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岩舞骑行3周前
骑行如何高效减脂？为什么你骑车一斤没瘦还反而胖了？ #骑行 #骑行减肥 #骑行减肥吗 #减肥 #骑车减脂
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不下4月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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勇敢法法5月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
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不下1月前
骑车瘦哪里？别猜了！3个部位偷偷变薄，最后一条绝了！#骑行减肥 #燃脂骑行 #瘦腿瘦腰 #蜜桃臀训练 #运动减脂
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皮斯队长（骑行版）3月前
骑车减不了肥？ 随便聊聊！#运动 #减肥 #骑行 #坚持运动
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唐棠在骑行7月前
千万不要去骑车 我怕你瘦的太快！ #我的骑行日记 #户外骑行 #公路自行车 #菲尼仕 #骑车减肥
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不会骑车的王律4月前
每天30公里骑行，半个月暴瘦10斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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丸子女士闪光吧3月前
骑行三个月，体脂狂降，劝你别骑车了，因为瘦的太快乐了！生活化减脂在饮食上就不能断崖式下跌，要事缓则圆#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #骑行减肥 #减肥
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叶亚平教授-足踝健康科普站7月前
长期骑自行车可以达到减肥的效果 #骑自行车 #减肥
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爱骑车的球师傅1年前
这样骑车，瘦下来是分分钟的事儿！三分练，七分吃，远离无效骑行减肥！#抖音骑遇季 #公路自行车 #让骑行成为一种生活 #我的骑行日记 #骑自行车会变瘦吗
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波波在路上飞2月前
骑自行车能减肥吗？答案是肯定的！但关键怎么骑更高效？是骑得久，还是骑得快？ 研究显示，高强度间歇训练（HIIT）比匀速骑行更能有效减脂。因为高强度运动能引发“运动后过量耗氧”（EPOC）效应，即使停下来，身体仍会持续燃烧热量，对时间紧的人来说特别友好。 不过，并不是说只做高强度就够了！真正聪明的方式是“高低搭配”，结合不同强度才能最大化燃脂效果，同时提升骑行能力。 下面6个秘诀帮你高效减脂，记得收藏！ 🚴‍♂️ 1. 每周安排1–2次高强度间歇训练 高强度运动不仅燃脂效率高，还有助于抑制食欲，调节饥饿激素，避免运动后暴饮暴食。 🚴‍♂️ 2. 搭配低强度有氧骑行 除了高强度日，平时尽量保持“能边骑边说话”的强度。这样既能有效燃烧脂肪，还能锻炼慢肌、增强体能基础。 🚴‍♂️ 3. 遵循「80/20训练法则」 80%时间做低强度有氧骑行，20%时间做高强度间歇训练。坚持6周以上，你会发现运动表现明显提升，乳酸阈值也提高了。 🚴‍♂️ 4. 尝试空腹晨骑 早晨起床后直接运动，身体更容易调动脂肪供能。运动后15–30分钟内进食，能量会优先用于修复肌肉，不易囤积为脂肪。注意：别因此报复性大吃！ 🚴‍♂️ 5. 通勤骑车 如果难抽时间运动，不妨骑车上下班。研究显示，单程通勤≥30分钟的人，2年后平均体重下降6.8kg，BMI降2.25。 🚴‍♂️ 6. 保证充足睡眠 睡眠不足会导致食欲上升、压力激素增加，让人更想吃高油高糖食物。睡得好，才能瘦得稳、骑得动。 最后提醒：别以为运动了就能放肆吃！管住嘴+骑对车，才能真正甩掉脂肪。 你试过哪种骑行方式？瘦了还是胖了？欢迎评论区聊聊～#公路自行车 #骑行 #第一视角 #骑行知识 #十亿流量扶持计划
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黄浦疾控（卫监）7月前
骑自行车对健康体重有什么作用？ 骑自行车能减肥,原因在于它是一种有氧的周期性运动项目,#一分钟小课堂 #科普一下 #骑自行车能减肥吗 #运动健身
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胃肠医生李恩说减重8月前
减肥的人注意了！骑车和走路差距这么大？ #骑车减肥法#高效燃脂秘诀#代谢当量MET#减肥知识科普#如何快速瘦下来
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骑车减肥的蒙蒙达7月前
新手也想通过骑行来减肥 一定要注意哪些问题，千万别踩坑 #骑行减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #身体和灵魂总有一个在路上 #减肥成功
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通勤骑迹🚴（光头蒋）2月前
谁说骑行不能瘦？那是方法没用对 #减脂 #骑行 #中年减脂 #骑行减肥 #自行车
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柯南骑行记5月前
开始骑到现在你瘦了几斤啦！#柯南骑行记 #红旗自行车#这么近那么美周末到河北#骑行#女骑
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老吴陪你自律6月前
骑行如何高效减脂#骑行 #骑行减肥#自律改变生活 #有氧骑行
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小九🤪(小辣堡版）7月前
看一个胖子，怎么教你骑车减肥！ #骑行 #公路车 #双轮驱动bike #女骑 #减肥
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TRINX千里达自行车-响水专卖店3周前
骑自行车能减肥吗？那要看你怎么骑！#空腹有氧 #空腹骑行 #骑行 #减肥 #减肥成功
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扬州在逃蛋炒饭2月前
骑行最先瘦哪里？ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #梨形身材 #秋天骑行 #小基数减脂
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崔克TREK赤峰·一只耳8月前
想骑自行车减肥？一定注意这三点！ #骑行 #减肥 #崔克自行车 #干货分享 #一只耳爱骑车
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南京儿科王医生7月前
这样骑自行车可以减肥！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#骑自行车运动
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奥运冠军宫金杰2年前
减重十斤到底需要连续骑行多少天？#骑行 #自行车 #公路车#运动星计划
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晔（✌️ye）邱11月前
骑自行车是为了减肥吗？那么骑自行车真的会减肥吗？#骑行圈的那点事 #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑自行车有什么好处 #骑行vlog
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骑手老谢3周前
【骑行改变人生｜十二个让你爱上骑行的理由】 “为什么越来越多的人爱上骑行？这十二个好处，最后一个太真实了！”#骑行好处 #健康生活 #运动改变人生 #骑行减肥#心理健康
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葵葵🌻陪娃运动6月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
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不迟到的贝塔🚲4月前
骑行可以减肥吗？一条视频跟你聊清楚！ #骑行 #减肥经验分享
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那个叫老王的男人3周前
骑车到底怎么减肥 #公路自行车 #公路车运动 #公路车
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🚲大圣骑行🚲9月前
骑行真的能减肥吗？#骑行#自行车 #骑行知识
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🚲大圣骑行🚲2月前
骑车真的能减肥吗？为什么你总是减不下来？快来看看吧。#骑行 #山地车 #自行车 #减肥
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银发破风5月前
骑行可以减肥吗？
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371月前
骑自行车能不能减肥？来今天咱给聊透🚲🚲🚲#骑行vlog #户外骑行 #爱生活爱骑行 #骑行 #风和自由
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闻广-铁人三项冠军1年前
为什么别人通过骑行一骑就瘦，你却反而越骑越肥。 #骑行 #减肥 #自行车 #公路车 #铁三
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不下8月前
每天骑行1小时，30天后你的身体会报复你！#骑行 #骑自行车对身体的好处 #骑行的好处和功效 #爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗
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🚲大圣骑行🚲5月前
想骑车减肥的骑友，一定要注意以下三点。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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台子怪（没有5W）6月前
越想骑车减肥越不建议上强度？女骑休闲局考虑下！ #骑车减肥 #自行车 #公路车#功率训练 #女骑
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思行致远2月前
骑行减肥有用吗？根本没用！#骑行 #骑行vlog #骑行技巧 #公路车 #爱骑行爱生活
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38号不只会评车2月前
我为什么爱上了骑行？ #运动 #减肥 #减脂 #健康 #骑行
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易酷骑行3周前
骑行减肥全指南（上） 骑行究竟减肥吗？为什么你骑车不瘦？#骑行 #骑行减肥 #骑行减肥吗 #骑行减肥计划 #运动
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朋友都叫我特种冰4月前
瘦了78斤|买了成年后的第一辆自行车 #日常分享 #暴汗燃脂 #减肥vlog #日常vlog #自行车
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菜腿张1月前
骑车不被理解？看这里！#公路车#自行车#骑车减肥
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華明1年前
骑车真的可以减肥嘛？ #骑行 #骑车减肥 #创作灵感
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小露的骑行日记3月前
骑车的目的是什么？#生命在于运动一起锻炼吧 #公路自行车 #每日分享 #爱生活爱骑行 #公路车运动
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Senge3月前
骑行能减肥吗 骑行能减肥吗？答案是可以，它可是一种超有效的有氧运动，能通过持续消耗热量，帮你甩掉体内多余的脂肪！骑行的时候，身体得燃烧能量来维持运动，尤其是中低强度的长时间骑行，特别能调动脂肪参与供能，减脂效果杠杠的！比如说，一个60公斤的人，每小时骑行就能消耗300到500大卡热量，只要长期坚持，再配上合理饮食，体重和体脂就能明显下降！不过要注意，减肥效果好坏，要看骑行的强度、时长、频率，还有饮食控制！要是只是偶尔骑一会儿，或者运动完猛吃一顿，那想瘦下来可就难了。所以啊，建议每周保持3到5次骑行，每次至少30分钟，再好好吃饭，骑行的减肥作用就能发挥到最好！#骑行 #山地自行车 #骑行减肥
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菜腿张2月前
想骑车减肥？先注意这三点！#公路自行车 #骑车减肥 #公路车
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菜腿张2月前
骑车能有这么多好处？！#自行车 #公路自行车 #骑车减肥
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扬州在逃蛋炒饭5月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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🚲大圣骑行🚲3月前
减肥减不下来？那是你没做对这三点。想骑行减肥的快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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飞鸽官方3周前
骑自行车的好处太多了，评论区都来说一说哈#飞鸽自行车#骑行#骑车#斯普瑞克自行车
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腿毛助我破风4月前
骑行不粗腿你一定要来看#骑行 #公路车 #骑行减肥 #公路自行车
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駥林Rollincycle4天前
最燃脂的运动竟然是...🔥🏃‍♀💦 #駥林电助力自行车 #骑行 #骑行随拍 #公路车 #运动
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一骑游山川5月前
草原分享运动损伤小、减肥效果好的运动——骑自行车，回程几十公里的长下坡让我佩服自己来时的毅力，待我休整几日再出发！
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菜腿鱼鱼7月前
骑车能减肥么？减肥靠的是心率呼吸和能量消耗！还有决心！#让骑行成为一种生活 #骑车能不能减肥 #长期骑行能减肥吗 #减脂 ##春天一起骑行追风
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2025旺旺旺2月前
#户外骑行 #爱生活爱骑行
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薛教聊健身🏋️‍♀️8月前
有氧骑车的好处与注意事项，正确的方法才能事半功倍#运动 #自律 #日常训练 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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阿排8月前
骑行这项运动的减肥效率是最高的#公路车 #减肥
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王叨叨（减肥版）5月前
打卡第三天了！瘦了瘦了！#第一视角 #骑行 #下班送外卖 #送外卖减肥 #外卖副业挑战@美团骑手
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菜腿张2月前
骑车减肥？为什么你瘦不下来？#骑车减肥 #公路车骑行
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ucc自行车店(息烽骑友之家店)官方号4月前
骑行减肥不要踩坑#骑行减肥 #减肥 #自行车减肥 #运动减肥
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🚲大圣骑行🚲4周前
其实骑行的好处，并不只有减肥。你骑行是为了什么呢？快来聊聊吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车 #爱生活爱骑行
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🚲大圣骑行🚲4月前
骑行腿越来越粗的三个原因，快来看看你中招了没有。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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扬州在逃蛋炒饭4月前
大家评论区、私信问得最多的问题，解答来啦！#骑行减肥 #骑行知识 #骑自行车会变瘦吗 #爱生活爱骑行 #我的骑行日常
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