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马马有点饿3周前
减肥只要少吃 干嘛还要做力量训练？ 新手小白不会力量训，不知道怎么选择重量 组数 次数和流程的，今天一个视频详细给你说清楚#每天跟我涨知识 #力量训练#体态#减肥#塑型
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圆脸小王（减脂版5月前
瘦了30斤很肯定的告诉你减肥的底层逻辑就是制造热量缺口！！！#减肥 #减肥小知识 #减脂期 #减脂碎碎念 #热量缺口
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小张爱运动呀3月前
减肥需要通过热量缺口，少吃可以做到，运动消耗也可以做到，但如果吃的过少，再加上运动，就是严重能量入不敷出，热量缺口一定是建立在满足基础代谢，不让身体有生存压力的机制上，而并非单纯的热量缺口越大，减脂越快#减肥#减脂#小基数减脂#节食减肥
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Giogio的薄肌之路3月前
大基数的热量缺口｜减脂挑战｜day27-103.6kg #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #传递正能量
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宁哥有礼1年前
减肥减脂健身靠热量缺口？还是有氧运动？如何正确减脂饮食？ @宁哥有礼（小号） #减肥 #减脂 #健身 #塑形 #宁哥有礼
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茼蒿会7月前
【减肥为什么总会反弹、越减越肥？】 有朋友觉得，减肥“除了热量缺口别的都是扯淡”，甚至“不是少吃多练，核心就是少吃”——还真不是，有的人靠热量缺口越减越肥，有的人少吃节食反复增肥，这是怎么回事？#减肥 #减脂 #体重定点 #肥胖 #节食
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杨又串3周前
到底怎么减脂？基础代谢&热量缺口怎么算？保姆级分享#减脂 #基础代谢 #减肥 #减脂塑形 #逆袭
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小张爱运动呀5月前
小基数是一群不需要靠饿也能瘦的，因为并不需要减重，而是让身材变得紧致，需要少吃高热量食物制造热量缺口，需要改变久坐不动的状态完成肌肉比例上调，一句话，降低体脂率比体重更管用#减肥#小基数减脂#降低体脂率
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李李教瘦（线上指导）1月前
减脂期控500大卡缺口（不能低于基础代谢），增肌就留500大卡盈余，搭力量训练，每天吃够50%以上碳水，小白“8增4减”一年出好身材。#科学减肥 #热量缺口 #热量盈余 #基础代谢 #身材管理
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李好健身（线上指导）6月前
第7集：热量缺口 热量盈余
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Banana健身分享6月前
连续30天只吃高热量的垃圾食品，但依然保持热量缺口，身体会怎么样？能否减脂？#健身 #健身科普 #健康减肥 #饮食
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Show-6月前
（减脂线上指导可接）减脂期有热量缺口但是减脂速度慢是什么原因？该如何调整？#健身 #减肥 #减脂 #体重管理 #身材管理
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浩林i运动2月前
犟没用，试试看！#逆袭 #減肥
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小胖刘1月前
能瘦下来的人一定是饿瘦的#减肥 #制造热量缺口 #饿瘦 #运动减肥
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瘦50斤的小王❤️10月前
热量缺口（下） | 如何利用工具帮自己计算热量缺口❗❗❗ #薄荷健康 #keep #热量缺口 #减肥#减肥方法
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阿力1月前
只要有热量缺口你就会瘦（尽量吃油少的）#健身饮食 #减脂思路 #好身材吃出来
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陪你自律的小边3月前
能瘦下来的人，都是饿瘦的#減肥
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朋朋减肥日记1月前
自律减肥第101天#减肥 #运动#热量缺口 #自律#减肥变化
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一只颖桃🍑（➖25斤）5月前
每天一千大卡热量缺口 体重会有多大变化？（下次就改成500大卡了）😅#健康减脂 #小基数减肥打卡 #减肥 #大学生暑假日常 #生活化减脂
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龙哥说健身2月前
减肥就记住三个字“热量缺口”#健身 #自律 #减脂期 #身材管理 #知识分享
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干几大碗米饭1月前
减脂热量缺口篇 #减脂 #减肥 #刷脂 #健身 #健身科普
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阿砚没腹肌2月前
有热量缺口就能瘦这句话误导了很多人，从底层逻辑出发手把手教你做饮食，观察记调整。#体重管理 #知识分享 #健身 #减脂瘦身 #减肥知识
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熊教练1周前
#减肥 #体重管理
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老白本白（线上一对一饮食定制）4月前
减脂别靠感觉，热量缺口➕精准碳水，告别顽固小肚子#减脂 #吃瘦不饿瘦 #热量缺口 #体重管理 #减肥
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XDan你身边的营养师6天前
热量缺口那点事#内容过于真实 #热量缺口
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肥而不腻BOB5天前
不运动瘦了60斤，会变成所谓的“瘦胖子”吗 #减肥 #热量指南 #热量缺口
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小路教你健身5天前
只要每天保持300–500大卡的热量缺口，不管哪种方法都能减肥。加入了有氧双保险，加入力量训练更大程度的保存肌肉。仅此而已#有氧运动#抗阻训练
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0糖先锋1月前
减肥不就是个热量缺口的事，10天不到72.80-70.80，身高179小基数减脂打个样。而且我吃的都是大家认为的垃圾食品。#减肥 #减脂
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翘翘食养日记2月前
只要学会了制造热量缺口，好好吃饭照样能瘦！ #变美变瘦变漂亮 #减肥打卡 #吃出好身材 #宝妈 #减脂小白必看经验
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宫胖减肥日记7月前
#减脂#瘦身小知识 #热量缺口#减脂
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青心6天前
减肥认知第一课：热量缺口，瘦十斤要少吃多少东西#减肥 #减脂 #减重 #认知 #健康
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柚莉1周前
给梨型身材姐妹一点小小的震撼#梨型身材#减肥#盒界虾仁#减肥前后对比图
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啊乐短视频1月前
#上热门话題 想要减脂，就得有热量缺口！#体重管理 #健康减肥 #身体管理 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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NS 扫地僧3周前
##内容太过真实 #热量缺口 #减脂 #减肥
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奕姐呀3月前
保持热量缺口……降低你的期待值……你真的会瘦#每日分享 #生活态度正能量 #心态调整 #减肥 #热量缺口
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登登日上（减肥版）1月前
热量缺口只有30大卡，体重能有什么变化？ #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥 #女大学生
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森哥l行业底线1周前
听懂这条视频，少走弯路！#减肥 #认知觉醒 #自律 #行动 #突破自我
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阿帅的健身日记4月前
有的人输就输在了太会算了 #内容太过真实 #热量缺口 #减肥#减肥小知识#减脂
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张大群幸福生活6月前
瘦人为啥瘦? 因为会吃热量缺口。。还不学？ #太真实了 #内容过于真实 #我的减肥日记
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靠谱lynnie1月前
直接看效果#我的减肥日记 #健身 #小基数减脂 #vlog
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李教练说健身6月前
热量缺口利用不到脂肪上，减脂效率才高高，#健身干货 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #新手健身
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花椰菜菜🥦3周前
从167斤到125斤，自己一个人摸摸索索瘦了40多斤，减肥要饿，但不是节食！希望这个视频能帮助到同样是大体重的姐妹，别一上来整狠活。#计算热量缺口
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小强不jie食5月前
#体重管理 #减肥知识 #热量缺口 #干货分享 我就是用热量缺口，8个月的时间瘦了70斤
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老白本白（线上一对一饮食定制）4月前
减脂关键，看热量缺口，而非盲目戒碳水#减脂 #吃瘦不饿瘦 #热量缺口 #体重管理 #减肥
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小张爱运动呀1月前
减肥就是一个热量游戏 减肥靠的是热量差，是热量摄入小于热量消耗，但体型为目标的人，还要再加上一个吃够基础代谢不节食#减肥#减脂#小基数减脂
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阳哥健身5月前
减脂的本质不仅仅在于少吃！最重要的是热量缺口#减脂 #减肥 #热量缺口 #减脂小白必看经验
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轩儿～在减肥中1周前
减肥第一天今日191 力量➕有氧 热量缺口1700#减肥 #打卡减肥
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大钢姐瘦了955月前
管理体重就是热量缺口，别在傻傻挨饿了#減肥 #健康 #減肥 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密 @大钢姐加油
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王林林总总5天前
已瘦26斤，今天摄入1400大卡，缺口是100大卡～ #减脂餐 #16加8轻断食 #热量缺口 #减脂食谱 #王林林总总的减肥日记
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Leona(已瘦20斤)1周前
小基数！从95斤到78斤减肥这件事儿我有发言权！ 减肥真的都可以吃！你只要找到热量缺口持续保持下去就可以了#减肥 #健康瘦 #保持身材是女人一生的事业
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两元店の李超人❤️6天前
总而言之 ：热量缺口是瘦身密码：吃得多别慌，运动超量补，缺口越大，瘦得越快～#减肥 #记录我的真实生活 #瘦下来做最美的自己
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小强不jie食4月前
#体重管理 #科学减肥 #内容太过真实 #减重 #每日分享 热量缺口是我目前为止找到的生活化减脂方法
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大聪姐5月前
做好热量缺口，加持之以恒，你会来感谢我#体重管理 #减肥 #主打的就是一个真实 #自律 #减肥经验分享
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搏匀运动5天前
热量缺口就是每天身体消耗的热量大于摄入的热量，身体会动用储存的脂肪来供能，从而实现减脂。 #减肥干货常识分享 #减脂冷知识
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严料坊好生活指南5月前
长期的热量缺口+营养均衡，是减肥的核心#减肥减脂 #减肥小知识 #严料坊
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魔瘦麦吉克训练营顾问潘潘5天前
#减重不等于减脂 #热量缺口等于变瘦 #身体是自己的 Magic 科普小知识✅ 减肥只减脂不塑形＝白减‼️
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李里外wai1周前
减肥热量缺口不是越大越好，减肥注意方法不要盲目啊 希望大家树立正确的#减肥 观念，减肥的#第一原则 一定是#身体健康最重要
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Damon线上塑形减脂2月前
有热量缺口还是不瘦想要掉秤先减肚子#减脂小白必看经验 #减脂逆袭 #健身 #科学减肥 #减肥前后对比图
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五个亿10月前
为什么要吃三顿饭 不要算基础代谢热量缺口 真正的瘦子思维是 #基础代谢 #热量缺口 #减肥食谱 #会吃才会瘦 #瘦子思维
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每日三餐6天前
我记得减脂的你跟以前真的不一样 #减肥冷知识 #减肥误区 #热量缺口
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0糖先锋1周前
12.2保留300大卡缺口其他全吃垃圾食品饮食记录。空腹体重降了。#控制热量 #减肥逆袭 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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大雄不大5月前
减肥分享 没有脚本，想到哪说到哪，不是很全面，总结就是制造热量缺口，意思是你每天的消耗减去摄入，多出来的就是热量缺口，㊗️大家都美美的#日常生活 #日常分享
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