您是不是在找：

歌白说Geslook1年前
如何快速停止胡思乱想？ #胡思乱想 #精神内耗
00:00 / 14:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上馨心理咨询3周前
如何学会控制自己的大脑 你是否也有过这样的困扰？ 大脑里总被负面想法占据，“我肯定做不好”“未来没希望了”“没人会真正在意我”； 明明想摆脱低落情绪，却越陷越深，感觉自己被想法牵着走，完全无法掌控； 看着别人积极乐观，自己却总被消极内耗，不知道该如何改变？ 别担心！「咨询师说」栏目本期继续邀请国家二级心理咨询师贾春娟老师，为你拆解 “负面想法缠身” 的核心逻辑，带来简单易操作的训练方法，帮你重新掌控大脑，培养积极心态。#心理 #心理学 #内耗 #控制大脑 #情绪
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
营养师徐敏洁Maggie8月前
慢性压力对大脑的损伤非常可怕！ 慢性压力会让脑子变笨，容易生气、焦虑，拖延、分神、专注力下降、健忘。今天分享4个阶段性训练帮助缓解慢性压力，恢复大脑健康。#慢性压力 #慢性压力怎么办 #情绪 #在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
照见心理3月前
情绪化，其实你的大脑被劫持了 #心理学#知识分享 #个人成长 #情绪化
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
杨雨坤-Yukun1月前
提升记忆力+情绪稳定 #博士生日常
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绵花岛（傻白工作室精选）4月前
负面情绪上头了该怎么处理#情感共呜 #心理学 #爱情心理学 #家庭心理学
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
金主的情绪养生4月前
简单重复就是情绪快捷键，专治内耗焦虑！ 看完记得点赞关注，下次emo了，翻出来听听立马回血～#鸟儿摇 #情绪 #心理学 #涨知识 #知识分享
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
生命时报7月前
#负面情绪会让记忆力加速衰退 别让压力“压垮”大脑！#负面情绪远离我 #负面情绪的危害
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
大象🐘5月前
左脑过度活跃 更容易焦虑 #焦虑#躯体化 #左右脑 #大脑 #体态
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灯下书的治愈日记1月前
治愈强迫症焦虑症的底层逻辑（掰开揉碎分享版）只要get到 好起来就在一念之间 #强迫症患者 #强迫症 #焦虑症 #焦虑症患者 #心理疗愈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
猪来猪往4月前
用具体的事拿回大脑的控制权 #日常唠嗑 #内耗 #焦虑 #情绪自救 #没关系
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6232
奇幻日3周前
高敏感人格该如何让自己变得更好？ #情感 #情感共鸣 #心理学 #高敏感人群 #心理学知识
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
馬先森3月前
如何控制自己的情绪#国学文化 #情感 #觉悟 #道家文化
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
梁琪聊身心1月前
身体被情绪塞满的时候，大脑就装不下思考 当你记忆变差，是情绪已经塞满了身体。我们要学会清理#情绪 #身体在说话 #情绪堵塞 #身心疗愈 #梁琪
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
大和恒的小石头1月前
摆脱负面记忆内耗 EMDR超简单❤️ #摆脱内耗#眼动脱敏
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
韦唯8月前
用好自己的大脑🧠 关注情绪的来源，事实未必是你想的那样哦💕 #韦唯道来 #大有学问
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
团子爸爸分享1周前
情绪崩溃时，快使用这5种急救方法安抚自己 #心理疗愈 #情绪急救 #焦虑怎么办 #治愈系 #解压
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
星空心理课堂1周前
从心理学和神经科学角度来看，情绪会通过影响大脑的记忆编码、提取过程，以及决策相关脑区（如前额叶皮层）的活动，进而作用于我们的记忆力和决策能力。比如积极情绪可能拓宽思维、提升记忆效率，而强烈的消极情绪可能干扰理性判断、造成记忆偏差。#情绪管理#心理咨询#女性成长
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
舒然心理疗愈7月前
焦虑强迫被念头包围了 被念头包围了怎么办 #焦虑症 #强迫症 #焦虑抑郁 #强迫思维
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
很ok的ok7月前
第一次完整记录我是如何克服情绪闪回的，此方法适用于所有焦虑抑郁情绪低谷时刻。#自我成长 #情绪管理 #创伤#记录真实生活 #焦虑抑郁
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
楚君5月前
十秒钟缓解你的胡思乱想 #冥想 #阿尔法脑波 #大脑 #缓解情绪
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
海静聊心理6天前
别被情绪反刍困住了你的心#亲子沟通#家庭关系#个人成长#海静心理
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
温温1周前
一个方法教你停止胡思乱想 坚持✊🏻读书的第48天🤔🤔 #停止内耗#提升自己#情绪管理#强者思维#专注力
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
柒柒剪漫1周前
培养退出某种情绪的能力。简而言之，清理大脑情绪其实很耗精力——就像浏览器的缓存一样，会一直占据着你的大脑。举个例子：工作结束，合上电脑的那一刻，之前形成的喜怒哀乐、愤懑不满、欢脱喜悦，就该一起按下停止键，否则就会陷入一种“精神996、情绪007”的状态。有的人心态好，退出情绪的能力高，而更多的人不行。就像谷歌浏览器，每次跳转就会产生缓存，越是快、越犀利、越好用，大脑就越会被这类缓存拖累。#又是一个完美一天 #自娱自悦 #宇宙音乐 #动画
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
苏苏-情绪救助站2周前
💡 究竟怎样才能掌控情绪？ 这个问题很好。研究发现，每天大脑会产生约6000个想法，其中80%是消极的，而95%是重复的。我们常常被自己的思维困住。 其实，“伤害我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法。”这句话告诉我们：真正的掌控力来自我们对事件的解读。 🌟 为何我们总被自己的想法所伤？ 心理学研究表明，我们的思维常出现以下三种认知扭曲： 💖 三步重建情绪掌控力 1. 觉察暂停技术 方法：当强烈情绪来袭时，深呼吸10秒，自问： • 我此刻的身体感受是什么？ • 我头脑中的想法是什么？ • 这个想法100%真实吗？ 2. 身体锚定技术 当情绪失控时，通过身体感受回到当下： • 感受脚踩地面的坚实感 • 触摸冰水或毛绒玩具 • 深呼吸感受气息流动 3. 仪式化释放 创建个人情绪释放仪式： • 写下来然后撕毁 • 对空椅子倾诉然后告别 • 运动流汗释放压力荷尔蒙 🎯 情绪掌控的终极秘密 情绪掌控的终极秘密在于认识到：外界事物除非你允许，否则无法撼动你。 那些曾让你夜不能寐的焦虑，或许只是思维编织的幻象；那些看似无法控制的愤怒，背后藏着需要倾听的需求。 真正的情绪自由不是没有情绪，而是成为情绪的主人；不是逃避负面感受，而是拥有与之共处的能力。 #抑郁自救 #焦虑 #情绪管理 #情绪低落#心理学
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
元气丹宝🫧🥑1月前
学点心理学对你有帮助 善待你的情绪—你的愤怒背后其实是你的需要!! 对于愤怒不可控的自救指南#原创视频 #心理学知识 #情绪控制方法 #吵架了怎么办 #如何让心安静下来
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
@宁说无妨5月前
如果，你还焦虑，一定要看完…… #焦虑 #内耗 #吸引力法则 #情绪 #运动
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
心安如楠7月前
一个小方法，帮你释放那些“说不出口”的情绪#宝妈 #创业 #心理咨询 #情感 #人际关系
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
心焰心理6天前
为什么痛苦总在脑中循环？ 心理学教你面对反刍思维#反刍思维 #焦虑症 #强迫
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
潇潇也是Jill4月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2293
雷鸣保宝1月前
身边有“情绪不定时炸弹”？ 一句话就炸、负能量缠身，真的超内耗！ 远离不是逃避，是对自己的保护～ 教你3招识别+体面抽身，不被他人坏情绪裹挟！把精力留给值得的人和事～ #远离情绪炸弹人 #情绪内耗 #自我保护 #人际关系
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
三姐 修心行7月前
念头杂乱，情绪不稳定，怎么办，怎么能听到真我的声音#修心修行 #静心养性#觉醒 #女性智慧 #国学智慧
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
其琏6天前
焦虑失控者？5分钟专注法快速平静情绪 又在刷短视频停不下来，内心暴躁得像火山爆发，觉得自己一无是处？别担心，这很正常，不是你的错。焦虑失控往往源于目标模糊和过度刺激，让大脑陷入混乱漩涡。试试5分钟专注法，它能帮你重建定力，找回内心平静。每天选一个简单任务，如阅读一篇文章，专注做满5分钟不中断。逐步增加到10分钟、15分钟，同时减少刷短视频时间，设置手机计时器提醒。当暴躁感袭来时，立即采用478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，快速平复情绪。长期坚持，专注于知识输出，逐步提升自我价值感。#自我成长 #专注力提升 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
七月的旅行5月前
考试失败很难过怎么快速走出来？#个人成长 #觉察 #情绪 #心理 #考试
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6588
陈启锋讲形神催眠1月前
情绪反复 难以控制？试试潜意识格式化 清空内心的负能量#催眠疗愈 #情绪反复 #难以控制 #负能量
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
虎叔胡有理❣️心树🌳6月前
吵架时大脑 “死机”？神经科学揭示—情绪失控的底层逻辑 #心理 #人生感悟 #心理学 #人类感知 #吵架时说不出话
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
李智的大脑茶话会5月前
吵架情绪快速解决，方法来了。 #涨知识 #知识分享 #脑科学
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
筱雅的情绪实验室8月前
你为什么越来越没有情绪？ 大脑断电=关闭情感系统。#心理学 #缓解压力 #脑子和神经的关系 #情绪 #焦虑
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
燕小眠博士4月前
睡前“脑内过载”，很可能是“情绪波动型失眠”*。3步“情绪降温术”，专门用来睡前安抚焦躁的脑子，让你更快入睡。 --- ✅ 第一步：“拆解情绪”，让大脑从感性变理性 你可以在睡前5分钟，写下三句话： - 我今天最烦的事是什么？ - 这件事让我感受最强烈的情绪是？（比如焦虑/愤怒/无力） - 如果我不带情绪地复盘它，它其实是个什么事？ 💡 这个小练习就像给情绪降温，帮你从“情绪脑”切换到“思考脑”，大脑才不会带着“火”睡觉。 --- ✅ 第二步：“感官回到床上”，不要让思绪飞出去 “54321感官落地法”： - 看见5样东西（哪怕是天花板的裂纹） - 听见4种声音（风声、电扇、耳鸣都可以） - 感受3个触感（被子的柔软、身体的沉重、空气的温度） - 闻到2种气味（枕头、洗发水） - 最后告诉自己1句安抚的话：“我很安全，一切都还可以。” 💡 这个练习能快速打断胡思乱想，让你回到当下，对入睡特别有效。 --- ✅ 第三步：固定一个“入睡前的情绪仪式” 建立一个固定、可复制的“入睡前仪式”。 例如： 🌿 一段放松音频 + 熏香 + 拉伸 + 4-7-8呼吸 或者： 📖 看一本温和的书 + 喝温牛奶 + 写一句感谢日记 时间一长，你会发现：一套仪式，就能替代你之前两个小时的焦虑挣扎。 🌙 失眠不是你有问题，是你大脑还没学会“怎么放下” 现在你知道该怎么训练它了，记得❤收好，每晚练一次，你的睡眠就会变得越来越稳。#失眠#入睡困难#提高睡眠质量#情绪管理#睡不着怎么办
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
周光庆讲书1月前
经常感觉到被大脑中的想法控制，应该怎么办？#个人成长#情绪管理#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
银玫瑰5月前
你内耗不是脆弱，是你的大脑太能卷了#女性成长 #认知提升 #内耗
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
面包子心理2月前
为什么争吵的时候总是觉得发挥不好？这是大脑的杏仁核在起作用，杏仁核的本能就是不是打就是逃，情绪脑，前额叶负责理性思考，12秒呼吸法可以快速激活副交感神经，让你从情绪脑转换为理性脑#情绪脑 #前额叶 #心理学 #心理学思维 #思考快与慢
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
猫先生1周前
大脑情绪调控靠前额叶（理智中枢）和杏仁核（情绪警报器），前额叶闲置会致杏仁核过度兴奋引发焦虑，训练前额叶可强化情绪调控力。有四种训练法：20 分钟嘈杂环境专注任务；脱离科技手动决策；打破生活惯性尝试新事物；吃无糖酸奶和膳食纤维养护脑肠轴。坚持训练能提升心理韧性，从容应对焦虑。#前额叶 #焦虑症怎么办 #焦虑症自救 #焦虑红宝书 #健康生活
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
本来就很田5天前
破除“我不行”“我不想”的情绪，简单点，先动起来吧！ #vlog十亿流量扶持计划 #青年创作扶持计划 #情感共鸣 #记录真实生活 #在拍一种很新的vlog
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
蓝天阔内在成长2周前
抛弃杂念，回归本心。#疗愈减压 #杂念太多 #随心 #国学文化 #人生智慧
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
超级觉醒的只只5天前
你是否总被焦虑、自我怀疑、恐惧裹挟，被脑海里循环的“我不行、别人不行、我不行”折磨到喘不过气？#心理#情感#认知#人生感悟#击碎负念
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
萌系破局酱1月前
#人生就是一场修行 脑子越用越笨？真相是你把大脑当“垃圾场”了 很多人觉得自己反应迟钝、脑瓜子不灵光，总怀疑是天生智商不够，其实根本原因是认知负载过重——大脑被无用信息、情绪垃圾、无效社交占满，真正需要思考时早已“累瘫”。 你是不是也这样：早上睁眼就刷手机，短视频、聊天消息轮番轰炸，工作学习时脑子像榨干的海绵；排队、吃饭、上厕所都要抱着手机，以为是利用碎片时间，实则剥夺了大脑最后的喘息机会。大脑不是机器，多任务处理本质是反复切换注意力，每次切换都在消耗认知资源，等需要深度输出时，早已油尽灯枯。 我做自媒体初期也深陷其中，睁眼就焦虑数据、同行动态，大脑从早忙到晚，写内容却频频卡壳。直到强制断网一天，放空发呆后反而思路清晰，选题成文一气呵成——原来不是我不聪明，是大脑终于能专注一件事了。 3个方法，让大脑“恢复出厂设置” 1. 给信息“断舍离” 设定固定信息摄入时间，早起1小时不碰手机，工作时关掉所有通知、手机放远；删掉无用信息、退出无营养群聊，拒绝无效社交，给大脑腾出发酵空间。 2. 允许大脑“放空无聊” 别害怕留白，每天留时间发呆、冥想，这些看似浪费时间的时刻，正是大脑整理信息、产生灵感的关键，就像电脑后台的整理程序。 3. 训练深度思考能力 每天花1小时专注一个问题，不求结论只求深入，比如拆解社会现象逻辑、商业模式底层逻辑，坚持3个月，思维敏锐度会明显提升。 我的销售朋友照做后，每天冥想半小时+专注客户沟通，两个月业绩翻三倍——不是变聪明了，是大脑有了足够资源处理核心信息。大脑需要保养，别用低质量信息当“劣质汽油”，学会给大脑做减法，专注该专注的事，你会发现自己远比想象中清醒、敏锐。 真正的聪明不是知道多少，而是关键时刻能调动多少认知资源。#涨知识 #抖音推广 #看过来 #快来围观
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阳光已至6天前
#觉醒#拒绝内耗
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
康玉春讲国医1周前
情绪差则气血堵，气血堵则记忆差！ #康玉春 #精神科 #情绪管理 #中医 #科普一下
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
心理咨询师阿铁7月前
为什么抑郁会影响专注力、记忆力 #抑郁 #情绪 #心理学 #心理咨询师 #情感
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
马乐宁宁5天前
高敏感人群常常面临内耗和慢性心累，通过理解恐惧、与不完美的自己和解、给大脑和情绪关机重启、练习没有观众的时刻，可以帮助他们修复心灵，找到真实柔软的自己#播客#小宇宙#情感共鸣#正能量
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
云朵抱小熊1周前
焦虑人群失控循环？稳心三步法三步变清晰行动 深夜辗转反侧，脑海里全是如果怎么办的担忧？思绪失控，内心不安？我懂这种感觉，一个温暖方法帮我找回平静。焦虑是大脑的保护机制，但过度会陷入循环，这不是你的错。许多人都在经历。引入稳心三步法：第一步脚踏实地，每天完成小任务如写感恩事，积累治愈感；第二步有事不怕事，分解问题勇敢处理；第三步远离不舒服的人，果断守护心能。演示一下：焦虑来袭，先做小行动如整理书桌；遇困难冷静应对；立即切断有害源。即时平复情绪，试478呼吸法——吸气4秒，屏7秒，呼气8秒，轻松恢复平静。长期心态：培养步步靠近认知，接受起伏，专注每天进步。#心理急救 #自我成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
岚岚1周前
修炼调节情绪的能力，才能境随念转#爱情心理学知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #热门话题热搜榜 #热点话题入口
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
元平安6天前
教你一个能救你命的心法 在你状态不好或者是头脑混乱的时候有奇效 当恐慌来临我们应该怎么办 1.先不要自乱阵脚，不要挣扎不要反抗，情绪是有波动性的，当他猛烈来袭的时候，恰恰是最不能着急的时候 大脑一片乱麻，没法理性思考，你听我的，你什么都不要做，你先平静的等待，不去着急，不去控制，顺其自然什么都不做，就是最好的方法 第2步：认知重建（当情绪略微平静后） 缩小问题范围：问自己“此刻，当下这一分钟，我需要面对的具体问题是什么？”——避免问题泛化 事实与感受分离：在纸上画两栏，一栏写“客观事实”，一栏写“我的感受/解读” 暂停决策：在理性被抑制时，尽量避免做出重大决定或进行复杂对话 第3步：长期神经可塑性训练 正念练习：从每天5分钟的呼吸观察开始，不做评判地觉察思绪的来去 渐进式挑战：在安全环境中，逐渐接触一些轻度压力情境，练习用新方式应对 #焦虑#抑郁#认知行为疗法cbt#躯体化 #认知行为疗法cbt #抑郁
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
内观2周前
你可以选择做个主动创造者#每日分享 #创作者扶持计划 #正能量 #知识分享 #人生
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
六科李莹1周前
情绪化？如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。70%的精神疾病与情绪有关系！如有需要，请到市二院接受专业咨询和治疗！#驻马店市第二人民医院 #精神科#情绪化
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小小陈九号5天前
用“夸自己、拆记忆、认情绪”三个反常识自救偏方，帮你停止内耗，放过自己。
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
情绪伙伴-阿诺2周前
No.26 | 情绪反复内耗？三个方法及时止损！ #情绪 #内耗 #女性 #成长 #人生感悟
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
海辰心理观测站4月前
情绪拆解-内耗 第一步:看清“声音”背后的逻辑。第二步:拆解“目标冲突”。第三步:把能量花在“真实的选择”上
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1480
田一可导师3月前
28种释放情绪的方法，情绪没了身体才健康 #情绪 #认知 #国学智慧 #传统文化 #人生感悟
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱倍佳心灵赋能1周前
看见情绪是管理它的第一步 #青春期心理 #亲子教育 #亲子沟通 #心理技巧 #情绪管理
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
花青心理4月前
情绪失控的自救#心理危机#情绪失控#危机干预#情绪管理#落地技术
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
治愈的张老师5月前
#健身 #脑雾#情绪#颈椎#睡眠 有没有想过睡眠不好，脑雾，情绪问题其实是颈椎不好，跟练方法来了
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
君宏心理话4月前
孩子青春期情绪像过山车，为何胡思乱想总来搅局添乱？#君宏心理话 #知识分享 #涨知识 #育儿 #每天跟我涨知识 @小艾说
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞126

简介:

您在查找“情绪占据大脑怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: