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生椰辣妮6月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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Lidia4月前
身体是一个联动的整体！躺练七天见效！整体解决所有体态问题！ 转自B站：海洋饼干Sophie #体态调整 #塑形减脂 #体态纠正 #全身塑形
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土豆泥泥酱4月前
体态问题没有邪修！只能跟练，我贴在最后。某些博主不要害人！！！！！🔥 #减脂 #体态纠正 #内容过于真实 #邪修 #自律
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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运城壹加健身｜卫教练4月前
私教课-第一视角 女生的一节肩部训练全程记录，翼状肩胛问题除了体态问题，更多在训练中影响肩胛稳定性，导致训练效率降低，可以在正式训练前做些动作进行调整。#肩部训练 #翼状肩胛 #vlog日常 #减脂塑形 #运城健身私教
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肥六（康体版）打地基中！4月前
减肥加调整体态堪比脱胎换骨，刷到我你就赚到了 #蜕变过程 #体态纠正 #减肥 #体态 #好身材练起来
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锅锅（泣）5月前
#減肥 #瘦身 #逆袭 #减脂#小基数减脂
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我是小晶子4月前
居家塑形6个月从猥琐的懒人体态到现在一条人的干货纯分享！ #减脂小白必看经验 #减肥逆袭成功 #减肥方法 #减掉大肚腩 #塑形减脂
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SarahTan6月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
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闲鱼翻身记🐟（小基数减脂成功）3月前
具有用舞蹈老师推荐体态动作练习！每天五分钟，一定要去做早上效果最好！#体态纠正 #瘦背瘦肩动作 #减脂塑形
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爪爪子（健身版）9月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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181安琪老师聊养生1月前
减脂塑形四个动作 每天早上100个#健身 #居家锻炼 #体态纠正 #减脂 #健康养生
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就是珊娣噢6月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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悦悦酱5月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）5月前
小腹凸出怎么办？看这里，教你解决办法！#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕，找对方法轻松解决，觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
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多米mi（减脂版）2月前
新手一周三练减脂计划 | 背部训练✅全流程 女生想要好看的体态背部训练少不了，今天适合新手女生的超详细减脂计划都给姐妹们整理好了！ ✅热身动作： 弹力带前后环绕15次 胸椎伸展15次 ✅正式动作：12×4 辅助引体 坐姿划船 高位下拉 剪刀下拉 ✅练后拉伸30s 有氧运动30min #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #健身教学分享
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刘幺幺(直播回放)5月前
老手姐妹可以跟练这期 强度大点 跟练打卡#好身材练起来 #减脂塑形 #体态纠正 #健身
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带两个肉包谢谢啦6月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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胡小雅2月前
比体重更影响颜值的是体态🔥5个动作，解锁好气质 #体态管理 #夏日减脂大作战 #胡小雅
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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爱吃牛油果🥑1月前
练背加维持 效果翻倍#拜尔枕头 #瘦背 #减脂 #练背分享 #日常保持
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雪儿很棒（努力逆袭）2周前
巨有用！15天体态逆袭~5分钟跟练版 #夏日减脂大作战 #少女背 #肩背训练 #背影杀#水獭吨吨
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小雅养生运动2月前
每天坚持这四个动作，减脂瘦身、改善体态。 #居家锻炼 #减脂#瘦肚子 #体态管理 #养生操
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中华休闲猫4月前
小基数减脂塑形经验分享，内含常用跟练视频。 用四个月减了16斤，目前改善体态中。 要相信练出美背和直腿，都只是时间问题！#减肥前后对比图 #见人不如健身 #小基数塑形 #练背 #直腿
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老胡居家健身2月前
瘦下去，体态纠正训练才有意义！ #体态纠正 #减脂
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仙仙不闲4月前
体态比长相更重要❗轻松逆袭好体态✅ 改善形体就练这四个动作，养成大美女气质~#居家锻炼 #改善形体提升气质 #好体态好气质 #夏日减脂大作战 #体态矫正
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有点甜.1月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤不去健身房宅家塑形练体态的运动分享跟心得 社恐体能差懒人或者不想去健身房的姐妹看完这个居家也能练出好看线条#日常vlog #小基数减脂 #体态 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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刘幺幺(直播回放)4月前
跟练打卡 #好身材练起来 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #改善体态
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一个哒不刘（减脂版）2月前
118➡️97 小基数减掉21斤的居家减脂塑形运动饮食分享…#小基数减脂 #体态纠正#减肥前后对比图 #减脂 #减肥逆袭
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小盒今天运动了吗5月前
减肥先练体态！！先解决骨头的问题再解决肉的问题！ #vlog十亿流量扶持计划 #体态纠正 #体态 #减脂 #种草激励计划
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胡小雅3月前
4个动作，调整体态，轻松变好看 #体态管理 #夏日减脂大作战 #胡小雅
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葡桃vov3天前
不会只有我一直在瞎练错练吧？？？ #蜕变过程 #体态纠正 #塑形减脂 #变美日记
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刘幺幺(直播回放)5月前
跟练打卡 #好身材练起来 #居家训练 #减脂塑形 #体态纠正 #减脂
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小六圈圈铺4天前
全身塑形完整版口令来啦～新手老师完整上嘴用！#普拉提 #核心床排课 #普拉提器械 #核心床全身塑形排课 #普拉提塑形
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小文在瘦了【已瘦40斤】3月前
跟着女明星练体态#逆袭 #女明星 #减脂 #减肥 #dou上热门 @DOU+小助手
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东方老师的运动养生1天前
姐妹！动起来！身材紧致减缓衰老！ #居家锻炼 #健身干货 #减脂塑形 #体态纠正 #女性力量
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Anne老师小助理（更新课程回放）1天前
完整瑜伽课程跟练||减脂塑形 改善体态 #瑜伽 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦腿
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跃哥3天前
呼吸质量决定训练质量，训练质量影响薄肌体态 #减脂 #马甲线#薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
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小张爱运动呀2天前
减肚子快不是靠所谓的核心燃脂法 减肚子更快的搭配，就是通过体态和减脂同步进行。#减肥#瘦肚子
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肖大俊儿1周前
减脂塑型很重要，体态训练也不能少✌️这两组动作一定要抽空练起来✊#居家运动 #体态纠正 #欧阳春晓直角肩 #好身材练起来
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阿群形体管理9月前
怎么提高臀线？活该你做这几个动作。 #居家锻炼 #臀部训练 #体态纠正 #减脂塑形 #提臀瘦腿
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181安琪老师聊养生1月前
这四个动作 带你全方位#瘦肚子 #居家锻炼 #体态纠正 #健身 #减脂
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慢博士-郑云龙3周前
被马思纯安利的超慢跑减脂法，狂甩50斤#马思纯 #超慢跑 #打卡#体态纠正 #慢博士
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我是小晶子4天前
一样身材的宝子不知道怎么练的直接抄作业 #居家锻炼 #塑形减脂 #体态 #减肥逆袭
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）2月前
懒人体态调整 每天跟我练半小时，带你拥有完美体态！#体态管理 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #纠正体态 #塑形减脂
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雨霏力量塑形（回放课堂）1月前
肩背胸上肢体态10.18 #好身材练起来 #减脂 #塑形 #健身
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沈阿C6月前
小基数逆袭！不节食不有氧 110→94斤#小基数减脂 #16加8轻断食 #普拉提塑形 #减脂不反弹 #体态管理
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杨又串6天前
背部训练没有起色，几个事半功倍的小技巧分享～#减脂 #塑形 #背部训练 #健身 #体态纠正
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阿七形体气质提升1周前
超慢跑没效果？这些动作代替！ #超慢跑 #减脂 #体态纠正 #阿七 #变美小技巧
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仙仙不闲4月前
体态真的比体型重要太多了，三个动作逆袭气质美女！ 每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看……#居家锻炼 #改善形体提升气质 #脖子前倾 #驼背#夏日减脂大作战
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鑫卡卡运动（直播回放）3天前
女人的自信，一半来自于阅历和价值，一半来自于自律和颜值； 与其仰望别人，不如塑造自己！#居家锻炼#体态纠正#减脂#瘦全身
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77爱睡觉2月前
两个月的变化，这就是我坚持的动力。#居家锻炼 #肩背#体态矫正 #减脂 #减脂塑形 @DOU+小助手
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌3天前
#热门 徒手搞定全身训练！7动作燃脂+增肌双在线，省时高效不费钱，在家就能练出好体态🔥居家徒手健身#减脂塑形#轻增肌#新手健身#无器械训练@DOU+小助手
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大熊的思考笔记2天前
坚持减脂的三个月， 卧推90公斤6个，自重引体8个。体态明显变好。让我坚持下来的三个心得。#减脂 #健身
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全全的养生日常5月前
怎么瘦腋下 练背这太简单了 做的时候要沉肩 腋下要发力，手臂不要代偿 还得配合减脂哦。 #改善体型体态#肩宽背厚手臂粗 #练背 #改善虎背熊腰#变瘦变美变好看
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小小爱瑜伽3天前
瑜伽练多了人真的会变美【一分钟跟练版】👗👗 #减脂塑形 #瑜伽 #改善体态 #女性提升 #居家锻炼
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于明加7月前
腰围不是变大了，而是你没有“撑住”自己 #体态管理 #女性健康 #瘦腰 #减脂 #日常运动
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雅雅跟练员🫡8月前
古风美体舞《游山恋》简单易学，改善气质体态。#减脂塑形 #瘦全身 #优美形体 #变美变瘦变好看 #成人零基础舞蹈培训
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妮瘦了馍2天前
我来结算练背成果了！谁懂啊～坚持练背，圆肩驼背真的会消失！ #练背 #直角肩 #瘦背 #居家锻炼 #体态纠正
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我是小晶子2天前
一样身材的电子姐妹直接抄作业 #塑形减脂 #体态纠正 #瘦全身 #居家锻炼
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阿星带你调体态🔅5月前
✅女生的体态真的会越练越美❗️这套仙女背养成计划跟练起来吧🔥 #美背 #减脂塑形 #宝安私教 #私人教练 #见人不如健身
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土豆倪爱健身5天前
#热门 #居家锻炼 #减脂 #养生操 #体态改善 关注我一起运动吧！
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