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高岩主任聊健康8月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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比奇堡堡长4月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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营养师小锅1月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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时间发布1周前
注意！“倒头就睡”可能是身体在报警！ 健康入睡通常需要10-20分钟。如果你长期几秒就睡着，要警惕了！如果还伴有白天困到无法控制，一定及时就医！别再把秒睡当好事，这可能是你的身体在喊“救命”。（主播、剪辑：赵雪伦）
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崔玉涛7月前
宝宝晚上睡觉，定点哄睡好？还是等困了自然睡好？ #育儿 #崔玉涛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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熹熹家姐(精神分析)1月前
嗜睡。#精神分析 #心理学 #亲密关系 #亲子关系 #躯体化
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睡眠管理师·李2月前
#过早睡觉，容易导致睡眠节律混乱#是失眠的重要诱因
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辰爸育儿经2周前
别逼孩子“早睡早起”，违背生物钟的作息，孩子更累#育儿 #育儿100w赞热门文案
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齐博士的健康日记5天前
连续晚睡和作息混乱，哪个对身体伤害更大？#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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小左耳（居家版）1周前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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专业艾灸师王老师（新）2周前
规律睡觉才是最低成本的养生。当作息归位，皮肤会发光，情绪会平稳，生活自然跟着顺起来#睡觉#睡觉需要仪式感#养生#养生就是养健康
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晓天老师聊养生6月前
人不能睡的三觉#涨知识 #睡觉 #正能量 #每日分享
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苏是4天前
作息有必要规律吗 #内容太过真实 #作息规律 #独立思考 #我的日常生活
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广州市八医院健康管理中心3周前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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深圳市龙华区人民医院3周前
当代牛马的精神状态： 熬夜、饮食不规律、从早困到晚，你的身体正在唱“没出息” #熬夜 #当代年轻人 #健康科普 #内分泌 #日常
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浮道从生4月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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风波7月前
作息不规律，也会导致阳气耗散的哦 #黄帝内经#阳气
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若博士Dr.Roy8月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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皮肤科杨医生2月前
每天两点睡，你的身体会有哪些变化？#长期熬夜 #熬夜的危害 #健康生活 #规律作息 #医学科普
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失眠医生张建平6月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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书妹儿1周前
#dou上热门🔥 #内容太过真实 困了≠睡了，而是开启“闹觉模式” 哄也不是，不哄也不是 不哄，傍晚补觉直接打乱作息 哄，就得抱着溜达 每天中午都在“算了随他吧” 和“不行必须睡”之间反复横跳
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巴明玉医生3周前
如果实在做不到正常作息 就做到这一点 #中医 #减肥 #肥胖 ##健康
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之绿2月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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甜甜酱1周前
早睡很健康，但是不开心；熬夜很开心，但是不健康。很矛盾，我到底是应该身强力壮的抑郁，还是活剥开朗的猝死。#脱口秀 #熬夜 #喜剧之王单口季 #搞笑 #内容过于真实
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张立城讲生命智慧8月前
良好的作息会让我们的身体避免很多疾病。现在的人普遍都很难入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态。#养生 #睡眠 #张立城讲生命智慧#科普 #健康
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王琨家庭教育6月前
不规律的作息正在摧毁你！ 打破生活规律，这些改变正在毁掉你，你中招了吗？ 关注我免费跟王琨老师学家庭教育！ #规律 #猝死 #父母课堂 #孩子教育 #王琨家庭教育
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中医张利鹏主任3周前
#医学科普#医疗小常识#中医#医生#科普
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做早教的大昌老师3周前
作息时间紊乱，会导致孩子发育迟缓吗？#做早教的大昌老师 #早教 #培养孩子好习惯
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瑾梅说3月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #读书 #好书推荐
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素愈时光5天前
世界顶尖睡眠专家的最新发现，颠覆你的睡眠认知！ 世界顶尖睡眠专家的深度访谈《我们为什么要睡觉》中提出研究发现，周末补觉根本修复不了熬夜的伤，不如规律睡眠；熬夜前多睡会儿，真的有用！褪黑素只是入睡信号，不决定睡眠质量。直接分享5 个帮你科学睡眠的核心技巧。 【本视频仅作科普，不能替代专业医疗建议】 #睡眠健康 #规律作息 #补觉的重要性 #睡眠误区 #睡眠障碍
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马松鹤说睡眠与疼痛1月前
秒睡是睡眠好的表现吗可能隐藏着失眠隐患 #失眠 #规律作息 #河南省人民医院 #麻醉疼痛马松鹤 #健康科普不基础
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儿科教授李兰铮7月前
孩子下午1点睡到6点，这个作息规律是不太好，晚上孩子容易没有困意，影响到晚上的入睡 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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大话养生2周前
今晚就从早睡1小时开始，向“易瘦体质”靠近～ 你有没有过“越熬夜越想吃”的经历？#睡眠与健康 #科普 #失眠
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脾胃教授何婉婉4月前
生活饮食不规律，是很伤身体的#生活规律 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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解梦（心理互助会）陈老师4天前
心理真相：调整作息，远离病痛 #心理咨询#焦虑
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气定神闲1周前
恢复完美状态之作息篇#传播正能量 #每日分享
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徐老讲失眠3月前
之前严重失眠，现在不吃药也能睡着了，规律作息不行再吃药巩固 #医学科普 #医者仁心 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠
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妇一科刘平6天前
#医学科普 #健康 #小知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #维生素D
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零一先生1周前
新研究揭示，睡眠不足对寿命的影响，远超饮食和运动！熬夜的你，睡够了吗？评论分享你的看法！#健康养生 #深度睡眠 #长寿秘诀 #科学真相 #作息规律
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健康营养师侯智晗3周前
#健康科普 熬夜的危害，早点睡觉，不要经常熬夜。#熬夜 #作息规律 #知识分享
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言可阅读笔记2周前
科学睡眠才是身体的 “修复剂” 别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息 #R90睡眠法
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一口吃掉大太阳2周前
熬夜的3大危害，中了一个赶快补救😡😡😡
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卉卉Nia1月前
越睡越累，这3种觉不能睡#睡眠不好导致状态差 #睡眠对健康的重要性 #睡眠充足也是养生 #睡眠
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托尼每日健康科普3天前
早上睡不醒，晚上睡不着？ 那不是你懒，而是你的生物钟乱了。 昼夜节律掌管着褪黑素、体温、心率，甚至情绪。 熬夜、倒班、晚睡都在“黑”你的健康。 规律作息不是老生常谈，而是生物学事实。 身体是台有节拍的机器，请让它重新同步。 #科普 #健康 #生物钟 #睡眠节律 #昼夜节律
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云飞扬的AI实验区1周前
家人们，你们是不是经常晚上辗转反侧，为难以入睡而苦恼？有人觉得只要累了就能倒头就睡，可有时候即便身体疲惫不堪，还是在床上翻来覆去睡不着。其实，想要快速入睡，是有一些小窍门的。 咱们的身体就像一个精密的时钟，有着自己的生物钟。保持规律的作息时间，就相当于给时钟上好发条，让它准确运行。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，哪怕是周末也不要有太大的时间差。比如，你平时晚上11点睡，早上7点起，周末也别一下子睡到中午，这样生物钟就不会被打乱。 睡眠环境也至关重要，它就像是时钟的外壳，要给它提供一个稳定的保护。卧室要保持安静、黑暗和凉爽。可以使用耳塞、眼罩来减少外界干扰，把空调温度调到合适的范围。想象一下，你置身于一个安静、黑暗且凉爽的空间里，是不是更容易放松下来，进入梦乡呢？ 还有，睡前的行为也会影响入睡速度。睡前不要喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料，它们就像是时钟的加速剂，会让大脑兴奋起来。你可以在睡前半小时喝一杯温牛奶，它就像时钟的润滑剂，能让你感到放松和舒适。此外，泡个热水澡或者用热水泡泡脚，能促进血液循环，帮助身体放松，就像给时钟做了一次精细的调试。 最后，心理状态也很关键。很多人躺在床上会想白天的事情，越想越焦虑，这就像给时钟上了一个乱序的程序。你可以尝试做一些放松的心理暗示，比如告诉自己“我很放松，我马上就能睡着了”。 家人们，从今晚开始试试这些方法，看看能不能快速入睡。你们在入睡方面有什么困扰或者经验吗？欢迎在评论区留言分享！
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健康之初小药葫1月前
太早睡早起还不如熬夜！这种作息方式可不要轻易尝试！ #作息时间 #震惊 #早睡早起真的好吗 #熬夜 #学生党
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中医张军主任1周前
久卧伤气，保持规律作息 #失眠#睡眠 #中医 #科普
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🤍小白ॐ1周前
规律作息或是让自己睡饱最重要 #人生感悟鸡汤 #早睡早起 #规律 #规律作息 #日常分享快乐
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阳阳的怪知识3周前
白天爱睡觉并不是作息紊乱！#白天 #睡觉 #奇闻趣事
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火柴人心理解析师3周前
昼夜校准，是让生命重回自然节律的智慧 当你的作息与日光同步，让夜晚真正属于休息——睡眠会更深，白天会更清醒。这是身心与宇宙达成的古老契约。#心理学 #夜晚等待所有人 #熄灯一小时 #规律作息
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宝光禅茶2周前
早睡不是 “自律秀”，是改命的底层逻辑！5 个技巧让你轻松睡好 #早睡养生指南 #规律作息改状态 #踏实做事走正道 #个人成长干货 #身心调理小技巧@DOU+小助手
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健威说1月前
#健康 #规律作息 规律作息，养成良好的生活习惯，很重要！
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健康成都官方平台3月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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无明的人1周前
作息没调好，精神状态先调不对了，又困了想睡觉了，现在作息比那谁谁私生活都乱#日常生活 #在家躺着为社会做贡献 #万能的抖音 #懒人 #马来西亚
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白大白2周前
上班养养身体不上班作息太不规律了#内容过于真实 #万万想不到 #涨知识 #娱乐评论大赏 #买泰山得靠山 @岚图汽车
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周文强财商教育工作室2周前
熬夜就是熬命。90%人不知道，长寿密码就是规律作息。#作息规律 #拒绝熬夜 #周文强讲人生的感悟
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天涯论坛刘哥1周前
身体的恢复需要休息——作息篇! #健康 #养生 #睡眠 #认知 #涨知识
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红猪减重历险记—监督减肥版1周前
睡了七个半小时 爽！#早睡 #规律作息 #生物钟 #健康 #退休
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永隆三弟3天前
普通人不注意饮食不规律作息能练出好看的肌肉吗#锻炼 #居家锻炼 #健身日记 #健身打卡
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读嘉新闻4天前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#熬夜 #睡眠质量 #睡觉需要仪式感
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