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爱跑步的方舟3年前
#深蹲训练 #深蹲对跑步有帮助吗 #深蹲的好处 #深蹲 #深蹲核心 每天进步一点点
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精准田径辛教（长期招生中）2年前
体育生你是否深蹲重量很大，却还是跑不快呢？那么看完接下来这期视频你会有新的认知！#体育生 #冬训 #短跑 #百米短跑 #精准田径
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
深蹲训练，很多跑步爱好者连这都没整明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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丽丽娅3月前
「每天一练」8个腿部力量训练动作-跟练版，坚持练习，可提高跑步表现，敢不敢跟我挑战，看你能做三组吗？#腿部力量训练 #跑步核心力量训练 #跑步力量训练完整版 #下肢力量训练
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沈沈沈沈7月前
成绩的提高伴随着力量的提高 力量的提高前提是正确的动作模式#体育生#劲越田径
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老高与跑步6月前
跑步最最重要的力量训练就是杠铃深蹲 #跑步的力量训练 #力量训练#跑步#跑步训练
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沈体田径方老师（寒假班招生）6月前
几个动作提高你的速度耐力 #跑步 #田径 #心肺功能训练 #单招 #单招生
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孟子博⚡6月前
五千米跑进17分30的力量训练，也适用于所有中长跑项目#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #力量训练
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瑟瑟跑步4月前
马拉松跑者的力量训练！ 针对不同目标，不同部位，推荐我最喜欢的动作！#力量训练 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #dou来运动吧
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CODOON乐运动专卖店3年前
在跑前做#深蹲跳，可以跑的更快#跑步
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丰运佳体育——小牛教练1月前
跑步专项训练，让你越跑越快#运动 #干货分享#暖冬运动场#生活服务热点中心#体育生
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熙哥爱跑步1年前
跑步为什么要练深蹲#运动 #跑步 #自律 #努力成为更好的自己
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金榜体育（寒暑假集训营）3年前
为什么深蹲很重却依旧跑不快，这个视频告诉你#力量训练 #田径 #体育生 #要做一个猛男
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石春健跑步你问我答1年前
臀腿练习-深蹲。超慢速抗阻力量练习，下蹲和起来都是10秒，每次4-5组。提升腿部力量，助你跑得更轻松。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #力量练习 #小低高 #无伤跑
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MK Zhang7月前
为什么深蹲帮不了你跑的更好？问题在这 跑步动作总发力错？练再多深蹲都白搭，从骨盆旋转看跑步动作结构，提升推进效率#健身vlog #健身日常 #跑步 #马拉松 #跑步力量训练
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张小凡1周前
中长跑力量训练#中长跑#力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #健身
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田径宋教练3年前
#抖音小助手 #田径 #体育生 #爆发力 你是这样的吗？你认为还有很什么原因呢？
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都江堰中考体育教练团队1周前
#1000米#800米 你的跑步是不是气喘吁吁 耐力不足 后程跟不上#都江堰#中考体育#运动锻炼
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跑步教练-大乾9月前
#跑步 对于跑步来说，练深蹲的收益很低？
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倔强华叔1周前
跑步必练的三个运动#跑步 #深蹲 #弓步蹲 #健身
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姿势跑法龙井教练1周前
跑者力量训练：深蹲交替跳 深蹲交替跳对跑者而言，是一项高效的专项爆发力与协调性训练. #跑步大神支个招
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大海运动表现6月前
练深蹲提高运动能力，上半身动作要领必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #下肢力量训练
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达哈七7月前
还在用深蹲提高运动表现能力吗？尝试把这几个动作加进计划，包你跑的高跳的快。 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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健身健美孙教练3周前
深蹲十分钟，胜过你跑步半小时 #跑步 #深蹲 #深蹲训练 #孙瑞芬 #健康
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北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-杠铃深蹲#体育生 #田径 #运动 #跑步 #日常
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久久爱跑步6月前
#创作灵感 分享下肢力量训练5个动作，增强臀腿、腰腹力量，远离伤痛，尤其是初跑者和想预防膝盖痛的更要练，可以选择跑休的时候，居家锻炼，一周1～2次，注意每个动作的细节点，谨慎练习，量力而行。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
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浩哥💫4周前
锻炼不练腿，迟早要后悔！臀腿是跑步的发动机，有一个好的臀腿力量，可以迅速提高你的跑步能力，和跳远成绩！#腿部训练 #臀部训练 #爆发力 #肌肉训练 #上海徐汇
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短跨小李教练（常年招生）2月前
四个动作帮你提升跑步水平#田径训练 #训练 #体育生 #田径 #体育培训
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丽丽娅1周前
跑步感觉腿很沉，跑一会就腿发软，跑不动，那是因为腿部力量不足，这套腿部力量训练，可增强腿部力量，提升跑步表现，降低受伤风险，坚持练习，你会有意想不到的收获！#腿部力量训练 #下肢力量训练 #臀腿力量训练
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竞界教练有话说2月前
5个黄金跑步训练动作，有效提升下肢力量，轻松提速！ #跑步 #中考体育 #体测 #太原
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自由奔跑的石头1周前
在家也能练的跑步力量跟练#跑步 #跑步力量训练 #跑步力量 #跑步治愈一切 #先跑再说
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4年前
快速提高成绩的方法@DOU+小助手 #跑步 #跟尚体育
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丰运佳体育——小牛教练1周前
提升跑步成绩，4个专项力量练习，居家可练！#运动#体育生 #跑步#暖冬运动场#生活服务热点中心@R2REALRUN 官方旗舰店
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石春健跑步你问我答1周前
超慢速深蹲，锻炼下肢力量，省时又安全。跑前跑后都可以练起来！#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑北京奥森北园店#超慢跑@春健漫生活-小低高无伤跑
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重庆格瑞体育5月前
田径成绩卡在瓶颈怎么办？一招帮你解决 #田径 #体育生 #中长跑
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🇨🇳阿亮老师-优能体育3月前
深蹲150kg百米却12秒？别死磕力量了！途中跑拼的是下肢刚性和肌腱弹性，双杠实操教你把力量变速度！#100米 #体育生#田径
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张驰赛场（线上分析）5月前
短跑中 髋关节主导发力是提升成绩的关键技术之一 它不仅通过生物力学优势提高速度和效率 还能通过动力链优化降低损伤概率 不过门槛较高吃个人的基础力量 训练中应注重髋部力量（如深蹲、硬拉）与灵活性（如蛙式拉伸、高抬腿跑）的结合 并避免盲目追求大幅动作导致的动作失衡#短跑教学 #髋关节发力技巧
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悦跑别样红5月前
提高跑步表现的“黄金动作” #臀腿训练 #马拉松训练 #唯有训练不可辜负 #跑步 #夏日减脂大作战
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鹏举体育培训（体育生复读报名中）4月前
深蹲怎么练才有效？一条视频告诉你#体育生#短跑#力量训练 #日常训练 #体考
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金金Sports Science1年前
提高运动表现需要深蹲吗？看看顶级学者怎么讲。 #运动表现 #弹跳 #体育生 #短跑 #扣篮
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丰运佳体育——小牛教练1周前
提升跑步成绩，4个专项力量练习，居家可练！#运动 #体育生 #跑步#暖冬运动场#生活服务热点中心@R2REALRUN 官方旗舰店
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孟子博⚡7月前
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
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体能教练龙显松（直播减肥）5月前
4个练习帮助你提升跑步🏃🤗 这些爆发力动作可以提升你的力量，帮助提高跑步效率。 #跑步 #户外运动 #健身
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马拉松冯老师1年前
温馨提示：马拉松不需要大力量，不需要负重深蹲，越深蹲越跑不动👉
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小宁动起来1月前
跑步不受伤，臀腿力量少不了 对于经常跑马拉松的同学来说 如果你想提高成绩 增加跑量那臀腿力量肯定要练起来的 最大化的避免受伤风险 #跑步力量训练 #跑步打卡 #跑步知识 #臀腿力量训练
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跑步的康🏃（🐯）1月前
跑者下肢力量与稳定训练，助力跑得更远，跑得更快！#上热门🔥 #居家健身 #腿部力量 #马拉松训练
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超人不会飞2周前
今后的训练会更加注重完成一场高效的马拉松比赛，科学的训练，努力达到自己的目标破三#腿部训练#跑步#日常运动
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倔强华叔1月前
跑步必练的三个运动
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北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-4个动作强化跑步下肢力量#体育生 #田径 #日常 #跑步 #运动
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三岁的白日梦4月前
分享四个最经典有效的单腿力量训练动作，让你跑得更快不受伤。#跑步 #跑步训练 #跑步力量训练 #无伤跑 #马拉松
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FIFIFit6月前
想要跑步成绩好，力量训练少不了 #跑步 #臀腿训练 #跑步力量训练 #功能性训练 #夏天该有的样子
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北体强哥10月前
5个练习提高你的跑步速度⚡️ 5个练习 提高你的跑步速度⚡️ 1.高抬腿深蹲✅ 2.开合跳触地✅ 3.节奏弓箭步✅ 4.坐姿提膝抬腿✅ 5.左右侧弓步✅ #跑步 #跑步训练 #下肢力量 #力量训练 #腿部训练 4.
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长沙上门体育—Jack老师（寒假招生中）1月前
冬天来啦，中考体育800/1000米下肢力量训练，是增强下肢力量提高跑步的好时候啦！#长沙体育中考 #尚体体育#中考体育#中考体育800米#中考体育1000米
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跑步派1周前
哑铃深蹲练出“弹簧腿”，跑跳爆发力MAX！ 💪哑铃深蹲：下肢力量“总开关” ✅ 深蹲重量蹭蹭涨，日常爬楼不费劲； ✅ 篮球起跳更有力，抢篮板轻松拿捏； ✅ 跑步启动更快，短跑冲刺成绩直线提升！ 🦵哑铃箭步蹲：单侧爆发力“雕刻刀” ⚠️ 重量选择：男生从2.5kg起步，女生1.5kg开始，避免骨骺损伤影响长高！ ⚠️ 动作标准：下蹲时膝盖对准脚尖，避免内扣；起身时用腿部发力，别靠惯性“弹”起来！ ⚠️ 训练频率：每周3-4次，每次20分钟，给肌肉48小时恢复期，拒绝“练到扶墙走”！#青少年体适能 #青少年体适能训练 #增强肌肉力量 #弹跳 #体能
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爱健身的动画师5月前
深蹲提升经验分享第二期，一口气把储备、基础力量提升、德州大法整个流程全讲了，考虑到很多朋友光听我说可能还有点懵，毕竟量化健身确实得有点理科思维，所以我在讲解过程中加入了相应的计划模板，大家可以根据自己实际情况代入换算一下，我的分享主要是基于安全的前提下发展力量，所以相对比较保守，偏长期计划，毕竟我自己也40多岁了，短期计划相对风险会高一些，所以有的朋友在实操过程中可能觉得我的渐进超负荷很保守，那么可以适当提高强度提升跨度，以上，希望对大家能有所帮助。#深蹲 #力量训练 #健身 #健身干货 #健身教学
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顾小渣8月前
周二直播：跑步腿部力量训练 跑步不练腿，迟早要后悔。五个基础腿部训练动作增强腿部力量，减少运动损伤，提高跑步能力。#跑步 #腿部力量训练 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 @连云港Keep跑团
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暴躁陈教头9月前
深蹲对运动表现提升的重要性#体育生 #体能训练 #健身 #西安市
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山西太原户外运动教练5月前
提升跑步成绩，快点跟我练这五个动作把#中考体育 #一千米 #跑步
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跑渣胡跑跑1周前
没有时间去健身房，如何靠“带娃”提升跑步成绩？亲测有效的家庭力量训练！#跑步 #运动#健身 #肌肉力量训练 #减肥
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老徐的配速人生-互6月前
跟示范动作练 快速提高步频 首先：理想步频为 180步/分钟（±5步），可减少触地时间、降低膝盖冲击力23%（《运动医学杂志》研究）。 然后：高步频基础是腿部有力量、灵活性以及身体的稳定性； 所以：日常可以刻意锻炼来针对性提高力量 如深蹲、高抬腿、跨下击掌、爬楼梯、跳绳等提升腿部的力量； 平板支撑，能增强身体核心力，保持身体稳定减少跑步能耗； 分享两个小彩蛋： 跑步时想象在滚烫的地面快速收脚； 想象脚底如蜻蜓点水，触地即弹起。 做一下示范动作… #跑步治愈一切 #跑步 #健身 #创业 #徒手健身
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喷嚏老师的跑步秘籍8月前
深蹲 提升跑步姿势｜正确跑姿 跟着四个训练模式， 打造好的屈髋屈膝能力， 发挥到跑步动作里， 建立好的落地姿势、离地姿势… #跑步 #马拉松 #跑步姿势 #跑步知识 #跑姿
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体育老师10月前
#上热门 深蹲跳是发展爆发力的黄金动作之一，能够提高你跑跳中的运动表现，开春后转换的就练它#深蹲 #腿部力量
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三岁的白日梦5月前
分享5个适合小白的入门级腿部力量训练，强化腿部力量，跑步不受伤。#跑步 #跑步训练 #马拉松训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跑步力量训练
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跑步教练佳哥4月前
跑休日必备训练动作，赶紧收藏 跑休日做好这组动作，为下一次跑步积蓄能量，让你跑得更稳更远。 #力量训练 #翘臀不粗腿 #核心力量 #无伤跑 #一起来锻炼
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瑾🌸5月前
力量训练是跑步能力的“基石”，长期坚持能让跑步更轻松、更持久，也更安全，今天给大家带来一些常见的力量训练。感谢剪辑师@九歌 #训练 #户外运动 #运动锻炼 #运动表现
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简介:

您在查找“深蹲可以提高跑步成绩吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 05:59

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