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PT胡老师11月前
俯卧位髂腰肌pnf牵伸#运动康复#运动损伤#运动康复培训#髂腰肌拉伸#髂腰肌松解
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杨中华纯手法（1.5广州面授）7月前
腰背高效拉伸手法，纯干货分享快快收藏#腰部放松 #后背筋紧怎么拉伸 #腰酸背痛 #手法教学 #筋膜链技术
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玖福康复推拿工作室1年前
髂腰肌的牵伸#运动康复 #人体结构 #颈肩腰腿疼 #推拿正骨理筋 #按摩放松
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运动康复小妍2年前
腰椎最喜欢的6个动作-婴儿式拉伸#腰部放松 #腰部拉伸 #腰肌劳损 #缓解腰部疼痛的方法 #腰椎疼痛的自我锻炼方法
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腰部康复潘教练1月前
腰部拉伸牵引正确方法 突出，狭窄，腰椎不好的同学可以正确的练习牵引#运动康复 #腰椎间盘突出
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你的腰椎周教练2年前
腰部锻炼操完整版来了#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部锻炼 #腰椎疼痛的自我锻炼方法
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运动康复张鑫🏀4月前
久坐腰酸？康复师教你1个安全的自我牵引动作 (在家就能做)#居家锻炼 #腰痛改善 #腰椎间盘突出 #运动康复#腰痛
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腰部康复潘教练3月前
腰部牵引 突出 狭窄 劳损的同学，通过牵引能缓解一些腰部不舒服，正确做好腰部牵引#腰部拉伸 #腰椎间盘突出
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战突少女Sue4月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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哥傲娇2周前
央妈教你放松，转给久坐的朋友。#居家锻炼 #三个动作拉开你的千年老腰 #腰部拉伸
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骨筋中外孙医生2年前
#腰背部拉伸 #腰背僵硬 居家自然牵引法。。。。。。。
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上海维林诺运动康复中心4月前
腰部拉伸起始姿势：跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，脚背贴地（四点支撑）。 动作流程： 吐气向对侧牵伸，吸气回正，可能过程会有脊柱响声很正常。 动作要点：动作缓慢连贯，感受脊柱逐节运动，避免耸肩或过度塌腰。 #拉伸 #拉伸腰 #跟练 #运动康复 #维林诺康复中心
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古法锻炼传承2年前
#锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #腰部拉伸
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成成的健身日记7月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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黄志国教推拿5天前
腰部僵硬难受，弯腰困难？今天继续分享腰部拉伸方法！ 系鞋带的时候，弯腰弯不下去，或者弯下去直起来很费劲，下面教你如何拉伸，温和放松舒缓#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医传承
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益益益9月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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成成的健身日记5月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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大龙教健身3年前
睡前超好用的 腰部拉伸方法#腰
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治痛黄导3年前
腰部康复训练2臀后肌群牵伸 #疼痛 #腰背痛 #腰痛
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骨科镐英杰主任6月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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突突老腰锻炼康复7月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
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郑好脊源肌骨（腰椎健康）1月前
#腰#腰肌劳损#腰椎间盘突出#运动康复#居家锻炼
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科6月前
腰椎侧弯怎么牵伸？医生推荐这个动作 #腰椎侧弯 #体态纠正 #腰椎
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脊柱健康陈飚主任8月前
腰椎牵引拉伸后，你要知道的注意事项 #腰椎颈椎 #腰椎牵引 #牵引治疗 #医学科普
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DrZ神经能量6月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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宇妈聊康复训练1月前
一日工作坊课堂实录之腰背放松居家手法，也是很好的牵伸了脊柱，调动了负交感，所以当下会让人很放松想睡觉，很适合回家给家人做！ #sps螺旋稳定肌肉链 #体态调整 #脊柱健康 #腰背 #居家锻炼
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健身阿拉蕾41岁6月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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国家队专注健美-潘教练5月前
腰不得劲，跟着潘老师练这一个行为 #运动#健身#健康
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吉米的运动日记5月前
腰最喜欢的动作，试一试舒不舒服就完事了 #居家锻炼#拉伸 #腰部拉伸 #开龙脊#变美变瘦变好看
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杨博士Jay8月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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灵子运动健身4月前
居家锻炼好方法#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼#中老年#腰部放松
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小小爱运动6月前
你以为的腰疼可能不是腰疼！而是骶髂关节出现了问题！跟着骨科医生试试这样练！#居家锻炼 #拉伸 #每天一练
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脊柱大师成效4月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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站出光芒8月前
#脊髓损伤 该方法因人而异，在做这个动作时，要注意控制动作的速度和幅度，避免因失去平衡而摔倒受伤。如果有任何不适，请立即停止#高位截瘫 #康复训练 #肌张力高 #dou+小助手
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芮芮同学很努力4天前
第五代新升级全包裹护腰牵引带。锻炼更舒服！腰部拉伸牵引锻炼，久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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灵子居家运动7月前
分享一个在家锻炼的好方法#腰部拉伸#腰部锻炼#中老年锻炼#中老年#居家锻炼
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@爆汗收银台7月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#腰肌劳损
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大龙教健身9月前
在家怎么吊腰 腰部居家训练#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腹肌 #引体向上
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舞印象艺术糖糖老师8月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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LD螺旋稳定肌肉链深圳培训基地6月前
SPS腰段牵伸手法，精准发力，轻柔施术 无需治疗师费力，轻松操作，快速释放腰部压力，舒展僵硬肌群，缓解酸痛不适，帮助会员重获灵活腰脊♥️ 详细课程内容，欢迎参加7月3日-6日 深圳站【国际认证】SPS一阶 培训 #sps螺旋稳定肌肉链 #脊柱保养 #腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感
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你的张老师（运动康复）4天前
好腰坐着也能练 一不小心您坐着就把腰练舒服了！#腰部拉伸#腰痛#髂腰肌拉伸
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哥傲娇2周前
央视妈妈教你放松，转给你久坐的朋友。#居家锻炼 #腰部拉伸 #三个动作拉开你的千年老腰 #久坐不动
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潘老师（专注中老年运动）4天前
每天晚上趟个5分钟，腰会很舒服#腰部拉伸 #腰部放松 #居家好物 #锻炼 #拉伸
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骨往筋来🧘‍♀️5月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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白昀是个教练4天前
#腰椎间盘突出 #拉伸 #腰痛 #对身体好的习惯 #体态纠正
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灵子居家运动5月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部拉伸#腰部放松
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小麦7月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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宗寅师兄（正经版）7月前
缓解腰疼小妙招#道家养生
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金大姐（中午11.10分）3天前
缓解腰部疼痛的方法，用护腰牵引吊带锻炼，每天坚持拉伸3~5分钟，只要你不懒，坚持一周，你会感谢你自己#居家锻炼 #护腰牵引吊带 #牵引拉伸 #腰部锻炼
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阿勇教锻炼7月前
#腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #官方爸爸求热门
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甜甜吖4月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛#腰部拉伸#居家训练
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泥巴健身4天前
自己的腰自己爱护 身体疲惫 腰背 肩颈僵硬不舒服 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈#居家锻炼
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居家拉伸阿龙老师4月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康 #健康
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康乃心3天前
自己的腰自己爱惜！每天给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈 #小动作大作用 2天前
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奕如练瑜伽6月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
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康乃心3天前
自己的腰自己爱惜！每天给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈 #小动作大作用
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灵子居家运动7月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部拉伸 #腰部放松#中老年
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康复师周双4月前
带你一起手臂淋巴自我牵伸训练，柔韧训练第二集，继续练起来 柔韧性训练提升关节活动度，预防肌肉短缩有重要的作用。 #养生操 #居家锻练 #运动减肥打卡 #淋巴排毒 #淋巴水肿
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康复师周双4月前
带你一起学习手臂淋巴的自我牵伸训练，继续跟练起来 柔韧性训练提生关节活动度，关节疼痛，预防短缩有重要的作用。 淋巴功能性训练包括: 抗阻训练 柔韧训练 有氧训练 平衡训练 而柔韧性训练通常在早期就应该运动起来，对早期缓解疼痛等都有非常好的作用。#开肩美背 #居家锻炼 #淋巴排毒#淋巴水肿术后
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灵子居家运动5月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部拉伸#腰部锻炼
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灵子居家运动5月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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左巢运康培训9月前
#手把手教学 #知识 #运动康复 #运动康复培训 #拉伸 不一样pnf牵伸，对角螺旋牵伸技术
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悠悠小卖部4天前
腰椎牵引带牵引绳家用护腰吊单杠辅助脊椎悬挂腰间盘突出舒缓拉伸#腰椎牵引器 #腰椎拉伸器 #腰椎锻炼方法 #腰椎牵引带#腰椎拉伸
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涵涵小公主4天前
自己的腰自己爱护 身体疲惫腰肩颈僵硬快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，腰部牵引挂单杠，对腰杠杠的好！#健身 #健体 #居家锻炼
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