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UN6月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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北斗Tyson4月前
30+男人身材管理计划，居家训练，坚持半年试试看#宅家健身动作教学 #自律 #肌肉男 #腹肌 #居家锻炼
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爱健身的信仰4天前
腹肌不受场地限制 在家也可以练出好看明显的腹肌！#腹肌训练计划 #居家锻炼 #健身干货
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童较瘦5月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
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肌不可失4周前
哥们如果你能腾出一块空地。我就能教你练出薄肌的肌肉线条。#健身 #居家锻炼 #新手健身 #运动 #健身干货
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Ir1s文仔1月前
用一句话证明你练过拳击🥊 拳击训练之垫步勾拳💪 如果大家喜欢的话我可以多更新教学 想学什么记得告诉我哦！ #拳击 #肌肉 #格斗 #日常训练 #健身
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英俊肌肉章3天前
“如果你的力量最近一直上不去，那么我这个视频应该能帮到你！”#运动表现#最大肌力周期 #体能训练 #健身 #原创
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要自律1月前
瘦子朋友肌肉力量差去健身房该如何锻炼#健身干货 #力量训练 #新手健身先练什么 #抖音健身房
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双木🫥1周前
你说你喜欢腹肌 所以榨干在这里#健身 #健身日常 #练腹 #毫无训练痕迹 #自律的顶端就是享受孤独
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曹婧（12.27上海训练营招生中）3月前
你健身的理由是什么？ 我们健身不仅仅是为了练肌肉，更大的意义在于防止焦虑，让自己有能量去对抗自身的负能量，变得平和、自律，找回属于自己的生活状态和生活热情 #100个健身的理由
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自律贝塔3天前
女生喜欢的薄肌怎么练#减脂小白必看经验 #健身#薄肌男孩 #健身干货
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张常乐3天前
你爱多大多大爱推多少推多少，我的对手只有我自己🫵🏻#健身
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北极星爱健身5天前
如果你有一定健身的水平了，想要身材再进一步的话，把爆发力训练加入你的训练计划中，让你的身材和运动表现能力再进一步，点赞收藏慢慢练吧，关注我带你拥有好看且好用的身体#怀化健身#st健身运动馆 #爆发力
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蛋包饭🍤2天前
回复 @Hyunn的评论 我把我全身的训练计划整理成图片给大家，可以参考一下哈#小基数减脂 #健身
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辣不加香菜5月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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鹿小酪（健身塑形康复师4天前
#健身 #减脂期 #增肌 #日常分享
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万两好物1月前
如果你想要拥有迷人腹肌，又不想去健身房，也不想花大价钱，那么这个小哑铃就非常适合你！它不仅可以帮助你增强腹肌，还能提升肺活量，只需放在嘴里轻轻吹气就能锻炼，随时随地都能开启锻炼#呼吸哑铃 #腹式呼吸练习 #呼吸训练 #腹式呼吸训练器 #呼吸训练器
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王英明华憬传媒6月前
#有点上头 #直播录屏片段 #合拍我尽力了
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杜来饿死2周前
你可算掏上了，祝愿每个喜欢健身男的小姐姐都拥有理想伴侣#健身#健身情话 #增肌#减脂#运动
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大明要做猛男1月前
训练的时候一定要专注！#健身#薄肌 #新手健身 #瘦子增肌
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@Lili万华全屋定制（健身版）3天前
喜欢就承认吧…还嘴硬 #健身 #肌肉女 #练背
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老骆VR日常1月前
坑爹啊！！！ #搞笑 #抽象 #猎奇 #沙雕
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俊阳还在练🏀7月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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马路江湖资讯2天前
一天一个神奇的网站第八期,,这是一个教你健身的网站 ,这是一个教你健身的网站,它可以很直观的,根据人体肌肉图,来选择自己想要练的部位#网站推荐 #健身 #肌肉男养成中
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贺贺有名-洛克健身未来云店1周前
就喜欢你这种肌肉小小滴#健身 #内容太过真实 #健身日常
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阿斯泰鲜Astx运动健身3天前
“喜欢的事就要坚持去做”做自律男人，练出猛男身材。每天拉他800下，坚持一个月你就胜利了。#逆袭#拉力绳#自律#阿斯泰鲜
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小张给你的情书11月前
想穿裙子的男生 想练肌肉的女生
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🇨🇳一字马亮哥4天前
喜欢充血的感觉！ 想要你喜欢的结果，那就不分时候怼它就完了！只有练到筋疲力尽，才有可能换回你想要的结果！#健身 #居家锻练 #肌肉
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自律啊阿勇(增重版)4天前
想要练出我这样的身材，就必须忍受常人无法忍受的痛。#肌肉男 #瘦子增肌 #自然健身 #毫无训练痕迹 #精神氮泵
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老虎的那个王3天前
想对31岁的自己说： 谢谢你义无反顾走进健身房 你喜欢一周六练七练你急切的想练出喜欢的身材 想超越自己的朋友 对手 越练到后面也越不知足 休息日的时候 你也会去健身房 你很清醒 除了健身 你哪也不想去 你很坚强 从不渴望有人关心你 你可以一个人吃一万种苦 你享受独处 渴望进步 想起第一次健身 你很胆小 遇到不会的动作 器械也不敢问你太自强 你去网上了解 愿意一次花几个小时整理计划动作 希望一次学好 慢慢的你习惯了系统健身的生活 在工作时间很紧你总会抽时间去健身 不愿意落下一天 每天都把自己练爽 如今你练出了入门的形体 有了自己不敢相信的力量 很多次你被新手请教问题 你意识到你不在是开始那个小白 这让你更加坚定自己的选择 你从小就是胖子 不会说话 别人口中的胖子 谢谢你没有随波逐流 你让可能自卑一辈子的自己变的勇敢自信 以后的路还很长 还有很多的苦需要你去消化 希望你能越来越努力 越来越勇敢#健身 #減肥 #脂包肌 #身材 #原相机拍摄
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爱运动4天前
每天坚持练习十分钟，这个六肘撑回弹健腹轮，它可以帮你更好地锻炼腹部肌肉群，让你的腰更细、肚子更平。坚持一个月后你会喜欢上自己。#四轮健腹盘
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柒吃叁练.1月前
真被回复了你就老实了 #健身 #宽肩窄腰 #薄肌男孩 #青筋 #反差
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生活几何3周前
#热门 #抖音推广 #创作人计划 #助手抖音 如果你想要快速锻炼腹部肌肉，那么你就需要一个安踏健腹轮，它可以帮助你更高效的锻炼腹部肌肉群，让你的腹部线条更加明显，而且它的设计非常人性化，使用起来非常方便，无论是在家还是在健身房都可以用，如果你想要拥有更好的身材，那就赶紧入手一个吧！
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阿玮的摆烂健身3天前
爱上肌肉男的第一步（天津话版）#天津#薄肌男孩 #健身
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宣什么泽4天前
姐妹们！一起练起来！让我们穿衣显瘦，脱衣有“肌肉”😏#健身 #穿搭
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阿玮健身日记1月前
很喜欢罗永浩的一句话“我只要能比昨天好一点点，那今天我就是最大的赢家”很多时候，不用考虑那么长远，做好当下即可#健身 #功能性训练 #健身新手入门
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红豆妮～2天前
两万人蹲的练背分享来啦！还是那句话，我不是专业的健身博主，仅仅只是分享日常训练的动作～大家下期想看什么可以在评论区或者我的群里交流❤️#转场 #练背 #健身 #女友力 #撸铁女孩
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星辰共梦1周前
如果你能每天坚持练习十分钟，你就知道它有多残忍！这个就是六肘撑回弹健腹轮，它可以帮你更好地锻炼腹部肌肉群，让你的腰更细、肚子更平。如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你每天练上十五分钟，坚持一个月，一段时间后你会喜欢上锻炼。#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹部训练 #回弹健腹轮
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y缘来是你w2天前
这就是你们喜欢的，幽默风趣的刀疤哥😁#荒野求生刀疤哥
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小晴宝3天前
今天在健身房和肌肉男说的唯一一句话就是：哥们，你拿我把手了（姐姐翅膀也不小，就不看你的了）😂#健身房日常 #好身材练起来 #练背
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则则努力练3天前
那个女的怎么这么拽？ 喜欢什么就去做什么吧宝宝 喜欢健身就大胆去练 喜欢跳舞就大胆开跳 喜欢机车大胆去骑 像假小子一样去做（假小子只是形容你的能量比你想象中更大）#机车女孩 #肌肉女孩 #我可以是任何样子
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爱皱眉的Jerry教练1周前
新手健身小白你们帮帮我，给我点建议 这两种健身方案对于刚开始健身的你们更喜欢哪一种？ #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂
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遇见.温少 l4天前
你的激情呢！#生命在于运动一起锻炼吧 #奔跑吧 #户外运动 #训练 #根本停不下来
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啊豪1周前
你们要的新手薄肌训练发法来了，赶紧一起练起来#健身干货 #健身小白必看经验 #健身氮泵 #健身 #薄肌男孩
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）1周前
怎样体感肌肉募集能力提高增肌效率 肌肉增长与肌肉募集能力相辅相成，在本身肌肉控制力不足的时候，自由重量的打磨会为你打下坚实的训练基础，有效提高肌肉控制力拉高训练效率，动作打磨的过程就是不断拉高上限且进步的过程#健身干货 #自然健美 #增肌 #健身知识 #精神氮泵
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理想王朝4月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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小乔专注下角度3周前
《肌肉锻炼直播回放二》 肌肉是回归正常生活的基础，这套肌肉锻炼课程均为黄金训练动作，锻炼到臀腿整体，不管是早期还是中长期的友友都可以跟练，中长期同学增加抗阻即可！很多学员都非常喜欢这套课程，让大家回归正常生活，加油练起来吧！#跟着小乔直播下角度 #腿部肌肉训练 #膝关节康复 #胫骨平台骨折 #髌骨骨折
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萱姐5天前
这是一期为粉丝姐妹们拍的居家臀腿训练，因为是第一次不知道大家能不能看懂，欢迎大家提建议，方便我下次优化视频内容🥹#我最喜欢的健身动作 #臀部训练 #居家训练 #臀腿训练家庭版 #拉伸动作
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来乐（搞笑配音）2天前
喜欢健身的袋鼠 #神奇动物在抖音 #搞笑配音
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峰弟2天前
健身可以因为她，但不能是为了她！#健身 #俯卧撑挑战 #励志
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爱健身的信仰2天前
分享我的肩膀训练计划 如果你练肩膀还不知道练什么动作 可以参考一下！#肩膀训练 #健身干货 #健身房训练
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𝑫𝒁𝑯3天前
愿所有美好都向你而来，也愿你以热爱为刃，把生活过成喜欢的模样。早安！#哑铃在手#汗水为伴#健身房日常#腿部肌肉#每一次发力都是对自我的突破
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小乔专注下角度3周前
肌肉锻炼回放（一） 肌肉是回归正常生活的基础，这套肌肉锻炼课程均为黄金训练动作，锻炼到臀腿整体，不管是早期还是中长期的友友都可以跟练，中长期同学增加抗阻即可！很多学员都非常喜欢这套课程，让大家回归正常生活，加油练起来吧！#股骨骨折 #膝关节康复 #前叉康复 #腿部肌肉萎缩 #腿部训练
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黑较瘦3天前
想瘦有点线条饮食肯定是最重要的，就像你经常听说的一句话，马甲线是瘦出来的，不是练出来的。3分吃7分练也会经常出现在你耳边#健身饮食 #减重 #女生塑形#真实生活分享计划 #马甲线
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超人健身说1周前
如何训练小臂肌肉，两套小臂训练方法，教你打造健硕结实的小臂 #健身 #小臂训练 #小臂 #青年创作者成长计划
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练不出腹肌的王女士2天前
《梦醒时分》哑铃跟练🌱🌱 没发圈的日子你有好好锻炼身体吗ᥬ🌝᭄ 今天我先练为敬啦(•̀ᴗ•́)و̑̑#居家运动健身 #增加肌肉力量 #哑铃训练 #燃脂塑型 #瘦手臂 @DOU+小助手
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不爱练腿的狗子3周前
昨天带那个小伙子练了一下，正好我去健身房他问我，就带着一起练背，他重复最多两句话是:你怎么这么壮和这才有练到位...其实我带人练也是很喜欢折磨别人#肌肉男养成中 #教练的日常 #背部训练 #脂包肌 #背阔肌
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小饼干1周前
今天为大家带来的是莱欧斯利，你喜欢莱欧斯利肌肉吗？#f原神的肌肉男
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瑞丽优选1周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你试试这个计数呼吸哑铃，训练的时候不仅显示次数，还能教你控制呼吸，将身体的赘肉转化为肌肉。新手先做十个，每组做十五个，一天做五组，一个月后你会喜欢上自己。女人三十就应该在家里放一个计数呼吸哑铃。#呼吸哑铃 #腹部训练 #小肚子 #好用不贵经济实惠 #变美变瘦变好看
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萌面侠4天前
喜欢这种没有明显健身痕迹，又有型的身材哈哈~ 跟大家说下我的健身习惯，正常推荐一周3~4次（不要太频繁，给肌肉休息的时间），臀腿-背-肩手臂-胸，每周一个循环，核心不需要专门去练，每次练其他部位的时候顺带练一两个核心动作就好了。 但我现在工作特别忙，一周只能去1~2次，所以每周我会安排一次臀腿顺带核心，一次背部顺带手臂。一般我不会在健身房做有氧，因为每周还要上两次的舞蹈课，就代替有氧了，偶尔早起的时候也会在家踩踩椭圆机做空腹有氧。 养成运动的习惯，不仅体型会更好，内在的精气神也会充沛，也就是大家说的“气血好”。其实我很认同一句话：不管干什么最后拼的都是一个体力。这个"体力"我就理解为精神气，指一个人在做事情中的能量高低，所以我会运动到骨质疏松举不动哑铃的那一天，但由于长期健身应该那一天都要比别人来得晚吧哈哈！
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