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家晖1月前
一个视频看懂跑步的超量恢复到底有多猛！ #跑步 #超量恢复 #马拉松 #跑步训练 #家晖陪你跑
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单竹运动科学3年前
利用好超量恢复，你会持续进步！ #健身 #体能训练 #运动表现 #健身干货 #超量恢复
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北体游泳刘老师9月前
涨成绩的秘密武器超量恢复 涨成绩的秘密武器超量恢复 #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #游泳训练 #游泳技术
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黑三角6月前
过度训练和超量恢复 #过度训练 #超量恢复 #力量训练 #运动表现
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教体育的代老师5月前
今日分享之超量恢复的实践应用#田径训练#体育教师#超量恢复
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北体黑皮9月前
超量恢复-运动训练成绩提高的底层逻辑！#超量恢复 #运动员 #训练 #出门动动为春天添彩
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体育体考—四川东升体育9月前
什么是超量恢复？#体育生 #体考 #田径
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大佬刘🏀1年前
不懂超量恢复，你的训练永远没有效率！#篮球教学 #篮球教练 #东方启明星精英营 #超量恢复
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健 一3年前
超量恢复的理论是错的？#超量恢复 #运动训练#体能训练#健身理论#独立思考
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跑不动的旺仔10月前
超量恢复到底是什么？ #跑步 #体育生 #中长跑 #运动 #超量恢复
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头大辛(线上线下)3月前
超量恢复是两个词。#健身 #训练计划 #健身小白必看经验 #健身入门 #增肌
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韩宇.3年前
超量恢复清清楚楚噢#自然健美 #精神氮泵 #我给祖国比个心
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
中长跑超量恢复是什么？ 中长跑超量恢复是什么？“超量恢复” 是运动生理学中的重要概念，指人体在运动后的恢复过程中，机体能力和能源物质的储备会超过运动前水平的现象#中长跑 #马拉松 #体育生 #田径 #跑步
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叶先森爱健身2年前
增肌增力的基本要素。“渐进超负荷”“超量恢复”#增肌 #健身干货 #力量训练 #撸铁 #健身房
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湖南众搏体育（小班制教学）2周前
体育生突破瓶颈的秘密 #体育生 #超量恢复 超量恢复全揭秘！训练不是为了“消耗”而是为了“激发”这一次次的超量恢复，不会休息就等于不会训练#湖南众搏体育 #田径训练营
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hb运动训练1月前
超量恢复的原理你知道了吗#运动表现 #功能训练 #专项训练 #超量恢复
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Rain（健身科普）1月前
为什么有的时候训练状态很好，有的时候却很“虚”，利用好超量恢复，才能持续的进步#健身 #超量恢复
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骑猪总裁（线上薄肌计划）4月前
【超量恢复】一个视频搞懂健身必须要明白原理 #干货分享 #健身 #薄肌 #超量恢复 #增肌
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李好健身（线上指导）6月前
第4集：超量破坏，超量恢复
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春-STN（飞驰体育）1年前
想要科学的涨成绩一定要了解超量恢复是什么#田径#体育生
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单竹运动科学2年前
@出把“超量恢复”推翻的“专家”们，期待与他们进行学术辩论。 #运动表现 #体能训练 #健身 #超量恢复 #体育生
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阿峰体育服饰（二号店）1年前
带你了解超量恢复的四个阶段 #超量恢复 #体育训练 #高水平特长生日常训练 #训练计划 #二级运动员
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全网自练达健将no.1☝🏻2年前
#体育生 #五百天达健将 #训练日常 想知道如何让自己赛前处于超量恢复状态吗，想超常发挥吗，这个视频告诉你，结尾有重点总结！不懂得在评论区打出来我一个个进行解答
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阿远健身2月前
健身总是原地踏步？那是因为你没有掌握超量恢复这个理论！视频很长干货满满，能看到最后的寥寥无几，毕竟好身材只属于那百分之五的人！#健身 #超量恢复#增肌#健身干货
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四川跃速达体考训练营（全年集训）9月前
体考前你真的适合超量恢复训练吗？ 很多体育生最近都问我怎么样超量恢复训练才能在体考时超常发挥，实际上超量恢复这个理论太大了需要周期性的支撑，而且还具有很大的局限性，可能并不适合临时抱佛脚的体育生#体育生 #田径
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王磊医生1周前
过度训练=自律毒药，你正在一步步摧毁身体！ 超量恢复原理、机制一条视频讲明白！#抖出健康知识宝藏#医学科普#超量恢复#健身#肌肉@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健康运动万岁1周前
超量恢复—不休息等于没运动 身体经历消耗期、恢复期和超量恢复三阶段，同一肌群训练间隔48-72小时。3步实现：1.力量训练接近力竭，耐力训练达最大心率70-80%；2.运动后30分钟补充蛋白质+碳水，保证7-9小时睡眠；3.静息心率升高5次/分钟需休息，疲劳度＞7/10时降强度。误区：练得越狠越好，只练不歇。记住：没有恢复的训练=没有训练！#超量恢复 #力量训练 #有氧运动 #知识分享 #先跑再说
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SS聊训练3年前
超量恢复——稳定提高你的运动表现！#运动表现 #弹跳训练 #一分钟干货教学 #超量恢复
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建敏爱生活5月前
肌肉 “超量恢复” 能持续多久？把握最佳训练间隔 超量修复的特征
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乌鸦的肌肉猫1周前
增肌的关键：超量恢复！ 撸铁增肌不是比内卷！而是看恢复！#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #健身
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终跑者4年前
#运动 #热身 #超量恢复
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王磊医生1周前
健身焚诀！掌握“超量恢复”，健身效果1+1＞2！ 超量恢复原理、机制一条视频讲明白！#抖出健康知识宝藏#医学科普#超量恢复 #健身 #肌肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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思远的远3年前
#健身小白必看经验 #健身 #干货分享 #增肌 #力量训练 增肌非常重要的知识之一 超量恢复！ 快@你增肌期的朋友们！
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小路教你健身7月前
说超量恢复是扯淡的那些人本身就很扯淡#知识分享 #健身干货
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北体大筋膜刀认证中心3周前
身体运动表现变强的原因是超量恢复 就是指运动员或者普通人在经过一次训练后，体能水平会逐渐下降，之后经过饮食和睡眠的恢复，体能水平逐渐上升，乃至超过原先体能水平的情况。#运动康复 #运动健身 #超量恢复 #筋膜刀 #拉伸
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解鹏1年前
超量恢复 #健身 #健身教练 #增肌减脂
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奥运冠军宫金杰2年前
掌握超量恢复这个技巧，让你越骑行越健康。#骑行 #自行车 #公路车 #运动星计划 #骑行教学
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运动医哥沈炜亮3月前
学会超量恢复，练出超强肌肉#超量恢复 #锻炼 #健身 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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十日十月1月前
运动生理学里的超量恢复#上热门 #抖音推广 #原创视频 #运动训练
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土豆哥3年前
#健身 #健身教学 #肌肉男 #运动 #撸铁 #健身干货 #运动健身 最强增肌法则，详解超量恢复！🐼
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而川 performance3月前
不懂超量恢复，练了也白练#鹤壁 #体育生 #运动 #超量恢复 #体考
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严教练带你练5月前
肌肉就是不断在被超量破坏和超量恢复不断变得更强的！#知识分享 #增肌#塑形#科学健身#健身教练
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🔵杨能能3年前
#跟着Belle学健身# No.1116 恢复过程的一般规律/恢复过程的三个阶段？ 1⃣️运动时恢复阶段 2⃣️运动后恢复阶段 3⃣️超量恢复阶段 #运动#运动生理学#恢复过程#超量恢复#超量代偿#运动人体科学#济南 #训练 #AnswerFitness #运动是一种生活方式 #af#跟着Belle学健身 #运动量
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跑个6吧1周前
#超量恢复 #跑步 #跑步那些事
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当当3周前
劳逸结合是不断成长的秘诀#超量恢复 #健身 #增肌
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新健一个自己1周前
超量恢复：让身体越练越强的秘密 三个阶段的身体反应 动员期：训练后肌肉酸痛，能力暂时下降（就像手机电量从100%掉到80%） 适应期 ：通过饮食睡眠恢复，体能突破原水平（电量充到120%） 衰竭期：停止训练后，获得的适应逐渐消失（电量回落到100%） 如何利用这个原理？ 关键在于把握训练节奏：在超量恢复的黄金期（通常训练后48-72小时）进行下一次训练，就能像爬楼梯一样持续提升。如果错过这个窗口期，身体就会退回原点。
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马孔多-全民跑步3年前
跑步训练的超量恢复到底是什么？#跑步 #中长跑 #马拉松 #运动 #田径
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猪猪侠健身2周前
几天不练肌肉反而更强？ 你确定你休息的对吗？休息对了 增肌效果更明显 #健身 #健身干货 #超量恢复 #增肌
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济源市盛世来力台球俱乐部3天前
超量恢复#桌球🎱 #台球是一种生活 #台球必学技巧
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@超越体能6月前
超量恢复是选择训练休息间歇、确定负荷强度和负荷量以及实施合理营养补充的重要依据。 #体能训练#篮球
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李新宝4月前
现代跑者恢复：不止休息，更是超量恢复的秘密 🏃‍♂️ 你还在拼命增加跑量吗？可能你一直都搞错了！ 大多数跑者都认为：跑得越多 = 变得越强 但运动科学告诉我们一个颠覆性的真相... 🔥 这个视频将彻底改变你对跑步训练的认知： ✅ 为什么躺在沙发上的时候，你才真正在变强？ ✅ 被动恢复 vs 主动恢复，哪个更重要？ ✅ 睡眠竟然是"终极表现增强剂"？ ✅ 过度训练的早期信号，90%的人都忽略了！ ✅ 不同水平跑者的恢复策略大揭秘 💡 你将学到： 超量恢复的科学原理 恢复三大基石：睡眠、营养、水合 10%法则和个性化恢复策略 如何避免过度训练陷阱 ⚠️ 如果你还在： 每天都想着增加跑量 觉得休息就是在偷懒 经常感到疲惫却还在硬撑 表现停滞不前甚至下降 那这个视频就是为你准备的！ 🎯 记住：真正的强者，懂得在适当的时候"躺平" 别让错误的恢复观念毁了你的跑步生涯！现在就点击观看，解锁跑得更快更远的终极秘密！ 💬 看完记得在评论区分享你的恢复心得 👍 觉得有用就点个赞，让更多跑者看到 🔔 订阅频道，不错过更多跑步干货 #跑步 #马拉松 #运动恢复 #跑步训练 #健身 #运动科学
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张迪Nash张1年前
真正的超量恢复，才能迎来肌肉真正的腾飞，那么今天你有学到了么？#科学运动 #日常训练 #健身干货
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1抹夕阳(备赛版)11月前
周期计划第二期超量恢复 #超量恢复
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贾正经1年前
撸铁的过程不是在增肌？反而消耗肌肉？ 增肌的原理记住这四个字就可以了“超量恢复”✅ #健身小白必看经验 #健身干货
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阿左💪2周前
#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #健身#超量恢复
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Cesare凯撒实验室1周前
回复 @北l的评论 健身老手都会忽略的重要知识点，如何判断每次训练该间隔多久 #健身干货 #自然健身 #运动 #超量恢复 #干货分享
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黝黑的白教练(招生)1年前
体考生不要做超量恢复训练，及时提高才是关键#体育生 #田径训练 #体考
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于文仲教练3年前
热爱健身运动，让马拉松爱好者了解更多的理论知识，#马拉松 #田径中长跑 #运动训练理论知识
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马拉跑不动（健康跑马）3月前
看懂超量恢复，跑步效率提高一倍！#跑步干货#超量恢复 #跑步干货
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刚哥陪你跑4月前
超量恢复……#跑步 #运动 #健康
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大丹哥-斜门1年前
训练越多越好？你了解训练的意义吗？我话讲完，谁赞成谁反对？#斜方肌之王 #健身小白必看经验 #超量恢复
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悦跑无止晋1年前
成马首破三分享之二——超量恢复篇 #爱跑步爱生活 #成都马拉松 #破三 #超量恢复
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
长跑的超量恢复是怎么回事？ #马拉松 #中长跑 #体育生 #田径
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东方启明星(三茂街校区)官方号9月前
懂得超量恢复对训练的意义#东方启明星青少儿篮球
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一个老rocker1年前
谈#超量恢复 #运动康复 #mrt 现在最流行的就是网上找词儿，你不会个词儿你都不敢出门儿。中国康复已经到了最尴尬的阶段，犹如中国篮球#国足 一样
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