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猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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茗泰4月前
体态调整，骨盆前倾就这么练#健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #新乡健身
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GG豹辰霖7月前
练背骨盆前倾后倾区别#健身
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体态大师5月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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运动康复师山成9月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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凯圣王3月前
【全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾】 久坐久站腰酸背痛？深蹲硬拉俯身划船感觉腰压力太大？有可能跟骨盆前倾有关。这期视频还是由拓得时代肌肉松解馆北京店长阿亮给大家分享一下骨盆前倾体态的相关内容：骨盆前倾的核心影响、骨盆前倾的形成原因、骨盆前倾的筛查方法、骨盆前倾的处理三步法。兄弟姐妹们有什么疑问或者是还想看什么体态相关的内容可以在评论区告诉阿亮 #骨盆前倾 #体态纠正 #跟练 #久坐 #健身
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王鹤玲3周前
改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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中医骨伤张其彬6月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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少儿体态矫正（课程主页）4月前
含胸驼背挺肚子 先练核心收骨盆 背部自然好 跟练版 #含胸驼背 #含胸驼背头前引 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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安迪的运动领域5月前
长时间久坐，圆肩驼背，肌肉僵硬导致头和骨盆前倾怎么办？ 这三个动作每天三分钟，一周三次，坚持一个星期明显变好！(1/3）#圆肩驼背 #骨盆前倾 #头前倾 #体态纠正 #改善体态
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马马有点饿3周前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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赵可粒（练背版）1周前
分享一组睡前改善骨盆前倾的训练，7个动作，每天5分钟！#居家运动健身 #改善体态 #体态纠正 #骨盆前倾
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夏安Stream（恢复训练ing）2月前
#骨盆前倾 不能练平板支撑和卷腹？？？进过医院的主播现身说法📖教你第一步该干什么#体态纠正 #居家锻炼 #健身干货#健康知识科普
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郭发语-运动科学1月前
越练肩越扣？真正该训练的是骨盆 骨盆前倾=肱骨前移 #圆肩 #肱骨前移 #肩内扣 #骨盆前倾 #康复训练
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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嘿！亦菲健身了4月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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小李不吃🐷7月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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爱运动的路路5月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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体态大师（12月27北京站）3周前
网友：全身的体态问题，骨盆前倾、仰背、膝超伸、脖子前倾，从哪练起？ - 记录10000个体态大师真实改变，第41/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #骨盆前倾 #仰背 #脖子前倾
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和薄荷一起成长变美1周前
功能性核心训练十分重要#核心力量训练 #改善骨盆前倾 #体态
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小安2月前
我的骨盆前倾锻炼回正后，继续练背练胳膊啦#骨盆前倾 #居家健身 #产后恢复 #减肥vlog #减重日记
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一颗柚柚2月前
#纠正骨盆打卡记录 纠正体态第二步，先纠正骨盆问题，骨盆前倾或者前移都会导致驼背脖子前倾，长期下来体态问题会越来越严重，坚持练两个星期骨盆就会慢慢回正#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #瘦肚子
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王鹤玲4周前
改善骨盆前倾正确顺序需要跟练扣我哦#骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #肚子大 #小腹凸出
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叫我瓜瓜1周前
5分钟改善骨盆前倾‼️躺着就能练 #骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复 #平坦小腹 #居家锻炼
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康复师的狗不允许髌骨脱位1周前
圆肩驼背 头前伸 大肚子的救星保姆级教程 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前伸 #骨盆前倾 跟练一周看效果#提升气质
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柒月普拉提1月前
5min🔥矫正骨盆前倾 骨盆正小腹平 腰不疼 ▫️碎片时间可练，不要憋气，练前先练一遍＂手法＂效果翻倍． 骨盆前倾就是你的骨盆像个“翻倒的脸盆”——耻骨往下沉，尾骨往上翘，导致腰椎过度前凸（腰曲变大）。这种体态会让身体各个部位“代偿”，引发一系列问题。 体态的重要性大于减重。 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #纠正体态 #骨盆前倾
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一颗诗楠1周前
最近在练这个英雄卧和呼吸，所以开始分享打卡，督促，见证.骨盆前倾 肋骨外翻 臀扁平凹陷，溜肩驼背，各种一系列不好的问题都能在我身上找出来很焦虑，但是不影响乐观向上，既然没有天赋，那就努力变好吧#骨盆前倾 #核心力量
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波CZB2月前
学会做骨盆前倾和后倾，到底有多可怕！我发现好多人在俯身后出现的腰骶变化，并不会做调整，骨盆的活动会影响腰骶部的位置。在健身初期的时候把骨盆的前倾和后倾学会并掌握会节省很多学习成本并且避免受伤#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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小白爱健身3月前
练前：圆肩驼背+骨盆前倾，整个人没精神； 练后：背挺了、腰细了，气质直接提一个度 男女都可以练3个动作每天都不同的变化 #产后恢复 #体态矫正 #体态改善 #臀桥 #居家锻炼
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佳佳产后瑜伽4月前
14天矫正骨盆前倾-懒人躺着练！！9min跟练版，每天一次 姐妹们，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛，快跟练起来吧！巨有用！#改善体态 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态纠正
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脊康定制运动按摩官方号1月前
骨盆前倾，先别急着练臀 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身日常#南宁运动康复
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夏梦1周前
6min改善骨盆前倾跟练～ #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #改善腰酸背痛 #改善盆底肌 #瘦小腹
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阿宇a💪1月前
骨盆前倾四步跟练 #健身干货 #健身教学 #骨盆前倾#健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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我是芮瑞3月前
圆肩驼背骨盆前倾都去练它，每天5分钟改善体态问题！#体态纠正 #起床的正确方式 #居家锻炼 #开肩美背 #金刚趴
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少儿体态矫正（课程主页）4月前
含胸驼背挺肚子 先练核心收骨盆 背部自然好 #含胸驼背 #骨盆前倾 #孩子骨盆前倾 #驼背 #少儿体态的矫正训练方法
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阿文健身（教学中）4周前
山羊挺身（练背➕护腰双Buff叠满） 别再瞎练腰腹了！山羊挺身才是久坐党救星，简单1个动作，激活腰背核心、改善骨盆前倾，练出紧致腰臀比超绝#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练
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亮亮讲运动康复6天前
巨有效🔥骨盆回正了❗️❗️4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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柒伍1周前
老腰疼，钻石坑，八字背，膝超伸骨盆前倾前移，3组动作带你改善老腰疼痛，恢复健康体态。
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怡怡怡怡怡怡寶1周前
小肚子一直减不下去，大概率是骨盆前倾！！！一定要练这个！#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #大肚子 #瘦肚子
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青玲2月前
原来这么多年都练错了！挑战30天跟练体态大师:体态纠正含胸驼 含胸驼背不是挺胸夹背 第一步:先练核心，纠正骨盆，让腰杆挺直（详细见第一集） 第二部:再练一些动作改善背部 #体态纠正 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #头前倾 #含胸驼背 @体态大师
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池恩穿什么5月前
改善骨盆前倾腰部不适保姆级动作教学跟练版！#体态纠正
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知野要自律3月前
骨盆前倾、塌腰腰痛、下腹突出？每天6分钟躺练6个动作，两周改善骨盆！亲测有效，懒人也能练～ #真实生活分享计划 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #体态纠正
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学瑜伽找平哥6月前
坐立前屈如果会弯腰弓背，是因为一开始就骨盆后倾了，可以先屈膝让骨盆做前倾，这样才可以让背打直。#坐立前屈练习
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雪涵3月前
变美第一步，改善体态，骨盆前倾，练背和臂。第一天还不太会做，慢慢来吧。 #变美变瘦变好看
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就是珊娣噢1月前
臀腿的塑型按照这个顺序来不会错！如果有骨盆前倾 腹部等其他体态问题可以先正骨盆和解决腹部等问题后再同时按这个顺序练臀腿事半功倍！#体态矫正 #直腿#腿部塑形#居家塑型
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小静练体态（养成系）1周前
#15天改善骨盆前倾 第5天！
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少儿体态矫正（课程主页）2月前
孩子骨盆前倾 6-12岁黄金矫正时间 跟练版请收藏 别错过 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #孩子骨盆前倾 #少儿体态的矫正训练方法
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小陈爱运动5月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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拾柒Gladys4月前
骨盆前倾修复，完成跟练版#居家锻炼 #身材管理 #居家健身有新招 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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小安2月前
骨盆前倾被我回正了。加练背和胳膊啦#居家健身 #骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复
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拿铁大伽6天前
骨盆前倾大量练它#健身 #女性健身 #练背 #减肥健身
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨有用！15天掰正骨盆巩固版！4min睡前跟练2遍 #居家锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #夏日减脂大作战
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元气灵灵养生笔记1周前
身体有自己的结构，所以改善也应该遵循身体的规律！按照正确顺序，事半功倍！#健身干货 #居家健身有新招 #体态矫正 #骨盆前倾 #坚持锻炼给自己一个好身体
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CiCi（✌👧）1周前
#真实生活分享计划 每天5分钟#练背 #改善体态 #体态矫正 #骨盆前倾@DOU+上热门 @DOU+小助手
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智杰6天前
骨盆前倾 就练这几个动作，躺着就能练！# 瘦肚子#居家锻炼#体态改善
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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小羊（大白话说运动）6天前
骨盆前倾了吗（跟练版1） #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆 #体态纠正 #骨盆恢复
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健哥完美体态5月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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热苏打1月前
有流程，才会出结果～
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重塑康康神经元7月前
脸垮、头前伸、翼状肩胛不能优先练背#脸垮 #头前伸 #含胸驼背 #翼状肩胛 #骨盆前倾
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十斤3月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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小静练体态（养成系）1周前
#骨盆前倾 改善骨盆前倾 第2天！ 加练助力英雄卧@嗨！😘我是儒意！ 跟练@小福猪练不瘦
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坂田康复佬Rocky1月前
全身都是体态问题 别慌 该开始练脚了 建立正确的足底重心才是王道 #久站 #体态问题怎么调整 #体态问题 #骨盆前倾 #头前引
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