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阿圈儿hxbsijvaubdj5月前
菜鸡每天一个俯卧撑✔1年全记录 #运动 #运动女孩 #坚持自律 #俯卧撑
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肌不可失3周前
新手力量小耐力差，想要快速解锁标准俯卧撑，你就按照这样练。不到两周。#健身 #运动 #俯卧撑 #新手健身
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小钢炮9月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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扎兰屯孕产专业💓晗晗2周前
#俯卧撑 有时候能感觉自己很有力气，但大部分时间是疲劳 不管做成什么样，做就行呗 什么好与坏的 #挑战每天重复做一件事
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世上吴楠事。 🐘8月前
不一样的俯卧撑 #健身 #自律 #日常锻炼记录 感觉还有力气呀，最后竟然没有撑起来哈哈哈哈尴尬～
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勒个勒个🥚🥚✌️3周前
俯卧撑打卡day3 才开始两个还好，还能控制我的头向前看，后面没力气直接原形毕露😨#日常锻炼 #俯卧撑 #坚持运动 #锻炼打卡 #日常打卡
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Mr. Liu4月前
新手徒手健身第一次做不标准的标准俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #健身 #健身记录 #瘦子增肌
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森林效率助手1周前
很多人抱怨俯卧撑做不起来： “手臂太弱了吧？” “是不是要多练臂力？” 其实——你的手臂没问题，真正掉链子的是核心和肩胛。 #俯卧撑 #健身教学 #健身新手 #健身技巧
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龙小梦1月前
谁说新手练不了俯卧撑？从四肢支撑到跪姿，3周计划帮你搭好“力量阶梯”，稳扎稳打，轻松解锁标准动作！ #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #自律#健身干货 #核心力量
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六 六2月前
？？倒立俯卧撑 太久没练了，居然还能做 热身的时候倒立俯卧撑累呀，高翻30kg都嫌沉 一开表，都不分组，一口气做完，连双摇都45个不停 真是使不完的牛劲 然后浑身酸疼三天 #使不完的牛劲 #crossfit #倒立俯卧撑 #高翻 #双摇
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王者归来1月前
俯卧撑 长期做俯卧撑越做越没有力气 可能与训练方法有关 恢复身体适应有关 训练过度 能量或营养不足 及疲劳
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爱瑜伽的小鱼2月前
放假吃多了，感觉身体很沉，控制不住了，哈哈哈，但是8个俯卧撑没有之前龇牙太累想偷懒的感觉了，也应该是吃多了有力气了，哈哈哈，整体还不错，回复训练状态，继续加油#俄挺之路 #俄挺 #坚持锻炼就会收获
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Coach Zhao4周前
🔥求求你了！别再这样做俯卧撑了！你的肩膀和腰不疼吗？ 是不是感觉一做俯卧撑，脖子酸、肩膀痛、腰还使不上劲？别灰心，这不是你力气小，很可能只是你的发力方式错了！今天这期视频，带你彻底搞懂俯卧撑，并给你一套人人都能上手的神奇退阶训练法！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #俯卧撑
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玺芬儿1周前
到底是发力错了还是力气太菜😭，求一份新手友好的训练计划～ #居家训练 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #新手俯卧撑训练 #日常分享
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圆圆❤️运动1周前
我可不是娇滴滴的女王、有的是力气#俯卧撑 #核心力量 #居家健身 #运动 #坚持打卡
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Eclosion Wellness2月前
女生俯卧撑总做不起来？ 很多女生做俯卧撑时一“趴”到底，其实不是没力气，而是没找到正确的练习路径。 Eclosion 的 Conson 教练带来由易到难的三步教学——帮你从零基础到标准俯卧撑，循序渐进建立上肢与核心力量： 1️⃣ 高位俯卧撑：先用桌沿或台阶降低难度，熟悉发力模式。 2️⃣ 跪姿俯卧撑：练习手臂推力与核心稳定。 3️⃣ 标准俯卧撑：身体成一直线，胸口贴近地面，收紧腰腹避免塌腰。 从高位到标准，逐步进阶，力量慢慢练出来。💪 练习过程中有任何疑问，评论区留言，Conson教练给大家解答。 #EclosionWellness #苏州高端健身房 #苏州园区健身房 #俯卧撑教学#上肢训练
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喜欢读书运动的胡小姐5月前
听了大家的建议，终于尝试脚掌撑地做俯卧撑了，今天居然能做6个+20个跪姿。（以前从来没有做过俯卧撑）相信相信的力量，相信坚持的力量。加油！ #健身 #运动 #俯卧撑 #自律#自律
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周子越不做npc（养成中）4月前
千万别瞎练！虚弱男生的正确打开方式！ 假如你比较虚弱，但也想开始健身改变自己，那不妨试着从这三个简单的动作开始！#变帅 #逆袭 #男生改变 #健身新手
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陈玄机3周前
“突破自主神经陷阱：通过呼吸意念调控，实现俯卧撑的终极力竭” 练习俯卧撑时，我摸索到了一个突破力竭瓶颈的巧妙方法。很多人训练时，总会不自觉地计算次数、纠结于目标肌群是否还能再多坚持一个——这种心理暗示，反而容易提前触发身体的“放弃机制”。 我的方法是：彻底清空杂念，将全部注意力集中于保持平稳深长的呼吸上，把每一次吸气与呼气都当作维持运动的唯一节奏。就这样心无旁骛地持续下去，不再计数、不再预设、不再焦虑，只依靠呼吸的引导，让身体自然推动至真正的力竭点。那一刻，不是意志选择了放弃，而是肌肉诚实地达到了它的绝对极限。 这种“以息引体，忘我而行”的方式，不仅能更充分地激活肌肉纤维，也能帮助突破长久以来的心理设限。如果你也在寻找提升训练质量的方法，不妨尝试一下——将意念安放于呼吸之间，把身体交给本能，或许会迎来意想不到的突破。 假如这个方法同样为你打开了新的境界，欢迎回来分享你的体验。期待你的反馈，愿我们都在探索身体的路上，走得更远、更从容。晚安💤各位#内容太过真实 #整活 #健身干货 #坚持的意义 #力竭
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一只粉豹🧠1月前
硬汉哥哥为了证明自己还有力气，开场先送大家10个俯卧撑🤭🤭#汪苏泷十万伏特音乐计划 #汪苏泷台州演唱会 #心动的感觉 #汪苏泷一开口谁的dna动了 #我的追星日记
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忘不了1周前
今天兴致来了 居然一共做了五百个俯卧撑 我天我自己都不相信了#俯卧撑 #徒手健身
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白日与春林6天前
#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 大佬们帮我看一下。我上来的时候手肘不自觉的外放了。 拍完后跪姿俯卧撑试了试，手肘能收好。确实力量不够难受
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努力的西红柿🍅1月前
弱鸡女生挑战俯卧撑第十二天 每天都在感觉进步 但是还是不能掌握一些发力点或者不知道动作是否完全正确 而且手肘还是有点打圈是因为力气不够还是动作没做到位呀各位？？
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跑步宁姐4天前
又来献丑了，使出浑身力气，这个姿势才只能做到这个程度，一点也下不去，下去就起不来#俯卧撑挑战 #健身运动打卡
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马丁2周前
力气好像还没恢复过来#健身 #vlog日常 #俯卧撑训练 #日常生活 #俯卧撑挑战
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Jada 妍儿5天前
#弱项也得练呀 训练完还有点力气又不想再负重的时候练什么( ⌯' '⌯)❓请拥抱#自重训练 #体能打卡 我的第六轮已经力竭，你来试试😎
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自律小珍5月前
新手手臂肌肉爆发训练，坚持两个月手臂力量突飞猛进，还不练吗兄弟！#居家健身 #新手俯卧撑训练#手臂训练#会火#精神氮泵
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Lucy_璐（健身与陪伴皆是爱❤️）1周前
俯卧撑打卡第52天。感觉今天没有力气，做的有些吃力呀#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量 #今天你锻炼了吗 #日常训练 #日常锻炼
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十一1周前
一分钟俯卧撑，测试几个月的成果。坚持总有变化。#俯卧撑 #晨练打卡 #自律的顶端就是一个人享受孤独 #一分钟俯卧撑挑战 #坚持锻炼 @创作者流量扶持 @抖音创作者大会
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肖宝宝5月前
请各位粉丝宝宝一起监督他#vlog日常 #美食 #减脂日记
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呆呆木（自律版）1周前
终于完成了5个，为什么前面3个都还好的，第四个开始就一下子没力气，有大神知道怎么回事吗？#俯卧撑 #居家训练 #俯卧撑挑战
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淬体的孤狼4天前
恢复锻炼第三天，换了个角度拍摄做俯卧撑的动作，发现不标准很多，腰部没啥力气 #健身打卡 #俯卧撑
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秃头小王4天前
之前俯卧撑一口气三十几个，发病现在做五个都很吃力，包括拿东西一会手臂酸胀，很累 放下来就很舒服 不能抬起来很久，这几天肉跳减少了很多 我想应该可以慢慢恢复了！#焦虑躯体化 #肌无力 #俯卧撑 #锻炼 #手酸
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树荫下蹲坑4天前
又练上了呢，出门前再来两下 ，上头了#吃饱了才有力气 #俯卧撑打卡 #累了就躺躺 #明天大概会见吧
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爱吃番茄（自律版）2周前
休息一天 回来感觉用不完的力气#居家健身 #腹部训练 #俯卧撑
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大祥练不动2周前
懒人上线 昨天休息了一天感觉今天全身充满了力量 下班后迫不及待就来冲刺一波俯卧撑 没想到后来居然差点没给我睡着了💤唉 看来还得休息一天才行#居家健身 #坚持打卡 #俯卧撑训练
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没肌肉的小黄4月前
是技不如人还是没有拼尽全力 #健身 #日常锻炼 #俯卧撑 #精神氮泵 #自律
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永不言弃，拒绝油腻！1月前
#每日俯卧撑 ，我每天俯卧撑220+，引体向上100+，跑5公里+，肌肉疲劳，居然还可以一口气完成100钻石俯卧撑，为自己点赞！
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新一代电子宠物（减肥版）3周前
做动的时候就骗自己：“最后一个，做完立刻歇！再来一个，肯定还行！” 结果往往能多做2个，原来我比想象中能扛💪#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #健身小白
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ai大圆4天前
没力气啊没力气，我要去干饭！#俯卧撑 #健身 #日常锻炼
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白娘子私教（力量塑形）4天前
78年属马的中年姐姐，没啥特别本事，就是能稳稳做俯卧撑。别觉得中年就得松松垮垮，咱练的是力气，活的是精气神，这状态，自己看着都得劲儿！#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独
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淡定点1周前
#自律 #健身 #俯卧撑 手臂都没有力气了，去按了个摩，找回状态了，手臂放松了很多，再装一下
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夕林沐不是肌无力1周前
第25天~#居家健身 #俯卧撑 #居家运动
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肥肥4天前
每天做的俯卧撑动作都不一样，要么这有问题，那有问题，感觉今天做的手没力气了#居家健身 #俯卧撑 #坚持打卡
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马丁1周前
睡好了才有力气锻炼#核心力量 #日常生活 #每日俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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韩力🉑定制训练计划1月前
做俯卧撑腰酸怎么办？ 做俯卧撑总腰酸？别急着怪手臂没力气，可能是发力顺序错了！腰部代偿不仅减效，还暗藏风险。 三步破解：降低难度、启动腹横肌、调整手肘角度、缩短幅度，立刻让胸臂主动发力。告别借力，精准锻炼上半身！ 安全俯卧撑，从激活肩髋核心开始✨#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #功能性力量训练
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撸铁旭1周前
从 “撑不起” 到 “能稳住”！从连撑 10 秒都喊累的小胖子，今天居然独立完成了8个标准俯卧撑～虽然动作还有点笨拙，额头的汗也没停过，但眼神里全是不服输的劲儿！老父亲在旁边又喊加油又忍不住想笑，这就是陪伴的意义吧～有没有同款陪娃减脂的家长？来评论区聊聊你家娃的 “高光时刻” ～👇 #亲子减脂 #减脂打卡 #青春期减脂 #俯卧撑挑战 #陪娃成长
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东哥练不动了(40天减重15斤进行中)1周前
#健身 #俯卧撑 #减肥 #减脂 #看过来 一周成功解锁单臂俯卧撑！心得分享
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啵啵汁2年前
刚开始锻炼的时候手臂没力气，做俯卧撑手臂使不上力气，建议大家先用握力器锻炼一下手臂，我自己平时也在用，变优秀不就是一个加一个好的习惯加起来的么？#健身#锻炼手臂#握力器
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💪强哥居家练4月前
一块俯卧撑板，居然能解锁多种训练姿势？要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#居家锻炼 #俯卧撑 #自律 #新手健身 #好身材就要不断的雕刻
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我已经习惯了1周前
#俯卧撑 40个#每日分享 #日常锻炼 #日常生活 #坚持的意义
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高高💪🏻4天前
我可不是娇滴滴的女王，有的是力气……#撸铁女孩 #俯卧撑 #健身 #感觉至上 #卧推
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舒心的阿心哥5天前
#居家健身有新招 #健身打卡 #减肥 今天感觉状态还可以，加做了几个，手臂的疼痛好多了，感觉越来越有力气了，继续坚持
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电子教练-JACK.潇洒哥1月前
第69集：俯卧撑居然能增肌，在家就能练，新手必练教学 #俯卧撑 #增肌 #健身 #运动#训练
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健身陈陈陈🐼4月前
俯卧撑进阶，新手保姆级教学 #俯卧撑 #健身教学 #健身
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小苏健身日记6天前
标准俯卧撑如何突破30个，每次做到22个就没力气了😓#俯卧撑 #运动无处不在
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纸包鸡也是鸡3周前
百天挑战第21天。去健身房回来就开始做了，感觉做俯卧撑都没力气了，喝了肌酸也不顶用啊！#俯卧撑 #徒手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #健身
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Bill小龙和他爸5天前
健身的兄弟们，力量小的原因一定要解决！ 健身坚持不下来的原因就是少了它#健身补剂 #健身干货 #foyes肌酸
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阿旭（健身版）6天前
今天哑铃练肩，实在是没啥力气做俯卧撑了#自律
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Summer1周前
#文荒推荐 #一口气看完系列 #双男主
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九叔爱举铁2月前
卧推总感觉力气不能完全使出来？ 可能是你的握距一直在拖后腿！ 宽距窄距都试过了，就是找不对那个“劲儿”？ 因为你身体里，早就藏着一把“标准答案”的钥匙！🗝️ 那就是——俯卧撑！💡 这个我们很熟悉的动作，其实就是人体结构中胸部发力模式。 ✅ 超简单两步找到你的合适握距： 做一个标准的俯卧撑，记住手的位置 躺下，把双手放到杠铃的同等距离上 恭喜你，解锁了你的“人体工学黄金握距”！🏆 现在再去推，感受一下是不是发力更顺，胸部感觉更炸裂？💥 #练胸日 #健身光速成长计划 #推胸训练 #卧推 #健身小白必看经验
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吉安思为加上门收废品5天前
今天又到了养成习惯，做引体向上检测快速体能恢复的时间，提了一桶115元送货上门的液化石油气上三楼，耗费了一点力气。本次引体向上微汗，呼吸均匀，不是很累无口渴感，早安吉安！#俯卧撑 #我的乡村生活 #巴浦洛夫反射
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