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大壮爱增肌2年前
【从0到1】如何做一个标准俯卧撑，保姆级教学#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房
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练不大的小鸣6月前
狗看了都摇头的俯卧撑到底是谁还在做？正确方法教你了，想不想进步就看你了#健身 #俯卧撑 #健身干货 #初夏塑形课代表 #练不大的小鸣
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大壮爱增肌2年前
新手俯卧撑保姆级教程#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #抖音健身房
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研哥哥啊3年前
俯卧撑进阶，新手保姆级教学#俯卧撑 #健身教学 #健身
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健身时刻（女生版）5月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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小黑子健身2周前
做俯卧撑没有感觉？这五个错误每一个都会让效果打折（卧推同理） #健身#卧推 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练
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涂大大8月前
俯卧撑是一场与自己的修行 它没有华丽的外表 却有着最真实的力量 #俯卧撑 #精神氮泵 #励志 #坚持锻炼给自己一个好身体 #涂大大励志健身
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圆圆的小玉O4周前
#闺蜜 #抽象 #热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 这俯卧撑很俯卧撑
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挖掘肌讲健身2年前
一口气能做40个俯卧撑是什么水平？#瘦子增肌 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #胸肌训练 #力量训练
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朴清燃2周前
第一天十个跪姿俯卧撑， 真的不行了，做的自己想笑，感觉像在日瑜伽垫，手真的好没力气，稍后会做几组哑铃，在补牙所以不能跑步了，牙好痛。#锻炼
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练不大的托尼💪2年前
一口气做50个标准俯卧撑是什么水平？#俯卧撑 #瘦子增肌 #练胸 #热门 #健身
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阿武MAX5月前
你能做起钻石俯卧撑，说明你已经有一定水平了 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌#钻石俯卧撑
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把生活简单点2周前
#日常锻炼 #日常打卡 15个俯卧撑 做的像生孩子一样 哈哈哈哈
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一千（宿舍健身篇）2月前
俯卧撑这样做 #俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身 #自律
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Jewel1月前
练切换的第二天，假装自己很厉害#俯卧撑 #核心力量 #让健身成为一种习惯 #自律#抖音小助手
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@向杨而生3周前
做俯卧撑就像给身体做“深度保养”——不用复杂器械，一次标准动作就是对全身的“检修与养护”：胸肌是发动机，越练越有劲；核心是稳定杆，撑得越稳越挺拔；手臂肩背是传动系统，反复发力中愈发紧实，连心肺这个“供氧泵”都能被顺带激活，简单一招，给身体来次由内而外的“焕新维护”，当然，坚持下去，想把大肚子减下去。 #俯卧撑 #创作者扶持计划 #锻炼 #居家健身 #平凡的世界
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X-ray8月前
不同俯卧撑都练哪里🤔？一个视频告诉你✅#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #俯卧撑正确姿势
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羽化成麟的毛毛6月前
《更正版》你真的会做俯卧撑吗？上次发的这期视频中，对于俯卧撑注意事项的表述不确切，会影响到训练效果……特修正🙏🏼 #自重训练 #居家锻炼 #运动
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俯臥撐～寶安7月前
标准俯卧撑40个，真的有手就行#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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湫眠（和平精英）1年前
每天练习做俯卧撑，你也可以像我一样#原创 #和平精英 #俯卧撑
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示单说未医7月前
#俯卧撑#每天20个俯卧撑#健康运动#如何练习俯卧撑#你做俯卧撑吗@示单说
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七块腹肌的张同学6月前
一个动作练全身 #小动作大作用#俯卧撑 #居家锻炼
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零号哨站（军事体育培训报名中）6月前
零基础俯卧撑教程来了，准备参军入伍的朋友们抓紧练起来吧，改变从今天开始#参军入伍 #健身 #俯卧撑
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植植是个P(运动版)5月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
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恋小橙🌊1周前
晚上在家练俯卧撑，胳膊抖得像触电，标准姿势是什么？能撑两个就算胜利，第三个直接脸着地，原来一个手臂的距离是如此遥远。你们刚开始也这样吗？还是下场就能轻松撑起？评论区有没勇士说出自己的俯卧撑黑历史 #dou来运动吧 #创作者伙伴计划 #俯卧撑 #引体向上辅助训练
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从莫到有3月前
变式俯卧撑前后错手？挑战控制力练出肌肉线条 变式俯卧撑玩出花！前后错手杀动作练到你怀疑肌肉记忆！一手往前挪半个手掌，一手往后退半个手掌，身体直接变成歪脖子的"平行四边形"。别以为只是姿势怪，发力瞬间直接破防——后手承担70%推力，前手负责稳住摇晃的身体，核心像被焊死在地面，连肩胛骨都在疯狂纠错。每次撑起来都像在平衡木上做俯卧撑，神经控制直接被逼到极限。3组×12次，练完胳膊酸到抬不起来，但控制力肉眼可见暴涨。敢不敢挑战？下次做标准俯卧撑时，你会感谢今天的"拧巴"。#运动健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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张磊健身1年前
长像酷似原始人？分享胸肌部训练，四种俯卧撑动作！ 长像酷似原始人？分享胸肌部训练，四种俯卧撑动作！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #胸部训练 #身强力壮才是硬道理 #自律
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小卡爱健身2月前
怎么像健身老手一样，在俯卧撑中感受胸肌发力？​​ #上班族健身 #40岁健身 #徒手健身 #dou来运动吧 #运动减脂
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王哥健身4周前
错的最逼真也是最多人犯的3种俯卧撑，很多人还以为很标准。#王哥健身#俯卧撑教学 #强身健体正能量
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大壮爱增肌1周前
俯卧撑你都没练对你还健什么身，看一下标准的俯卧撑是如何完成的✅#健身 #俯卧撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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佳佳yoga5月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️就这一个俯卧撑动作，就把全身都练到了。#居家锻炼 #瑜伽 #健身 #瘦 #变美变瘦变好看
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用心去感受世界【九龙健身】3周前
健身第56天｜俯卧撑，终于成了肌肉记忆。 56天，足够让一个动作像刷牙一样自然。从挣扎到从容，习惯的力量远超想象。 #坚持到底 #习惯养成 #俯卧撑挑战 #健身打卡 #自律
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涂大大8月前
你知道多做拳头俯卧撑有什么好处吗#俯卧撑 #精神氮泵 #涂大大励志健身 #拳头俯卧撑
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🇨🇳徒手亚运🇨🇳3周前
俯卧撑就像面粉可以做成很多种小吃#俯卧撑#徒手健身#日常训练#增肌#运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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拿铁孙同学6月前
标准俯卧撑动作细节 你的俯卧撑做对了吗！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练
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王哥健身1月前
雕刻身材从俯卧撑开始。#王哥健身 #俯卧撑
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张不凡2周前
拳头俯卧撑 做的越来越像了 越来越标准了 加油年轻人 少壮不努力 老大徒伤悲 #每日俯卧撑
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不一样的我4月前
标准俯卧撑一口气做40个是什么水平#健身 #俯卧撑 #因为热爱所以坚持
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张磊健身6月前
日本版“李小龙”，单指俯卧撑，一身腱子肉像雕刻！ 日本版“李小龙”，单指俯卧撑，一身腱子肉像雕刻！#李小龙 #俯卧撑 #日常锻炼 #运动健身 #坚持的意义
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运动养生肖老师7月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼 #好身材练起来
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王哥健身1周前
咱们普通人健身练这些动作就够了，那么问题来了，你会坚持吗？#王哥健身#俯卧撑 #居家锻炼
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老梁爱健身5月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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Sun ☀️2周前
打卡第65天 焦虑时，做一组俯卧撑吧。当注意力集中在呼吸和发力上，大脑会暂时放下杂念；撑到力竭的瞬间，疲惫会随汗水流走，只剩纯粹的踏实。它像一个沉默的伙伴，不说话，却用肌肉的酸胀告诉你：你在变好，在变强，在认真对待自己的身体。 #真实生活分享计划 #俯卧撑挑战 #每日俯卧撑 #居家锻炼 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手
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Sun ☀️1周前
打卡第69天 焦虑时，做一组俯卧撑吧。当注意力集中在呼吸和发力上，大脑会暂时放下杂念；撑到力竭的瞬间，疲惫会随汗水流走，只剩纯粹的踏实。它像一个沉默的伙伴，不说话，却用肌肉的酸胀告诉你：你在变好，在变强，在认真对待自己的身体。 #真实生活分享计划 #每日俯卧撑 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #自律 @DOU+小助手
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小君2周前
练好身体从俯卧撑开始#居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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居家拉伸烁老师4月前
就这一个俯卧撑就把全身都练到了，难怪贾玲能蜕变成功！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #好身材练起来
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圆圆❤️运动4月前
挑战反手拳头俯卧撑，第一次尝试，你们能做多少个？#拳头俯卧撑 #俯卧撑训练 #挑战自己#徒手健身
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健身搞肌（身材管理）4周前
每天做50个俯卧撑，身体会发生什么变化 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #健身干货
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南瓜花煎蛋(运动日记)1周前
俯卧撑，虽然不标准，可是撑起来了💪。就像生活中的每一次尝试，不完美却值得骄傲。#彬彬力量塑形#居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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凯（自律版）4月前
俯卧撑50次简单吗？看似简单做起来难！#俯卧撑#俯卧撑训练#俯卧撑挑战#核心#臂力
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不是阿龙y7月前
新手刚开始不会练的动作都解决了！ #俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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胡哥爱自律（小胖哥）7月前
40岁完成30个俯卧撑有多无敌 #日常训练 #毫无训练痕迹 #努力成为更好的自己 #精神氮泵 #情绪价值
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可乐不渴乐1月前
徒手健身党看过来！💪之前一直靠自重训练，两周前进健身房玩三分化🏋️♂️，结果今天趴地上做俯卧撑——哇塞！这哪是锻炼？简直像在云朵上弹跳☁️！轻松突破70个大关，手臂线条都开始耍帅了😎！原来肌肉真的会偷偷记笔记，健身房这波入股不亏～🎉 #俯卧撑挑战 #三分化训练 #徒手健身 #肌肉成长记#上热门
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李志佑（躺尸哥）6月前
如果你想要高效练胸肌，那么宽距俯卧撑你一定要做到位，不会的看我的教学就够了 #胸肌训练 #宽距俯卧撑 #躺尸哥 #居家健身教学
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军宝♥1周前
#自律遇到更好的自己 #健身 #日常锻炼 #居家锻炼 #俯卧撑 感冒来袭，浑身像被重锤敲打过，每一寸肌肉都在抗议，我怕明早起不来了。可我深知，自律的弦不能松。咬着牙做了几组俯卧撑，汗水混着难受劲儿往下淌。每一次撑起身体，都是对自我的挑战。坚持下去，我相信，自律会带着我冲破病痛枷锁，遇见更棒的自己！
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小昱不设限的人生1周前
既然余华们说我像寄居蟹，那我就来一个寄居蟹运动#余华 #寄居蟹 #俯卧撑#恶搞之家
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只关于健身2年前
看看你做的俯卧撑相当于卧推多少公斤！#干货分享 #健身氮泵 #健身知识 #健身干货 #自律
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风小子1年前
每天只做俯卧撑会是什么样子第五十七天 #健身前后的变化 #胖子逆袭 #俯卧撑#俯卧撑打卡 #蜕变过程
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Rella有点恬7月前
16个月12天 跟爸爸一起做俯卧撑，蛙跳，上下蹲，什么都要模仿，虽然不太像，但是这个气势很强大嘛！#亲子互动 #爹带娃系列 #人类幼崽迷惑行为大赏 #宝爸带娃 #亲子日常
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爱健身的飞羽学长1年前
俯卧撑一口气能做40个以上是什么水平？ #健身 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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不胡说1周前
#每天五个俯卧撑 生活就像一把刻刀，刻出了生命的痕迹。你在哪里留下了痕迹呢？
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懂康养的斌哥4月前
怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！ #居家运动 #健康#健身 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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曾（健康）1周前
#上热门 #女子俯卧蜻蜓点水等强身健体的功夫展示太厉害了#危险动作请勿模仿 #精彩片段
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空中之鹰1周前
地板的纹路像极了时间的刻度，每一道都记录着坚持的痕迹。第42天，依然在和自己较劲，哪怕只是简单的俯卧撑与健腹轮。汗水滴落，不是为了炫耀，而是为了让身体记得：我从未放弃。#每日俯卧撑#居家锻炼#站姿健腹轮
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