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太困睡4月前
爬山vlog⛰️一天瘦了4斤！如何防止旅游长胖 俺在超级三伏天第一天去爬的泰山真的好牛！ #记录生活 #健身 #vlog #日常 #日常vlog
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步游健身IP打造4月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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枫然燃燃🔥（已瘦40斤）1月前
#减肥日常 #肋间呼吸 去爬山啦！户外运动真的比呆在健身房要开心多啦！#爬山 #真空腹 #武当一式
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南昌好房挖掘机爽哥1月前
空腹爬楼瘦全身，减肥逆袭 #自律即自由 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #减肥干货 同在减肥的姐妹加油[加油][加油][加油][加油] 咬牙坚持30天 今日爬山打卡#上热搜
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和桃大王2月前
130斤瘦到95斤需要多久｜day43 空腹爬坡就是刷脂的神！ 130-114.3 做人不能太攀比，假期倒数第2天，我已经去健身房爬坡刷脂了 你呢？#运动 #健康 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #宝妈
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卡拉OK1月前
减肥日记 | Day12 昨日瘦0.7斤 累计瘦：8.2斤 晚：一个250大卡三明治+一根黄瓜 #空腹有氧 #爬山 #减脂期 #減肥
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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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恬心.1年前
一定要相信空腹爬楼的威力，真的能瘦！0成本有氧，如果家里没有高层和电梯的姐妹，就来试试这套低楼层爬楼运动，空腹效果更好，不用怀疑它的减脂效果，整套动作下来嘎嘎暴汗#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #爬楼梯
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大棕熊1年前
今日体验空腹爬山，这辈子应该不会再有第二次了…爬到半山腰 开始头晕眼花 想吐 胃胀胃酸打嗝 虚到四肢无力，听说空腹运动效果最好 减肥燃脂嘎嘎棒！ 可能空腹锻炼不适合我！ 下山自己走不了一点 花了三个小时登顶吃上第一口食物 胃感觉都要起酸火🔥了😂 不过我还是很快乐的…因为运动量还是够的 冲冲冲！#空腹有氧 #减肥 #苏仙岭 #自律 #爬山运动
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一路向阳6月前
减肥最有效的方法是晚上空腹爬山 有氧结合无氧#vlog日常 #原创视频 #夏天 #旅行推荐官 #保持热爱奔赴山海
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绿萝（瑜伽）4年前
每天晨起空腹爬一爬，减脂效果翻倍，瘦腹，瘦腰，瘦腿，瘦手臂，#瘦#瘦全身
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夏折腾2月前
减肥打卡第13天(体重187.5斤 已掉秤22.5斤)，早上:空腹有氧爬坡45分钟+50个胯下击掌+晚上:爬坡有氧40分钟+100个胯下击掌+3分钟战绳@徐来减肥日记 #大基数减肥 #健身 #减脂 #減肥 #坚持的意义
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Lihy-6月前
今日份空腹有氧完成！#男大 #日常vlog #千山 #爬山 #大疆
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36岁而已3月前
#vlog日常 #爬山🧗 #空腹有氧 #户外运动 #减脂vlog 只要想运动，哪里都阻止不了你！今天带娃空腹爬山2小时！没有楼梯电梯的姐妹们也可以尝试哦
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小楚楚运动养生6月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Xxxxx_Cc2周前
早上空腹有氧 爬个山 打卡黑白面将军山 八点十分开爬 三小时完成 #山上风景 #爬山 #户外运动 #珠海
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李北北fit6月前
统一回复：这是真的！ 空腹爬楼就是体重的跳楼机#爬楼梯 #减脂期 #健身干货
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黑练兄弟1周前
"你敢试试这样的训练强度吗？从日出爬到日落的减脂狠活"#爬楼梯减脂 #力量训练 #户外爬山 #减肥打卡 #黑练兄弟
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嘴战士麦蔻（墙头草）1年前
听我的一分钱不花嘎嘎瘦#健身圈 #麦蔻 #空腹爬楼梯 #空腹有氧
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罐罐有个万万1月前
家人们！坚持空腹爬楼3个月，我真的瘦了25斤！🥹 最明显的就是腿细了，脸小了，整个人都轻盈了！ 之前分享的视频点赞嘎嘎涨，今天来个全网最细【爬楼终极攻略】，融合了所有爆款精华，保证你一看就会！ 划重点：这样爬，瘦超快还绝不粗腿！ ✅【准备阶段】 · 一杯温水/黑咖啡激活身体（按个人体质来） · 护膝给我戴好！安全第一！ · 下楼必须坐电梯！ 别问为什么，照做！ ✅【热身·改良版】 关节激活+动态拉伸+心肺启动，一套下来全身都打开了！跟着视频做，特别简单！ ✅【爬楼核心技巧】 · 屈髋！屈髋！屈髋！ 用屁股发力才是关键！ · 脚怎么站？膝盖朝哪？视频里第一视角+第三视角给你讲得明明白白！ · 不看层数看时间！ 新手15分钟起步，慢慢加，别贪多！ ✅【拉伸·不粗腿秘诀】 爬完不拉伸，等于白爬！全套拉伸动作也给你准备好了，跟着拉就行，腿型会越来越好看！ 我已经把作业答案摆在眼前了，你直接抄！ 明天早上几点开爬？评论区打卡监督起来！👇 主页还有更多减肥干货和爬楼歌单，记得关注蹲一波～ ✨成果汇报：135斤→110斤 | 腿围-8cm | 体脂率大跌✨#变瘦 #逆袭 #爬楼 #颈纹#颈部日常护理@DOU+小助手 @DOU+上热门
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奔跑的哇牛2月前
1空腹干了44公里骑行，接着爬紫金山，全程记录，就想看看身体变化。#空腹骑行 #紫金山爬山 #骑行44公里#挑战不同的燃脂方式 #骑行44公里
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苏州爱在户外1周前
#旺山救援 #苏州爱在户外俱乐部 ＃户外应急小知识＃居家也囤户外装备＃领队的日常＃苏州旺山爬山 ＃户外安全科普
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锦鲤爱健身（已瘦42斤）1年前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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是老芋头教练啊2周前
#vlog日常 #正能量 #原创视频
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南陵老卢1年前
南陵县小老板减肚子第八站丫山下宕石林 @北哥在健身（空腹爬楼） @传奇艺术Mr.Zhang @芜湖飞锅 #自律遇见更好的自己 #爬山 #户外徒步登山 #南陵丫山 #旅行推荐官
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黄小黄驾到2年前
空腹爬楼的保姆级攻略，不仅不伤膝盖，减脂效果非常好！#减肥逆袭 #汽车人共创计划
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自律的小梦梦3月前
晨起空腹练习，瘦手臂瘦腰腹美背，亲测有效#户外运动 #俯卧撑 #运动 #徒手健身 #胜美俯卧撑微习惯
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欢喜的减肥日记4月前
陪他减肥的93天，三伏天减肥虽然嘎嘎掉秤，但是要适当运动，及时补充水分，不适即停，减肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持的。每天坚持30分钟，就可以了，瘦腰腹最明显。爬楼梯上，坐电梯下，依次循环🔄。#健身减肥 #空腹爬楼梯 #胖子都是潜力股 #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 @DOU+小助手
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大猫 同城直播拓客5月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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徐咬牙1周前
#自律#空腹 #空腹爬山 #饥饿感 #今天长这样 今天是名副其实的徐咬牙，我要跑着回家吃饭🍚！
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刘Jon.🍁6月前
Wu～第一次凌晨起来爬山看日出🌅 早上起来一杯黑咖啡，空腹有氧后真的一个字“爽”😊#缙云山#看日出#不扫兴的朋友#说走就走的旅行#山顶上的风景
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米粒30076天前
有一起云监督爬楼梯的姐妹吗？今日突破100层🎉我觉得爬楼梯是最好坚持的运动，每日可以风雨无阻地去完成✅#爬楼梯 #空腹爬楼梯 #居家健身有新招 #美乐家热劲蛋白粉 #黑咖啡
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阿正爱运动6月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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霞霞请自律8月前
空腹带6颗煮鸡蛋勇闯千山，沉静式爬千山风景区，全程徒步11公里，爬升760米#爬山 #千山 #宝妈 #减脂 @抖音小助手
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健身爱好者徐哥3周前
继续减脂今天空腹爬个北山步道全程记录下#爬山#古道#有氧#空腹有氧#自然风景
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人海1周前
今天户外活动#带姐妹们刷脂减肥
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爱吃还想廋1周前
被迫空腹爬山！被猴抢，人生也算第一次了。看看明天干多少吧#爬山 #猴子成精 #记录我的真实生活
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爱健身的桃5月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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小文陪你练8月前
空腹爬楼瘦肚子真的是嘎嘎快！ 而且减下来的紧致不松垮，坚持一个月你就会看到非常明显的变化！#减脂 #空腹爬楼梯 #自律遇见更好的自己 #onemix #玩觅逍遥游pura
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阿毛在运动2月前
#空腹爬楼梯 Day58✔️燃脂嘎嘎快，不怕起不来，主演是空腹状态！！提高耐力，提高代谢，每一滴汗水都不会白流！！#空腹有氧 #力量基础 #居家有氧跟练 #打卡打卡
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火山教练的塑形日记📔8月前
快乐空腹有氧 这种有氧一两个月一次差不多了#空腹有氧#记录真实生活 #日常vlog #爬山#减脂
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李北北fit6月前
统一回复：是真的！ 空腹爬楼就是体重的跳楼机！ #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #健身干货
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能逆袭的乐一昂2年前
空腹爬楼第五天，瘦了1.8kg喽！#鲜活少年 #空腹爬楼梯 #空腹有氧 #减肥
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李北北fit6月前
爬楼梯就是体重的跳楼机！#健身干货 #空腹爬楼梯 #居家锻炼
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爱健身的桃4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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小文陪你练4月前
想瘦的姐妹们听我一句劝，三伏天赶紧爬楼去， 空腹的效率更高，瘦的嘎嘎快！#空腹爬楼梯 #减脂 #自律 #空腹有氧 #小文陪你练
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黄开心🖤6天前
今天上南山⛰️，一到山顶真是心旷神怡啊～ #户外运动 #打个卡 #空腹有氧 #爬山 #抖音热门
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七月的运动日记7月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼#空腹爬楼#爬楼梯#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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小文陪你练1年前
空腹爬楼不能说的十个“秘密”#空腹爬楼梯 #减脂 #健身 #自律 #空腹有氧
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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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丫丫又瘦了1周前
家门口楼梯间“大展宏图”！空腹爬楼梯，体重嘎嘎⬇️⬇️⬇️，爆改月土子 #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #体重管理
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42岁的丫丫师姐说养生1月前
家门口楼梯间“大展宏图”！空腹爬楼梯，体重嘎嘎⬇️⬇️⬇️，爆改月土子 #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #体重管理
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腹肌哥哥蒙奇6月前
统一回复：是真的！！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #如何突破低体脂
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✔✔✔（见到杨舒予版）1月前
还是那句话，在这条路上最大的敌人是自己。但走下去了，带给你的是无穷的内驱力٩(๑^o^๑)۶ 作品里跟练的博主:@周六野Zoey 感谢大家的喜欢！希望大家一起相互鼓励，共同成长！天天开心！#马甲线 #7天马甲线打卡 #跟练 #自律 #后续
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王亲亲（哺乳期+减肥）7月前
空腹有氧day64｜单手带娃爬山不带怕的^_^#空腹有氧 #早起 #变瘦变美变好看 #自律 #见人不如健身
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小火锅🍲mama5月前
#vlog日常 数字管理期的姐妹，建议大家都去空腹爬山，效果立竿见影#历史古迹 #旅游打卡 #爬山🧗 #祈求平安
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张大爷的农场生活8月前
空腹有氧登顶万佛山#随拍记录生活 #爬山 #万佛山风景区 @舒城文旅
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一杯冰美式🌈6天前
#vlog日常 #爬山⛰️ #历史古迹 #打个卡 空腹有氧运动
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小小🐟4月前
Day1 爬山➕馒头减肥法 当前体重111斤#日常vlog #减肥 #逆袭 #记录生活 #养成系
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十只羊🐑7月前
挑战三十天爬山瘦20斤第五天，今日体重74.9kg 还是没啥变化啊，明天改成早晨空腹爬山！#爬山🧗 #徒步旅行 #丫髻山 #户外生活
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郭微辣又瘦了（瘦80斤版）3月前
又拖更了，今天9号了，才发5号的日常！超长版 #健身 #爬山#空腹有氧 #减肥vlog #我的减肥日记
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