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小🐑同学（进阶版）6月前
超详细羽毛球顶肘教学！ 肩疼肘疼发不上力？打不准球？身体发力的核心技巧，一个视频让你学会羽毛球正确的顶肘方法！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球杀球教学 #羽毛球发力技巧 #小羊同学
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细人4月前
学会《伸髋后顶肘》，你将拥有完美投篮弧线~ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮 #篮球教学 #投篮训练
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太乙龙子璇6月前
画圆顶肘，一个动作，将穿掌画圆与双顶肘完美融合在一起，每天练习30次，颈肩腰腿全部锻炼到，聪明的人已经开始跟我练习起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦 #道家养生
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Luo4月前
3个居家练习，提高击球稳定性！ 动作一：顶肘练习 身体带动肘关节，由后向前移动 肘关节高于眼部，大小臂夹角90度左右 动作二：顶肘挥水瓶 持拍手拿水瓶重复动作一，肘关节带动小臂做内旋 小臂带动水瓶向上向前甩，在最高点手指抓紧 动作三：顶肘阻力拉伸 持拍手拿弹力绳重复动作二，肘关节向前向上顶 注意保持肩部放松 看了自己打球的视频，发现掉肘的厉害，火速安排练习，养成架拍抬肘、转身顶肘的习惯，找准击球点，告别甩大臂。 #羽毛球 #羽球人 #打球的女生 #羽毛球新手 #日常练球
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可爱李（练背、直腿版）5月前
亲测效果超级好，富贵包、肱骨前移、脖子前倾，放心跟练#居家锻炼 #跟练系列 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包
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中式古法锻炼1月前
画圆顶肘#居家锻炼#中式锻炼#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体@抖音小助手
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小🐑同学（进阶版）5月前
超详细羽毛球身体发力顶肘教学，为什么高水平都说不用刻意顶肘？ 为什么你的顶肘总发不上力？容易掉肘或者抡大臂？一个视频教会你如何使用正确的顶肘发力！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球杀球教学 #威臣剃刀x #小羊同学
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延枫师傅1周前
晚上最好的运动#站桩 #中老年锻炼 #强身健体 #健康养生 #古法锻炼
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武当太极八段锦2月前
马步画圆顶肘，随时随地都能来个50次 #太极 #八段锦 #古法养身 #居家锻炼 #强身健体
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太乙游龙拳李丹4月前
画圆顶肘，每天30次，灵活肩颈，放松肩背，让你浑身通畅！#太极 #锻炼 #道家养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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兔子羽毛球教练9月前
助力300时速的杀球之正确顶肘（七） 这个视频附带了顶肘居家练习的方式，恳请大家一定要看到最后，如果可以的话也一定去看一下第六篇，真的很重要，人在家中坐，球技心中涨！ 另外顶肘的纠错也是剪进去了，大家可以录一下自己的动作对照一下 #羽毛球教学 #羽毛球杀球 #羽毛球杀球教学 #南宁羽毛球教练 #南宁羽毛球培训
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Q版小老头（超慢跑）7月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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杨阳洋1月前
三焦不通，身体罢工 ，通下焦穿掌画圆，通中焦仙鹤展翅，通上焦拖天扭转#健身 #养生 #锻炼 #运动
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AXHsu8月前
解锁三分你真的做对顶肘了吗？🏀 #投篮 #篮球 #投篮发力 #投篮姿势 #篮球需要沉淀
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短头发的喵喵2月前
我最喜欢的动作，练全身 穿掌画圆纯练版，9分半155个，全身舒坦。#每日分享 #晨练随拍 #养生操 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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兔子羽毛球教练7月前
杀球的球速如何提高（肘） 当我们学习完引拍，顶肘，内旋，泄力，那么我们就能懂得杀球如何加速了 这就是兔教下的棋，希望能帮助大家提高杀球速度 #羽毛球教学 #羽毛球杀球 #羽毛球杀球教学 #南宁羽毛球 #南宁羽毛球教练
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康复师周双4月前
带你一起学习手臂淋巴的自我牵伸训练，继续跟练起来 柔韧性训练提生关节活动度，关节疼痛，预防短缩有重要的作用。 淋巴功能性训练包括: 抗阻训练 柔韧训练 有氧训练 平衡训练 而柔韧性训练通常在早期就应该运动起来，对早期缓解疼痛等都有非常好的作用。#开肩美背 #居家锻炼 #淋巴排毒#淋巴水肿术后
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欲欲要增肌1月前
跟着央视学瘦腿‼️只需一招瘦出漫画腿🦵#居家锻炼 #央视减肥 #漫画腿打卡 #变美变瘦变好看 #一起变美变瘦变漂亮
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阳刚之气2周前
晨起顶肘两式，每天10分钟，身体很轻松#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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短头发的喵喵4月前
穿掌画圆马步升阳展，如果你们喜欢这种动作讲解的方式，评论区告诉我。#居家锻炼 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #每日分享#养生
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国家队健美孙教练7月前
国家队教练教你30秒极速瘦臂 #体态改善 #居家锻炼操  #拉伸放松肌肉 #锻炼身体增强体质 #瘦臂操
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叫我周师傅6月前
适合普通人的顶肘出手方式#投篮教学
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乔姐爱养生5月前
蝴蝶肘，经常看手机，就做不动的朋友们，一定要多练。#居家锻炼 #蝴蝶肘 #小动作大作用 #一学就会系列 #养生
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BALL SWISH昊7月前
如何改善投篮，顶肘、髋发力顺序、辅助手跟随 #投篮训练 #篮球需要沉淀 #篮球
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武当太极八段锦6月前
穿掌画圆，随时随地都能练习，每天50次灵活全身 #有氧运动 #肩颈锻炼 #下盘训练 #古法养生 #太极养生动起来
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七修养生堂4月前
头部画不来圆？来练这个简单的动作——鹤首 #颈椎 #脖子 #居家锻炼 #小动作大作用 #肩颈疏通
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丹妹养生运动4月前
焦躁烦闷、压力大你就练引气归元 睡眠差、五脏堵你就练穿掌画圆 肩颈背酸痛、僵硬你就练运气画圆 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康#贵在坚持
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运动养生段老师5月前
凤凰展翅，沉肩，旋肘，画圆，每天6分钟，调节身体各处！# 八段锦# 养生操# 居家锻炼
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悦活老师4周前
#修身养性 #居家锻炼 #运动 #道家
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短头发的喵喵3月前
穿掌画圆升阳展慢动作讲解，学起来#每日分享#古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一学就会
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短头发的喵喵4月前
马步穿掌画圆，身体的智慧，你发现了没#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #古法健身 #开肩美背
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贝贝体态雕刻5月前
长期伏案低头玩手机容易形成圆肩驼背，就去练背不仅燃脂还显年轻 #热点 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身 #好身材练起来
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薪薪～3周前
古法健身真的牛！！每天十分钟，提升气血，气色红润，排浊养颜～ #居家锻炼 #开肩美背 #气血 #古法健身 #健康
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高静师姐运动养生4月前
凤凰展翅，沉肩，旋肘，画圆，每天6分钟，调节身体各处！#锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #八段锦 #康复运动
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挺OK个姐7月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
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铸基古法运动8月前
古法锻炼，千金锁金刚顶动作简单练起来吧#洗髓功 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼
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冰冰中式运动2周前
每天30次，肩背轻松 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #豫记
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古法锻炼褚师傅1周前
马步三式，放松肩背，稳固下盘，腿脚好才能身体好 #居家锻炼 #养生 #太极拳 #古法锻炼
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怡形换颖4月前
儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼 #少年强则国强
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三号同学🏀1周前
很多人连顶肘是什么都不知道，天天搁这顶肘压腕的，也不知道听那些大聪明说的，怪不得练不好投篮#三号同学 #青年创作者成长计划
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Three刘思瑞2周前
受举重启发改变顶肘时机 丝滑甩鞭出手 #投篮 #投篮姿势 #篮球干货 #刘思瑞
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太乙龙子璇3月前
肩颈不灵活，下盘不稳固，你就跟练画圆这两式动作，每天30组，让您舒展全身，健步如飞，活力满满！聪明的人已经点赞收藏起来了！#居家锻炼 #道家养生 #太极养生动起来#小动作大作用 #中老年锻炼
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冰美式薄荷糖8月前
如何顶肘、推投改跳投、以及如何像库里一样高效的持球投篮#三分球 #投篮姿势 #库里 #投篮教学
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功法分享杨玉麒1月前
如果这几个画圆运动做不了，就要注意了！越是简单的，越是要练习，因为大道是至简的，谁练谁受益！#功法分享#强身健体#一起来锻炼#运动养生#居家锻炼
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库仔3月前
提升投篮时顶肘的效率，可以大幅度提升上肢力量，进而提升投篮射程#投篮教学 #篮球干货
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高小强5月前
穿掌画圆 这个动作太牛了，每天坚持60次，一月打通小周天#一起来锻炼 #小周天 #古法养生 #八段锦 #小动作大作用
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太乙龙子璇3周前
握固双式，五分钟焕活身体！握固画圆让您胳膊灵活不僵硬，握固震步让您腰腹有劲气身体顺。#居家锻炼 #强身健体 #八段锦 #太极 #小动作大作用
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骨关节康复朱医生6月前
肩周炎其实没有那么麻烦，两个动作帮你搞定！#肩周炎 #肩膀疼 #肩部训练 #居家锻炼有新招 #抖出健康知识宝藏
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丹妹养生运动2月前
一个动作，肩颈手背都轻松🔥每天50次，精神满满❗️ #古法 #养生 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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爱康复的张张1周前
午休时间，做个小锻炼#居家锻炼 #画圆顶肘#健康养生 #高低肩#一起来锻炼
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刘辉羽毛球7月前
乱教3.0 学会通过架拍改善自己的顶肘，从而获得力量#刘辉羽毛球 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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淋巴水肿小助手1月前
#真实生活分享计划 坚持每天花几分钟完成这套上肢淋巴水肿自我牵伸训练，不仅能帮助缓解不适、改善身体柔韧性，还能在居家时光里轻松呵护身体状态。对淋巴水肿恢复来说，这套简单易操作的动作都很合适，赶紧把它纳入日常锻炼清单，长期坚持就能看到身体的积极变化～#淋巴水肿 #淋巴水肿康复 #乳腺癌术后 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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棉花糖（跟练）🌸1周前
#热门 第3集 #吉尼斯最强瘦背 运动不是一时冲动，而是刻在骨子里的自律，每滴汗水都在雕刻更好的自己#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #少女背
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太乙龙子璇1周前
冲拳画圆，增强手腕和手臂力量，疏通身体能量周流。每天坚持5分钟，让您精力充沛一整天。#居家锻炼 #强身健体 #中老年锻炼 #八段锦#小动作大作用
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太乙游龙拳-凌音1月前
揉散僵硬，唤醒轻盈，以身为轴，手为笔，展开画圆，每天几分钟，让身体更柔软，快点个赞收藏练起来。#小动作大用处 #太极 #锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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武当陈师兄1周前
别让肩颈“锈”住！双肩画圆，轻松改善活动度，每天练超舒服#强身健体 #锻炼全身 #养生 #居家锻炼 #上热门🔥
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武当飛鹤4月前
古法养生 穿掌画圆 每天60次 一个月通大小周天。#道家养生 #通大小周天 #养生之道 #武当飛鹤 #居家锻炼
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菩瑶健身运动5月前
晨起三个动作，媒体啊三分钟，全身都轻松#居家锻炼 #养生操 #改善体态 #拍打操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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中视八段锦·思思6天前
画圆顶肘 每天三十下 肩背放松 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生
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武当铨敏修养手记1周前
穿掌画圆，简单易学，一月通大小周天，采天地灵气，天人合一，身心健康#道家养生 #锻炼 #太极养生 #道系青年
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邵老师讲康养6天前
古法养生晚上最好的运动 #居家锻炼#古法养生#养生操 #运动康复
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老夏爱锻炼6天前
#养生 #一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #太极拳
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