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胡老师～5月前
前倾式起跑～#短跑
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
核心练习（腰背肌）上下肢连贯不好 快加强腰背肌练起来吧#创作灵感 #日常训练 #田径 #核心腰腹
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物理治疗师 Ray2周前
救命！坐一天身体焊死了？这俩动作直接松！ 是不是腰僵得像块铁板，浑身硬邦邦？这个绳索动作，精准拿捏《解剖列车》螺旋链发力！跪姿扎稳，蹬腿伸髋+躯干旋转同步爆发，力线从足底窜起，顺着大腿外侧、腰腹侧链，一路贯穿肩背，像拧毛巾般狠狠疏通僵硬筋膜，每一次蹬伸都在解锁脊柱旋转功能，瞬间释放腰椎压力，跟“铁板腰”说拜拜！#腰痛 #运动康复 #健身 #日常训练 #新手健身
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邸良SF1周前
第5集《投篮发力脱节》 你要去找腿顶躯干再出手的感觉🤏#邸良SF #篮球干货 #投篮发力脱节 #投篮
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波波不想啵啵4月前
腹肌训练动作详细教学｜触脚两头起 #腹肌 #腹肌马甲线 #新手健身 #居家锻炼
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刘队长FM11月前
功能性训练 下肢爆发力 核心稳定性 #创作灵感 想要提高运动表现，下肢的爆发 稳定性，以及躯干的核心力量都要同时提升。今天这是视频对平时 单腿发力，运动中对抗，以及快速启动 的瞬间爆发力有大大的提升#功能性训练 #下肢爆发力 #核心力量 #运动表现
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诡夜漫画1周前
全文21分钟一口气看完，内含恐怖元素与虚构内容,谨慎观看 #一口气看完系列#悬疑惊悚#完结文#我要上热门🔥#有声漫画@DOU+小助手 @DOU+上热门
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太極陳鬆山1周前
要求支撑腿微屈，躯干从髋部向前倾斜，同时对侧腿向后伸直抬起，与躯干尽量保持在一条直线上，以锻炼腿部后侧、臀部肌群并挑战平衡能力#传统武术 #太極陳鬆山#虞山太極#常熟 #太极康养
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APAC游泳技术1年前
自由泳打腿的诱导训练；解决打腿的幅度、密度、力度、对称度…..#游泳科学与艺术
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卜卜爸5月前
髋关节连接的是躯干和双腿，送髋一方面要求双腿充分活动，另一方面也同时要求躯干不乱动，这个能力就是核心稳定。#跑步 #跑步训练 #跑姿
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先行体育俱乐部8月前
聊城中考体育体育考试标准演示#中考体育考试 #聊城中考体育 #中考体育改革 #中考体育培训 #中考体育考试
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上海全速出绩1周前
起跑问题分析 #体育生 #田径 #体育 #短跑 #上海全速出绩田径俱乐部
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力训闫宁2年前
一个躯干的发力意识，让你的#深蹲 变得轻松。#力量举 #力量举入门 #日常训练 #深蹲
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阿蕉jiù圆松🍌4月前
心肺耐力训练第三期🏸已练不欠23🫡#健身 #心肺耐力训练 #功能性训练 #羽毛球 #菜就多练
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毛不毛7月前
体态练习 | 练舞受了多少伤？科学练舞心疼下自己吧！#舞蹈基本功 #运动损伤预防 #核心力量 #体态纠正训练 #基本功跟练
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司9月前
百米蹲踞式起跑的躯干测量法教程✅赶紧转发给你还不会用起跑器的队友！#体育单招 #短跑 #躯干测量法 #专项训练 #单招上岸
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正体能4月前
极限挤压进阶#极限挤压 #体态#关节功能#纠正训练
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博克力健身颜晗1月前
私教第一视角:身体稳定性训练 （核心力量躯干联动性训练）#运动表现 #功能训练 #核心训练 #北碚私教 #健身工作室
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运动科学王龍🇨🇳5月前
带你来揭㊙️ 国家队怎么训练核心？ #健身#减脂#国家队训练#核心训练#运动表现
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姚玉巧·每日普拉提5月前
核心床｜燃脂塑形 #塑型瘦身 #运动康复 #女性力量 #体态矫正 #身材管理
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解码康复8月前
偏瘫患侧翻身起床康复训练临床带教操作#医学科普 #康复训练 #偏瘫 #偏瘫患者的康复训练 #康复运动
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裁·界2周前
篮球比赛案例分析#篮球 #鉴定网络热门视频 #篮球案例分析 #篮球裁判
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歪易易4月前
分解 失踪 #小说推荐 #宝藏小说 #悬疑
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朱佩奇1周前
#exo 创造的#history #舞蹈教学 #weareoneEXO @DOU+小助手 @DOU+上热门 @weareoneEXO 🪬
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张恒君-游泳功能体能8月前
基础核心训练解读，助力更好打好基本功，游泳更上一层楼#青少年体能训练#游泳 #游泳体能 #核心训练 #鸟狗式
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李捷爱游泳分享健康1年前
任何泳姿要游好一定要做出躯干的合力，上肢下肢通过躯干的合力连接，尤其是仰泳和蝶泳，这个合力一定要做出来，不做出来技术动作就不完整。
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阿银极简养生5月前
双盘前必须先开髋，髋关节是连接躯干和下肢的重要关节，灵活且有力的髋关节能让日常的走路、跑步、爬楼梯等动作更轻松协调。同时又是胃，胆，肝，脾，肾经络遁行之路，再分享4个动作，一起练起来！早日标准双盘😃😀#双盘基本功 #居家锻炼 #古中医养生 #健康#正能量
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茶茶巫2周前
惊语触感#悬疑 #文荒推荐 #宝藏小说 #原神 #女生必看
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86号运动馆1年前
核心激活练习 在做核心训练动作时，需要理解一个概念：身体近端的稳定决定远端灵活 激活深层核心肌群，建立腰椎、骨盆的稳定，保证躯干和骨盆的对位 #同城热门 #功能性训练 #健身干货 #核心训练
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享风运动康复1月前
#崴脚 #崴脚康复 这个动作通过上肢与躯干的协同发力，重塑了下肢的神经控制，且髋关节与核心也被高度激活，前庭系统和本体感觉也到都刺激了，所以踝关节的不适就会减轻，同时加速恢复。
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大川爱健身4月前
快喊好兄弟来练超绝肌肉线条了，刚开始练一到两个动作就好，不然我怕你肌肉受不了#肌肉线条 #增肌 #减脂 #运动健身 #腹肌训练
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广州萨谛艾扬格瑜伽中心7月前
【战士第二式】的习练要点 在Level l阶段【战士第二式】的习练要点⬇️ 双腿分开，准备进入四肢伸展式之前需要做到双脚向下推和上躯干向上伸展同时发生❗️ 做到这一点后才能打开双手…… 这个时候转脚，骨盆区域因为空间足够大持续稳定～躯干保持向上👆🏻从腹股沟开始往下坐，直到大腿和小腿呈90度📐 进入战士第二式正确腿的状态，弯曲腿的大腿内侧自然往膝盖方向走～大腿外侧往臀部走，臀部内收上提！ 有了这个结果，双臂向两侧展开，胸和锁骨跟着手指尖往两侧延伸↔️ 在当下这个阶段要掌握的是体式的大框架：前后左右上下六个方向的平衡与稳定🌟 #艾扬格#瑜伽理疗#瑜伽教培#密集#瑜伽私教
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言鼎动作学苑1月前
张丹玥 | 这个全新的训练理念，让你的核心训练更有效！ #fms #功能性动作筛查 #干货分享 #核心训练 #张丹玥 @张丹玥讲训练与恢复
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田径小周教练（深圳训练）3月前
提高躯干的联动性同时锻炼髂腰肌 最好的核心训练就在这里 在双腿张开的状态下进行俯卧撑并牵引腿部的训练 经过综合锻炼，对于运动员来说，这是提高表现的理想训练方式 效果非常显著 每次15次×2组 #田径 #短跑 #运动员 #体育生
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能体汇体育2月前
别错怪仰卧起坐 别错怪仰卧起坐！不是动作没用，速看纠正！#科普 #健康 #运动 #教练王彦 #仰卧起坐
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百分之三体育俱乐部-专注田径6天前
田径的进阶，是把“大概发力”练到“精准可控”——核心抗旋稳躯干，蹬摆协同传力量，每一处细节都藏着专业。#体育生 #3%田径俱乐部#田径训练#珠海体育培训#百米短跑
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马尾巴小剧场1周前
热播短剧《龙师出山》|| 点击下方合集观看>>>>   #龙师出山 #战神 #内容启发搜索 #因为一个片段看了整部剧
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李拜天（康复中）4月前
一个动作激活臀大肌力量，双膝跪位与肩同宽，屁股往后身子往前倾，慢慢往后坐至小腿上，然后身子往前趴，慢慢的起至双膝跪位。注意屁股往前顶，躯干与床面呈90度，身体重心，在两腿之间起的过程中感受屁股和大腿前侧发力，每天3次，每次15到20个。#康复训练 #脑出血患者的康复之路 #偏瘫
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惜今2月前
人人都可以学会的一套动作组合! #徒手健身 #核心力量 #动物流 #居家锻炼
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坤伦派掌门4月前
南拳腿法vs形意拳腿法—逐帧分析#形意拳#南拳#非遗文化 #传统武术文化 #传统武术
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🇨🇳队长CT1周前
用我的亲身经历告诉你：在家就可以练的安全高效的燃脂动作，甩掉大肚腩！大体重也可以放心练哦#瘦肚子 #燃脂塑型 #居家锻炼 #减脂
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动享体育崔教练（训练招生）1月前
核心训练#田径训练 #青少年体能训练 #核心力量 #动享体育
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刘老师运动（中老年）1月前
#中老年锻炼
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运动康复王学海9月前
舞蹈视频线上解析，帮助大家找到自身问题‼️ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #软开度训练#舞蹈基本功 #科学舞蹈
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北京儿童PT李永新2月前
宝宝左侧核心力量强化，宝宝走路会更好 左侧仰卧起坐＋躯干伸展，高级仰卧起坐，加强左侧核心，促使骨盆直立，同时加强足底感觉输入，加强躯干、核心和下肢本体感觉。#宝宝走路越来越稳了 #宝宝走路姿势 #宝宝站立 #儿童康复训练 #康复干货
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北体D教练1月前
#中考体测 核心训练试试这几个动作 帮你增强核心力量#青少年体适能
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超级福星⭐1周前
#美食 #小说
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金武邦-武术基本功11月前
武术基本功——平衡#武术基本功 #武术教学 #平衡
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爱吃肉的丁教练3月前
躯干整体稳定性训练-土耳其起立 让我推荐一个最好的训练动作-土耳其起立是一个很不错的选择#土耳其起立 #脊柱健康#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练
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磨砺生辉1周前
#健身干货 #功能性训练 #科学健身
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Linda Yoga3月前
#瑜珈 #私教一对一 #体态纠正 #瑜伽培训#练出好身材
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凉风慢跑-凉风教练4月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 跑步时，躯干挺拔起来，重心拎起来，才能给下肢放松和做动作创造空间；同时。感知微前倾要倒不倒的感觉，才容易腿跟随……
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木荃普拉提-Lz老师2周前
【垫上普拉提】 【动作名称】 辅助上身卷起（Upper body curl） 【动作步骤】 仰卧，双手扶枕骨后侧，肩胛前引，卷起至肩胛下角，双臂保持前移肩伸展到扶大腿两侧，手拉腿推更多延伸，保持核心稳定手臂还原，身体还原。 【训练好处】 激活深层核心和表层核心的协调控制；增加核心力量和核心控制能力，建立手臂肩胛在动作中的整体意识感，强化骨盆和腰椎的稳定的意识感和能力，建立屈曲状态下的侧后式呼吸模式，改善上段胸椎分解屈曲的灵活性，建立手脚对抗下深层核心的意识和能力；塑造马甲线，改善腹直肌分离； 【动作重点】 骨盆腰椎稳定，上段胸椎屈曲，头颈肩的排列，手臂前引启动前锯肌帮助更好的屈曲，前侧有控制的缩短，后侧放长，高度不重要，中轴延伸的长度最重要，先放长再屈曲。下肢排列和下肢的预张力稳定。呼吸引导动作，在动作开始前就需要启动深层核心，手抱大腿后侧的时候手拉脚推的力量，单手臂侧屈+旋转的时候两侧的腰线等长。手掌的小鱼际卡在枕骨粗隆的位置。脊椎屈曲状态下做旋转的时候要保持两侧的腰线等长，两侧的肩胛骨在同一个高度上。视线在正确的颈椎排列方向上。手臂动作过程中始终保持肩胛前引和手臂的延伸力量；核心力量不足的时候避免在手臂动作中过度肩屈；手臂拉握大腿的时候头颈紧张可在保持核心控制的前提下让颈椎屈曲/伸展，找到更合适的头颈延伸位； 【常见错误】 腹直肌膨出，折脖子，过度屈曲在颈椎，骨盆腰椎不稳，失去下肢排列，耸肩，没有手脚对抗，呼吸没有配合动作，肋骨外翻。骨盆摆动，前倾/后倾。视线没有跟随动作，卷的过高，腰椎压地面； 【安全注意】椎间盘突出/腹直肌分离的注意动作幅度，先延伸动作；骶髂关节炎、耻骨炎垫软垫，肩周炎，颈椎病，胸廓出口症候群需要单独注意#体态纠正 #减脂塑形 #普拉提 #普拉提打卡 #核心力量
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马尾巴小剧场1周前
热播短剧《龙师出山》|| 点击下方合集观看>>>> #龙师出山 #战神 #内容启发搜索 #因为一个片段看了整部剧
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李捷爱游泳分享健康1年前
自由泳蝶泳仰泳的躯干整体合力，这个是最关键的，学会用躯干游泳。自由泳和蝶泳推水和打腿同时开始同时结束，背阔肌发力以及腰胸髋发力鞭腿，一定要练双臂的合力，以及单侧的合力都要练，这样你才会真正学会大鞭子腿以及背阔肌发力，避免拖肘。
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别叫老师❤️叫可心1月前
大家都听力从地起听的多，脚是根基听的多，有时候从下往上行不通的时候，不如试试从上往下想。当整个上肢的力是提不住的，躯干是支撑不住的，是向下坍塌的。那下肢怎么能对抗这个压力呢？#运动康复 #骨盆修复 #足弓塌陷 #力从脚起 #腰腿疼痛
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不顾1周前
心做舞蹈教学来了#心做舞蹈教程 #不顾 #今日作业 #vekapenox外套#原创
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易易线上教倒立瑜伽2周前
并腿慢起手倒立 第一个一定呼吸 第二前屈 第三肩背空间力量 第四躯干核心 第五髋的协调 第六重复慢慢量的堆积 第七心态是最好的结果 #居家练习瑜伽#手倒立并腿慢起#直腿慢起手倒立#手倒立定不住
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