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高飞健身运动8月前
健身气功马王堆导引术缩编版带口令字幕#快乐健康每一天 #健身气功#马王堆导引术 #全民健身你我同行
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美石4年前
健身气功马王堆导引术口令版完整演练，演练者刘晓璞
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易五六八养生1年前
健身气功·马王堆导引术原版背向口令跟练 #健身气功 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #马王堆导引术
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胡教官八段锦3月前
健身气功马王堆导引术完整版跟练视频（7分钟口令版，正反面动作示范）#马王堆导引术 #马王堆汉墓 #马导术
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文耀★羊妙妙健康鲜羊奶8月前
央视发布：马王堆导引术 #马王堆导引术 #央视发布 #妙妙健康
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王林｜运动康复2月前
《马王堆导引术》动作：起势 1. 挽弓、2. 引背、 3. 凫浴、4. 龙登、 5. 鸟伸、6. 引腹、 7. 鸱视、8. 引腰、 9. 雁飞、10. 鹤舞、 11. 仰呼、12. 折阴 收势 古代人称养生为“导引”导气令和，引体令揉。 “北有兵马俑，南有马王堆”《马王堆导引术》，承载了两千多年前中国古代文明的高度与深度，展示了我们中华文明厚重的文化基因与千年智慧！
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🐑木木养生笔记1年前
健身气功马王堆导引术 马王堆导引术的十二式动作分别对应经络学中十二正经，并按照经脉气血流注顺序编排。这些动作基于中医的经络理论，通过特定的动作来刺激和调理相应的经络和穴位，以达到预防疾病、增强体质的目的。 💖💖💖马王堆十二式中每个动作对应的经络和主要功效： 1.挽弓：锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定疗效。 2.引背：锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。 3.凫浴：锻炼足阳明胃经，可活动筋骨、腰胯，利于防治颈椎病、腰胯病。 4.龙登：锻炼足太阴脾经，可增强肺功能。 5.鸟伸：锻炼手少阴心经，增强腰部灵活性 6.引腹：锻炼手太阳小肠经，能缓解腹部胀满、气结。 7.鸱视：锻炼足太阳膀胱经，以利关节、疏胸胁，增加下肢力量。 8.引腰：锻炼足少阴肾经，意念自涌泉沿肾经上行。 9.雁飞：锻炼手厥阴心包经，可平气血、明心神，对高血压病有一定疗效。 10.鹤舞：锻炼手少阳三焦经，可强腰肾、利颈脊、明双目。 11.仰呼：锻炼足少阳胆经，可增强呼吸系统功能。该动作通过挺胸呼气、臂外展等动作，刺激胆经的穴位，如瞳子髎、环跳等，祛除胸闷和气喘，同时立足提踵的动作有助于拉伸腿部韧带，增强腿部后侧的肌力。 12.折阴：锻炼足厥阴肝经，以强腰固肾、疏通肩臂，利于肩部疾病。该动作通过折叠、前俯等动作，有效刺激内脏和脊柱，对心血管疾病及呼吸系统疾病的预防治疗有一定的作用，还可以对肩部运动不适起到预防与调治作用。 #马王堆导引术 #中医养生 #健身气功 #中华武术博大精深 #八段锦
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种菜忙7月前
国家体育总局推荐的中医养生，马王堆导引术功法设计，主要源于1973年长沙巿马王堆出土的《导引图》。它是一幅导引养生图谱帛画，在这幅帛画当中，主要分为四层，每层有11幅疗病动作图，包涵了仿生、治病、行气、壮力、按摩不同类型的导引养生法。马王堆导引术本套功法动作取自于《导引图》，依据中医十二经络顺序编排，动作松紧交替，以形导气。其动作简单易练，适合大众人群。其功效能够疏通经络，调和脏腑，抻筋拔骨等健身养生保健功效#健身气功#马王堆导引术 #中华武术博大精深 #全民健身你我同行 #中医养生@抖音小助手
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岳西高山土特产2周前
健身气功【马王堆导引术】带口令完整版动作演示#导引术#居家锻炼
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y慢慢来2月前
健身气功马王堆导引术镜面演示来喽！喜欢的小伙伴练起来吧##@
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易道·传统功法1月前
马王堆导引术 完整版 #健身气功#养生#功法#湖南中医药高等专科学校#马王堆导引术@DOU+小助手
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太极刘大师6月前
健身气功马王堆导引术 #马王堆导引术 #2025高考
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古法健身9月前
#太极养生 #八段锦 #古法健身 我们一起跟练
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喜乐年华1月前
#大家一起来运动
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小月微风1月前
#健身气功马王堆导引术（片段）#通经活络 练气功 #日常锻炼 #每天一练
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读懂自己的心9月前
健身气功 马王堆导引术十二法 配乐练习版（仅供练习用）
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高飞健身运动8月前
#健身气功马王堆导引术 #健身气功 #健身气功教学 #一招一式
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宗铭老师7月前
宗铭老师示范五脏养生功口令版 #中老年健康#国学文化 #中华武术 #热点 #宗铭武学 #王宗铭 #健身气功#马王堆导引术#武功整复#早功
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功法宇帝3周前
马王堆导引术｜正反面带练 马王堆导引术源自2000年前宫廷养生功法，出土于长沙马王堆汉墓，12个动作对应12条经络，每一式都有独特的功效，主要通过动作、呼吸和意念的配合，刺激经络穴位，调节气血运行，改善脏腑功能。 #马王堆导引术 #马王堆汉墓 #功法 #经络疏通 #锻炼身体增强体质
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人口健康报1月前
马王堆导引术跟练教学来了！快来解锁完整版汉代养生秘籍。（来源：@央视一套 ）
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功法宇帝4周前
马王堆导引术｜老祖宗的宫廷养生秘法 3遍口令镜像跟练版马王堆导引术，24分钟沉浸式带练。12式动作，每一式疏通一条经络，打完一遍12条经络全部锻炼到哦！ #马王堆导引术 #马王堆汉墓 #居家锻炼 #养生操
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望闻问沏草本茶饮5月前
马王堆导引术，每天跟练七分钟，让身体更健康#养生 #导引术 #央视推荐
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用户85725046931李翠兰4月前
#马王堆导引术：1一12经演练1肺挽弓2大肠引背3胃凫浴4脾龙登，太阴阳明在里在脏。5心鸟伸6小肠引腹7膀胱鸱视8肾引腰，少阴太阳在表在皮肉经络，9心包雁飞10三焦鹤舞11胆仰呼12肝折阴厥阴少阳在半表半里，属疑难杂症，12经缺一不可，这是表里阴阳。夫妻关系在手足趾指端表里阴阳相通，两阳在头部相连。
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惠太极1月前
❄️入冬养生必练！马王堆健身气功带口令全程放送！#健身气功
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种菜忙7月前
马王堆导引术健身气功的口令 马王堆导引术功法设计，主要源于1973年长沙巿马王堆出土的《导引图》。它是一幅导引养生图谱帛画，在这幅帛画当中，主要分为四层，每层有11幅疗病动作图，包涵了仿生、治病、行气、壮力、按摩不同类型的导引养生法。马王堆导引术本套功法动作取自于《导引图》，依据中医十二经络顺序编排，动作松紧交替，以形导气。其动作简单易练，适合大众人群。其功效能够疏通经络，调和脏腑，抻筋拔骨等健身养生保健功效。 1、起势：百会穴上领、抬掌时劳宫穴、按掌时下丹田 两脚并拢调正身，呼吸均匀细长深， 目视前方身放松，气沉丹田心安稳。 跨步调身肩下沉，旋腕前抬微提踵， 翻掌下按趾抓地，旋腕前推意掌心。   2、第一式－挽弓：伸臂时，手太阴肺经：（肩内侧）中府穴—（肘窝）尺泽穴—（拇指端）少商穴转掌斜向缓慢伸，屈肘立掌到云门， 扩胸开掌再合拢，转身抻臂不停顿。 一手翻掌向前抻，一手后拉同顶髋，抬头目视前上方，放松四肢调正身#马王堆导引术#中华武术博大精深#健身气功#全民健身你我同行
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青枫太极翠姐4月前
#健身气功马王堆导引术#杨氏太极拳八十五式 #太极 @青枫太极翠姐
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太极.惜惜老师7月前
健身气功马王堆导引术#禅修养心
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高飞健身运动4月前
#马王堆导引术#健身气功#健身气功教学#健身 #运动健身
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朱宪俊健身养生1月前
【教学版】健身气功—马王堆导引术【龙登】 接下来发马王堆导引术的教学版，喜欢的朋友可以跟学。健身气功练习，需要坚持和毅力，收获的是健康和愉悦 ~ #锻炼身体 #健康 #健康养生 #健身打卡 #健身气功
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🍒富贵红樱桃②🍒1年前
马王堆导引术分解教学-第一势
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唐老师爱健身&身心健康管理4月前
#运动#健康#健身气功 马王堆导引术具有多方面的功效和作用，主要包括：增强体质：通过全面锻炼身体各部位，提高身体素质和免疫力。调和气血：促进血液循环和新陈代谢，改善体内环境。疏通经络：缓解肌肉紧张和疼痛，促进气血运行畅通无阻。调节心理：通过冥想和放松身心的方式，减轻压力和焦虑情绪，提高心理健康水平。#身心健康管理
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年的频道6662年前
#健身气功《马王堆导引术》
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功法宇帝3周前
马王堆导引术完整版口令带练｜老祖宗的养气血秘籍 马王堆导引术源自马王堆汉墓出土的《导引图》，其锻炼的依据主要基于中医经络学说、气血理论、阴阳五行学说和情志调节理论。通过动作、呼吸和意念的配合，马王堆导引术可以调节气血运行，改善脏腑功能，缓解情绪压力。现代研究进一步验证了其科学性和实用性，使其成为中医养生和调理的重要手段。 #马王堆导引术 #养生操 #居家锻炼 #国风 #中华文化
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高飞健身运动1周前
第十二式折阴#马王堆导引术#健身气功#健身气功教学 #马王堆导引术教学
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太极舞士1周前
健身气功#马王堆导引术#晨练随拍☯
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@谭谭5月前
两千年前的健身操#马王堆导引术 ，源自汉代，结合了呼吸动作和意念，不仅是一种健身，更是一种身心合一的修行。 马王堆导引术的十二式动作分别对应经络学中十二正经，并按照经脉气血流注顺序编排。 马王堆十二式中每个动作对应的经络和主要功效： 1.挽弓：锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定疗效。 2.引背：锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。 3.凫浴：锻炼足阳明胃经，可活动筋骨、腰胯，利于防治颈椎病、腰胯病。 4.龙登：锻炼足太阴脾经，可增强肺功能。 5.鸟伸：锻炼手少阴心经，增强腰部灵活性。 6.引腹：锻炼手太阳小肠经，能缓解腹部胀满、气结。 7.鸱视：锻炼足太阳膀胱经，以利关节、疏胸胁，增加下肢力量。 8.引腰：锻炼足少阴肾经，意念自涌泉沿肾经上行。 9.雁飞：锻炼手厥阴心包经，可平气血、明心神，对高血压病有一定疗效。 10.鹤舞：锻炼手少阳三焦经，可强腰肾、利颈脊、明双目。 11.仰呼：锻炼足少阳胆经，可增强呼吸系统功能。该动作通过挺胸呼气、臂外展等动作，刺激胆经的穴位，如瞳子髎、环跳等，祛除胸闷和气喘，同时立足提踵的动作有助于拉伸腿部韧带，增强腿部后侧的肌力。 12.折阴：锻炼足厥阴肝经，以强腰固肾、疏通肩臂，利于肩部疾病。该动作通过折叠、前俯等动作，有效刺激内脏和脊柱，对心血管疾病及呼吸系统疾病的预防治疗有一定的作用，还可以对肩部运动不适起到预防与调治作用。 这些动作的功效主要基于中医的经络理论，通过特定的动作来刺激和调理相应的经络和穴位，以达到预防疾病、增强体质的目的。#健康打卡 #太极养生动起来
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岳西高山土特产2周前
健身气功《马王堆导引术》，比赛版，上海体育大学赖剑慧教授动作演示#居家锻炼
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达哥小屋4年前
居家气功，祛病强身#马王堆导引术 #疫情下的生活
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倩玲太极1月前
马王堆导引术7分钟演练#健身气功#原创视频
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梁红5月前
马王堆导引素是一种简单的健身方法。通过意念引导全身的动作用呼吸平稳，运气从而达到增强。体质焕发精神等功效。马王堆导引术相当于现代的体育疗法。但却保持着平稳的运动强度，他有着灵活舒展，疏通经络。适合老少皆宜。称得上是养生健身的秘诀之一。
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高飞健身运动2周前
第九式马王堆导引术教学#健身气功#健身
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用户31473567779717月前
健身气功 马王堆导引术
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彩云飞飞092月前
张老师健身气功“马王堆导引术”教学视频
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幽古1月前
健身气功·马王堆导引术 正背向 第九式
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行云流水张云4月前
#往年今日#健身气功马王堆导引术(缩编版) #往年今日
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鳕鱼🍷9月前
今天练功马王堆导引术，看着招式名字不去看师父视频带练，耍出来了看看有没出错🫡再下来要全部记住✊#坚持锻炼给自己一个好身体
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朱宪俊健身养生1月前
【教学版】健身气功—马王堆导引术【鸱视】 接下来发马王堆导引术的教学版，喜欢的朋友可以跟学。健身气功练习，需要坚持和毅力，收获的是健康和愉悦 ~ #健康 #健康养生 #健身气功 #每天学习一点点
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宗铭老师6月前
马王堆导引术，循经导引焕活力，典雅柔美韵味长 #中老年健康#国学文化 #中华武术 #热点 #宗铭武学 #王宗铭 #健身气功#马王堆导引术#武功整复#早功
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行云流水张云6月前
为了您的健康，请跟我们一起练习吧！有益身心健康的多去做！这方面不要偷懒！
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用户85725046931李翠兰4月前
#马王堆导引术1一12式演练1肺挽弓2大肠引背3胃凫浴4脾龙登5心鸟伸6小肠引腹7膀胱鸱视8肾引腰9心包雁飞10三焦鹤舞11胆仰呼12肝折阴。导引术是练气的，有的动作不难。
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好运.好运3月前
马王堆导引术# 包括预备势、起势和十二式动作，分别为挽弓、引背、凫浴、龙登、鸟伸、引腹、鸱视、引腰、雁飞、鹤舞、仰呼、折阴，最后是收势。例如，挽弓式通过伸拉顶髋等动作，可展胸肩、提髋，刺激内脏，改善颈肩不适和气喘；引背式通过拱背等动作，能拉牵肩背肌肉，防治眼睛不适，刺激肝胆经气
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青枫太极翠姐5月前
健身气功马王堆导引术 #太极拳 #弘扬中华武术 #马王堆导引术 #一起来锻炼 #太极养生动起来
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知名观众奈小妹3月前
国医少年们练习导引术像我上体操课#国医少年团编歌滑铁卢 #夏之光 #高瀚宇 #徐璐
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幽古1月前
健身气功·马王堆导引术 正背向 第十式
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亮子-老李爱练武1月前
马王堆导引术健身气功，该功法以循经导引，行意相随为特点，通过开合提落，旋转屈伸等动作配合呼吸意念，形成了一套完整的健身功法体系。#马王堆导引术 #健身气功 #强身健体增强免疫力
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峨眉清风7月前
《马王堆导引术》。健身气功表演实录！
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王金霖7月前
#马王堆导引术#经络口令版#千年养生之道#公益课
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二弦情集邮工作室7月前
健身气功马王堆导引术#二弦情集邮工作室 #马王堆导引术
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wowo鸣2月前
茶余饭后演练健身气功马王堆导引术2025.09.26
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心态好4月前
练健身气功 配合着呼吸 上吸气 下呼气 这样的效果更好
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