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强风吹拂的文振9月前
什么样的女生适合长跑？五个参考维度#跑步 #中长跑 #抖音送你去跑马
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北体汤老师4月前
碳板跑鞋到底能不能穿 #碳板跑鞋 #体考体测沃兰迪 #中考体育 #体考 #沃兰迪熊猫跑鞋
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窦兆波1年前
关于踝关节力量训练，这是一些常用方法的分享#窦兆波 #中长跑 #田径训练 #长跑训练方法和技巧 #马拉松训练
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中长跑教练-鹏sir2年前
中长跑身体天赋特征：“干瘦”形，身体匀称，腿长体轻，骨盆小，胸围小，膝，踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大#田径#中长跑#启翔体育
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辛也跑步5月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
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红哥瘦身笔记3年前
跑步如何瘦小腿？多练踝关节#跑步#瘦小腿 #脚踝 #减脂塑形 #快乐 @抖音小助手
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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殷晓雨4月前
提升踝关节力量，跑步更轻盈，这6个动作练起来～ #努力成为最好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #跑步 #殷晓雨
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今天练了4年前
4个简单实用提高踝关节力量的训练手段#田径训练 #马拉松 #中长跑 #体育精神 #田径 #球类运动 #运动 #短跑 #日常训练 @DOU+小助手
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 90%的跑者误区，不要盲目跨步
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原来春晓吖🕊️3月前
为什么小朋友驾驭不了碳板跑鞋，因为脚踝力量不够，来，就这这样做“提踝训练”#一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学#碳板跑鞋
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娜姐说体育1月前
天津中考体育800米1000米跑步如何选择鞋子注意事项#天津中考体育#跑步#体育中考#跑步鞋#天津初中
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李美珍10月前
3个动作加强踝关节力量！让你跑得更快更轻松！#跑步 #马拉松 #跑步过年两不误 #抖音送你去跑马 #运动
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AT崔教（长期招生）6月前
踝关节对跑跳的影响非常重要 分享一个适合跑跳的踝关节刚性和稳定性的组合训练#田径 #脚踝力量训练 #体育生
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孙英杰跑步俱乐部训练营11月前
解密真相：大体重跑步，踝关节训练为何 “打头阵”？ 解密真相：大体重跑步，踝关节训练为何 “打头阵”？#跑步 #孙英杰 #踝关节 #马拉松 #居家锻炼
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薛大西3月前
大体重人群是否适合跑步？ #跑步 #知识分享
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
练好钢铁脚踝力量，在跑动时更有稳定性 更快#创作灵感 #田径 #踝关节 #短跑 #日常训练
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跑者 Oscar1年前
足踝不稳定 体重大 跑鞋选它就对了✅ 有没有一双鞋适合踝关节不稳定、经常崴脚，又或者体重比较大还想开始跑步的朋友呢？ 我推荐索家的飓风24，你可以了解一下。 另外，这双鞋的可以满足日常10公里左右的慢跑、健身房训练、日常通勤，多场景的属性。快来了解一下吧 #跑鞋推荐 #运动穿搭 #大体重 #足踝不稳定 #索康尼飓风24
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远视运动6月前
踝关节和足底是奔跑的关键，生活习惯的千变万化，导致足底千奇百怪#跑步 #膝盖痛 #自查
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人5天前
跑坡训练是一个很好的抗阻训练，提高跑步速度加强腿部力量，踝关节力量，也可以代替枯燥的场地训练#跑坡训练 #腿部力量 #踝关节 #迎梦体育
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崔醫僧4月前
运动有益于健康，但有几种运动不适合中老年人！ #运动健康 #中老年人运动 #抖出健康知识宝藏 #血管健康
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亚洲田径纪录创造者冯艳波1月前
中长跑最容易出现的问题 看看你中招了没 #田径 #田径训练 #中长跑 #800米 #体育生
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骨科何磊医生3月前
膝关节踝关节哪个更易损伤 #膝关节损伤#踝关节损伤#跑步#慢跑#抖出健康知识宝藏
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蔡园🇨🇳8月前
踝关节力量及稳定性训练 踝关节在运动员的跑跳运动中起着关键作用，其力量及稳定性训练对提升运动表现具有重要意义，具体如下： 作用 • 增强跑跳动力：强大的踝关节力量能在跑跳时产生更大的蹬地力量，为身体提供向前和向上的动力，使运动员跑得更快、跳得更高更远。例如，短跑运动员蹬地瞬间，踝关节的爆发力可将身体快速向前推进。 • 提高运动效率：良好的踝关节力量和稳定性有助于维持正确的跑跳姿势和动作轨迹，减少能量损耗。在跑步时，能使步伐更流畅、节奏更稳定；在跳跃时，可使身体在空中保持平衡，更好地完成动作，提高运动效率。 重要性 • 预防运动损伤：稳定的踝关节能有效分散和缓冲跑跳过程中地面反作用力，降低受伤风险。若踝关节力量不足或稳定性差，易导致脚踝扭伤、韧带损伤等，影响运动员的训练和比赛。 • 延长运动生涯：通过训练增强踝关节的力量和稳定性，可减轻关节软骨、韧带等组织的磨损，对关节起到保护作用，有助于运动员长期保持良好的运动状态，延长运动生涯。 • 提升心理自信：当运动员拥有强大稳定的踝关节时，会对自己的跑跳能力更有信心，在比赛中能更专注于技术动作的发挥，有助于提升整体运动表现。#踝关节力量训练 #稳定性训练 #运动表现 #弹跳 #短跑
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阿布教练4月前
跑步时踩过的坑，来看看你中了几条#跑步 #跑步治愈一切
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HTL 聊训练2周前
经常崴脚的人，知道自己的训练正确吗？踝关节稳定依赖的是视觉， 其次才是前庭和本体感觉，同时受韧带和肌肉调控。#踝关节 #运动 #崴脚 #跑步 #篮球
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迈飞星体育运动3月前
跑前热身两分钟跟练！ #中长跑 #迈飞星#碳板跑鞋#热身#户外运动
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张凯（河北炽风体育）4年前
踝关节力量对跑跳影响还是蛮大的，多跳多蹦哒，管用。#体育生 #田径 #体育人 #田径训练 #日常训练 #训练 #体考 #山东体考 #天逸体育俱乐部 #冬训吃点苦开春猛如虎 #运动 #体育精神
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跑不快的小白6月前
肌肉力量没达到，不要盲目改跑姿 提踵可以锻炼咱们的腓肠肌和比目鱼肌，提高踝关节稳定性，跑步要多练#坚持跑步🏃 #中长跑 #跑步 #提踵训练 #威量炽速kM
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莹莹教练-教跑步6月前
跑步不想伤膝盖，一定要做到拉伸细节！ 脚踝拉伸既能够拉长筋，又能增强膝和踝的力量。 #跑步不伤膝盖#无伤跑到老 #孙英杰跑步俱乐部@孙英杰跑步俱乐部 @孙英杰马拉松世界冠军
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bick田径分析（接线上指导）6天前
#田径 #百米 途中跑中踝关节的刚性决定你的途中跑是否有弹性，所以踝关节的重要性可想而知！
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骨科足踝医生邹光翼2月前
#创作者中心 #创作灵感 #纪录美好生活 #户外运动 #踝关节力量训练
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🌈NO.万💫（运动版）5天前
#真实生活分享计划 跑步膝盖 脚踝一定要保护好，护具带起来，才能跑的更远 坚持的更久
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科2周前
踝关节置换术后，能跑步、打球吗？能运动吗？有什么需要注意的 #踝关节置换 #关节置换 #足踝外科 #医学科普
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致远聊体育6月前
为什么练短跑不能进行长距离跑步呢@贵州致远体育 #贵州体考 #体育生 #体考
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开心跑众乐乐9月前
跑步虽好✅ 下列人群不适合❌ #跑步＃眉山仁寿半马＃重庆马拉松＃芜湖马拉松＃不受伤＃运动＃健身＃热门话题#马拉松 #中长跑 #跑步 #科学运动
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北体黑皮7月前
青少年日常到底能不能穿碳板跑鞋#青少年 #碳板跑鞋 #特步薄底香菜 #跑步通勤穿香菜 #氧气感穿搭
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吉林省精准田径（寒假招生中）6天前
这是一条能解决你几乎所有途中跑问题的技术教学，尤其其中最后一个发力顺序结构训练，会让你打开新世纪短跑技术的大门！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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潮州体育大飞5天前
我们总在训练肌肉，却常忘了训练关节；一个灵活、强健的脚踝，能让你更快的启动，更有力的蹬地#体育 #踝关节#日常训练 #潮州
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）6天前
运动员小伙脚踝疼痛5年，继续运动导致骨赘增生！主任：不建议继续运动！职业特殊，小心软骨损伤。#脚踝疼痛 #软骨磨损 #医学科普
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睿步体育、吴教练4天前
踝关节训练对体育生而言，其重要性远超普通认知，是决定运动表现、伤病预防和运动寿命的核心环节之一。这并非简单的“活动脚腕”，而是一个系统性的能力建设工程。#体育生日常 #体育培训招生 #睿步体育俱乐部
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啵啵1年前
质疑声再大点，我听不见。#中长跑 #跑步女孩 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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爱跑步的莉姐3周前
跑步人冬天练腿的好处 跑步人冬天练腿能提升跑步时的下肢力量与稳定性，降低低温环境下跑步受伤的风险，还能维持肌肉量、促进血液循环以抵御寒冷。 同时，冬季练腿可强化髋、膝、踝关节的肌肉支撑力，为开春后的跑步训练和成绩提升打下基础，避免因冬季疏于训练导致的状态下滑。 这套腿部力量训练一组有十个动作，20个俯卧撑还有一分钟原地快速跑，能帮助你提高步频步幅，提升跑步能力，减少受伤风险，每周练2-3次，每次三组。 跟练版在我主页置顶的第三个视频，点赞收藏关注，练起来吧！#腿部力量训练#健康 #运动#每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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体态夏教练（做计划）1月前
膝超伸，足背屈也跟着受限 #纠正腿型 #体态矫正 #膝超伸 #足背屈功能受限 #腿型矫正
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春晓春晓吖🕊️1周前
北京初雪，给徒弟们选鞋攻略！！！！！#跑鞋#体育生#跑步
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何平聊跑步2周前
#涨知识 #健康 #跑步 #热门 #减脂
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神奇的阿郑7月前
跑步穿什么鞋？跑鞋怎么选？ 跑步当然要穿专业的跑鞋啦，保护双脚，提升感受和体验，怎么选呢？看完视频就有答案了。#跑步 #中长跑 #慢跑 #慢跑鞋推荐
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运动康复的Peter6天前
#运动康复 #马拉松 #拉伸 #功能性训练 #踝关节 换关节康复训练，功能性训练@许昌运动康复中心|大双
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首赛田径北方分部5月前
首赛二哥，踝关节训练动作！踝关节的力量直接决定着短跑速度，在推动身体向前跑动的过程中，有绝大部分的推动力都来自脚踝#体育生 #吉林首赛田径俱乐部 #田径
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Chang_🍊5天前
腿粗跟腱短毫无中长跑天赋 但是我肯吃苦🏃🏻#坚持的意义 #跑步🏃 #马拉松训练 #自律的顶端就是享受孤独 #跑步那些事
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院士之光2周前
你认为马拉松是大众运动吗？ #励建安主动健康 #励建安 #运动 #马拉松 #跑步
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励建安1月前
你认为马拉松是大众运动还是极限运动？发表你的看法#马拉松 #跑步 #全马 #励建安 #励建安主动健康
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McFeely迈克不费力8月前
踝关节强化训练 今天推荐两个动作 属于有一定难度的训练 如何完不成 第一个动作去掉弹力带 第二个动作在原地进行即可 不仅仅是强化踝关节 对于下肢提升也很有帮助 有问题评论区留言 也可以私信#运动康复 #脚踝力量训练 #踝关节 #下肢力量 #崴脚 @DOU+上热门
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lita1周前
#跑起来就有感觉了 #跑步那些事 #中长跑 #冬训 #跑起来
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励院士谈运动健康2周前
运动中最关键的肌肉和骨骼你知道有哪些相关知识吗 #积极老龄化 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
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志高健身工作室5天前
健身必修课6，浅聊踝关节#志高健身工作室 #踝关节 #健身必修课
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doctor194年前
小伙踝关节距骨水肿基本上可以告别打球了，手束也只能恢复正常生活！ #踝关节 #运动康复 @抖音小助手
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北体田径邵老师9月前
膝踝关节针对性强化，跟着邵老师做这套训练，让你跑的又快又稳 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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边跑边喊6天前
初跑者适合穿什么样的跑鞋？ 初跑者应该选缓震效果好一点的鞋子，这样能减少受伤的风险。 我们跑步的时候，双脚腾空单脚落下，腿部要承受最大的压力是体重的 3 倍。 一个缓冲效果好一点的鞋子，可以缓解对踝关节、膝关节和髋关节的冲击力，起到保护关节的作用。 我跑步一年了，已经买了两双跑鞋。 刚开始跑步穿的是运动鞋，然后买了一双跑鞋，穿了几个月就报废了。 现在这双是李宁的赤兔8，价格在200左右。感觉穿着还挺舒服，挺合脚的。 你跑步穿啥样的跑鞋？欢迎评论区留言。 关注我，一起科学跑步，健康生活。 #跑步 #跑步知识 #跑步装备 #跑鞋 #跑步受伤
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甜言骨语（任甜甜医生）2年前
正常的距腓前韧带是细细长长的，如果增粗或弯曲，则提示有损伤#运动损伤 #远离伤病 #踝关节 #崴脚 #脚踝
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合肥运动康复小胡5天前
合肥爱运动的朋友注意#合肥 #运动康复 #合肥运动康复 #骨科术后康复 #体态矫正
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小鱼儿1月前
如果你也喜欢跑步，日常慢跑五公里、十公里，配速六到八分的，那么这款跑鞋非常适合。鞋子中底采用超零件发泡技术，又轻又软又弹，能够减少跑步时膝踝关节的压力。前后掌加宽设计，落地更稳更缓震，健身、运动、休闲都能穿。#马拉松跑鞋 #无伤跑 #奔跑吧
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踝关节训练讲解1年前
扁平足会粗腿，那就强化足弓力量，改变足弓功能，解放小腿肌肉。#扁平足 #足弓塌陷 #小腿粗 #小腿外翻 #足弓训练
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白日梦想家（减脂版）1周前
冬天居家超慢跑的好处： 1、适合0运动基础的小白，是低强度有氧运动 2：大体重不伤膝盖和脚踝，对关节友好 3：冬天燃脂效率更高，提升心肺，促进代谢 4：搭配指压板进行慢跑事半功倍，掉秤更快！（凡事都要坚持才能看到结果！）#居家锻炼 #减肥减脂 #指压板慢跑 #跑步歌单 #体重管理
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明达3月前
腿部力量不够？3招打造稳定+爆发力的篮球下肢 腿部力量练了却冲刺、起跳不行？本期视频教你3个关键训练：ATG分腿蹲、脚部踝关节训练、坐姿垂直起跳。适合初学者到进阶球员，增强稳定性、灵活性与爆发力，改善急停、变向与对抗表现！快来练习，打造实战强腿！点赞、评论、订阅，分享给球友，一起变强！ #腿部训练 #篮球爆发力 #稳定性训练 #ATG分腿蹲 #踝关节训练 #坐姿起跳 #篮球基本功 #提升冲刺 #青少年篮球 #NBA训练方法
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