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鑫雨·女性成长6月前
练了5年的瑜伽拜日式跟练版来啦，从最早的身体僵硬到现在柔软有力度，不仅是外在的改变更多是内在心性的变化！ 晨间练习开启一天能量，晚间练习缓解疲劳，经常练习可增加耐力和核心稳定性，提升身体柔韧性，促进新陈代谢，舒缓神jing系统，缓解压力和焦虑，使心情平静。还可以培养正念，保持专注，实现动态冥想。激活身体能量通道，使身体更平衡。注意鼻吸鼻呼，一呼一吸间变换体式，保持虔诚心。做每个体式时可做3-5秒的停留，做不到的体式千万不要勉强， 坚持反复练习，可获身心灵的健康，不断重复，相信重复是最高贵的法宝！#瑜伽日常 #零基础学瑜伽 #女性成长
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郑州弥修瑜伽9月前
30分钟瑜伽拜日式（初学者详细口令） 瑜伽新手可练，瑜伽热身，唤醒能量。#瑜伽课程编排 #郑州瑜伽馆推荐 #郑州瑜伽教练培训 #瑜伽跟练 #瑜伽视频教学
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阮阮&瑜伽4月前
#瑜伽练习 #每日瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 拜日A12遍跟练，居家零基础跟练
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小超人练瑜伽5月前
108遍拜日式 前4遍 🔥口令跟练版 每12遍为一个主题循环，共9轮（12x9=108）。 每个主题包含身体层、能量层、精神层的三重引导：第一轮 感恩生命基础（1-12遍） 1. 身体觉醒 向太阳致敬，感受脚掌扎根大地，唤醒沉睡的细胞 2. 父母恩典 这一遍献给给予我生命的父母，愿我传承他们的智慧 3. 健康祈愿 为我的骨骼、肌肉、内脏祈福，感恩它们无声的奉献 4. 生命礼赞 为呼吸的每一口空气感恩，生命本身就是奇迹🌟 🌞面向太阳或双手合十于胸前 Om Suryaya Namaha （意为“向太阳神致敬”） Om Shanti Shanti Shanti （祈愿“和平归于身、心、灵”） 🔸感谢身体 感谢我的身体承载这份力量与坚持，愿我继续善待你。 🔸感谢能量 感恩阳光和宇宙的能量流动，让我完成这场神圣的仪式。 #瑜伽#口令跟练#定西瑜伽 #拜日a
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暴躁の小细菌6月前
阿斯汤加初级序列简化版跟练 阿斯汤加瑜伽初级序列是一套非常完整的瑜伽练习序列，其中包括拜日a、拜日b、站立体式、坐立体式、难度体式和结束体式。 阿斯汤加瑜伽有比较严格的练习标准。但在我看来，对于初学者来说，每天打开瑜伽垫，可以站在上面，哪怕只练习拜日a，就已经是很棒的事情了。打破标准，找到适合自己的练习方式，并且能坚持下去才是最重要的！ 这一节跟练是阿斯汤加瑜伽初级序列一部分的练习，内容包括拜日a3遍、拜日b3遍，以及站立体式。我在跟练中详细讲解了每个体式如何进入以及如何退出，也给很多体式做了简化，十分适合刚开始练习阿斯汤加或者还没接触过阿斯汤加的练习者进行跟练。 在练习过程中，体式做到多完美并不重要，重要的是要学会保护自己，避免受伤。 #阿斯汤加 #新手友好 #减脂 #瑜伽 #日本
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美丽瑜伽教培2年前
初学瑜伽《拜日A》零基础跟练 不知练啥了 练它准没错👍 如果坚持长期拜日练习 再学啥都不难！ #零基础学瑜伽
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素行瑜伽3年前
新手必练拜日式#瑜伽 #拜日式 #新手瑜伽#跟练
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树子瑜伽7月前
亲测，跟练3天拜日式，疲惫感直掉50%⬇️ 疲惫焦虑能量低时#练「拜日式」是个好方法 无论你是瑜伽新手还是资深爱好者，都能在这场慢练中收获身心的变化，慢慢找到内在的能量和安定，不再依赖外界，自己就能充满力量。 正如过去的喜马拉雅山智者们所言：“太阳无需你的崇拜，但它会照亮那些准备好成为光的人。 期待大家练起来，也多分享给你爱的人让我们一起更健康更有能量的生活～～🌟🥰 #瑜伽 #拜日式 #跟练 #遇见更美的自己
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燕子的瑜伽日记（幽兰）6月前
零基础拜日a口令跟练版，跟随呼吸，感受体式的带给身体的变化#课堂随拍 #哈他瑜伽#幽兰瑜伽#零基础学瑜伽
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爱瑜伽的燕姐2月前
0基础也能练！拜日A标准口令跟练，每天10分钟唤醒身体#瑜伽 #拜日式 #拜日a #瑜伽小白
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宛瑜瑜伽6月前
拜日式B口令跟练版~ 每天3-5遍，提升能量，改善体态 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拜日式 #体态改善 #瑜伽路上一直在坚持
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Helen瑜伽6月前
【传统拜日式A】 拜日式A:由9个动作组成：奇数为吸气动作，偶数为呼吸动作，其包括了前屈、后弯、支撑、平衡的练习，为相应的高级瑜伽体式做好充分的准备，每一个体式都有固定的凝视点，动态的体式连接为动态的冥想，由此在习练中控制感官！ #直播 #瑜伽 #教培机构 #拜日式 #Helen瑜伽
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宛瑜瑜伽6月前
如果你不知道练习什么，那就来练拜日式吧~一套传统瑜伽拜日式，稳定身心，优雅从容#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #健康 #拜日式
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迈索尔优+瑜伽7月前
跟着River老师来一套拜日A，每天10分钟，练出好身体#瑜伽 #迈索尔瑜伽 #迈索尔180瑜伽精修
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李老师爱瑜伽7月前
和孙俪娘娘一起108次拜日式～ #女性成长 #居家运动 #瑜伽体式分享
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美丽瑜伽教培6月前
拜日式口令跟练 瑜伽一定要会拜日式 适合所有人每天练习的经典序列 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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YANG瑜伽3周前
瑜伽传统拜日式-完整跟练版 #瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #拜日式 #户外瑜伽
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方小瑜瑜伽8月前
广东话版本的拜日🔥 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽路上 #拜日
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叶子瑜伽课堂🍃5月前
拜日式B热身，练几遍全身爆汗#瑜伽 #每日打卡#拜日式口令练习
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爱瑜伽的灵儿1周前
适合初学者的基础瑜伽拜日式跟练#居家锻炼 #瑜伽 #拜日式 #瑜伽跟练版 #拉伸
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Helen瑜伽6月前
【拜日式C】 拜日式C:由12个动作组成：体式围绕整根脊柱及大关节展开，对脊柱的柔韧性挑战很大，在练习过程中需要掌握其正确的运行轨迹，否则很容易让腰部代偿以致受伤 #直播 #瑜伽 #教培机构 #线上课程 #Helen瑜伽
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🌳大树瑜伽5月前
孙俪娘娘同款瑜伽跟练 坚持17年的瑜伽拜日式 每天早晨跟着太阳一起升起练习吧！#居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #拉伸 #零基础瑜伽跟练
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孙小贝（身心灵瑜伽老师）4月前
最基础也最有效，一遍就全身舒展！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #线上瑜伽 #零基础瑜伽 #拜日式
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陌月上时1周前
传统拜日式口令跟练#瑜伽#拜日式
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心心要用心9月前
经典拜日12式，简易退阶版，适合新手练习 口令还是不怎么通顺，会卡壳，多练习多说 下犬式的时候要注意大臂外旋双肩要留空间去舒展 #经典拜日十二式 #瑜伽拜日式初级完整版 #拜日式口令 #线上瑜伽教培
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大吖瑜伽4月前
很多姐妹问初学者从哪里开始练习，收藏这组拜日Ａ＋Ｂ的练习吧，每天2-3遍，打好基础#初学者瑜伽基本动作 #零基础学瑜伽
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朋朋的瑜伽记录6月前
今日份拜日式练习#瑜伽#拜日式跟练版
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周舟4月前
瑜伽串连不知道怎么练 来组拜日A吧
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慧鹅（自学瑜伽）4月前
经典拜日式，每天 5 遍，全身拉伸力量都包含了，坚持就会看到效果#居家瑜伽 #拉伸 #坚持自律 #拜日式 #改善体态
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爱兰｜10月前
完整拜日B来跟练#yoga瑜伽 #宅家练瑜伽 #我的瑜伽日记 #瑜伽体式分享 #独处时光 拜日B时光
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瑜伽老师Eva1月前
拜日A式口令跟练🔥初学者也可以轻松跟练#瑜伽#居家锻炼 #跟练#口令版#拜日式
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好想吃泡面5天前
早安～用拜日式迎接新的一天#瑜伽体式分享 #瑜伽 #瑜伽裤 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽服
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蒙豆儿瑜伽日记4月前
谁说零基础练不了拜日A?居家跟练版来喽 新手也能轻松上手💪#零基础瑜伽#居家锻炼#拜日A教程#新手瑜伽#解压运动#线上瑜伽
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小麦老师Jane4月前
新手瑜伽必学教程🧘‍♀️｜每天两遍。传统瑜伽经典串联：拜日Ａ9个动作流动、包含 呼吸、 伸展、力量 平衡 柔韧、 动作有分解，口令教学，想学瑜伽在家也能完成。#瑜伽 #日常分享 #运动女孩 #居家锻炼
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波妮yoga时光2周前
拜日A零基础入门🔥简单串联，口令加带练✅每天练习✅涨功快#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #健身 #我的瑜伽生活 #拜日式
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渺4月前
拜日式A跟练口令版 饿的松弛，练的紧致，瘦和紧是两回事，只要你开始坚持，你流的每一滴汗都不会荒废。 #拜日a #瑜伽日常 #爱生活爱瑜伽
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潘潘瑜伽4月前
拜日式 | 重复的体式每天做 你要用心去体会身体的感受 #瑜伽 #因为热爱所以坚持
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崔崔瑜伽记4月前
适合零基础瑜伽者练习的拜日式#瑜伽练习 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽 #拜日式 #女性瑜伽排毒养颜
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暴躁の小细菌9月前
【基础瑜伽跟练】30分钟 初级瑜伽 拜日A 拜日B 简易版 这是一节基础瑜伽——拜日A和拜日B的跟练，我把其中一些难度的体式做了简化，各练习3遍。 我在练习中详细讲解了每个体式的练习方式和需要注意的点，非常适合刚开始练习瑜伽或者自我练习者。 前一个简化版是去掉了四柱和上犬，而这个练习我将四柱和上犬做了退阶，改成屈膝四柱和眼镜蛇式。 当你有焦虑或者抑郁这些不良情绪，不管你们正在经历什么难处或者痛苦，都可以尝试一下今天的练习，暂时放下现在需要面对的困境，给自己一段恢复的时间，让自己沉浸其中。 #瑜伽 #焦虑 #拜日式 #保姆级教程 #跟练
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那伽小朵7月前
拜日式a口令版，新手入门🉑跟练#瑜珈 #瑜伽体式 #每日瑜伽打卡 #瑜伽初学者 #瑜伽练习
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双双健身穿搭6月前
#健身 #瑜伽🧘🏻 108变拜日A“体式的根基”
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练瑜伽的茜茜xixi4月前
0 基础瑜伽练习者必练序列|拜日 A 口令版 拜日 A 跟练版来啦 0 基础新手轻松入门 快来跟我一起练习吧 #居家瑜伽 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #拜日式
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
【🔥跟练版】拜日式全口令！每天10分钟，唤醒全身能量🧘♀️ 🌞吸气双臂上举，呼气前屈折叠 🌞吸气延展脊柱，呼气进入平板 🌞缓慢俯身向下，吸气上犬式 🌞呼气下犬保持，感受腿部拉伸 ✨每日一个瑜伽知识点： 拜日式9个动作串联对应脊柱活动 配合呼吸能激活核心肌群 清晨练习效果最佳哦！ 🌟今日挑战： 连续跟练7天拜日式 评论区打卡记录变化👇 第3天你会明显感觉身体更轻盈！ 💫关注我，每天带你解锁更多瑜伽串联体式 #瑜伽跟练#拜日式#每日瑜伽#零基础学瑜伽#居家锻炼 👇🏻已经坚持练习的第几天？ 需要其他体式详解的评论区告诉我！
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山下英子（瑜伽）4月前
#瑜伽拜日式口令 适合每个人每天练习几遍，活力一整天！
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阿丹yoga4月前
线上瑜伽 #零基础瑜伽#拜日#晨练#分享零基础瑜伽跟练 #零基础必练 不知道练什么动物时候就来练拜日吧
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Eva教瑜伽5月前
每天5遍拜日式B ｜全身排毒 瑜伽必练体式 拜日式是一系列流动的体式，可以激活整个身体。 拜日B的能量非常强，会感受到更强烈的腿部力量，练习过程通过鼻吸鼻呼是至关重要的。 坚持练习拜日式，你会发现原本僵硬的身体会逐步被打开，手臂和双腿的力量也能慢慢建立起来，还会有很不错的塑形效果哦#瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽拜日式 #每日瑜伽健康生活 #瑜伽教学
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发光的石头4月前
90%的瑜伽人，都不知道的错误练习习惯……#居家瑜伽 #基础瑜伽分享 #拜日式 #伸展 #线上瑜伽
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灵泽在成长4月前
拜日A口令细节精讲跟练 记得跟练哦#瑜伽#居家锻炼#跟练#口令版 #拜日式
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赵晓·瑜伽6月前
瑜伽拜日系列——演示版#瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽拜日练习 #瑜伽教学
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芬芬线上瑜伽2月前
零基础瑜伽爱好者拜日A跟练视频，每天早上跟练5遍，点赞收藏练起来啦！#真实生活分享计划 #拜日式跟练版 #零基础瑜伽 #瑜伽体式
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爱瑜伽的文芝2月前
分享给大家瑜伽初学者跟练的拜日A，每天早起练五遍，净化身心，唤醒身体满满的正能量#瑜伽 #拜日式 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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猛嫂娜娜6天前
#瑜珈 #居家健身 #健身瑜伽 这套简单适合零基础的瑜伽训练也可以作为有训练基础的动态热身
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一帆Yves2月前
适合初学者的拜日A跟练版 每天5到10遍 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽
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左左爱运动4月前
运动时间少可以直接跟练瑜伽拜日，3分钟练全身#改善体态 #减肥 #瑜伽跟练 #瑜伽拜日 #健身跟练
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蕊蕊子爱瑜伽5月前
瑜伽初学者必练的拜日A#瑜伽 #线上瑜伽课程 #拜日a跟练版 #基础瑜伽分享 #见人不如健身
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华华练瑜伽6月前
拜日式 A |标准跟练|你不知道做什么运动就从这开始|全身唤醒拉伸1遍，3-5遍为进阶  刚开始身体僵硬需要慢慢舒展开，练习后会感觉血脉通畅、舒适无比！长期练习身体更塑形 轻盈！ ＃零基础瑜伽入门＃拜日式口令练习#线上瑜伽＃运动＃居家锻炼
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Sunflower1周前
拜日A口令版 每日108遍 简单重复 既是力量#瑜伽 #拜日式108遍 #健身 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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惠州惠城区纤素瑜伽普拉提官方号5天前
用3分钟的碎片时间跟我练拜日是 #拜日式 #瑜伽
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Helen瑜伽5月前
拜日如人生 一组拜日式 诠释人生人生就像一场修行 轻柔地开始 缓缓地起伏有跌宕 有平缓 正如人生 有悲情 也有欢快最终 如初 #直播 #遇见更美的自己 #瑜伽 #教培机构 #线上课程
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瑜伽小王子6月前
瑜伽必练序列推荐-拜日式-每天5遍活跃气血 改善亚健康✅ #夏日减脂大作战 #居家健身 #健身 #居家锻炼 #瑜伽
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简介:

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