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疼痛科苏医生5月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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康复师蔡维林1周前
日常生活如何零成本保护颈椎健康 #颈椎 #颈椎锻炼 #运动康复 #颈椎保护
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陈莴笋6月前
肩颈越紧，情绪越堵！4招肩颈急救！练一遍真的舒服了~ #情绪#颈椎#小动作大作用
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陶勇医生8月前
职场人“头号公敌”，你中招了吗？ 颈椎不舒服，如何预防和缓解？今天给大家支几招！ #硬核健康科普行动 #颈椎不舒服 #上班族 #打工人 #颈椎
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爱生活的大盼盼4月前
日常颈椎保养可以这样做！ #健康 #养生 #穴位按摩 #中医养生 #保护颈椎
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阳哥在运动5月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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脊柱健康刘大夫8月前
颈椎病的日常注意事项主要包括以下四点：少低头，选择合适卧具，适当锻炼，多保暖。#颈椎病#颈椎保养的正确方法 #颈椎
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国家队运动康复王新伟7月前
低头族最怕的动作，颈椎变直的快看看。 #改善体态 #拉伸 #改善肩颈 #一起来锻炼 #颈椎变直
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张春霖5月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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骨关节康复朱医生6月前
青少年颈椎病怎么办？脖子僵硬又头晕，如何预防和锻炼操！ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #青少年 #颈椎病 #儿童健康
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中医程志安主任4月前
长时间伏案工作学习之后起身活动活动身体，避免颈椎劳损导致 #中医程志安主任 #中医 #颈椎病 #疼痛 #骨科
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郭大侠.8月前
专业康复师教你！低头党必看，1分钟缓解颈椎压力！ #枕下肌群 #颈椎按摩
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华华全息笔记1周前
颈椎僵硬头晕脑胀自救版#颈椎 #颈椎病 #保护颈椎 #颈椎按摩 #手法
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脊柱骨科郑帅医生6月前
不想颈椎病复发，记住4个字！ #硬核健康科普行动 #关爱健康 #科普一下 #郑帅医生
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朱教练说训练6月前
#健身打卡 #颈椎 #颈椎病 长期低头刷手机、伏案工作，颈椎早已不堪重负？僵硬、酸痛、活动受限反复找上门，别再让颈椎问题影响生质量！下面尝试下 麦肯基疗法吧—国际认证的颈椎康复方案，通过特定的伸展、屈伸动作，精准调整颈椎曲度，缓解神经压迫。动作简单易学，居家就能操作，从根源改善颈椎不适！
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飞针谌博士7月前
中医教你一个动作 调理颈椎的问题~#医学科普 #中医 #小动作大作用 #颈椎 #颈椎病
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中医谭维选6月前
每天5分钟，拯救颈椎低头族的三个小妙招 颈椎病患者中，长期低头很容易导致颈椎生理曲度变直，从而引发相关临床症状。本科普视频通过教大家三个零成本护颈妙招，帮助患者守护好颈椎健康。内容有三招：第一招：仰头锻炼法；第二招：自制颈椎修复枕；第三招：热风理疗法。#中医 #颈椎病 #中医正骨 #抖出健康知识宝藏 #谭维选
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Jason6月前
久坐族自救指南——坐姿肩膀时钟操 融化你的斜方肌！ ⚠️压力肩生存警报： 《康复医学期刊》研究证实：肩膀每上抬1cm，颈椎压力激增9kg！ 你的头痛失眠可能是肩胛骨被「钉死」在耳际所致 🔥神经-力学双效解封： ✅ 科学原理：通过肩胛骨画圈激活前锯肌 ✅ 神经调节：抑制斜方肌过度代偿 ✅ 体态重塑：恢复肩胛骨滑动能力=解锁天鹅颈密码 🚀场景化精进指南： • 电脑族：每个钟后画2轮时钟→ 预防「鼠标肩」 • 手机党：单臂交替画钟+转头看天→ 破除颈前伸魔咒 • 高压人群：双肩逆时针画钟+吐「嘶」声→ 触发冻结肌群瞬间解冻 💡高阶神经玩法： 「1. 分脑挑战：左肩顺/右肩逆时针→ 激活小脑协调功能 2. 闭眼空间画钟→ 强化本体感觉地图 3. 呼吸协同：画圈时呼气6秒→ 倍增副神经抑制效果」 ⚠️安全红灯： 画圈幅度≤酸奶盖大小，避免诱发肩峰撞击！ 有疼痛立即停止！ #坐姿练习#肩膀活动#天鹅颈#斜方肌#时钟操
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上海康复5月前
经常低头玩手机的家人们一定要看！超有效改善颈椎问题动作 #保护颈椎 #低头族看过来 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #颈椎病
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老裴和他她Ta1周前
长时间伏案工作对肩颈不友好！工作30-45分钟站立活动2-3分钟能有缓解肌肉疲劳哟！#肩颈 #肩颈酸痛 #健康 #抖音小助手 #善也堂
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郭勇健身1年前
长时间低头工作导致颈椎不适，哑铃耸肩练起来！#健身干货 #运动 #康复运动 #自律 #颈椎
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天行健运动康复-发哥1月前
经常伏案工作的朋友坚持练咯#抖音生活观察计划
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金铂医生7月前
假期来了，颈椎疼痛试试这个简单方法 #颈椎疼痛 #樊登年度演讲 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #五一假期
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鱼鱼要坚持3月前
长期久坐办公族，要做这几个动作保护颈椎#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #因为热爱所以坚持
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余承东7月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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骨科陈永和医生6月前
颈椎反弓这样做可以轻松缓解脖子僵硬疼痛 经常低头出现颈椎反弓、弧度变直，导致脖子僵硬酸痛、头晕头痛，可以按这三点做，可以轻松缓解！#抖出健康知识宝藏 #颈椎反弓 #脖子酸痛 #脖子前倾 #骨科陈永和医生
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正德堂孟老师6月前
长期低头跟着这样做#颈椎 #颈椎病 #健康养生 #小动作大作用
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秒杀富贵包-依宸1月前
#颈椎操 #肩颈操 #富贵包锻炼动作 #创作者中心 #创作灵感
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大波健身9月前
每天6分钟，告别颈椎难受！ 你是不是也经常感觉脖子酸痛、僵硬？长时间伏案工作、低头玩手机，颈椎真的太受伤了！今天教大家3个简单有效的动作，每天只需6分钟，在家就能轻松缓解颈椎不适！#健身知识 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #锻炼颈椎的简单方法 #颈椎拉伸
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疼痛知名专家张宇教授3月前
经常伏案工作人群颈椎不舒服的越来越多，一定要早知道，早预防，早治疗。#颈椎病 #脖子疼 #伏案工作 #早治疗早康复 #医疗科普
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脊柱医生刘铁6月前
久坐的上班低头族怎么保养颈椎呢？ 平时工作需要久坐，长时间低头，该怎么去保护颈椎呢？#颈椎病 #颈椎操 #低头族
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娜爷❤️9月前
#颈椎 #筋膜放松 久坐办公长时间低头伏案上学工作，每天坚持按摩颈部肌肉十分钟，缓解肌肉紧张有效改善因为疲劳而产生的不良坐姿，增加雪液循环，促进睡眠～六轮的舒适感杠杠的力度非常适中好接受！
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Jessica的J课堂3月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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中医喻伟强医生7月前
伏案族如何摆脱颈椎病纠缠#健康科普
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曼孜格顿7月前
长期伏案工作或低头玩手机久了之后肩颈酸痛？藏医自用小妙招来了！一招缓解颈肩疼痛#藏式养生操#养生#肩周炎#大健康#成都喜马拉雅藏医医院
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（颈椎自救）醒木2月前
办公室低头族，长时间低头伏案工作，颈椎疼痛僵硬，办公室颈肩拉伸操，放松颈肩，爱护颈椎#办公室颈椎操 #颈椎疼痛 #颈椎锻炼 #颈椎操 #居家锻炼
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教健身的小胡（自由教练）9月前
长时间的伏案工作和低头姿势可能会导致颈椎部分肌肉出现无力现象。今天，我将分享如何使用弹力带进行颈椎肌肉的训练。 #颈椎倍轻松 #健身工作室 #广州私教
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强仔（颈椎患者）6月前
久坐办公的朋友一定要养成的好习惯！#知识分享 #干货分享 #经验分享 #颈椎病 #颈椎啊颈椎
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北中医洛阳医院神外刘博1月前
上班族应该怎么样保护自己的颈椎？#颈椎 #颈椎病 #医学科普 #一口气讲透健康知识点 #抖出健康知识宝藏
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茉莉视频1周前
上班久坐低头族、颈椎不舒服的朋友们，睡前热敷一下，暖乎乎的全身都舒服，很轻松睡觉都舒服#热水袋 #u型热水 #颈部疏通 #肩颈热敷 #颈部疏通袋
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驻马店市第二人民医院9月前
轻松一动，颈椎无忧 低头族集合！长时间刷手机、伏案工作，颈椎早已苦不堪言。 快来跟我们骨科小美女一起来做这套超火的颈椎操，简单易学，有效缓解颈椎压力，恢复颈部活力。现在动一动，健康不 “掉线”，赶紧收藏练起来，给颈椎放个假！#郑州大学附属脑病医院
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央视健康4周前
久坐族必看！办公室里的小运动，有效缓解颈椎酸痛#久坐族 #颈椎 #健康科普
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秒杀富贵包-依宸3周前
缓解颈椎酸疼的方法，居家锻炼，适合低头族，长时间伏案工作肩颈疼痛僵硬的朋友#创作者中心 #创作灵感 #肩颈酸痛舒缓 #颈椎操 #富贵包消除
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央视频9月前
长时间低头工作、看手机可能引起颈椎病，多仰头就能缓解？专家辟谣： 虽然仰头能缓解肌肉疲劳，但长期频繁仰头对颈椎也不好，会导致椎间盘和关节劳损，引发脖子疼痛，甚至会伤害你的脊髓。#CCTV1生活圈
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荣雪芹疼痛诊疗5月前
颈椎的隐形杀手—长时间低头看手机。荣医生教你如何改善。#颈椎病#肩颈痛#头晕#颈肩腰腿痛#医学科普
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腰痛王医生8月前
办公族的颈椎病，3个动作缓解僵硬和酸痛#颈椎病#健康 #医学科普 #颈椎按摩 #抖出健康知识宝藏
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运动养生葛老师2周前
颈椎前引，肩内扣，长期伏案工作肌肉力量失衡，来跟着邪修试试！#体态邪修 #居家锻炼 #健康 #体态纠正 #练背
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骨科李永革主任8月前
天天低头引起的颈椎病，医生教你一个功能训练 #颈椎病 #低头族 #颈椎病训练 #医疗健康创作训练营
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专业技能（推拿师）2周前
#颈肩 #拉伸操 #低头族 #看过来 今天跟大家分享的是颈肩的拉伸操，特别是长期伏案的低头族呀，以及低头看手机看电脑后产生的颈部僵硬酸痛，这个时候大家就需要锻炼拉伸一下我们的颈椎，不要长时间保持一个动作，在办公室或者家里都是可以做的非常的方便，每天大家可以花个5—10分钟去做这个拉伸操，这样你的颈椎就不容易疲劳啦。
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无界41.9℃瑜伽普拉提（进修中心）2周前
伏案工作（长时间坐着办公）是很多现代人的常态，但也带来了颈椎、腰椎、肩周等一系列健康问题。这套“伏案救星”动作操，旨在帮助您有效缓解肌肉紧张、改善血液循环、预防职业病。快放下手上的工作，跟着露露老师一起练习吧#无界瑜伽
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温眠warm sleep1月前
长时间低头看手机，如何补救对颈椎的伤害？ #低头玩手机 #低头手机族
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康晋医生，疼痛，保膝1年前
颈椎病应该如何治疗#改善肩颈 #颈椎病的表现与症状 #缓解颈椎病方法有哪些 #医学科普
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不药而愈6月前
长期低头玩手机、伏案工作，别忘了呵护您的颈椎哦🌹
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@坚强的小芒果6天前
#颈椎病 长时间久坐上班八九个小时、低头看手机，肩颈僵硬酸痛难受，每天坚持睡前热敷15分钟，脖子暖了、睡眠质量都变好了#颈椎热敷#U型热水袋#颈椎酸痛怎么办
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脊柱微创外科 周红刚4月前
颈部僵硬一个动作可缓解 #颈椎 #颈椎病 #河南省直第三人民医院周红刚#脊柱微创周红刚 #脊柱健康
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田主任健康说1年前
每天5个小习惯，悄悄保护你的颈椎！ #医学科普 #颈椎锻炼 #保护颈椎 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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敏哥聊锻炼5月前
三个动作改善头肩颈背 #中老年锻炼
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追求完美88991周前
上班久坐低头族、颈椎不舒服的朋友们，睡前热敷 一下，暖乎乎的全身都舒服，很轻松睡觉都舒服 #热水袋 #u型热水 #颈部疏通 #肩颈热敷 #颈部疏通 袋
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理想好物1周前
上班久坐低头族、颈椎不舒服的朋友们，睡前热敷 一下，暖乎乎的全身都舒服，很轻松睡觉都舒服 #热水袋#u型热水#颈部疏通# 肩颈热敷 #颈部疏通 袋 #上班久坐低头族颈椎不舒服# 一下暖乎乎的全身都舒服很 #热水袋# u型热水
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疼痛管理 疑难杂症3月前
长时间低头工作，跟着我们一起简单放松一下吧😌#体态矫正 #颈椎操
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@坚强的小芒果5天前
长时间低头玩手机看电脑工作，肩颈酸痛不舒服，每天适当牵引15分钟，颈椎轻松了，整个人都舒服了#颈椎牵引器#脖子疼#颈椎曲度变直#颈部拉伸器
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客从何处来•策略视频6天前
低头族，久坐上班的，长吹空调的…给颈椎热敷10分钟，真的好放松好舒服，一个热水袋胜过10个老中医#热水袋 #暖水袋 #u型枕 #肩颈疏通@DOU+小助手 @DOU+好生意
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医路长行1周前
特别适合长时间低头工作的小伙伴们，按的时候同时转一转脖子会有意想不到的收获#手指操作用大 #健康小妙招 #颈椎病 #颈椎操 #古法锻炼
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鱼跃个人护理旗舰店甄选1周前
长时间伏案工作，劲椎不适，试试这款颈椎牵引器#脖套 #颈托 #富贵包 #脖子前倾
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