您是不是在找：

小喵轻运动1月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体汤老师-科学追高4月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
少女辣妈sasa8月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7554
小予酱3周前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7163
🌼Paula宝拉～7月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3444
碗莫贪2年前
5分钟床上拉伸🍃全身舒展开真舒服，晨起睡前都🉑️做，缓解压力，平静思绪。宝们快试试吧❤️#居家锻炼 #提高睡眠质量 #拉伸动作
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7149
小喵轻运动1周前
腰腹训练后必做！宿舍党床上也可做的拉伸🔥 #床上瑜伽 #拉伸 #瘦腰 #马甲线 #减肥逆袭
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
雨辰336月前
想告诉全世界姐妹，睡前拉伸可以改善圆肩驼背 打卡打卡#放松解压 #瑜伽 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #圆肩驼背
00:00 / 13:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
叔贵7月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4326
席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
00:00 / 13:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2191
徐徐自律版4月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3627
徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上海九院康复科 徐丽丽7月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
胡小雅1月前
睡前 5 分钟！边刷手机边做的 4 个动作，缓解一天的疲劳 #睡前放松 #居家锻炼 #胡小雅
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1359
泡泡的逆袭日记4月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨4月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6946
Jason拉我一把（日常版）4月前
全身拉伸-横板跟练更轻松（20分钟版） 无话版全身拉伸跟练，适合投屏或者Ipad跟练，如果需要竖屏内容，欢迎回看往期拉伸视频~。 本期视频从下到上拉伸全身，无需借助任何工具，建议在地面上完成，部分动作在床上可能会不稳定，且效果不佳。 拉伸过程中保持自然呼吸不要憋气，拉伸强度应该是拉伸部位有紧张感但是全身其他地方相对放松。 过度的拉伸反而会让身体变得更紧张，如果某几个动作完成难度较大，可以单独记下来，跟练结束后再拉伸1-2组进行巩固。 每个拉伸动作保持30秒钟，跟练共计20分钟，无论是跑步或健身运动后，还是久坐办公后都适合，能有效的帮助增加关节活动范围，舒缓紧张肌肉。（优复拉伸UPFit） #运动康复 #拉伸 #优复拉伸 #健身干货 #体态调整
00:00 / 20:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
小袁快跑！7月前
宝子们睡前躺床上就可以做的简单拉伸方式哦#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸动作
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律阿慧爱养生4月前
体态比长相更重要 ｜每天5min床上拉伸跟练 #健康养生 #女生必看#变美逆袭 #体态改善 #圆肩驼背
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
53岁文景教瑜伽2月前
忙了一天，床上拉伸运动一下吧#居家锻炼#瑜伽#拉伸#体型
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽李岚3月前
睡前一定好好爱自己 用枕头做睡前拉伸和放松的小技巧。#瑜伽 #睡前瑜伽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
爱运动的安安5月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4331
粥粥子跟练日记4周前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2139
大酱子7月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身健美孙教练/柏烨科技7月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
1米93的大毛7月前
练完秒睡！5分钟拉伸，气色亮到发光！ 分享我最好用的一组睡前拉伸练习，3个动作，5分钟，让你快速进入睡眠状态，过程中我会用冥想的方式引导你放松下来， #助眠 #睡前拉伸 #失眠 #深度睡眠 #睡个好觉
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
方脸维尼5月前
女生睡前5分钟，相当于深睡2小时！#养生 #健康 #睡眠 #拉伸
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
狮子兽1月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7059
影姐爱分享❤️6月前
清晨拉伸太棒啦！每天12分钟床上拉伸，跟着练就可以唤醒代谢，看到就可以做起来拉#重塑自我 #努力成为最好的自己 #床上瑜伽 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
🌼Paula宝拉～7月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
得恒运动健身2月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1454
青儿老师1月前
如何利用床做一组简单的拉伸？#瑜伽 #床边瑜伽 #瑜伽居家跟练 #瑜伽打卡 #瑜伽拉伸
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
美金金爱运动6月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2300
爱吃香菜✨3月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8566
墨菲瑜伽6月前
20分钟睡前瑜伽跟练！失眠党必练🔥舒缓拉伸，促进睡眠！ #睡前瑜伽 #拉伸 #失眠 #入睡困难 #睡前运动
00:00 / 24:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
粥粥子跟练日记1周前
床上趴着瘦腿加强版！每个都是我练过超有效动作！每天三组！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3448
冯宝运动拉伸9月前
静态拉伸练习，躺在床上就可以练～ #居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸 #瑜伽 #一学就会系列
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
医学减重专家大羽1月前
推荐一个睡前的床上拉伸，助你快速入睡，好睡眠显著提升燃脂效率 #助眠 #睡眠 #拉伸
00:00 / 14:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7102
愈yoga4月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
爱吃香菜✨4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤2月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🔥小伟超慢跑🔥5月前
初学者床上瑜伽#居家锻炼#床上瑜伽#拉伸#放松肌肉#体态纠正
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞751
徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3902
瑜伽九儿9月前
🌟经期自救指南 #创作者中心 #创作灵感 宝子们😜，晨起床上拉伸来啦！ 简单的10分钟跟练，唤醒身体活力。 经期也要动起来，试试排瘀瑜伽🧘‍♀️ 舒缓不适，促进血液循环🔄 真正爱自己是从这些小事做起 让身心都愉悦舒适~ 一起做闪闪发光的女孩吧💖 #经期瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽拉伸
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
🌼Paula宝拉～7月前
睡前5️⃣分钟拉伸❗️改善体态 小宝们快快动起来～#抖音健康使用计划 #瑜伽 #宿舍 #拉伸 #运动女孩
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿之瑜伽4天前
零基础/懒人床上一字马🔥#零基础线上瑜伽
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，运动后一定要好好拉伸，有拉筋板的可以站立10分钟 拉伸#高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5322
小眼睛婷婷在线塑形4月前
床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #内容过于真实 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
慧子律动屋☀️1周前
睡前必练拉伸，腿型越练越好看#拉伸 #瘦腿 #床上瘦腿动作 #腿部放松
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
倾城瑜伽4月前
三招床上搞定腰痛#瑜伽#拉伸 #腰痛 #床上瑜伽 #阴瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
爱吃香菜✨4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5602
小雯少吃点4月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2718
王子瑜伽4月前
肩周炎疼到睡不着，在床上或者地上可以试试这两招，拉伸松解方法之一，瑜伽理疗修复 #肩周炎 #理疗瑜伽#居家练习
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
注册营养师董文翠6月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
姜动动4月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #拉伸 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #形体
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
爱运动爱自己的学学5月前
不跑不跳 床上趴着瘦腿 每天2-3遍 坚持才是王道 #见人不如健身 #腿部拉伸 #美腿 #直腿 #瘦腿
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1836

简介:

您在查找“在床上如何自己拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: