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施元之正门站桩3月前
减脂瘦肚子必练，二郎担山详细教学！#二郎担山#二郎担山教学#减肥#瘦肚子#健康养生
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路是语3周前
二郎担山20分钟跟练，左右各10分钟➕拉伸 1.头不要动，眼睛看前方，动了会头晕 2.后脚垫脚可以更好的扭转肚子，肚子左右扭 3.膝盖要弹起来 #努力成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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中道养元站桩施元之2月前
减脂瘦肚子必练，二郎担山详细教学！ #二郎担山 #二郎担山教学 #减肥 #瘦肚子 #健康养生
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科学站桩施元之6月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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老六小鱼1周前
有讲解，有拉伸的20分钟加长版《二郎担山》来咯#二郎担山#经典歌曲#你是我的期许#瘦全身#
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Blue小鱼儿3周前
3步拿捏二郎担山！做了通俗讲解，新手也能跟上~#瘦全身 #居家健身有新招 #养生操 #上热搜 #瘦腰
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施元之教科学站桩3周前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山#古法健身 #居家锻炼#养生运动
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路是语1月前
二郎担山带教程练起来，左右各10分钟➕10分钟拉伸，一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿，我不是老师，我也是拿老师的视频做给自己练的哦
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阿一8月前
二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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晨妙6月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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武当紫灵1月前
二郎担山教学跟练版，每天最少200个，肚子大、有游泳圈赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #教学 #跟练 #武当紫灵
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高老师养生八段锦2月前
国庆假期走哪练哪！#小动作大作用 #居家锻炼 #二郎担山 #一起来锻炼
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橙宝超不怂2月前
二郎担山 详细慢动作拆解教学 假期结束啦 瘦腰瘦腹，一起练起来！ #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #运动 #节后甩肉大作战
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小猪爱锻炼8月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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武当小飞龙-古法健身3周前
二郎担山正确发力.1.要用惯力.2往前垫脚带动脊柱.脊柱带动胸椎.3手臂用惯性摔上去.4.往前吸气.往后呼气.#古法健身 #二郎担山 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
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路是语6天前
（换音乐了）二郎担山跟练10分钟➕拉伸 左脚5分钟，然后右脚5分钟 头看前方不要动 #创作灵感
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美好生活❤️健身跟练8月前
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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桔子古法运动1月前
🔥二郎担山 15分钟跟练版来了！带拉伸动作👍🏻小动作大作用，疏通筋络，瘦腰瘦手臂瘦全身，谁练谁瘦@DOU+小助手 #上热门 #古法健身 #二郎担山 #跟练版 #养生操
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科学站桩施老师1月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山#古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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正门站桩施元之1月前
二郎担山每天200下，不跑不跳在家轻松瘦 #瘦肚子 #减肥 #燃脂 #居家锻炼 #瘦腰
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逗趣灵动2月前
二郎担山详细教学，脚是平行站不是丁字步，摆动时脚可轻微踮起，眼睛和头看前方#二郎担山教学 #养身操 #健身 #一学就会系列 #日常分享
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李木子是也8月前
二郎担山动作要领 #居家锻炼 #变瘦变美 #适合中老年人的运动
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❤️️亮丽人生❤️7月前
古法健身太牛了，这个二郎担山动作，每天200—400下，真的巨瘦肚子，双手尽量甩上去，拉开筋脉肉皮骨，通经络，瘦肚子#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #养生操 #变美变瘦变好看
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老教练-小尹带你健身7月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #小动作大作用 #适合初学者 #一起来锻炼 @抖音小助手
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乔姐爱养生8月前
二郎担山，慢动作教学，中式瘦肚子，还得相信老祖宗，坚持练就有效果！#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #瘦肚子
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短头发的喵喵3月前
二郎担山详细讲解，再发一遍#古法健身 #居家锻炼 #每日分享#一起来锻炼 #瘦全身
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旭日4天前
  练二郎担山总没效果？问题出在这！详细教学帮你避坑🚫#短视频变现 #二郎担山 #简单易学 #健康#养生
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站桩导引施元之1月前
施老师的二郎担山完整详细教学来了 #居家锻炼#养生运动#瘦肚子#减肥#减脂
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武当紫灵8月前
二郎担山，真的巨瘦肚子，简单易学，快跟着练起来#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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中道导引·站桩施元之1月前
二郎担山，详细教学版！ #二郎担山#导引#居家锻炼#减肥#传统养生功法
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陈皮减脂日记8月前
二郎担山慢动作教学‼️ 每天5分钟，在春天挑战减脂，一周你会看到改变🔥#居家锻炼 #古法健身 #全民健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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大真仙子8月前
二郎担山终于学会啦 #一起来锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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小丽的运动日记3月前
二朗担山300次完整练习，50个来回换个方向。自律打卡。不喜勿喷，是普通人，并不是专业人士#古法健身 #二朗担山 居家#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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吴老头古法健身（已瘦30斤）4周前
《二郎担山》口令教学版来喽，每天200下，肚子平了腰细了，一起练起来吧#一学就会系列 #二郎担山教学 #居家锻炼 #运动 #简单易学
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无双溪流1月前
二郎担山怎么练#非视觉太极 #万周迎 #太极拳 #非遗 #传统武术
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中道站桩施元之1月前
减脂瘦肚子必练，二郎担山详细教学！ #二郎担山 #二郎担山教学 #减肥 #瘦肚子 #健康养生
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小奕爱生活8月前
二郎担山，一招瘦肚子#小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼
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八极拳江帆11月前
八极拳二郎担山的用法#开门八极拳 #把中华武术赋予新的形式 #怎么练八极拳
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阿清吖5月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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施老师养元桩1月前
二郎担山完整详细教学！ #二郎担山#导引#居家锻炼#养生运动
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中道导引·站桩施元之2月前
二郎担山详细教学，掌握细节效果更好！#二郎担山#减肥#瘦腰#瘦全身#居家锻炼
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玥儿姐姐（自在如仙）6月前
#古法健身 跟练版二郎担山，全身通，巨瘦肚子，拉的干净#小动作大作用 #女性养生 #释放压力 #自我疗愈
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庞师·科学练气站桩激活3天前
大肚腩克星，二郎担山，练出平坦小腹 #养生 #二郎担山 #瘦肚子 #庞师气道 #练气站桩
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晨妙3月前
二郎担山慢动作分解，练了这么久，感受也不一样，分享下我现在练习的动作，个人想法，不喜勿喷，普通人，仅供参考，可以讨论#二郎担山分解#慢动作#居家锻炼#运动健身#瘦
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运动学堂8月前
二郎担山瘦身教学！ #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #在家运动
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想自律的老王8月前
开心，今天在二郎担山慢动作练习中发现先的感受。转动过程中更加稳定，且腹部核心更能找到满满的发力和张力感，不信大家可以试试哦 练习心得，仅供参考: 1.全身:放松且稳定腹部核心发力惯性带动手臂和脚 2.双脚:双脚分开前后开步，脚尖在同个方向，膝盖微微弯曲 3.核心稳定:腹部核心收紧每次转动感受腹部有拉伸紧致感 4.手臂:前后延伸并向上15度感受腋下的拉伸感 5.换脚:换脚换方向练习 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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芳了个芳3天前
二郎担山每天必练，肩颈薄了，胳膊细了，腰线也有了！#居家锻炼 #古法健身 #一个动作瘦全身 #跟练 #好身材练起来
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孙老头爱健身(已瘦32斤)1月前
二郎担山慢动作教学，每天200-400下，巨瘦肚子#居家健身有新招 #瘦肚子 #女生必看 #健身操 #大肚腩变小蛮腰
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想自律的老王8月前
二郎担山练习讲解2.0，一看就会，打卡第19天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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鑫鑫生活记8月前
好多姐妹要的二郎担山慢动作分解来啦！中式瘦肚子，跟着练起来吧！#古法健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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鱼鱼要坚持2月前
跟我学习新动作、二郎担山、做起来全身通畅#健身是我的快乐源泉 #真实生活分享计划 #古法健身
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晨妙4月前
二郎担山第八十三天打卡，简单的来个300次跟练，中间调整呼的时间和结束拉伸的动作都可以根据自己的情况增加，一起练起来#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#瘦肚子
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施老师养元桩1月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身#居家锻炼#养生运动
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想自律的老王8月前
二郎担山背面，正面练习来啦，担山的第24天，天天得加班，大家都是什么时候练习呢？ #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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想自律的老王8月前
二郎担山练习讲解3.0，更加详细的步骤说明，今天打卡第20天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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小桃在努力4月前
二郎担山跟练视频来啦，每天早晚各练十分钟，巨瘦腰瘦肚子！#二郎担山 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #古法瘦身跟练版 #古法瘦身
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范本四老头养生1周前
二郎担慢动作教学来啦#运动健身 #居家锻炼 #养生 #居家健身有新招 #减肥
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桔子古法运动3天前
🔥二郎担山 10分钟 跟练版 升级版 瘦腰 瘦肚子 瘦全身 #二郎担山教学 #二郎担山动作 #跟练版 #养生操#瘦肚子
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青仁堂李焕杰1月前
二郎担山自己的浅薄理解，希望可以对您有帮助#锻炼 #健康 #养生 #dou上热门
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小丽的运动日记3月前
二朗担山，每天坚持完成300个，会有意想不到的收获。#古法健身太牛了 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看
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养元站桩·元气导引施元之3周前
二郎担山详细教学，一个视频教会你！ #二郎担山#导引#居家锻炼#养生运动#减肥
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施老师站桩冥想5月前
肝气郁结，情绪差，多练二郎担山对冲#肝气郁结#肝气#心情不好#居家锻炼#养生
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文艺重养版1周前
二郎担山是减肚子必练的，细节很重要，身体展开，身体旋转的力量是从下而上的，手臂是放松状由身体旋转和上下带动#vlog十亿流量计划 #古法运动 #养生 #居家锻炼
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我叫阿动🕺1月前
二郎担山200个跟练，巨瘦腰腹！#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #居家健身有新招
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小丽的运动日记1月前
二朗担山，每天坚持，真的巨瘦腰腹，我们在做的时候配合我们的呼吸，用我们的臀腿带动肩甩出胳膊，胳膊不是发力点有能力的情况下，胳膊可以甩得高一点点。 #每日居家锻炼 #二朗担山 #巨瘦腰腹
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