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古典小勇1年前
不爱练腿怎么办？？给我看！
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小巨人唐老鸭4天前
#练腿就是为了装逼不然正经人谁练腿#挑战30天
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七七不会再胖了4天前
72w人看过的瘦小腿（跟练版）#瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿教程 #瘦小腿跟练 #拉伸
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萱姐1周前
这是一期为粉丝姐妹们拍的居家臀腿训练，因为是第一次不知道大家能不能看懂，欢迎大家提建议，方便我下次优化视频内容🥹#我最喜欢的健身动作 #臀部训练 #居家训练 #臀腿训练家庭版 #拉伸动作
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💪🏾Demon_大晨、4天前
为了今天练腿给自己做了一天心理建设 最后一个动作最后一组的300㎏懦夫快乐蹬 三头力竭了 #健身 #24小时健身房 #练腿 #健身小白
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张大胖3天前
#练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #健身不就是为了这一刻吗 蹲腿控制蹲下去，会难得多。
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32分钟（努力增肌版）³²6天前
逃避练腿？3D动画揭穿你正在摧毁自己的上肢！#杠铃深蹲 #练腿 #增肌
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茶气气8月前
我试图告诉所有人，这个宝藏动作简直就是细腿的天花板！它对大象腿和小腿外翻有很大得帮助，只要你每天站20分钟，一个月的坚持收获纤细美腿#好身材练起来#臀腿训练 #漫画腿养成记 #直腿神器 #腿部拉伸
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IFBBPRO李晓燕3周前
#健身 #臀部训练 "你现在的坚持，不是为了证明给谁看，而是为了在未来某天，能对过去的自己说：'我做到了'#练翘臀
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爪爪子（健身版）1周前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
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HM的健身干货☀️4天前
还有兄弟在练腿不练腿之前摇摆不定吗？#知识分享 #健身 @DOU+小助手
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茗月居家练瑜伽2天前
谁说线上练不好瑜伽的，课堂上出现的一丁点儿问题都逃不过老师的火眼金睛[让我看看] 今天老师让我给姐妹做示范，因为臀腿力量不够，腿踢得不是很高，还要继续努力！ #零基础线上瑜伽 #踢腿#臀腿力量#课堂实录#提高臀位线
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茶气气8月前
这个宝藏动作简直就是细腿的天花板！它对大象腿和脂包肌有很大得帮助，只要你每天站20分钟，一个月后彻底告别大象腿，逆袭漫画腿#好身材练起来#臀腿训练 #漫画腿养成记 #直腿训练 #腿部拉伸
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辣椒炒肉5月前
大家一定以健康为目的去锻炼呀，如果我再有一次 我要去看看了... #健身小白必看经验 #健身打卡 #练臀 #健康 #女生练臀
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郭勇健身1年前
保加利亚深蹲的作用到底是什么？ 今日为你讲解！#保加利亚深蹲 #保加利亚弓步蹲 #弓步蹲 #健身干货教学
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木村拓rain4天前
年轻时要翘臀，年纪大了粗腿才是要紧事 #翘臀 #练腿 #增肌 #健身 #减肥
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乙亥年的卡卡罗特3周前
#深蹲 #练腿 #练腿日 深蹲不深，那你就是诈骗！ 非正常深蹲训练，为了压右脚脚踝
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@Wendy3月前
什么😧弟弟你说女生练臀不就是为了给男人看的嘛🤔行吧..看完腿再讲哈😸
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阿坤主打练臀练腿5月前
关于我练臀练腿的目的…… 就是为了追求好身材腰臀比，穿衣显瘦脱衣有肉；而且我作为教练，身材不就是要放在第一位的吗？有了直观的视觉影响，给我的会员做好榜样，才能做业绩搞💰活着，毕竟再多证书再多花言巧语都不够直观身材来的实实在在！！ #练臀#力量训练 #健身
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流云 yoga2天前
想瘦腿就听我的🔥这样练‼️ 姐妹们，想瘦腿的看过来！听我的就这样练起来！腿会越来越细，腿型也会越来越好看的🫶#瘦腿 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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海想瘦.6天前
在这个健身房里，没有谁能够蛐蛐我练腿 ！#拍出电影感 #练腿 #都是演技派 #人民的民义#经典翻拍
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小蛮腰组合·Aimee (敏）ᰔᩚ3天前
#放个大招给你看 健身不练腿， 注定不完美； 暴汗模式𝗢𝗡， 甩掉的都是烦恼𝗢𝗙𝗙。#随着音乐动起来 #简单易学 #运动女孩
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伊2天前
这腿你就练，一练一个不吱声，太累了，这个月练完，今年不练了#自嗨模式开启我就皮一下而已 #这个动作有点难 #新手健身 #健身日记
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阿rui1年前
#内容过于真实 #健身 @你rui 练腿只是为了整体肌肉的匀称，无其他神话作用，你说我说的对吗😇
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爱喝🧊美式（随机减脂版）3月前
你不练腿是因为健身房练腿器械单收钱吗#腿部训练 #大学生#减脂#vlog
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板面骑士（不导翁）6月前
你练得好不好 我应该听不出来吗#如何选马桶 #健身
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文蔚-深圳运动康复1周前
🔥练脚！为了看遍世界风景，练强双脚，走遍世界不是梦！ 别觉得练脚没用！这双脚可是要带着你走遍世界的！ 在健身房里咬着牙练脚，就是为了有朝一日，能毫无顾虑地踏上旅途，去看想看的风景，去见想见的人，去感受生活里的所有美好～ 练脚的终极目标就是看遍世界！你练脚是为了啥？ #健身 #私教#腿型调整#腿型矫正 #瘦小腿
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牛战士穆锐6月前
最近有很多兄弟们在看我的视频，我看视频底下有鼓励的声音， 也有很多不好的声音，没关系，我不在乎，我只在乎自己能不能拿冠军，但是我想说我比赛不是为了赚钱，虽然我想赚钱，但是这不是我比赛的初衷，这是我的梦想，我练了这么多年，我要给自己一个交代，没有什么值不值得，就这么简单。#健身#自律#穆锐
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妞妞爱分享7月前
说是给我准备的 我看他们玩的可美气#腿部训练器 #太好用了 #好物推荐🔥
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健身c凯（增肌减脂）7月前
我发现现在网上有些人看了点碎片化的知识看了些奥赛视频就觉得自己很懂训练了，就觉得自己水平很高了，居然开始指点起职业选手训练了，个人建议在指点别人前先看看自己练得如何#健身干货 #健身 #增肌 #日常训练 #健身健美
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阿东留念版2天前
健身两个月，每次练腿都是痛苦并可乐😂 #自律的顶端就是享孤独 #一张图证明你在健身 #自然健身 #荷尔蒙 #健身
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娱丸粗面3周前
#内容太过真实 #选美比赛 人能为了学分做到什么程度#搞笑
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白羊座百货2天前
腿型不好看的，你就跟我一样试试这款足弓训练器，每天戴着它走走就可以了，不用那些花里胡哨的！#足弓训练器#直腿
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小小学弟（曾枭瀛）6月前
体育生都是 短跑壮如牛，长跑瘦如猴？ #ASICS亚瑟士 #抖音商城大牌钜惠 #618运动必买清单
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殷先生2天前
所谓的百日健身，其实就是为了激励自己的，一百天真到了，该练还是要练啊！#健身 #运动 #减肥vlog #挑战 #vlog日常
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大脸猫的健身生活3天前
你先练一组，我随后就来 #健身#练腿
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舍不得她6天前
#遇见 #放心借 #放心借福利
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冬雪的季节了3天前
#健身房那些事儿 #健身房的迷惑行为 #好身材要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课
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大源讲健身1月24-26重庆招生2天前
现在很多小伙伴训练效果不满意，就是太关注动作，而没有考虑动作是否与你的目标是否匹配，动作不值钱，值钱的是你了解动作背后的逻辑和思考点，知其然更要知其所以然，这样你不会被别人牵着鼻子走#体态#健身#臀部训练
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安安（必发版4天前
想细腿到底要不要练腿？看过来 #结果出乎意料 #瘦腿 #直腿 #内容很真实 #分享经验
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黑、白3天前
凭我们的关系，给你看看腿不过分吧#练腿 #深蹲
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短剧片段解码人4天前
#电影短片 #影视剧名场面 #全网都在看的电影
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普利高津的人生真谛3月前
投资腿部力量，就是投资自己的自由、健康和尊严。它不是可选项，而是高质量晚年生活的必需品。 很多人以为练腿只是为了更有力气，但其实，它直接关系到你能否独立生活、防跌倒、甚至延缓衰老。腿，就是人的“第二心脏”。 为什么老年人尤其要练腿？ 第一，防摔倒。力量训练增强肌肉和骨骼，改善平衡，从根本上降低跌倒风险。 第二，维持自理能力。上下楼、起身、走路、买菜——靠的都是腿。腿有劲，生活才能自理，活得更有尊严。 第三，提升全身健康。练腿促进血液循环，帮助控血压、控血糖，甚至缓解关节疼痛，还对大脑健康有益。 安全训练是关键： 一定要循序渐进，重量不是重点，动作标准才是；发力时呼气，放松时吸气；如果出现锐痛，立刻停止。 每周坚持2-3次，你会发现：腿有力量，人更自由。 从现在开始，为更好的晚年，一起练起来吧！ 免责声明：运动有风险，视频内容仅供参考，发布者不承担任何风险！ #每日分享 #腿部训练 #力量训练 #健身塑型 延缓衰老#健康减脂
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Joker_先生3天前
可惜你不练腿，你不懂我肩上的勋章#练腿 #健身日常 #力量训练
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林动力the2天前
要想肌肉练的好，练腿那就必不可少。#粉丝破200 #健身 #一般人不告诉他
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半嬵学姐3天前
我试图告诉所有人这个拉筋板真心不是智商税！腿型不好看的姐妹都给我狠狠码住！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小！腿型练好了，你穿啥都好看！#怎样腿瘦 #拉筋板 #直腿 #瘦腿动作 #瘦腿神器
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菲练不可2月前
为啥你练出来和别人看起来天差地别？ 爱自己的第一步：愿你能真正的接纳自己，欣赏自己.#女性力量 #健身 #撸铁女孩 #逆袭
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万特斯健身2天前
#健身ootd #自然健身爱好者 #练腿 #健身不就是为了这一刻吗 #唯有健身不可辜负
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KC练了没（暴汗力量塑形）3天前
这也太有效了🤩一个动作就能瘦小腿🦵🏽 还等什么？都给我练！#健身干货 #健身教学 #居家训练 #我的电子健身教练 #KC练了没 @KC练了没（直播回放版）
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父子组合4天前
兄弟们，放心练腿吧，健身房安排F1，包送#一张图证明你在健身 #健身 #练腿 #健身房迷惑行为 #健身干货
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এ᭄程ོꦿ࿐3天前
#上热搜 #高手在民间
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陈政南3天前
这是谁来了？怎么这么眼熟#赵鸿刚#赵鸿刚通背拳 @赵鸿刚
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景腾讲筋膜1月前
练臀收胯缓解腰膝压力 #运动康复 #居家锻炼 #塑形 #景腾 #髋关节
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