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小🐑同学（进阶版）2月前
在家也能练的基础启动专项训练！ 启动速度慢？每天十分钟，让你的启动速度与步伐稳定性大幅度提高！快练起来吧！#羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球启动训练 #羽毛球教学 #小羊同学
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小钢炮DANDAN4月前
#原创#小钢炮丹丹 #基础组合 第二期～就说吧，速度快不快😘
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憨憨圆3月前
零基础学舞蹈，动作太快怎么都学不会怎么办？#一学就会系列 #拍摄技巧 #零基础学舞蹈 #干货
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锦江7号1周前
控制速度是流畅和节奏的基础，不要一味求快！ #足球教学 #足球技巧 #足球技术 #足球训练
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
途中跑时速度加不上来，五个动作改善必练基础动作。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #大神支个招
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中达舒弘足球（日常版）3周前
7个提升脚步速度的基础训练，练起来#足球青训 #足球技巧 #足球的魅力 #唯有足球不可辜负
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大亮布牛（滑雪版）2月前
新手滑雪进步很慢，很可能是恐速，给学习滑雪感到进步慢的新手做参考，看看是不是控诉阻碍了你的练习 #滑雪 #单板滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学 #耀雪冰雪世界
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羽见原理1月前
你的劈吊是否总是弧线高、速度慢？ 问题往往出在最基础的两个变量上。 本期直击核心： 1️⃣握拍的密码：如何不扭手腕，仅靠握拍微调锁定斜线方向 2️⃣发力的本质：用"切"代替"推"，制造让球急坠的旋转 掌握这两个原理，让你的劈吊完成从"机会球"到"制胜球"的蜕变。 👉 系列连载中，关注我，看懂本质！ #羽毛球教学 #劈吊 #过网急坠 #羽见原理 #羽毛球
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体能旭教练6天前
青少年想有效提升速度，不是多练跑就行了，要先把这两点要做好，它们是基础#运动表现 #运动训练 #体能 #青少年体能训练 #青少年体能 @赛能科训
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胡杨舞蹈(珞璜时代广场店)4天前
🔹“动作太快学不会？” 我们把每个卡点拆成「可复制」的公式 30+姐姐们也能跳出自洽的飒 慢，才是快的基础❤️ 👇点击解锁你的舞蹈加速度#舞蹈剧目 #戏曲也抖音 #谁说戏曲不抖音 #国粹传承 #古典舞蹈
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腿比命长谭老师1周前
太有用了！跳舞进步超快的跟练教程，基础协调训练 系统基本功教程，教你怎么训练体能和舞蹈发力，跳舞怎么听音乐数拍子等丰富内容，私我了解课程。#谭老师舞蹈干货 #同归于尽基础集训
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成都滑板教练｜LOUIS1周前
看懂了教程不会做动作怎么办？ 来看看如何改变现状#滑板 #滑板文化 #滑板教程 #新手滑板
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西安大鹏体育-精英篮球训练营🏀6天前
基础打不牢固，树就长不高！尤其小朋友们，看似简单的动作！能把力量、速度、时机、角度结合起来，简单的东西做好就不简单！
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宋智全5月前
青少年体能训练 完整解析 很多孩子过早专攻单项运动，却忽略了基础体能的训练，如同只建高楼不打地基，灵活性、稳定性等短板日益凸显。基础体能是运动表现的根基，全面发展助力运动生涯走得更远。 #青少年体能训练 #运动表现
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指尖芭蕾🫳3周前
弹不快❓跑不动❓僵硬❓因为你不会“发力”‼️#学钢琴 #钢琴弹奏 #0基础学钢琴 #钢琴入门 #日常练琴
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王牌师训-非丹1月前
动作基础，编排就不基础，怎么把简单的动作编得不一样？现在给你答案！ #非丹 #王牌师训 #hiphop基础 #杭州非丹街舞 #少儿街舞教学
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九歌（体操）1周前
如果你是刚转体操，或者基础很差，你应该知道该怎么做了#体操 #聊城体操 #体考体操
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平平爱滑板～（招学员）4月前
黑心滑板教练小课堂开课啦～ #滑板教学 #陆地冲浪滑板 #零基础教学 #抖音二创激励计划 #原创
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$ICK滑板频道1月前
盘点那些滑板新手容易踩坑的误区/给新手几个小建议！#滑板 @VISION STREET WEAR
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锐翔体育🥇4月前
分享几个经典爆发力训练动作（爆发力 = 力量 × 速度） 没有基础力量，速度再快也难形成有效爆发；只有力量缺乏速度，则无法实现“瞬间释放”。因此，训练需围绕“提升力量基础”和“强化发力速度”两个维度展开，最终让身体学会“快速调动最大力量”。#爆发力 #田径#专项训练 #日常训练 #体考
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吴教练的移动课堂2周前
有没有感觉篮球绕杆后程运球速度快不起来？别人开始冲线了，你还在原地转身！今天带来“一步后转身”教学内容，一个拉开0.7秒差距的杀手锏。练习方法就在课程内容里，初三的同学们更要认真听哟！跟上我们零基础新手教程，关注我带你解锁更多中考体育提分技巧！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #篮球绕杆 #篮球技巧 #篮球绕杆训练 #厦门中考体育
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丹小孩1月前
6个网球脚步训练/超有效解决打球脚步乱、启动慢 #网球训练 #网球 #练己髌骨带 #网球教学 #网球脚步
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CC老师教运动2周前
孩子会跳绳但是动作是否正确呢？动作错误的话不紧速度不快而且根本不可能跳得多，接下来3招帮你解决！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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ZX瞻瞻在跟练呀1周前
1遍就会、3遍冒汗，全身动感燃脂舞 无脑跟练，全身燃脂； 前奏一响，核心就收紧。 动作基础，燃脂就不基础。 💃：攀攀best 🎵：Trap #在家也要运动 #居家运动 #燃脂舞跟练 #今天你运动了吗 #trap
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贝贝-3月前
一加速就容易掉球？那是你还没有掌握技巧 #加速运球 #快攻一条龙 #运球技巧 #实战过人技巧 #篮球干货
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黑Terry3天前
正确减速机制十分重要 #弹跳 #弹跳训练 #跳跃 #运动表现 #体能训练
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跳跳豆Teacher3周前
常见动作发力纠正 练基本功都会 一跳舞就跟不上！可能是你的发力点建议不正确 正确的发力 力点清晰快速 更快的改善动作跟不上的问题🙋‍♀️#零基础学舞 #爵士基本功 #基本功 #零基础教学 #基础爵士
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越动弹跳-扣篮弹跳训练1周前
扣篮起跳速度慢，发不上力？今天教你如何解决 #扣篮 #弹跳训练
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️1周前
训练很努力短距离速度就是上不去 #干货分享 #小彭教练 #游泳长训
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蒙娜丽丹（12月16/17/18开课）4月前
跳舞很多年却一直没有进步，带脑上课了吗？ #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈 #舞蹈基本功 #跳舞进步快的方法
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桂林小羽仔3周前
舞蹈连贯的重要性#桂林舞蹈 #零基础学舞 #成人零基础 #舞蹈分享
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188D陈教练1月前
速度重要还是提出重要。学蛙泳“遗憾.可悲”#蛙泳#自由泳#游泳#运动
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鬼狼曳步舞教学1周前
新手刚开始接触曳步舞，是不是觉得跳起来好别扭啊！ #曳步舞基础教学 #曳步舞教学 #鬼狼曳步舞教学 #居家学舞蹈
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临汾书法～正姿小课堂4天前
捏笔写字又慢又累#零基础教学 #握笔姿势 #实用小技巧 #写字不难
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G-STEPS跳舞研究所5天前
跳舞数拍子跟得上🤔一跟音乐就容易忘动作❓ 💡当在G社跳舞，慢速跟着老师练或者有镜子作为参考时，解放了你很多大脑内存，但是跟音乐的时候需要思考的比较多，所以会出现跟不上的情况哦 ⚠️练习步骤： 先慢速思考动作是什么、该如何完成👉🏻达到80-90%正确率👉🏻不断重复👉🏻将不断练习地片段变成肌肉记忆~大家加油喔⛽️ @Googo应馨-Gsteps #记不住动作#跳舞忘动作#gsteps#零基础学舞蹈#街舞
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Deep7Sprint4月前
“途中跑步幅打不开？”“动作僵硬？” 这一套髋关节活动度练习拉开你的髋关节，为你的速度步幅打下坚实的基础。#快一起来挑战吧 #田径专项训练 #髋关节灵活性 #运动表现 #功能训练
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奥特曼的马甲线4天前
jazz 基本功/新手总是做得很别扭的爵士舞动作 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞#舞蹈跟练
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单色舞蹈教练班4天前
动作跟不上就反复抠，节奏跟不上就慢慢磨#零基础教学 #推荐就业 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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赛点球训练师 刘志豪1周前
“猛”和“快”一个都不能少！力量+速度=球场暴力美学🏀#运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #篮球力量训练 #初学者
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北舞舞蹈系吴老师5月前
跳舞总是记不住动作？4个方法教你解决 #零基础学舞蹈 #提升气质
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双双在上班3天前
视频基础，动作就不基础，驯服四肢计划，开始跳舞#日常vlog #自媒体#下班 #跳舞新手入门 #不如跳舞
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一颗豆芽菜5天前
动作太多记不住怎么办 #零基础学舞蹈 #一学就会的舞蹈 #还有这种操作 #舞蹈 #一学就会系列
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进化论跑酷教学参谋-海草校长3周前
少儿跑酷课堂中很多学员跑步姿势都有问题，跑步都不会，怎么可能练好跑酷？跑是最基础的运动能力也是最容易忽视的，各位教练看看这3个问题你有没有见过，有，就练这10种动作#跑酷教学 #少儿体能训练 #少儿跑酷体适能#跑步
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叶子子少年团1周前
少儿爵士基本功‼️一招解决跳舞不灵活～#少儿舞蹈 #少儿爵士 #爵士基本功 #零基础教学 #少儿街舞
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小淇4周前
动作基础，速度就不基础#breaking #基本功 #6秒95能做什么#街舞教学
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深圳常青滕Nick教练（白俄4月前
拳击爆发力训练，简单又高效！ 想提升出拳的速度和力量?这一组训练专注于爆 发力的提升,动作简单但效果惊人。适合所有水 平的拳手,基础不等于弱小,真正的力量就藏在 这些基础动作中。 #拳击训练 #爆发力训练 #出拳速度 #力量提升 #格斗技巧
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大老师舞一下5天前
养成好习惯，一听到音乐身体就要先动起来 这样身体反应才能跟上即将出现的第一拍！ 另外，好的设备是真的需要✅ #舞蹈视频 #0基础学跳舞 #街舞教学 #舞蹈教程 #分解动作
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米可考拉3天前
零基础在G社一年的不完全记录 #gsteps #专治四肢不协调 #零基础学舞蹈 我爱上在舞室里的时光 喜欢舞室的小伙伴们 大家的眼里真的真的都在闪闪发光 只专注镜子里的自己 这种感觉好上瘾 虽然目前还是约等于零基础的水平 2026年我会继续跳下去哒 （也许还会尝试不同风格）
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号3周前
刚接触舞蹈就懵了？身体硬得像块板，动作完全跟不上？老师手把手带练，小白也能慢慢会！
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糯米（零基础跟练）1周前
动作记不住就反复练，节奏踩不准就多听几遍，自学跳舞没有捷径，唯有坚持不负热爱❤️ #零基础学hiphop#hiphop基本功#自学跳舞 #会变身的糯米 #抖音热门舞蹈计划
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教练知识陪跑官✌️5天前
为什么你越练越累？ 因为身体没学会“省力”。动作不是更用力，而是少浪费力。省力的人越练越轻松，不省力的人越练越沉。#健身教练必看 #基础肌动学 #无伤训练 #动作效率 #跑步技巧
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8号吉他-唐老师4天前
不管去哪里学吉他，老师都会告诉你要“慢练” #吉他教学 #零基础学吉他#自学吉他#吉他练习
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40+勇闯爵士圈的花花4天前
坚持每天打卡练习基本功 专治跳舞手脚不协调#每天一组基本功成人零基础学舞蹈#入门舞蹈练习快动作加慢动作#一步一步跟着老师学#零基础舞蹈手脚不协调#爱跳舞的花儿呀
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号2周前
刚来手脚僵硬、怕基本功难学？看朗杰老师多会教！把复杂动作拆成简单步骤，慢动作带练+细节纠正，耐心到没话说～ 零基础也能轻松跟上，不用慌，基本功慢慢就扎实啦！#爵士基本功 #成人零基础舞蹈培训 #基本功练习
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❤️零基础学舞蹈—哈哈老师4天前
刚来手脚僵硬像“机器人”？别怕！哈哈老师手把手拆解动作，一步一步带练协调性，零基础也能轻松跟上，学舞没那么难～#舞蹈分解教学视频 #简单易学舞蹈 #简单舞蹈一学就会 #
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❤️零基础学舞蹈—哈哈老师4天前
刚来手脚硬得像木棍？哈哈老师手把手抠动作！协调性掰开揉碎教，慢到你能跟上，零基础别怕，稳稳进步超简单～#零基础学舞 #0基础学跳舞 #舞蹈日常记录 #练舞基础教学 #跳舞入门教学
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零基础形体舞蹈金金1周前
刚接触舞蹈就懵了，身体硬得像块砖，动作完全跟不上，还好金金老师耐心手把手带练，零基础也能快速跟上节奏#一步一步教会你跳舞 #金金老师#舞蹈逆袭
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17在野1周前
力量越练越慢 越练力量场上速度就会越“慢”，深蹲硬拉根本没有必要练？专项技巧不需要力量水平？ #功能性训练#运动表现
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整形医生谭永嘉4天前
医生的技术越“稳”才会越“快” #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普有真知#健康科普不基础#胸下垂
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肌肉喵爱拍照📸5天前
摄影师怎么记住这么多动作和摆姿啊？摆姿底层逻辑来啦#零基础教学 #新手摄影师100问 #摄影师日常 #摄影教程 #拍照姿势
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号3周前
#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 像不像刚学舞就卡壳的你？身体不协调、动作放不开？手把手拆解基本功，小白轻松拿捏！
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赛场燃爆菌3天前
正手发力细节 手臂加速不加力#接乒乓球技巧 #乒乓球教学 #运动停不下来 #乒乓球发力技巧 #乒乓球训练
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丽丽老师【新疆舞直播号】1周前
丽丽老师直播干货《速度一放慢就会变成动作》大家要跟上学习哦#成人零基础舞蹈培训 #新疆舞 #丽丽老师 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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新华社6天前
“小孩姐”穿校服即兴表演太空步，卡点精准，表情到位 。网友：衣服基础，人就不基础！
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崔璀的职场管理日志4天前
上班要显贵，基础款就不再搭基础款 #崔璀 #职场 #个人提升 #成长 #职场人必看
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