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跃星极枫 小杨9月前
前滚翻分解教学 #翻跟头的技巧 #基本功 #教学
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安十八【收徒】2月前
在别人那付费学的在我这免费学，学会今天这个，你想怎么翻跟头就怎么翻#跟安十八学宝藏技巧
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炫阳毯功空翻特技教学咨询4年前
团身后空翻的重点解析，练好后空翻核心力量是关键#炫阳极限特技 #tricking #后空翻 #后空翻教学
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练10月前
六大基础空翻，你最想学哪一个 #空翻教学 #深圳空翻 #广州空翻 #空翻 #翻跟头
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瑜伽Brianna4年前
7步教你学会后手翻#核心力量#核心力量训练#成长小秘密#我要上热门#后弯##抖在恋爱季@DOU+小助手
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啊源教游泳5月前
一分钟学会自由泳转身 只需四步轻松学会自由泳滚翻#自由泳滚翻 #游泳 #游泳教学 #游泳转身技巧 #自由泳
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福州舞空舞技-邓老师（全年招生）8月前
福州空翻舞技训练基地 如何做好一个高质量｜拉腿蹦子？#舞蹈生 #福州空翻舞技 #福州毯技 #福州空翻特技 #邓老师空翻舞技集训营
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在太原教体育的金刚老师1月前
今天是 5-6 岁的体能课哈😁后滚翻动作场景化教学#儿童体能训练 #翻跟头挑战 #儿童运动 #家长必读 #宝妈 @抖音小助手
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真真2月前
人物高空翻跟头效果太厉害了，教程来了#剪辑教程 #翻跟头 #拍摄技巧 #拍摄技巧
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空翻唠嘻（青岛收徒）9月前
最简单的空翻“王八旋”教学，你要学不会来广东打我#耍酷新技能 #翻跟头的技巧 #空翻教学#广州鸿韵空翻舞蹈毯技培训
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月月是鱼2周前
自由泳滚翻的底层逻辑：真正的滚翻核心在于变向，而非翻跟头。 #游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳转身
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跃星极枫 小杨8月前
后滚翻教学 #翻跟头的技巧 #后滚翻 #技巧
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武龙艺行空翻特技综合运动馆官方号9月前
倒挂金钩你也能学会#空翻特技 #舞蹈技巧 #空翻怎么练 #翻跟头的技巧 #技巧教学
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核心力量阿星（幼儿园跑酷课程体系）4月前
体能课想要出效果，一定要做技能化，后拉转体这个动作 一定要加入到你的训练中#跑酷教练培训#跑酷动作教学#跑酷教学#跑酷零基础培训#跑酷零基础培训
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桂林教武术的魏教练3周前
在桂林学武术空翻技巧的超强女孩直接突破平地原地侧空翻！这爆发力和核心力量实在太强了！#侧空翻 #空翻特技 #空翻 #少儿武术 #桂林武术 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音体育
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李別管9月前
帅气自由泳翻滚转身怎么练，我把它分为三个步骤进行练习#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳转身
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练9月前
横向侧空翻教学#空翻 #深圳空翻 #空翻教学 #侧空翻 #翻跟头
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巷上舞蹈小助手8月前
30秒提升“虎跳冒小翻”质感 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #舞蹈技巧
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空翻唠嘻（青岛收徒）10月前
看完这个学习过程 感觉自己又可以了#解锁新姿势 #翻跟头 #空翻教学 #舞蹈生
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深圳京南总部3周前
毯技蹲贴蹬摆提 【零基础必看】翻跟头不靠蛮力！记住“蹲贴蹬摆提”这个发力顺序，轻松解锁空翻技能✅#深圳 #京南艺考 #26届艺考生 #27届艺考生 #零基础必看系列
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核心力量阿星（幼儿园跑酷课程体系）6天前
幼儿园跑酷课程想要出效果还是得做技能化，摆浪后空翻的现场教学 分享给你#幼儿园特色课#幼儿园少儿跑酷#幼儿园跑酷#幼儿园体能课#幼儿园跑酷课程
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空翻唠嘻（青岛收徒）8月前
空翻团侧教学 这货有点干看前建议带一大桶水和瓜子细品 在学习过程中有不懂的要及时反馈 没条件的要保守练习#翻跟头 #解锁新姿势 #跑酷 #团侧教学
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Anna🧚🏼‍♀️小金刚3月前
Heels👠｜技巧教学 #请你像我这样做 #高跟鞋技巧 #双腿过肩翻 #heels技巧教学
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沐吖沐2周前
#亲子互动游戏 娃的感统功夫有多牛？一个翻跟斗直接封神😎 带娃解锁翻跟斗，不仅锻炼前庭觉，还能练核心！ #翻跟头挑战 #亲子功夫 #萌娃搞笑瞬间 #带娃日常
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练9月前
摸地旋风教学#空翻 #空翻教学 #深圳空翻#摸地旋风#翻跟头
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非遗戏剧9月前
国家京剧院｜翻跟头，舞台上的视觉盛宴 #热门 翻跟头是京剧舞台上极具视觉冲击力的表演元素，能够吸引观众的注意力，为演出增添紧张刺激的氛围和精彩程度，使京剧表演更具观赏性。#原创 #翻跟头 #翻跟头的技巧 #台上一分钟台下十年功
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小棉袄有点热1周前
#翻跟头#翻跟头的技巧 ，你们会翻吗？
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核心力量阿星（幼儿园跑酷课程体系）2月前
跑酷课堂技巧系列动作持续分享中，大家还想看什么#核心力量少儿跑酷#少儿跑酷#少儿体育#少儿跑酷教练培训#跑酷教练培训
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鹏跃未来体艺运动中心官方号1周前
技巧🤸‍♀️ 练出气质与力量双buff 技巧细节里全是宝藏，普通人练真的超香！ 核心优势拿捏👇 ✅ 气质飙升 平衡训练专治体态，告别驼背！走路带风，拍照秒变修长～ ✅ 能力开挂 托举滚翻暴练核心与协调，比撸铁有趣，身体灵活稳如磐石！ ✅ 心态变强 从空翻到托举，成就感拉满！练出专注抗压力，困难都敢“翻过去”。 ✨ 新手友好！从平衡开始，轻松上手～ 被圈粉或想尝试？评论区等你聊🙋‍♀️ #技巧 #气质提升 #运动干货 #力量与柔美 #形体训练
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陆号古典舞-广州5月前
从分解动作到完整流畅再到稳稳落地…… 找回童年翻跟头的快乐🤔 #成人舞蹈 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧 #侧手翻
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别太荒谬10月前
是谁原地翻跟头不用腰环，核心这么强啊？是#罗云熙 #后空翻 #高难度动作 #台上一分钟台下十年功
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SAGA愣头青（日更版）3月前
尖翻（Kickflip）的核心技巧是用前脚掌外侧踢板边缘，让板在脚下横向翻转360度后落回双脚，关键在于脚位、刷板时机和身体平衡的配合。 1. 正确脚位（基础前提） •前脚：前脚掌（靠近脚趾处）踩在板桥钉前1-2厘米的板面上，脚尖略微超出板边，与板沿呈约45度角。 •后脚：全脚掌踩在板尾边缘（确保能轻松点板），脚跟可微微超出板边，提供足够的点板力量。 2. 核心动作步骤（分阶段拆解） 1.点板发力：双腿微屈，后脚用力向下踩板尾，让板头向上翘起（类似 Ollie 的点板动作，但力度无需过大）。 2.前脚刷板：板头抬起的瞬间，前脚快速向前、向斜下方（朝着板头外侧）滑动，用前脚掌外侧“踢”板的内侧边缘（靠近板头的砂纸区域），带动板开始横向翻转。 3.腾空收脚：刷板后，双脚迅速向上收起（膝盖弯曲），给滑板留出足够的翻转空间，同时保持身体直立，避免前倾或后仰。 4.观察接板：眼睛紧盯滑板，当板完成360度翻转、板面恢复水平时，双脚对准板钉位置，缓慢向下落板。 5.平稳落地：落地时双腿微屈，吸收冲击力，重心放在两脚之间，确保滑板不偏移。 3. 常见问题与解决方法 •问题1：板翻不过来或翻转一半 解决：前脚刷板时需“踢”到板的内侧边缘，而非单纯滑动；刷板速度要快，同时后脚点板力度需足够，让板有向上的惯性。 •问题2：落地时脚踩不到板或踩空 解决：腾空时不要低头看脚，专注观察滑板翻转轨迹；收脚幅度要适中，避免脚抬得过高或过于靠外，确保双脚始终在板的正上方。 •问题3：做完动作后身体前倾/后仰，失去平衡 解决：点板和刷板时，上半身保持直立，不要随脚的动作前倾；落地时重心居中，不要把重量压在前脚或后脚。 4. 练习建议 •先在原地练习“无滑行尖翻”，熟练掌握脚位和翻转节奏后，再尝试慢速滑行中做动作。 •若无法独自完成，可先让朋友扶住滑板，感受刷板和接板的发力感，再逐步脱离辅助。 •每天练习15-20分钟，重点打磨刷板时机和落地稳定性，避免急于求成导致动作变形。#尖翻 #尖翻教学 #kickflip
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武龙艺行空翻特技综合运动馆官方号8月前
前空翻训练方法#基本功技术技巧 #舞蹈技巧 #翻跟头的技巧 #空翻特技 #刻苦训练
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宁晋县华府幼儿园2月前
来看看华府幼儿园户外活动都有哪些内容
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风仙子1周前
#翻跟头的技巧
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慧元空翻教学1年前
#日常训练 #翻跟头的技巧 #后空翻 #东莞空翻
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天正梦想特技空翻学校报名咨询3周前
想学你就来 随到随学 天正空翻学校专注教学十六年 教学经验值得信赖 圆你翻跟头的梦想 #专业动作请在指导下进行 #来吧感受一次不一样的锻炼 #空翻特技教学
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鹏跃未来1周前
技巧🤸‍♀️ 练出气质与力量双buff 技巧细节里全是宝藏，普通人练真的超香！ 核心优势拿捏👇 ✅ 气质飙升 平衡训练专治体态，告别驼背！走路带风，拍照秒变修长～ ✅ 能力开挂 托举滚翻暴练核心与协调，比撸铁有趣，身体灵活稳如磐石！ ✅ 心态变强 从空翻到托举，成就感拉满！练出专注抗压力，困难都敢“翻过去”。 ✨ 新手友好！从平衡开始，轻松上手～ 被圈粉或想尝试？评论区等你聊🙋‍♀️ #技巧 #气质提升 #运动干货 #力量与柔美 #形体训练
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睿妈妈1周前
妈妈带我练功夫了，翻跟头，不仅锻炼孩子核心力量也能锻炼胆量，家里胆小的孩子可以多翻#家里运动 #翻跟头 #根本停不下来 #核心力量
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数星星的小手猫舞蹈3月前
安河桥 这支舞不到一个月把我跳瘦五斤，很多滚地技巧都是第一次接触，尤其是后滚翻，对核心力量和灵活性要求非常高，虽然翻得不丝滑，但是还是做到了，尽力还原了原创，谢谢@Da.玲🍁 老师的编舞，太喜欢了！#蒙古舞#现代舞#现蒙#安河桥#现代蒙古舞
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长沙Dream🇨🇳(街舞教学版）1年前
通俗易懂的来说就是，过肩膀顶肩蹬腿，手自然伸直就搞定了 #dream街舞教学 #少儿街舞 #少儿技巧 #少儿舞蹈
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紫玉1月前
嘟嘟武术part《霍元甲》，太帅了太帅了，这个底盘稳中稳，单手翻跟头核心太强了啊！ 主项武术从来不是玩笑话！#宇宙009卢总 #卢泓铭LHM #霍元甲 #帅哥 #武术 @宇宙101男团厂牌
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太久远6天前
#翻跟头的技巧 #全民运动 #抖音热点 #强风跑霸 @宁波强风跑霸体育用品有限公司
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超能袋鼠少儿体育1周前
核心力量就这么练出来！蹬壁翻身上杠，越玩越飒！#上热门🔥上热门 #慢慢学知识 #运动跟练 #运动教程 #体适能@抖音小助手
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起源格斗mma教练~林梦真6天前
恩波教练亲授！十字固两种降服法🔥小白也能秒会 谁懂啊！下位十字固真的是MMA里的“防身神器”💥 不用蛮力，靠技巧就能轻松制服对手 今天拆解两种核心用法：不翻倒+翻倒对手的降服技巧 从锁腕控臂到发力细节，每一步都讲透，0基础也能跟着练！ 在恩波格斗的训练生涯里 十字固是我实战中用得最多的降服技 现在扎根青岛崂山起源格斗教学 最擅长把专业动作拆成“小白能听懂的步骤”👇 ✅ 不翻倒对手：适合近距离防身，快速锁控无需大幅度移动 ✅ 翻倒对手：发力更充分，适合擂台实战或进阶练习 ✅ 全程强调安全发力，避免关节受伤 不管你是想练防身技能，还是想精进MMA地面技术 甚至只是想找个地方解压暴汗、练出紧致线条 来起源格斗，我手把手带你从基础到进阶 馆内免费提供护具，新手也能放心冲 课后还能针对性纠正动作，拒绝“练错比不练还伤”～ #青岛格斗 #综合格斗MMA #十字固教程 #青岛防身术 #崂山健身
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维贝尼托育早教（正商华钻园）3周前
✨ 别拦着娃翻跟头！这是2-6岁感统“黄金训练”，越翻越出色～ 翻跟头可不是瞎玩！能精准激活前庭觉，强化核心力量，还能提升身体协调性、专注力，帮娃解决坐不住、运动笨拙、注意力分散的问题～ 感统能力打好底，学习运动都省心！#感统训练 #亲子陪伴 #亲子早教 #早教课堂 #维贝尼托育早教华钻园区
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S5000AI投研1周前
人形机器人关键核心部件，能丝滑跳舞翻跟头全靠它！ #人形机器人 #具身智能 #谐波齿轮 #产业链#S的宝藏世界
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法睿科智能科技3周前
揭秘机器人前空翻三大难点！每一个都可能导致“翻车”现场。#具身智能关节模组 #人形机器人关节模组 #具身智能人形机器人 #EtherCAT伺服驱动 #法睿科伺服电机
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焦焦举重4月前
焦你举重|01-挺举技术:学会高翻 挺举学习，从打磨高翻Power Clean技术开始 高翻不仅是挺举的基础动作，更是爆发力和协调的核心 正确的预备姿势，爆发力技巧，都会直接影响你能不能稳定把杠铃举过头顶。 #举重 #功能性训练#爆发力#健身#体能训练
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华哥厨艺7月前
翻锅教学技术核心19.9元快速学会各种翻锅颠抛锅手法技巧 华哥2002年毕业于四川烹饪高等专科学校，从事厨房一线，以及烹饪教学，烹饪培训20多年，中国中餐行政总厨，名星厨师长，二级实习指导教师，中式烹调高级考评员，拥有丰富的教学和实战经验，欢迎大家关注! 本翻锅教程，翻锅手法多样，讲解详细，规范，本教程包括小翻，拖翻，后翻，空翻，旋锅，出锅，大翻锅，每个动作都慢慢分解的讲，让每个学习者，看得懂，学的会，达到掌握各种翻锅的原理，技巧，方法的教学目标，重点掌握翻锅的要点，动作。#翻锅技巧 #翻锅教程 #翻锅技术 #颠锅 #抛锅
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义哥美食1周前
谁懂啊！为了学翻锅报了几百块的厨艺班，结果教练说的核心就这两点！ 锅要够热！食材要少！ 左手腕轻轻一甩，右手锅铲轻轻一推，食材直接原地起飞！ 再也不用怕炒的菜一边生一边糊了！#烹饪技巧 #厨神驾到 #美食烹饪 #烹饪技巧
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广州盟虎体育-彭教练3周前
15秒学会自由泳帅气逼人的翻滚#游泳 #学游泳 #盟虎劲技恒温游泳馆 #自由泳 #游泳技巧
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合肥tricking极限特技空翻舞蹈技巧1周前
空翻培训学校#合肥翻跟头协会#艺考空翻教学#安徽合肥舞蹈空翻教学 #舞蹈技巧空翻培训 #蜀山特技空翻
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空翻教学鲍老师2年前
下课展示一下学员教练日常#翻跟头的技巧 #空翻教学
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小千亿呀~1周前
#翻跟头 #翻跟头的技巧 #养娃日常 #亲子互动 #孩子
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成都心艺毯技小曾老师9月前
#翻跟头 #空翻 #核心力量 男女老少都合适的运动，提升爆发力，增强意识对身体的控制，还有对自身力量的运用
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阿凡倒立1年前
41岁大哥分享后空翻核心基本功训练方法#空翻特技 #翻跟头 #后空翻 #后空翻教学 #后空翻技巧
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星熠拳击（青旅店）6天前
核心要想好这几动作不能少！
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霞光引路6天前
#越想走捷径，越容易栽跟头！《回到基本点》告诉你：回归本质，才能走得更远。
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小东东3年前
空翻特技的敲门砖——倒立，新手小白不容错过的重要基础动作教学！#空翻教学 #邯郸空翻 #倒立教学
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