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李哩 腿型矫正5年前
解决几十个朋友膝超伸腿型的靠墙站动作分享给大家 膝超伸必须要练哟。#瘦腿 #腿型矫正
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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偶不偶买噶3月前
膝超伸跟练｜核心 臀腿 足底 都得练#体态矫正 #膝超伸 #居家健身练出好体态 #健身小白必看经验
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植女1年前
纠正膝超伸 正确✅靠墙站！！ 日常大家站立的时候肯定都是脚后跟贴墙的，但是今天我交给大家的是脚后跟，距离墙面三到五公分，因为人体是立体的，臀部是有高度的，只有这样站才不会细超深才不会用膝盖顶着，往后站才不会让你的大腿前侧越来越突出@植女小号 @植男 @植女植男妈妈 #纠正腿型
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魏姐的朋友圈3月前
康复前期走路不稳，打晃，膝过伸的家人们，可以练习靠墙静蹲，希望这个视频能帮到你。 #康复训练 #分享正能量 #瘫痪老公 #活在当下
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Yoga-雅婷子4月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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运动康复陈老师5月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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小音-宅家练出型3月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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mary大潘1月前
【投屏版】 15天直腿训练，练出大长美腿#居家锻炼 #居家运动 #练腿 #腿型 #跟练
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Rain（健身科普）1月前
来检测一下你有没有膝超伸 #健身 #运动康复 #体态纠正 #膝超伸
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是超级燃啊6月前
#肋骨外翻 #体态纠正 #膝超伸#扣肩驼背不见了
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周教练｜体态重构者4月前
膝超伸这样练#膝超伸 #康复训练 #居家锻炼 #体态矫正 #呼吸训练
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）3天前
膝超伸不要怕！一个小妙招带你抄近路 #体态 #膝超伸 #居家锻炼 #膝盖
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zack校长4月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）4月前
膝超伸！搞定！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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运动康复苏老师4天前
膝超伸如何纠正？一个动作教你改善 #运动康复 #体态 #膝超伸 #康复训练 #广州运动康复
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于兰普拉提-于兰老师2天前
骨盆后倾-膝超伸：超详细私教流程解析 #普拉提私教#普拉提教练培训#斯多特普拉提#广州普拉提#东莞普拉提
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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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元气杜杜1周前
膝超伸/腿外翻必学‼️站对1️⃣秒get直腿😌 【站不对怎么直腿‼️小腿外翻/膝超伸的姐妹必看】 来看看你真的会正确的站姿吗❓ #直腿   #膝超伸 #小腿外翻  #扁平足 #直腿
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阿肯运动健身（健身干货）4周前
膝超伸，大腿前侧突出，居家三个动作！ #膝超伸 #大腿粗 #小腿粗 #居家锻炼 #体态纠正
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阿沛运动笔记2月前
这个姿势，每天都在让你悄悄变丑？😮 是不是总觉得自己腿不直、小腿粗、站一会儿就累？😩 你可能不是胖，只是得了“膝超伸”！ 👉自我检测： 背靠墙，如果腰和墙之间能塞进一个拳头，那你大概率就中招了！（快试试！） 👉今天教你1个动作，在家就能纠正： 1. 靠墙，在腰后塞一条毛巾。 2. 微微屈膝，臀部发力夹紧毛巾。 3. 感受腹部和臀部收紧的感觉，保持呼吸。 每天坚持5分钟，找回正确的发力模式，腿型会越来越好看！🌟 ➡️ 快去试试！你的腰和墙之间能塞进多大缝隙？评论区告诉我！ ❤️ 收藏跟着练，一周后回来打卡！ 🔔 关注我，看下一期：如何用一条毛巾让妈妈臀变成蜜桃臀！#健身 #膝超伸 #瘦小腿 #居家锻炼 #减脂
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练③④ 膝超伸？90%的人第一步就错了#健身干货 #膝超伸 #瘦腿 #腿型矫正 #体态纠正
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就是珊娣噢1月前
看似简单的站轴其实是一个全身综合性的训练#体态矫正 #居家运动健身 #塑型#改善膝超伸
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Iyengar Yoga 一梅7月前
调整膝超伸3 #艾扬格瑜伽#瑜伽#膝超伸#腿型 #腿型矫正
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步步衡旗舰店7月前
多鼓励孩子靠墙静蹲能够改善膝超伸 #膝超伸 #靠墙静蹲 #训练动作 #足部健康 #内八字
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含胸驼背找老尹4月前
#体态纠正 #涨知识 #万万没想到 #居家锻炼 #科普 膝超伸-骨盆前倾训练
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白日梦想官3周前
站轴矫正骨盆前移｜悄悄显高不费力❗️ 有没有发现 明明身高不矮 却因为膝超伸 骨盆前移 圆肩驼背 看着矮了2cm 这是因为体态歪了 把你的身高压缩了 今天教你个懒人招——站泡沫轴 不是滚腿 是站在上面 每天10分钟 靠泡沫轴的支撑 ✅ 把前倾的骨盆掰回中立位 ✅ 让超伸的膝盖归位 力线回正 ✅ 激活深层肌 把驼背顶直 我坚持1周 不仅腰不酸了 站着直接显高2cm 别让体态拖垮你的身高 赶紧翻出泡沫轴试试 #体态调整 #长高运动 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
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拿铁霞子（太原）4月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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达不刘3月前
有膝超伸的人，千万不要这样站啊！ #膝超伸 #膝超伸调整 #骨盆前倾 #不良站姿 #体态管理 姐妹们👭 有膝超伸的人就会不自主的这样去站立，一定一定要时刻提醒自己，靠自己的大脑意识每天站立的时候都去练习，一点一点的去改变，不然长期这种站姿腰会越来越疼痛啊😩
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于兰普拉提-于兰老师6天前
于兰老师带你改善骨盆前移~膝超伸 #斯多特普拉提 #骨盆前移 #膝超伸#普拉提私教一对一 #普拉提教练培训 @于兰普拉提
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形体模特Cristina老师4天前
学会正确的站姿和走姿#形体模特#站姿#走姿#自信#气质
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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达不刘3周前
改善膝超伸 #膝超伸 #体态纠正 #长高 #骨盆前倾 #女子塑形 姐妹们👭 不得不说长期膝超伸的人不仅腰会痛，个子都会压矮2厘米，还有很多姐妹大腿前侧凸出也很有可能跟膝超伸有关，大腿长期向前顶出去的，不管是体态还是视觉上看着就是粗壮的，快来试试改变站姿！
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元气杜杜5天前
大腿前侧突出的真实原因，我悟了... 大腿前侧突出，先不要疯狂练腿！！ 你有可能是【膝超伸】，调整需要找到正确的顺序和方法 才可以令腿又瘦又直~ 分享4个动作，也是一套解决方法，跟着多多练习肯定有改善~ #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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山川屿沫5月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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李壮士的减肥日记7月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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黄师说康复3天前
听黄师讲“站立碰上膝超伸”#黄师说康复 #膝超伸 #站久了膝盖痛 #久站不累脚 #运动康复
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塘下镇k-one 健身kk5天前
膝超伸，骨盆前倾#体态矫正 #激活内收肌 #翘臀不粗腿
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夏安Stream（恢复训练ing）1周前
#膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移…你走就完事了#体态矫正#居家训练
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懿拉伸运动康复-青儿4天前
膝超伸，骨盆前倾，快来试试这个动作 #体态调整 #运动康复 ＃改善体型体态 ＃改善臀部两侧凹陷＃直腿#膝超伸 #骨盆前倾 #放松好去处
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孟小亮5月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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腿型纠正刘老师4月前
只要大小腿粗壮的人，一定有膝盖超伸的问题，给大家分享两个动作改善它！#膝盖超伸 #腿型矫正
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A光运动康复4月前
膝盖的控制能力训练，久站人群膝超伸 膝盖的控制能力训练，久站人群膝超伸。加强你的腓肠肌和腘绳肌能力。每侧1分钟
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完美体态～王大叔3天前
膝盖超伸王牌训练动作#健身#膝盖超伸#腿型矫正#小腿外翻
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我不会在吃了！（自律版）4月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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少儿体态矫正（课程主页）3周前
孩子这么站尽快纠正 伤膝盖 还影响姿态涨个 改善跟练版 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #孩子膝超伸 #孩子骨盆前倾
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焕婷功能性私教6月前
🔥Day11/100｜改善膝盖超伸 ✨适合人群：腿不直 | 大腿前侧强壮| 骨盆前倾   ✅4个动作每组10个重复3-5组（力从足始，站立根基）：   1️⃣ 桥式（改善骨盆前倾，增强臀部肌肉力量） 2️⃣ 站立前屈（伸展小腿后侧的腓肠肌） 3️⃣ 四点式（增加大腿后侧和臀部的肌肉和力量） 4️⃣骑马式（伸展大腿前侧股四头肌）   💡 私教课干货：少穿高跟鞋   👇 明早更新：经期舒缓 #膝超伸#骨盆前倾#体态矫正 #瑜伽老师
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小宸运动康复5天前
一个动作改善膝超伸 #膝超伸 #假胯宽 #瘦腿 #骨盆前移 #居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
假跨宽、o型腿、膝超伸快来跟练#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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薛教练健身运动（力量塑形）1月前
想要腿更直，又怕腿粗，试试这三个动作 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #改善膝超伸
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中国舞南一老师5月前
#干货都在这 #一学就会 #膝盖保护 #体态纠正
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芝士咸的1月前
来试试这个 瘦大腿前侧 趴着就能练 每天三次 #懒人瘦腿 #睡前运动 #运动健身 #瘦腿动作 #创作灵感
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景腾助睡眠3天前
膝超伸一个动作带你练起来 #体态 #腿型 #运动 #腿粗 #放松
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体态Fang线1周前
体态归于生活：稳定的站姿 “行住坐卧”，稳定的站姿在体态中不可或缺🧐#头前倾 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #膝超伸 #体态纠正
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Yoga-雅婷子1月前
膝盖超伸就这么练‼️纠正力线真的🐮 其实很多体态问题都跟我们的身体重心有关！ 站轴可以很好的纠正力线🦵 ✅每天站个3分钟 慢慢的骨盆前倾、驼背、大腿前凸、小腿外翻都会得到改善👍#直腿 #膝超伸 #泡沫轴 #瘦腿 #体态矫正
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大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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冰冰运动笔记2天前
膝超伸，各种体态问题一根泡沫轴就能解决#站泡沫轴 #膝超伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身有新招
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瑜伽郭大侠-体态调整8月前
膝盖超伸 站姿不对练了白费#运动#健身#体态#瑜伽#腿形
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白日梦想官2周前
最懒改善膝超伸❗️骨盆前移❗️调整体态❗️的方法 快拿出你的泡沫轴站起来 每天5-20分钟 综合解决你的各种体态问题👍 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
邪修懒人体态训练 想要直腿，但又不会练，那就先从站轴开始，不仅能改善膝超伸，大腿前凸，还能强化足弓足踝，增强核心力量#创作灵感 #邪修 #膝超伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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沉雁与小月2月前
膝超伸 体态纠正第二阶段：膝超伸#体态纠正 #膝超伸 #产后修复 #甲减
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