您是不是在找：

克里斯ChrisHeria6月前
每天坚持平板支撑训练，改变人生 想强化核心，燃烧卡路里，锻炼全身肌群？这套完美的8分钟平板支撑训练非常适合你，关节友好，适合所有健身水平，你可以每天练习！#健身 #精神氮泵 #增肌 #夏日减脂大作战 #腹肌
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6849
纭祯的瑜伽日记1年前
瘦肚子马甲线跟练版 挑战10分钟平板撑 每天 3-5 组，两周就能和马甲线见面了哦！ 姐妹们加油吧✊ #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律 #身材管理
00:00 / 11:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
健身大书1月前
每日两分钟平板支撑的效果 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不忘初心的初心2月前
#居家健身运动 4岁平板支撑可以坚持60秒，你信吗⁉️ #居家锻炼 #长高 #带娃运动 #亲子日常
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
动力传奇1周前
早上好，每天坚持的平板30分钟，一镜到底全视频打卡，双脚打开，全身发力！
00:00 / 30:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
南北娃1周前
每天腾出10分钟时间#平板支撑挑战 #因为热爱所以坚持 #运动女孩#女性力量#女性觉醒
00:00 / 10:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
乔乔爱运动(跑步+力量)11月前
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更加美丽的衣裳。#核心力量 #平板支撑 #运动 #核心腰腹
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
苏格拉没有底1周前
挑战每天10分钟平板支撑#平板支撑训练
00:00 / 14:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
动力传奇2周前
早上好，坚持的力量，每天坚持的平板30多分钟，一镜到底全视频打卡，始终保持动作不变形，
00:00 / 32:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
爱健身的张教练3月前
新手刚开始锻炼顺序很重要，每天抽出10分钟让你从0到1练出好身材！#坚持锻炼给自己一个好身材 #俯卧撑 #新手锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
@王哪跑挑战12月跑量300半马已1301周前
平板支撑5-10分钟的含金量到底有多高#平板支撑#运动#抖音推广#热点小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
动力传奇6天前
早上好，每天坚持平板30多分钟，一镜到底全视频打卡
00:00 / 32:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
莉比要马甲线（已 ⬇️ 20斤）1月前
0基础小白居家锻炼 每天运动10分钟，每天进步一点，今天的平板支撑比昨天的标准一点#居家锻练 #健身瘦身 #运动减肥 #减脂打卡 #全身燃脂
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
冬梅9月前
平板支撑10分钟，你是怎么做到的，。我是有间歇的。#平板支撑 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
动力传奇1周前
早上好，每天坚持平板30多分钟，一镜到底全视频打卡
00:00 / 34:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
丘陵1周前
每天雷打不动4组平板，早上空腹第一组10分钟，晚上第二组10分钟，三组7:18分钟，4组8分钟，自律打卡养成了习惯
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
健身大书2周前
每天2分钟平板支撑益处 #核心#锻炼 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
自律的1班长1月前
#平板支撑训练#平板支撑挑战 10分钟#健身平板支撑 #自律抗衰老
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
墨斛2月前
第❾❹天 | 刻在骨子里的每天这10分钟，就没有练不出的腹肌马甲线，姿势越标准，撑得时间就会越久#核心力量 #居家健身有新招 #平板支撑挑战 #自律#腹肌马甲线
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
流云 yoga6月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3193
运动小健将6天前
听说一分钟平板撑相当于跑步10分钟，今天我跑了半小时！每天进步一点点，坚持一会儿，再坚持一会儿…… #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #居家运动健身 #练出马甲线 #核心力量
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
雪儿爱追剧1周前
#平板撑 #每天一练 每天抽出十分钟时间平板撑，不确定能不能减肥，但是可以暴汗#核心力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
动力传奇1周前
早上好，每天坚持平板30分钟，拱背撑到平撑，平板支撑不是所谓"平"一镜到底全视频打卡
00:00 / 30:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
居家身材管理阿杰3周前
今日打卡平板支撑，20秒纠正错误，🙅做不标准等于白做！#平板支撑#核心训练 #一起锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
多米恋瑜伽6天前
每天坚持2分钟平板支撑，会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #dou来运动吧 #平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
罗小罗1周前
平板十分钟#平板支撑挑战 #坚持打卡 #客厅就是健身房 #居家训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
动力传奇2周前
早上好，每天坚持的平板30多分钟，拱背撑，还是会慢慢不由自主的到平背，一镜到底全视频打卡，坚持的力量！
00:00 / 32:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
爱跑步的康康1周前
平板支撑你能坚持几分钟 #健身干货 #高效燃脂 #健身小白必看经验 #平板支撑
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
欢乐宋&俏奶奶1周前
每天进步一点点！#平板支撑 #健康 #锻炼身体愉悦心情
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
尚妈在成长6天前
在家如何练出马甲线？ 每天六分钟平板支撑练起来#居家锻炼 #平板支撑 #健身 #运动女孩 #马甲线
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
幕幕呀（已瘦20斤）1周前
坚持自律第21集： ✅ 帕梅拉10分钟内啡肽：燃脂快，跳完超解压 ✅ 平板支撑10分钟：练核心，改善体态超明显 不用专门去健身房，在家就能搞定，减肥这件事，开始比完美更重要～#所有的坚持都不会白费 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
华仔的日记2月前
无意间刷到网上说平板支撑两分钟才算及格，挑战了两组，每组两分十秒，果然是难熬哦#平板支撑 #平板支撑挑战 #锻炼记录
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
超超超级棒的小朱2周前
平板支撑和臀桥超绝！都给我去练，每天十分钟，但是一定要确保自己的姿势正确，不要肌肉代偿！#日常唠嗑 #记录日常 #我的日常 #大学
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
婷想瘦1年前
简单易学必瘦绝招。像这样每天坚持10分钟平板支撑，21天后有哪些变化呢？让我们练起来看看吧！ #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律 #你能坚持几分钟#平板支撑 @DOU+小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
明辉2月前
十分钟平板撑，给我练😡😡😡#健身打卡 #居家锻炼 #挑战健身100天
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
静若繁花8692周前
继续打卡，1分钟平板支撑相当于慢跑10分钟，每天5组2分钟，坚持吧！#平板支撑挑战
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阳哥在运动2月前
每天坚持做平板支撑，可以非常有效的提升核心力量紧致腰腹，而且腰腹力量的强化也有利于增强运动能力，对于希望走进运动的朋友们，核心的重要性不言而喻💪💪今天分享一下如何做标准的平板支撑，让您的运动事半功倍💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #平板支撑 #每日分享 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
杨光健身很阳光1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
黑皮小帅2月前
每天坚持，腹肌真的会有线条#平板支撑 #正确的打开方式 #居家 #锻炼 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
乔乔爱运动(跑步+力量)2月前
#平板支撑#变化 #居家运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰腹训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
放放Yoga1月前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
谈谈瑜伽5月前
平板支撑综合性动作，瘦手臂，薄背，练核心，每天坚持10分钟，评论区打卡#瘦身 #核心力量 #平板支撑 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
梦雨在家练瑜伽1周前
保持每天运动有多重要？如果没有完整的一个小时，哪怕每天 10 分钟也很 ok！！ 最近好多人都甲流了，我也感冒了，去医院检查，我是阴性，只是洗完澡没有及时穿衣服冻着了，运动让我有一个好体质，不怕疫病的传染！ 让我们一起加油[加油]身体棒棒#瑜伽 #瑜伽练习 #居家锻炼#力量练习
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
淼淼☆苗苗7月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
悦己✨1周前
与其仰望别人，不如努力塑造自己。 平板撑69天 10分钟一组。#平板撑 #核心力量 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
暖芽瑜伽7月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
硬核减脂张老师6天前
你的身体素质在什么水平？这4个黄金标准，现在测还来得及！#居家锻炼 #薄肌男孩 #肌肉 #体质健康测试 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
旺仔战神(力竭版)4月前
嘿，一年后你会感谢现在自律的你#生活态度正能量 #自律 #坚持
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2703
阿狸抖抖6天前
平板支撑打卡第76天 4+2+2分钟 再加两组10个俯卧撑 #每天坚持 #平板支撑打卡 #增加核心力量 #马甲线养成记
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
梅花3月前
🔥【1分钟=20分钟！平板支撑逆天燃脂公式】🔥 ✅「懒人必备！每天1分钟平板=跑步20分钟」 ✅狂虐核心：瘦腹+美背+提臀，三效合一！ ✅ 懒癌克星：躺练也能get马甲线，打工党福音～ ✅2025最新研究：燃烧效率提升30%，懒人瘦身TOP1！ 💪“别卷时长！1分钟平板=狂飙20分钟跑步 🌸996没空运动？每天1组平板支撑挑战 🤨“刷到就练！@你的摆烂搭子 ⚠️注意：手肘垂直90°！屁股别蹶！ ✅坚持7天来评论区打卡，腰围立减3cm起” #平板支撑 #见人不如健身 #居家锻炼 #懒人健身 #零基础瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
一沙白复古家集6月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
沈阳市于洪区空丽百货店（个体工商户）6天前
抖抖机练全身太牛了，每天坚持10分钟，真的冒汗 #飞利浦抖抖机 #居家锻炼 #自律 #汗水不会辜负你 #健身打卡
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱运动的辰辰（每天打卡平板支撑）1月前
早上好，我今年9岁，每天起床后打卡平板支撑。 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #9岁小孩哥#平板支撑挑战
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
第一帮帮团1月前
男子“撸铁”盲目超负荷 直肠瞬间脱出20厘米！ 医生：警惕不当高强度负重训练让腹压骤增 开始前可做5到10分钟平板支撑热身 肛门区域出现下坠、肿胀感 立即停止锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腹肌大叔19803月前
每天10分钟，告别下垂.外扩.干瘪等问题，还你完美事业线#健身 #健身干货 #体态纠正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
齐同学1周前
王者级别！👑 平板支撑时间大于6分钟 钻石段位！💎 平板支撑时间4 - 6分钟 黄金段位！🏆 平板支撑时间2 - 4分钟 白银段位！💫 平板支撑时间1 - 2分钟 青铜段位！🥉 平板支撑时间30 - 60秒#核心力量 #每天一练 #平板支撑的一天
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
拿铁平姐70后2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1389
倒悬山见｜路飞3月前
新手健身不用整太多没用的 把最基础的动作练好就行了#新手健身#居家训练#徒手锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
罗小罗6天前
平板十一分钟#平板支撑挑战 #坚持打卡 #在家也要运动 #核心腰腹
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
70后爱运动安安8月前
平板支撑真的好处太多了，不用跑不用跳就可以让你瘦全身，每天10分钟，小肚子没了、马甲线都出来了，全身都紧致了，不限场地，不限年龄，在家就能轻松锻炼，标准的平板支撑 试试你能坚持多长时间？#居家锻炼 #平板支撑 #核心力量训练 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 @70后爱运动安安
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
依然1周前
#平板支撑挑战 10分钟小目标不高达成😓🥳💕
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
叫我阿芹1月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第一天 拍摄时间：10.3 肚子好酸好酸好酸啊啊啊啊 （忘记拍自己肚子的初始状态了……明天再补上吧QAQ） #马甲线 #平板支撑 #减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“每天十分钟平板够锻炼标准吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-12 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: