姐妹们你们是 如何调整宝宝睡眠作息规律的呢？ 1、夜奶增加 夜奶增加5-10m奶量宝宝吃饱才会睡的 更久，比如白夭喝90ml，晚上就冲100ml 喝完记得拍拍嗝 2、半夜睡醒千万不要交流，宝宝半夜饿醒要喝奶，不要跟他说话，直接去冲奶，然后 拍嗝哄睡，动作要轻，不要让宝宝有惊跳反 应。用小夜灯不要开大灯 3、竖抱拍嗝再横抱哄睡或睡 平时不管怎么哭闹 孩子会马上安抚，再横抱哄睡，再趴睡30到60钟， 很多时候很灵 4、睡醒后喂奶，宝宝不容易吃着睡着，喂奶后，先玩耍、再睡觉。喂奶时不要宝宝吃 睡着了、把奶点和睡点区分开。如喝奶容易 睡着就和宝宝说说话，摸摸小手小脚耳垂 5、防惊跳襁褓睡袋 0-3月龄的宝宝有惊跳反应再加上 chang绞痛很容易醒来，就算不醒也会哼 哼唧。这时可以用襁褓睡袋，上半身裏紧， 宝宝会有安全感不出5分钟就睡着了，一觉 甚至可以睡5个小时左右 6、夜里别频繁抱、喝完奶直接放下，如宝 宝一直动弹不安，轻拍他、发出嘘嘘的声 音，不要抱着哄、更不要站起来走圈、让他 适应床的环境 7、早晨固定起床时间 理想时间：早上7-8点起床，晚上7-8点 睡觉，保证11-12小时夜间睡眠 8、延长玩耍时间 白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起 来玩一会，夜晚才会睡的更香，但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡, 你学会了吗 #家政服务 #金牌月嫂 #母婴护理 #育儿经验分享
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玲姐家政（收徒）2周前
胡老师教你 学会这八招，睡渣秒变睡神，姐妹们你们是如何调整宝宝睡眠作息规律的呢? 1、夜奶增加 夜奶增加5-10m奶量宝宝吃饱才会睡的更久，比如白天喝90ml，晚上就冲100ml。喝完记得拍拍嗝 2、半夜睡醒千万不要交流，宝宝半夜饿醒要喝奶，不要跟他说话，直接去冲奶，然后拍嗝哄睡，动作要轻，不要让宝宝有惊跳反应。用小夜灯不要开大灯 3、竖抱拍嗝再横抱哄睡或睡 平时不管怎么哭闹，竖抱来拍嗝，孩子会马上安抚，再横抱哄睡，再趴睡30到60钟，很多时候很灵4、睡醒后喂奶，宝宝不容易吃着睡着，喂奶后，先玩要，再睡觉。喂奶时不要宝宝吃睡着了，把奶点和睡点区分开。如喝奶容易睡着就和宝宝说说话，摸摸小手小脚耳垂 5、防惊跳襁褓睡袋 0-3月龄的宝宝有惊跳反应，再加上 chang绞痛很容易醒来，就算不醒也会哼哼唧。这时可以用襁褓睡袋，上半身裹紧，宝宝会有安全感不出5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右 6、夜里别频繁抱，喝完奶直接放下，如宝宝一直动弹不安，轻拍他，发出嘘嘘的声音，不要抱着哄，更不要站起来走圈，让他适应床的环境。 7、早晨固定起床时间理想时间:早上7-8点起床，晚上7-8点睡觉，保证11-12小时夜间睡眠。 8、延长玩要时间 白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会,夜晚才会睡的更香。但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡。你学会了吗?#月嫂 #科学育儿 #母婴护理
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懒人养生d4月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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元宝爸带娃记6月前
宝宝昼夜颠倒，究竟该如何调整！？ #新手爸妈必看 #宝宝睡整觉 #宝宝睡眠 #婴儿的睡眠规律 #科学育儿
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韵晨轻养生1周前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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洋洋的🐏3天前
欢迎收看我的秒睡日记 记得做个乖宝宝呦🥰#新手妈妈 #四月龄宝宝规律作息
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刘绥滨—青城掌门4天前
道家调眠妙法 回归自然作息 #太极 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #失眠
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Chen老师育儿说5月前
宝宝夜醒频繁？3招告别哄睡难！科学调整作息，让宝宝秒睡整夜🌙 点击解锁安睡秘诀，爸妈也能睡好觉！ #育儿 #科普 #喜宝 #宝宝睡眠 #涨知识
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四时养生3天前
从“断电”到“关机”：3步重建你的睡眠仪式感。#睡 #睡眠仪式感 #秒睡可能是种睡眠障碍 #睡眠不好
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家政乔老师2月前
宝宝从睡渣秒变睡神: 1. 夜奶精准增量法 2. 夜间低刺激喂养 3. 拍嗝+体位安抚组合 4. 襁褓睡袋科学使用 5. 夜间自主入睡 6.固定生物钟塑造 7.日间活动动态调整#育婴知识 #科学育儿 #母婴知识
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十一是个好日子8月前
小月龄宝宝昼夜颠倒 纠正睡眠成功自救 从每天晚上12.1点才睡觉，纠正到现在每天晚 上的七点半到八点左右自动的打哈哄睡之后， 八的点到八号点半可以成功💤#育儿指南 #宝宝睡眠 #纠正作息
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巧姐入户调整睡眠4月前
3月龄睡眠调整第二天，终于有一个大长觉啦#育儿经验分享 #哄睡系列 #拍睡大法 #科学育儿 #小觉短
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臭屁虫子📔3月前
VLOG|00后女孩一天睡五个小时调整作息的一天 再也不想熬夜了！！！#精致女生的一天vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #新手化妆教程 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音
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酒精灯1月前
高效调整作息的方法#有用知识分享 #作息 #调整作息 #睡眠 #睡眠质量
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嘟贴二娃MM8月前
睡整觉💤，简单3招搞定早醒，睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #睡整觉 #抱睡
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恩爸恩妈带娃记6月前
我们找到了宝宝睡整觉的诀窍，作息调整后一觉到天亮！ #金牌育言家 #超有用育儿日记 #睡整觉 #宝宝作息 #辅食时间
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郑宇飞母婴健康管理中心5天前
宝宝一天的作息如何正确调理，奶奶一条视频告诉你#宝宝作息#育儿经验分享#科学育儿#老人带娃
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推推1周前
别再熬了！0-3 岁宝宝作息调节器，白天精力足晚上秒入睡～ #宝宝睡整觉 #熬夜妈妈救星 #婴幼儿营养 #新手妈妈攻略 #奶粉
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张静初9月前
之前说的秒睡技巧来啦！一起睡个好觉吧 很多小伙伴期待的关于如何秒睡的分享来啦！我以前是习惯性失眠的体质，但现在也训练出了长时间工作的作息下秒睡，15分钟也能打个盹的能力。下面就来分享一下关于睡眠的秘诀。 1️⃣静坐，学习观呼吸。通过呼吸这种节律运动，来帮助我们增加血清素。 2️⃣睡前半小时尽量不看手机 3️⃣把灯光调成暖色 4️⃣平躺，扫描身体的每一寸皮肤 5️⃣ 实在睡不着也不要焦虑，可以拿一本喜欢的书好好读一读。 PS. 如果前一晚没睡好，起床后做15分钟hiit，让心率冲到70-80%，一样能让大脑活跃起来去处理重要的工作。 人生这么长，有几天睡不着不是很正常吗！失眠的小伙伴可以去试试我的方法，期待你们的反馈！祝大家新的一年都能秒睡！ #张静初 #正能量 #失眠 #焦虑 #快速入睡
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养生大国医5月前
夏令时间调整睡觉时间
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睡得香才年轻I刘博士说5月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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轻养生凡凡子1周前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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982249771733周前
规律作息，筑牢睡眠生物钟.#医学科普 #涨知识 #健康科普 #生活小妙招
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小左耳（居家版）3天前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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米娅聊教育4月前
拯救午睡困难户！3招让娃安静入睡 #幼儿园午睡 #午睡 #入园适应 #干货分享 #父母课堂
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黄立医生讲失眠6月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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广夏说情感情绪4月前
调整生活作息快速提升能量#心理健康 #成长 #心理 #个人成长 #涨知识
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阳光宅叔3天前
你们是不是也这样 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #睡眠不足
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Naresha洁哥哥3月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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彩味之行3天前
99.999%的人还不知道的秒睡技能，跟你吃的有很大关系！ #饮食#作息#熬夜#营养早餐＃女性成长
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吉米要变美💃🏻3月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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是汐汐啊2周前
老祖宗的秒睡姿势❗️一不小心秒睡了❗️#强烈推荐 #内容过于真实 #健康养生 #小动作大作用 #睡觉
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey8月前
戒奶睡接觉难救星|EASY作息实操模板直接抄 “每天哄睡1小时起步，一喂奶就昏睡，清醒时又疯狂闹觉？ 90%的妈妈都搞错了吃玩睡顺序！ 今天这个EASY模式（Eat-Activity-Sleep-You）是特蕾西·霍格（Tracy Hogg）提出的科学作息理念，视频全是干货让睡渣宝宝3天变天使，结尾附99%妈妈都会犯的致命误区” ✨“跟着EASY走，每天多出2小时刷剧+护肤！ 关注我，教你用科学偷懒，带娃少焦虑100倍！” #宝宝作息 #宝宝哄睡 #育儿 #新手妈妈 #月嫂
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星语Dayligth6月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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汉堡妈妈说睡眠3周前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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青囊手记(中式养生)5月前
如何规律作息#作息时间 #养生就是养健康
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月嫂芳姐（带新手）1周前
大家好！我是月嫂芳姐，学会这8招🤗，睡渣宝宝秒变睡神！ 1. 固定睡前仪式：每晚同一时间做3件事（如洗温水澡、换睡衣、轻唱哄睡歌），给宝宝睡前信号，减少入睡抗拒； 2. 建立昼夜节律：白天保持光线充足，多互动玩耍，夜间关灯留柔和夜灯，让宝宝分清昼夜； 3. 控制白天小睡时长：新生儿每次小睡不超2小时，1-3月龄每日总睡眠不超16小时，避免昼夜颠倒； 4. 睡前1小时戒兴奋活动：不逗玩、不看亮屏，保持环境安静，帮宝宝平复情绪； 5. 培养自主入睡能力：宝宝昏昏欲睡时放床上，少抱睡奶睡，逐步适应自己入睡； 6. 规律喂奶作息：睡前1-2小时喂饱奶，避免夜间因饥饿频繁醒，夜奶按需逐步减少； 7. 打造舒适睡眠环境：室温控制在22-26℃，床垫软硬适中，衣物宽松透气，减少外界干扰； 8. 坚持作息一致性：即使周末、外出，也尽量贴合日常入睡、起床时间，避免作息紊乱。 姐妹们，你们是如何调整宝宝睡眠作息规律的呢？评论区分享你的实用技巧~#月嫂#月嫂服务#月嫂推荐#月嫂培训
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小九和辰辰3天前
15天，辰辰8:30睡觉养成计划 #挑战15天830睡觉养成计划#睡眠调整 #育儿教育 #生活日常 #人类幼崽成长计划
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一凡手作食养4天前
睡前别刷手机了！3招戒掉，10点睡6点醒，气色好到爆～#睡好觉 #规律作息 #熬夜危害 #自律变美 #养生
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3山帮4天前
#30秒睡个好觉#小知识
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妇产科罗丹教授4月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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牧老师群主--醒悟（河北衡水）🌿♥1周前
怎么调整生物钟
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七月日记5月前
一觉睡到大中午的秘密，今天教给大家#食疗小妙招 #养生 #改善睡眠 #养生茶 #枸杞
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瑶宝成长日记5月前
30秒快速拍睡，拒绝抱睡！不会落地醒！这个方法太好用了，宝爸宝妈快来试试吧#新手妈妈 #育儿日常 #新生儿 #小月龄宝宝 #宝宝哄睡
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棻觉日记6天前
爱熬夜的人有福了，快来看怎么调整你的生物钟！ #冷知识 #睡觉 #熬夜 #涨知识 #你不知道的冷知识
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刘院长睡眠健康3周前
练习呼吸秒睡法，稳稳睡好觉！#助眠方法
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注册营养师增增5月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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焦龙-青春期教育2周前
中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来 中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来#黑白颠倒 #初中生 #高中生 #家庭教育 #青春期
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北京悦美好家政服务 Z5月前
#婴儿护理 #婴儿睡眠管理
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戴老师科学睡眠2月前
宝宝白天小睡30分钟就醒，作息混乱怎么办？ #知识分享 #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #小睡短
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凡音智睡1月前
4-7-8秒睡法跟练 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #478呼吸法 #睡眠健康管理师
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学历提升4周前
缓解午睡黄昏综合症小tips#vlog十亿流量扶持计划 #小升初必考易错题 #叛逆者一口气看完 #如何备战中考
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃5月前
宝宝一吃就睡怎么办？进抖音粉丝群领取《分月龄作息参考》《睡眠手册》，让宝宝睡得更好#奶睡 #哄睡 #频繁夜醒 #落地醒 #小睡短
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比奇堡堡长4月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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中医失眠专家刘四军4月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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睡个好觉读书会5月前
睡前三个小习惯，改善睡眠质量。#睡眠#失眠#CBTI#饮食习惯#作息
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小刀早睡会发达1月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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简介:

您在查找“秒睡如何调整作息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-09 05:50

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