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如壹普拉提·涛哥4月前
大腿前侧粗？别担心啦#体态纠正 #衢州如壹普拉提 #普拉提大器械私教 #大腿前侧突出
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小晗6月前
口令跟练| 股四头肌离心练习 瘦大腿前侧 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #瘦腿 #普拉提大器械 #普拉提臀腿训练
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MEWE PILATES米未普拉提官方号2月前
女生大腿前侧突出，超好解决的！#普拉提 #腿粗女孩 #大腿前侧突出 #改善腿型和体态的训练
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合肥体态塑型·庆庆9月前
大腿前侧凸出看这里！帮你从根源消除大腿前侧肌肉#普拉提 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #瘦大腿 #大腿前侧 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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上海女子体态纠正私教 火箭8月前
大腿前侧粗，终于有救啦#瘦腿 #纠正腿型 #体态调整 #上海健身 #上海普拉提
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郑京-本人塑形1月前
大腿前侧突出的，做这个简单动作 #瘦腿 #大腿前侧突出 #女子塑形 #郑京普拉提
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Abigail1月前
💡普拉提高效解决：髂腰肌+大腿前侧特训 •拯救髂腰肌：针对久坐缩短的髂腰肌，激活它，让你的骨盆回正。 •解锁大腿前侧：彻底放松股四头肌，让你的大腿线条更修长。 •核心深层发力感：找到真正"收小腹"的感觉，告别假性小腹。 跟着我练10分钟，比你盲目跑1小时更有效#瘦大腿前侧 #普拉提 #髋关节 #健身 #美国生活
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珍yoga2周前
腿真的跪直了‼️大腿前凸、小腿外翻成功上岸 #见人不如健身 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽 #改善大腿前侧突出
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城阳教普拉提的王老师1月前
大腿粗千万别练腿#普拉提#瘦腿
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小春🌼1月前
普拉提 你真是掌管直腿的神🧘🏻‍♀️ 直腿瘦腿太牛了！不需要工具 在家就能普拉提 #直腿瘦腿 #普拉提 #好身材要练出来
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涂涂·Su健身1周前
大腿前侧变薄#健身 #女子塑形 #瘦腿 #体态调整 #普拉提
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青氧瑜伽普拉提塑形馆邱邱❤️4周前
大腿前侧粗，鼓包，可以来试试这个动作，希望能帮到你 #普拉提 #瑜伽#瘦腿 #青田 #青田小姐姐
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爱健身的陈淼淼9月前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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珍yoga3周前
瘦大腿超绝，改善大腿前凸、消除大腿内侧脂肪。 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #瘦腿 #直腿 #改善大腿前侧突出
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余杭区-莱·瑜伽普拉提4月前
🔥大小腿粗壮？前侧凸起显胯宽？ 👉普拉提师亲授泡沫轴精准松解术！ 3步滚走僵硬，重塑流畅腿型！ #普拉提 #松解肌肉 #小腿粗壮 #泡沫轴 #干货分享
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周希纯1月前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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郑京.气血体雕创始人2月前
尤其是大腿前侧凸出的。 就练这个动作 #郑京普拉提 #髋功能 #新中式气血体雕 #气血臀
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练1年前
改善大腿前侧突出 改善腿形，大长腿的姐妹们练起来#普拉提 #普拉提大器械 #福田普拉提私教 #瘦腿提臀
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41岁的静兰在常平调体态4月前
沉浸式改善大腿前侧凸出臀凹陷#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整#假胯妈妈臀臀凹陷
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是小邱老师（跟练版）1月前
居家跟练-改善大腿前侧突出（1） 这个动作堪称瘦腿必练动作，真的特别有效！ #普拉提 #瑜伽 #体态矫正 #居家锻炼 #瘦大腿
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瓶子2月前
健身小白有必要直接去健身房吗？？？#健身#小基数减脂 #腿部训练 #每日一练 #减肥vlog @DOU+小助手
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练2周前
大腿前侧凸，姐妹们，把这个动作做对✌️#普拉提 #产后恢复 #体态矫正 #产后妈妈 #福田普拉提
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海霞老师～3周前
大腿前侧凸出，梨形身材的姐妹，一定要练 #髂肌训练 #梨形身材 #大腿粗壮 #大腿前侧突出 #普拉提
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珍yoga1周前
一个动作改善臀凹陷，大腿前凸，超绝🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #见人不如健身 #改善臀凹陷 #直腿
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
练普拉提内外侧100次告一段落，大腿瘦了8厘米，小腿瘦了5厘米 以后只针对小腿外翻和大腿前侧突出训练，希望我们都能越来越好 #梨形身材 #腿粗 #瘦腿 #瘦小腿 #大腿前侧突出
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意施普拉提线上平台4月前
大腿前侧凸出❗别瞎拉伸⚠️普拉提改善思路 🟠体态塑形专题-大腿前侧凸出2 大腿前侧突出，常常被误认为是肌肉过度发达，于是哪里紧张拉哪里的基操就出现了。慢慢会发现没有改善甚至长期执行还会引发髋前侧的疼痛发生。 我们从底层的原因去分析表面的现象。既然知道了形成的原因，我们一起来看看解决思路。 #普拉提 #意施普拉提线上平台 #意施普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提线上课程 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
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踩狗屎运5月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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饭饭在减脂5天前
给瘦大腿前侧的姐妹一点震撼~ 普拉提大腿外侧+泡沫轴真的牛！梨型身材假胯宽的姐妹可以多去练！#减肥逆袭 #假胯宽 #瘦大腿 #大腿前侧突出
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叫兔子的汪.7月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，内侧真的不行了！坚持不住一定要休息一下再做#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #女团腿
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@Caitlin2月前
#今日分享 稳踏椅改善大腿前侧突出 大腿前侧紧张练它 你有没有一练“死虫”动作 腰腹没有感觉 全部在大腿上 不妨试下这组动作 舒展腰大肌 大腿前侧张力#普拉提训练 #普拉提减脂塑形 #好身材练出来
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1米93的大毛5天前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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玖期（减脂版）4月前
魔鬼普拉提瘦大腿内外侧打卡31天对比来了，姐妹们，坚持就是胜利✌️#瘦腿逆袭 #减肥 #减肥前后对比图
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晚婷普拉提2周前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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在长沙教普拉提的VV5月前
大腿前侧粗壮，不要拉伸，要练离心膝超伸会导致大腿前侧粗壮， 股四头肌粗壮又加重膝超伸的体态。建立大腿前侧的离心张力， 瘦腿的同时还能把腿练直。#普拉提 #瘦腿#膝超伸#矫正腿型 #体态
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在长沙教普拉提的VV5月前
大腿前侧粗壮，不要拉伸，要练离心膝超伸会导致大腿前侧粗壮， 股四头肌粗壮又加重膝超伸的体态。建立大腿前侧的离心张力， 瘦腿的同时还能把腿练直。#普拉提 #瘦腿#膝超伸#矫正腿型 #下肢力线
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D.L 达令 ——Max普拉提1月前
大腿前侧粗 跟着练，瘦成漫画腿 #好身材练起来 #瘦腿 #漫画腿 #普拉提 #腿型调整
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郑京.气血体雕创始人4月前
一个简单，瘦腿提臀的动作 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形 #新中式气血体雕#大腿前凸
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薄肌水饺ing5月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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小宇cc5月前
普拉提练出漫画腿 | 去除大腿肉肉，高效瘦腿。已经到了穿短裙的季节了，得有个好看的腿型和线条哇！这组动作不难，并且高效，快来课堂试试！#普拉提 #瘦腿 #练腿 #训练 #武汉普拉提
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零一普拉提6月前
在家躺着也可以有效瘦大腿内侧哦~ #普拉提大器械私教 #改善大腿内侧赘肉 #体态调整 #零一普拉提 #普拉提打卡
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小宇cc3月前
普拉提核心床臀腿拉伸舒展 | 沉浸式解锁身体柔韧度，感受极致舒展。改善因久坐不动带来的大腿前侧凸出，小腿后侧肌肉肥厚，带来纤细大长腿，瘦腿围，拉长身体视觉比例。 #普拉提 #瘦腿 #腿部拉伸 #练腿 #身材
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小宇cc6月前
大腿前侧粗不要拉伸，要练离心。改善大腿前侧突出，强化屈髋肌。不服不行，这个动作很好。 #普拉提 #大腿前侧突出 #练腿 #健身 #武汉普拉提
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在长沙教普拉提的VV1周前
#健身 #锻炼 #纠正腿型 #锻炼 #普拉提
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星星眨眼😉2月前
如果你有大腿前侧紧张，大腿前侧凸出，髂腰肌紧张，胸椎旋转受限，不妨试试这组动作，超级nice#臀腿训练#大腿前侧突出 #惠州普拉提 #灵活脊柱
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candy4月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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王学虎9月前
普拉提大器械瘦大腿1 #普拉提 #运动康复 #普拉提打卡 #普拉提大器械
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天津美之美瑜伽普拉提5月前
课程实录｜大腿根突出，先恢复髋关节功能 想要改善假胯宽并且拥有笔直大长腿，首先要从髋关节入手❗️普拉提私教课实录｜一组核心床动作，有效改善假胯宽✅#体态纠正 #运动康复 #假胯宽 #直腿#普拉提大器械私教
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小宇cc3月前
普拉提核心床全身综合训练 | 改善大腿前侧凸出厚实，肩背僵硬舒缓肩颈，打造完美肩背。综合拉伸更高效，提升身体柔韧性！ #普拉提#拉伸 #一字肩 #练背 #减脂
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洋芋粑1月前
普拉提跟练第一天#减肥打卡记录 #普拉提内外侧100次瘦腿 #减肥打卡 #日常锻炼
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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练普拉提的叶子4月前
瘦大腿还不简单嘛， 你就这样好好练 不瘦都很难 #因为热爱所以坚持 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #大腿粗 #普拉提
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努力发光的梨子3天前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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琪琪很忙（瘦腿版）3月前
瘦腿打卡81天啦 肉眼也能看出变化的程度，前期练普拉提内外侧100次，现在坚持足弓训练和练髋，最近发现假胯宽很严重，并且大腿前侧突出，看看坚持3个月能不能有所改变 #瘦腿 #梨形身材 #腿粗胯大 #小基数减脂
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兮兮敏5月前
跟练版｜超模15分钟普拉提瘦腿训练～#瘦臀腿 #梨形身材腿粗 #爱上普拉提
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板烧鸡腿堡🍔7月前
#普拉提 普拉提内侧如果骨头嘎嘎响，可以了解一下弹响髋哦 或者适当减轻动作幅度，外侧真的超级暴汗！只要动起来慢慢调整动作，腿一定会越来越直哒～#瘦腿 #提臀 #弹响髋
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六边形战士（养成系）4月前
普拉提瘦大腿—第15天 大腿前侧变化 宝宝们，看煮波大腿前侧的肌肉变化！#运动 #vlog日常 #瘦大腿 #内容过于真实#直腿
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敏敏普拉提(居家版）4月前
普拉提居家平替 一个动作改善假胯宽 瘦大腿内侧 练出好看的腿型#普拉提#改善假胯宽 #瘦大腿 #核心力量 #居家锻炼
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飞燕Daisy6月前
#长期练普拉提的好处 普拉提踩缝纫机应该有我一席之地～教学版本来了～大家试试
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蓝齐儿格格5月前
初级版跟练第7️⃣集！ 普拉提跟跟练视频～本期是普拉提经典动作、练大腿内侧！#居家锻炼 #跟练版 #大腿内侧训练 #下肢力量训练 #淋巴水肿
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Yoga.木4月前
一节60分钟，普拉提臀腿塑形跟练，打造蜜桃臀瘦大腿#普拉提核心床训练 #瑜伽路上 #爱瑜伽的小姐姐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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在宜阳开瑜伽普拉提敏敏老师1周前
女生大腿前侧凸怎么办，一招帮你轻松解决，体态优化#宜阳女子塑形#瑜伽普拉提#体态纠正
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
每天一遍❗️一周速成漫画腿✅大腿内侧肉少了 大腿内侧 对很多姐妹（包括我自己）都是很难练到的部位！又容易囤积脂肪，穿紧身裤真的很苦恼 所以今天专门结合普拉提小球，出了这套30分钟瘦大腿训练 用普拉提小球，结合普拉提，专门针对瘦大腿（尤其大腿内侧）非常有效的一套瘦腿训练 普拉提小球的高弹性 可以很好的调动大腿内侧的肌肉，通过一系列动作达到紧致塑形的效果 想要瘦腿的姐妹快来和我一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #我的减肥日记 #普拉提小球
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镇江合壹瑜伽普拉提·璐璐4月前
大腿内侧肉肉堆积这样练更科学 #普拉提维密机 #瑜伽普拉提 #镇江普拉提 #女子塑形 #合壹健身瑜伽普拉提运动馆
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Hello普拉提花花4月前
Reformer 1腿不直⁉️就练这六个动作 簧设置：2红弹簧或者1蓝、1红 由于久坐习惯，身体后表链容易薄弱 强化𡰪侧帮助改善体态 缓解大腿前侧紧张，既能改善腿型，又能瘦腿 快来试试吧~ #普拉提 #塑型瘦身
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