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黄教练（干货教学）3周前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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阿强4月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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大程子要努力4周前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
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胡昊然🔥3周前
正确引体向上发力教学：拉引体向上如何让我们背部发力参与更多呢？看完这个视频保证让你拉引体背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上教学#标准引体向上
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黄教练（干货教学）3周前
提高卷身上不要再疯狂练习腰腹了！肩背手臂力量才是关键！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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大超健身2月前
新手锻炼全身的黄金动作 新手锻炼全身的黄金动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身 #居家锻炼
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街健 一只猪1月前
单杠练背！！！ #引体向上 #自律 #背阔肌
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黄教练（干货教学）2月前
屈伸上压臂教学！重点：配合穿腿、时机以及肩背收紧！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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黄教练（干货教学）5月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大表哥～2月前
肩背处紧张可以拉一拉单杠，可以缓解肩颈不舒服，对手倒立也很有帮助#瑜伽#刮腻子#装修#单杠 #肩背训练
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超燃健身2月前
小葵花课堂开课了，背部训练没感觉怎么办——负重引体来帮忙#单杠 #练背 #背阔肌训练 #健身训练
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黄教练（干货教学）5月前
看完你就明白拉引体什么时候沉肩，什么时候没必要沉肩啦！#单杠 #引体向上 #干货
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啊粮要努力呀.5月前
有很多细节大家🉑评论区留言#引体向上 #教学 #单杠健身 #背部训练 #弹力带健身
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营2月前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
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韶华爱做饭2月前
改掉这些错误，你的引体向上将提升十倍❗️ #徒手健身 #引体向上 #教学 #练背 #单杠
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不油腻的三叔1周前
新手从抓不住到完成标准引体向上，只需6周，可落地实操训练方案 #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #我的电子健身教练
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健体时代俱乐部1月前
五步帮你解锁“引体向上”！#健身干货 #健身小白必看经验＃背部训练 #引体向上#倒三角
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居家健身伟4月前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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黄教练（干货教学）8月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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蟠龙山背王3月前
引体向上变式动作推荐：强化背阔肌 回复 @落雁的评论 #引体向上 #引体向上教学 #单杠 #背部训练
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爱健身的熊猫1月前
单杠引体向上保姆级教程 引体向上是背部训练王牌动作 每天200次 可以有效锻炼到我们背部的所有肌群 赶快一起打卡吧！#背部训练#引体向上 #保姆级教程 #背薄一寸年轻十岁 #引体向上教学
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⑥ 含胸驼背气质差？90%的人第一步就搞反了！#圆肩驼背 #吊单杠 #体态纠正 #背部训练 #健身干货
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大兵费里3周前
新手友好的单杠背部锻炼，帮你告别圆肩驼背 #日常训练 #增肌 #健身日常 #背部训练 #肱二头肌
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咸鱼教健身(教学版)8月前
4步学会引体向上，赶紧练起来#引体向上 #背部训练 #单杠 #练背 #因为热爱所以坚持
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点润企业店5月前
单杠体会不到发力？背部肩胛骨发力一根弹力带解决 #单杠发力技巧 #弹力带 #背部发力 #肩胛骨 #科学训练
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路人甲1周前
家庭练习 最近太忙 去不了健身房 在家里也可以进行简单锻炼 掌控身体，掌控自己
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Amei1周前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#锻炼
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麦口健身1周前
含胸驼背，高低肩，体态差，这样练能帮到你！ #健身 #吊单杠#肌肉放松 #拉伸 #体态纠正
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大猫不爱练肩1月前
一条单杠就够练背了，不用搞那么多花里胡哨的东西。 #健身 #健身干货分享 #健身日常打卡 #健身用品 #引体向上
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奥毅健身俱乐部1周前
对握引体向上：侧重锻炼背阔肌#健身 #训练方法 #背阔肌训练 #健身训练 #力量训练
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胡昊然🔥1周前
拉引体向上手臂发力明显，背部没有发力，那你赶紧来看看昊然说的，帮助你建立正确的引体发力！#引体向上 #引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上正确姿势 #干货教学
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清哥王子2周前
#单杠 #引体向上 #拉背 多肌群发力的王牌动作！12*4做组！
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阿杜教练1周前
五步，带你解锁引体向上#健身 #引体向上 #健身干货 #练背 #健身小白必看经验
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尚品好物1周前
个子矮、含胸驼背、体态不佳,一定要让孩子每天单杠悬垂拉伸2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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寒（自律版）2周前
拉引体背没感觉 可能是握太紧了 试试助力带#健身 #健身好物 #引体向上 #引体助力
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大川（引体百科全书）4周前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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居家健身伟4周前
引体向上背部没感觉，总是手臂再发力，试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#自律#一起来锻炼
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
你吊对了就有用，吊得不对就没用，问题永远不在动作，而在于如何去做！#健身干货 #握力 #杨哥是我 #体态纠正
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魏自律1周前
脸垮一定要练背 引体向上是练背非常不错的动作 用绿色弹力带辅助练习 能降低练习难度 帮助你提升手臂拉力 找到背部发力技巧 #引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #健身 #单杠
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街健大祁2周前
#单杠健身 很多新手朋友做引体向上不会发力，身体来回荡，做不了几个胳膊就酸的，我们做引体向上要学会沉肩，锁定肩胛骨，稳住核心，要用我们的肩胛骨和玄二头肌同时发力，上拉时呼气下拉时吐气，每组5个到10个，不间断的练习，时间长了这身体就好看了，穿衣显瘦，脱衣有肉。加强练起来朋友们。
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太仓市璜泾镇老施1周前
💪宽距引体向上挑战！手臂打开比肩宽，核心收紧往上拉✨ 户外单杠就能练，背部肌肉直接炸💥 你能做几个？评论区battle👇
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尚品好物1周前
个子矮、含胸驼背、体态不佳,一定要让孩子每天单杠悬垂拉伸2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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零界限动力3周前
每次拉引体默念口诀，发力就都在背部上了 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #单杠健身
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自律的黑2周前
引体向上试着改掉这些习惯 你的背阔会突飞猛进！#健身 #引体向上 #徒手健身 #单杠
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健身爱好者1月前
告别单薄感就做宽距引体向上练出宽厚背人显更魁梧 #健身 #单杠健身 #引体向上
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大强居家健身1周前
#居家锻炼#单杠健身#背部锻炼#腰部拉伸#单杠
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二三里-寻踪周礼1月前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招
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与冰共舞1周前
引体向上还拉不上去吗？来我教你#单杠 #引体向上 #引体向上助力带 #辅助训练器 #中考
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运动🔥小虎1月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#单杠健身#一起来锻炼
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居家健身伟1月前
引体练背试试这样做，发力感就明显多了#单杠#背部训练#引体向上#好身材练起来
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居家健身伟2周前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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南瓜（居家健身）1周前
引体向上拉不上？或者想提升数量没头绪，可以试试这个辅助拉力器，零基础也能学会引体 #引体向上 #健身 #单杠 #肩背训练 #女生引体向上
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小凤爱运动2周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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财经时间1周前
个子矮、含胸驼背、体态不佳,一定要让孩子每天单杠悬垂拉伸2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招
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小徐同学（自然拿卡赛黑马哥）1周前
上肢拉跟练视频来喽 #健身干货#背部训练 #自然健身 #跟练系列 #健身日常
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居家健身伟1月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#单杠健身#一起来锻炼
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奥妈妈1周前
单杠悬垂拉伸！个子矮、含胸驼背、手臂力量弱、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂5分钟 #含胸驼背最佳训练方法 #居家健身 #单杠 #肩背训练
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甄选优品3周前
含胸驼背坚持练这个动作 #含胸驼背# 吊单杠的好处 #拉伸# 体态纠正 #景腾 #含胸驼背坚持练这个动作
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汤姆爱运动2周前
引体向上不会拉？来我教你#健身 #引体向上 #单杠
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大超健身6月前
引体向上，用这个轻松解锁#引体向上 #背部训练#单杠
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米老鼠1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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蓝玫瑰2周前
父子点单杠悬垂拉伸 见证改变 陪儿子单杠悬垂拉伸，靠牵引带辅助运动几个月了！他后背从 “软塌塌” 到 “硬挺挺”，含胸驼背看着改善不少，身姿舒展得像换个人#单杠悬垂 #体态改善 #吊单杠#拉伸带 #拉伸助力身高
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是菇凉吖1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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一个大惊喜吖1周前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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