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💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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尼基塔带你自律🥦🥚4年前
减脂期如何保留肌肉，个人经验分享，希望有帮助
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小张爱运动呀4月前
体脂率降低关键点在于改变肌肉和脂肪的比例，也就是减少脂肪含量，增加肌肉含量。所以饮食+有氧是减脂肪，再加上力量训练提高肌肉量，就可以打开体脂率的快速通道#减肥#减脂#小基数减脂#降低体脂率的有效运动方式
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李教练说健身5月前
减脂就是纯纯的减脂肪保留肌肉，不是减体重。#健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 #减脂 #新手健身
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李好健身（线上指导）1年前
如果你想保留肌肉，只减脂肪，那么必须接受体重下降很慢的结果，但是最终你会获得一个让人惊艳的体型
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头大辛(线上线下)8月前
肌肉如何最大化保留？身体必须要有这么多肌肉来维系日常时。才能最大化保留。跟其他关系不大#健身 #减脂 #减脂期 #蛋白质吃多少 #减脂知识
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麦乐Fit2月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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党智勇5月前
降低体脂率！减掉脂肪保留肌肉 聪明的减少脂肪，留住肌肉！只知道一味节食是不够的#体脂率 #减脂 #健康餐 #中粮祥云 #丛林健身房
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健身的周周周5月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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李好健身（线上指导）1年前
如果你想保留肌肉，只减脂肪，那么必须接受体重下降慢的结果，但是最终你会获得一个让人惊艳的体型
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心平气和的张老师4月前
#减脂 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，减脂期力量训练和有氧如何安排？能最大化保留肌肉。
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
减脂如何保留肌肉，少掉肌肉，超级干货精讲系列#减脂干货 #腹肌马甲线 #减脂 #健身干货 #减脂小白必看经验
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超人健身说8月前
如何真正减掉腹部脂肪，如何减掉肚子上的肉，全是干货 #健身 #腹肌 #健身干货 #减脂 #减肚子
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Banana健身分享5月前
减脂期如何最大程度的保留肌肉？4个科学实证的保肌关键策略你知道吗？#健身 #减脂 #掉肌肉 #肌肉流失 #健身干货
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健身指北8月前
运动后这样吃，减脂不减肌！减肥经验分享 运动后科学补充能量不仅不会抵消减肥效果，反而能加速减脂并保护肌肉。关键在于：1控制全天总热量；2运动后优先补充碳水+蛋白质，能快速恢复糖原并促进肌肉合成；3高蛋白饮食结合高强度训练。#减肥经验分享 #减脂瘦身 #减肥方法 #运动减肥 #增肌减脂
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嘉豪讲健身2月前
如果你想快速降低体脂率并且最大化保留肌肉碳循环无疑是最好的方法！ #健身干货 #健身教学 #减脂 #碳循环 #减肥
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叶昶键9月前
心得分享——减脂篇#自律打卡 #健身饮食 #自律改变生活
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帕拉熊抗量子1月前
#如何减少内脏脂肪又不掉肌肉呢
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6天前
从22%体脂率刷到12%，核心方法思路！最有效的办法，看完一定会对你有所帮助！#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌 #瘦肚子
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李好健身（线上指导）4月前
只有撸铁才能真的瘦，其他都只是降低体重
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海教练形体管理8月前
在健身房想要快速减少腹部脂肪塑造线条，应该做什么运动呢？这套训练方案可以看看！
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山鹰教练的健身笔记2月前
#山鹰的健身日记 35期 锻炼完一定要吃饭，合理的选择更有利于保留肌肉下降脂肪哦😁
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李哥健身干货铺4月前
想要将脂率降低至12%并能看到腹肌，那这四个步骤你要细品。 #健身 #健身干货 #健身教学 #减脂 #万物皆可种草搜
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小张爱运动呀1月前
打造薄肌就用干净饮食+力量训练 快速降低体脂率，需要提高肌肉同时减少脂肪，减脂需要制造热量缺口且不节食，增肌需要配合力量训练，这一套坚持3个月，效果根本不用多说#減肥 #减脂 #小基数减脂#薄肌身材
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李教练说健身6天前
碳循环饮食的具体突破方案#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货 #干货分享
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健身教练成磊5天前
内脏脂肪详解，减肚子最快的训练逻辑 #健身 #减脂 #增肌 #力量训练 #减肚子
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爱撸铁の老虎5月前
#健康减脂 减脂期如何最大的程度保留肌肉
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李好健身（线上指导）5月前
想要身材好，紧致有型，除了力量训练还有别的法子吗？没了，真的没了
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健身大书1周前
减少腹部脂肪的5种运动 #肌肉 #减肥逆袭 #减脂 #精神氮泵 #锻炼
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恩宇4周前
健身人群在16+8期间，如何保留自己的肌肉？ #肌肉 #健身干货 #减脂 #轻断食的正确方法 #运动
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小张爱运动呀2周前
薄肌身材需要减脂不是减重 现在还有很多人就是把减重当成减脂，或者说觉得体重掉的快才能减脂快，然后就会不顾一切的去减少他的体重，但其实真正的减脂是让体重掉的慢一点，因为你减少的体重里面只有脂肪，而减掉脂肪的速度每天大概只有几十克。自然不可能掉的很快，因此减脂就必须要求慢，慢才是快快。只有真正意义的减脂才能够留下你的肌肉，而更多减掉脂肪，才会出现你的体脂率变低，才会打造成一个紧致有型的薄肌身材。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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李教练说健身8月前
减脂的捷径就是保留肌肉减少脂肪#减脂 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验 #健身干货
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奋斗的小周1周前
增肌减脂新手不冲突，找对思路去灵活围绕这些点展开最重要#减脂干货 #减脂增肌 #减脂
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阮教瘦说健身5月前
薄肌怎么练，怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
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普外科曾医生5月前
减的100%是脂肪，还能增肌！是超级减肥药，还是人用瘦肉精？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥
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张良生3周前
一个绝对不会失败的减脂逻辑 #减脂 #减肥 #逆袭 #腹肌 #热点
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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代浩宇5天前
不要降低蛋白质 保留肌肉量才是破局之法！！#锐评健身餐 #减脂餐 #健身饮食
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健身大书5天前
如果你有腹部脂肪，做这 5 个练习 #减脂 #减肥逆袭#锻炼#肌肉
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多吃榴莲长肌肉5月前
还在想局部瘦肚子？来看看正确方法 #减脂 #健身干货 #减脂计划日记本 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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磊子（大牌临期）5月前
减重，减脂 #减脂 #力量训练
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Vgt东昊2月前
减脂期如何维持肌肉#减肥知识 #健身小白必看经验 #每日分享 #健身 #瘦身
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渠铎VS薄肌1周前
减脂保护好肌肉#减脂保肌 #健身干货 #薄肌 #减脂小白必看经验
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阿鹏爱健身7月前
减脂期这么少掉肌肉？看完你就知道了，并不是吃很多的蛋白质！#减脂 #健身干货 #内容过于真实
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碳水暴徒老王😤3周前
减肥最大程度保留肌肉！按照这个步骤来吃练，能坚持就能达到效果！ #健身 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验 #百亿流量扶持 @DOU+小助手
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小张爱运动呀1周前
小基数快速减脂的思路 说过n次遍，小基数减肥的主要目标就是要降体脂，而降体脂的需求，是需要维持巩固肌肉量，单纯的更多去减脂肪。如果单纯的减重的话，那么就会采取缺口过大，而导致肌肉，脂肪一起减少。最后的结果就是体重虽然轻了，但是体型没有改变，但是对于小基数而言，如果体型没有改变的话，那这个减肥将毫无意义。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#薄肌
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张哲健美运动员5月前
想要最快的速度降低体脂率30%到12% 全国健美冠军三个月体脂率35%减到5%，坦白局饮食➕训练全攻略反杀公式逆天公开，看完前走五年弯路，3个月露出马甲线不难了。#科学减肥 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #马甲线
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凯特周Kate7月前
中年女性如何防止肌肉流失，记住这两条😎。#中年女性健康 #肌肉流失 #营养健康 #增肌减脂
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健身皓皓2周前
如果你想快速降低体脂 最大程度的保留肌肉 碳循环就是最好的选择#健身#减脂#碳循环#训练
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T文减脂塑形(488指导1年)1周前
减脂期如何保留更多的肌肉 肌肉越多，代谢越高,保留肌肉三大核心要素 仔细听完 #减脂塑形 #减肚子#腹肌#居家健身#力量训练
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严教练带你练4月前
减脂=保留肌肉，保留肌肉就要力量训练。#减脂#力量训练#塑形#减脂不等于减重
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肠话短说-协和成超5天前
减脂期怎样保住肌肉 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #胃肠外科成超
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Smartor老甘3年前
#健身 减脂期究竟会掉多少脂肪掉多少肌肉呢？3招教你有效减少肌肉流失#肌肉 #减肥
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祖师爷教你练2月前
减脂期保留肌肉#健身 #健身干货 #肌肉 #好身材
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小张爱运动呀2周前
高体脂率的小基数如何降体脂 无数次讲过，小肌肉减脂的核心就是要降体脂，而降体脂的核心，是减少脂肪的同时，不过多流失的肌肉，甚至增长自己的肌肉，那么这一点单纯的减重是肯定做不到的。所以小基数永远不要，拿着大体重减重的思路，去疯狂的节食加大量有氧，这种方式是不可能达到你的低体脂的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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娄娄谈减肥7月前
减脂期不掉肌肉的方法#减脂 #健身小白必看经验 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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