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单色中国舞雪雪老师2月前
继续来认识我们的中国舞技巧啦，难度颇高哦~你能做哪几个呢？#中国舞技巧 #古典舞 #舞蹈生 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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柠檬🍋1年前
“零基础三步学这个超帅蝎子起身，各舞种通用，还能装逼！”#技巧 #高难度动作 #零基础 #舞蹈教学 #丝滑
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咚炫2月前
居然真的有人敢零基础跳「GO!」 #vlog日常 #kpop #cortis
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猛男阿求5月前
帅气爆上耐克nike十分钟学会#街舞教学#nike #高难度动作 左下角位置持续教学中
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贝贝老师教跳舞2月前
#零基础学舞 #一学就会系列 #一点点 #翻跳
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茶茶变瘦啦4月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥急性子快进来了，每天一起跳3遍！跳完真的很爽～4分钟完整版跟练💢刷到赶紧来练❗️ 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #健身减肥 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 #动作 #时代峰峻三代
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享3周前
《勾脚转圈基本功》 上难度了，平常爵士舞遇到的这种难度高的勾脚转圈怎么做呢，看懂了之后多练习多尝试几次，留头甩头做好之后就不容易晕了。#爵士基本功 #转圈基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #零基础学爵士
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Yaaa番茄🍅1月前
第43天｜手脚协调｜跟练 #一学就会系列 #舞蹈零基础教学 #爵士基本功 #跟练 #协调
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肥猪豆仔（Swag教学跟练）5月前
好好好 今天直接上难度～🤨有没有零基础宝宝想要进步的呀？之后可以录零基础跟练视频哦#练舞打卡 #街舞 #swag #hiphop #豆仔小课堂
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单色中国舞雪雪老师3月前
同学们，高难度技巧又又又来了，这些技巧你们都认识吗？#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #高难度动作 #每一个舞蹈生都有一个难忘的瞬间
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一鸣Jimmy画画2月前
画人体高难度折叠，找动与不动轻松拿捏！ #速写 #漫画 #人体结构 #人体绘画 #零基础画画
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奥莉🐣7月前
难度较高一些的课程内容来了，看看那些动作你是可以做到的。#零基础学舞蹈 #幼教 #上课日常 #中国舞 #课堂实录
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JX 嘉炫成人舞蹈1月前
#街舞基本功 在做高难度wave之前 你得先把上半身搞清楚 #零基础教学 #爵士基本功 #舞蹈课堂实录
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进化论跑酷教学参谋-海草校长1月前
少儿跑酷课堂中前滚翻动作都在教，那么0基础学习前滚翻不断进阶流程各位教练知道吗？分享一下我经常用的进阶方法，学起来很高效，动作过程从3岁到10岁都包含了#跑酷教学 #前滚翻进阶 #少儿体能 #少儿跑酷
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大萌舞蹈【零基础教学】5月前
#大摆锤舞蹈 #零基础学舞蹈 #大萌原创 #成人舞蹈教学 #完整版舞蹈
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即墨会飞的GiGi4天前
室内蹦极零基础教学——蝴蝶翻#零基础教学 #创作者扶持计划 #包教包会包分配工作 #高难度动作 #室内蹦极教练培训
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贝贝老师教跳舞3周前
#零基础学舞 #适合初学者 #街角的晚风 #一学就会系列
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七七的舞蹈课堂5月前
每次都赶不上热乎的呜呜呜，还有宝子没学会嘛 #七七的舞蹈课堂 #基本功 #零基础教学 #dirtywork脚步 #aespa
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可可教瑜伽4月前
椅子上解锁一字马，0️⃣基础也可以解锁一字马，从椅子开始！ 零基础也能挑战极限， 舒展全身，塑造优雅体态。 居家轻松练，循序渐进， 柔韧进阶，轻松驾驭高难度！#一字马练习方法 #一字马 #瑜伽
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灵宠社宠物服务中心4周前
闯祸精的体能消耗训练正式开始，围观0基础小狗如何完成高难度敏捷训练……#萌宠出道计划 #宠物正向训练 #萌宠日常记录 #敏捷犬运动 #太原宠物
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T缺儿脸脸3月前
鬼步真难学啊 这么保姆级教学，难度降到0️⃣ #hearts2hearts #style#kpop #基本功#零基础
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大脸娜娜子4月前
零基础🔥张艺兴《面纱》解压暴汗燃脂舞 又是好听的曲子，跳起来贼带劲儿 夏日在家只需要一平米就可以哐哐一顿跳，哐哐减肥 这支燃脂舞是简化版的再加了一点改编，保留了经典动作，经典动作可能刚开始会有点难度，放慢速度多试几次哈 ❗全程收紧核心哦 音乐：《面纱》张艺兴 跟练：我 #燃脂舞 #张艺兴面纱 #简单舞蹈 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身
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安禾意（干货跟练版）5天前
小胯高的像开飞机？邪修方法来了！#邪修软度#舞蹈成人#一字马教学#软度软开#成人零基础
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W晨轩1月前
零基础剑花学会了？这几个剑术动作赶紧收藏 #剑术进阶 #剑术必练的基础
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铁蛋妹妹2月前
🐰《What is love》燃脂操🔥0难度✅超好瘦‼️ MIZI✖️TWICE《What is love》有氧燃脂操❗️ 🐰粉！新手！大基数！全人类都适合！ 无跳跃！巨简单！超元气！ 真的不要太好跳！有人能忍住不跳嘛？ 太懂我们不会跳舞但又喜欢kpop的心了！ 内啡肽蹭蹭蹭📈可以无限循环🔄 跳完真的超开心！活力满满💖 都快去跳！！！！！ #瘦全身 #燃脂操 #有氧操 #燃脂舞 #twice MIZI全身燃脂｜MIZI跟练｜不跑不跳瘦全身 空腹有氧｜瘦腿｜瘦肚子｜瘦腰腹｜KPOP燃脂舞
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泉州尚舞院少儿舞蹈6月前
《技巧组合》指尖划过空气的弧线，脚尖点燃舞台的炽热！高难度技巧炸裂呈现，每一个旋转、翻腾都是汗水浇灌的绽放✨#泉州尚舞院舞蹈培训#技巧展示#中国舞#零基础学舞蹈#泉州尚舞院第16届大型精品教学成果展演
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蛋蛋老师（艾艾舞蹈）9月前
《跳楼机》保姆级教程来啦 #跳楼机舞蹈 #零基础爵士舞 #成人零基础舞蹈培训 #菜菜原创
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小陳5天前
宝宝们快来挑战～#一口气跳完 #随机舞蹈挑战 #零基础学舞蹈 #我要上热门🔥
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米拉Go3周前
普通人能学会现代舞的难度技巧性动作吗？能，就是不太标准😂😂😂学会第三步我就挺满意的了！腾空嘛，我回去再练练！！#现代舞 #腾空翻 #0基础 #技巧分解 #技巧练习
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贝贝老师教跳舞3周前
#withyou #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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教街舞 祎玮 one老师2月前
练习hiphop 好难～跳那么久还有这么多东西要跳，没关系我们一个一个来，今天分享一个很舒服的基本功手臂wave 难度两颗🌟#真实生活分享计划 #hiphop #零基础教学 #零基础学舞蹈 #wave
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NT室内蹦极会员专属资料库2周前
室内蹦极动作讲解：侧后翻 在我们的动作解析里，没有跨越式难坎，只有稳稳的进阶～ 快来一起拆解动作、突破自我，下一个解锁新技能的就是你！💪 #室内蹦极教学 #零基础进阶 #动作拆解 #解锁新姿势
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）1月前
这支舞为什么能让全网集体“呕吐”❓😝肩膀基本功保姆级分解教学来啦❗️1分钟教你跳出“人机”卡顿式高级感！😍揪10个爱学习的宝宝送舞蹈体验课！#成人零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈干货 #肩膀基本功 #呕吐舞教学
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楞个会教舞的佳佳1周前
今天上点难度，踹燕技巧，学会了小伙伴评论区打卡~ #中国舞技巧 #踹燕 #中国舞干货 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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水平线普拉提4月前
今日解锁高难度动作：核心床｜髋部起伏🥳 普拉提，是极妙的控制美学🌷 来水平线学普拉提，掌控身体，更掌握一份高薪事业的主动权。✊ #水平线普拉提 #零基础 #普拉提 #教练培训 #人生最好的作品就是自己
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Cheerfoo4天前
一分钟学会一个基本功，今天学一个常用脚步“蝴蝶步”。这种跟练模式大家感觉怎么样，节奏合适吗？这个号以后会持续更新练习视频的，有想学的舞段欢迎来投稿哦💕💕#零基础教学 #zoo #疯狂动物城 #热门舞蹈分解教学视频 #疯狂动物城
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贝贝老师教跳舞1周前
#零基础学舞 #一学就会系列 #QQ爱
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）3周前
带零基础小白挑战100个hiphop元素 3分教会你hiphop元素的动作、细节、质感！#舞蹈教学分解 #舞蹈教学视频 #舞蹈入门教学 #舞蹈教程 #mashpotato
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不爱练基本功的小杰1月前
保姆级跟练｜零基础HipHop系统性跟练#街舞基本功 #今日份舞蹈打卡 #零基础教学 #一学就会
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G银影社3周前
吊威亚花絮-香奈乎_花之呼吸｜肆之型 是客妹给的花絮视频～特别特别厉害的客妹！！！超级牛啊！！！谁敢信客妹0基础第一次上威亚！还原高难度动作百分百！！！欢迎大家来约棚吊威亚！各种高难度动作轻松拿捏～咨询请扩列主页简介联系方式问问客服。 香奈乎：@Cn天嫽 #上热搜 #鬼灭之刃 #香奈乎 #广州摄影棚 #二次元
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洋 洋《陈》5天前
鬼知道这么高难度的动作，我学了好多遍才记住的，去年就因为喜欢这个舞才学广场舞的😂😂😂 #零基础广场舞 #最潮广场舞 #自学
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小雨飞飞燃脂肚皮舞1月前
0基础优雅肚皮舞跟练《Alo Alo》 💦单遍消耗：150kcal（供参考） 💦难度系数：二颗星 💦音乐: 《Alo Alo》 💦新手友好 | 轻松上手 💦首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 💦充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #肚皮舞 #音乐 #居家锻炼 #一学就会系列
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U-crush 舞朝街舞5天前
VV老师kpop课堂 难度1🌟 适合零基础小白哦 #基本功组合 #零基础教学 #哈尔滨舞蹈推荐
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田田老师（广州中国舞）5天前
零基础必练✨开胯＋美背，一个动作全搞定！ 是不是总觉得脖子前倾、腰背僵硬？😣 可能问题出在“胯”上！ 今天分享一个超适合零基础的 基本功「地面前腿后胯练习」，不用站起来就能练！ 每天1分钟，帮你： ✨ 打开紧绷的胯根，缓解久坐酸痛 ✨ 拉伸腿前侧后侧，视觉上拉长腿部线条 ✨ 矫正骨盆位置，找回挺拔好体态！ 别再说自己僵硬了，跟我从地面开始，温柔地唤醒身体吧！💃 #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #古典舞基本功 #中国舞基本功
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灿小白有氧运动2周前
33分钟|0基础高高低强度排列，燃脂舞➕操合集|这套合集绝对是你减脂的不二选择。原因：1.首首巨好听，节奏感巨强～跳起来超级快乐解压～2.敲黑板，首首带动作预告，或者文字提示，不用动脑，直接跟跳。3.高高低强度排列，强度刚刚好，“高性价比”，轻松跳完～年前暴瘦10斤，美美过年！自律的你，快一起跳起来吧！期待大家的蜕变！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #高效燃脂 #燃脂舞合集
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炸炸Yoga6月前
上墙动作都太难？ 这套专为手倒立初学者设计的低门槛基本功跟练视频。 每天只需13分钟！ 助你安全、高效地打好手倒立根基！ #手倒立 #手倒立核心练习 #手倒立入门基础 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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瑜伽团子6天前
7天解锁一字马，6个动作反复练🔥 零基础友好，方法对了，接下来就是时间的考验了 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门]#一字马#美化腿部线条#人生的一字马
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张Pi屁5月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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旦斯特街舞魔鬼集训营4天前
来跟彩伶老师学这个帅气SWAG元素～#基本功 #基础舞蹈 #舞蹈教程 #昆明街舞
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寒公子·yolen5天前
一字马快快拿下 我的私教一字马0基础课是这么上的，3个地方你用心练习肯定没问题，整个视频看完你也就明白底层逻辑#一字马#竖叉劈叉#流瑜伽东山岛旅修 #瑜伽跟练版 #零基础瑜伽入门
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杭州灵感街舞5天前
#零基础学舞蹈 #舞蹈集训 #零基础教学 #一点点 来了就会的课程 #成人爵士舞零基础
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素素(马甲线加载中)1月前
✅燃脂 | 帕梅拉15min夏日快乐有氧操 | 新手友好。▶️难度：⭐⭐ | 强度：中 |无器械 🎵：Try me- Jason derulo 无跳跃 | 0基础友好 |有蹲 、高抬腿 🉑降价：大基数/膝盖损伤换成——屈髋、小跑 🥀难点：动作大多简单，但部分考验协调性 🚺我的基础数据：158-44kg | 最大心率：191 🧩运动数据：(小米10NFC记录) 时长：15分钟 消耗：78大卡 平均心率：128 (达到我最大心率的67%) 最大心率：158 🔆我的运动感受： RPE评分：4-5 呼吸：微喘，但能说话 难度：⭐⭐ 暴汗：💦💦 可能因为我改了动作，所以整体感觉强度中低，消耗不算很大～🤔难度偏低，小白可冲，部分动作考验协调性，舞蹈功底。单独理顺即可～或者替换做个简易版 ❇️先完成再完美！动起来再说。不需要在意动作是否好看，没有人第一遍就能跳好！只要身体没有不适，动起来总比躺着强！ 第二遍熟悉动作。第三遍熟悉发力。慢慢去完善！一起加油呀～💪🏻#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #100天运动打卡 #小基数减脂 #减脂塑形
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Dyd 的草稿箱5天前
零基础学街舞 #街舞基本功 #一个动作证明你学的专业 #初学者 #街舞 #hiphop
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方小盈🍒1周前
Day 18 | 框架力量组合 | 零基础爵士 没有白练的基本功，每一遍都让你的动作更扎实！💪 📝今日内容： 1⃣️左右顶胯：00:01 2⃣️坐提胯：00:09 3⃣️并步➕胸up down ：00:17 4⃣️坐胯抓放手：00:21 5⃣️挺胸顶臀：00:35 6⃣️胸down➕砸拳：00:50 7⃣️胸胯框架组合：00:59 🌟Day 19预告：身体线条组合 #真实生活分享计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #练舞日常 #跳舞使人心情愉悦
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芝士街舞5天前
要想下盘稳，就得扎马步。很痛苦但很有用。#爵士基本功 #0基础学舞蹈 #跟练 #街舞 #体能训练
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Jing~🐱4天前
零基础学瑜伽|下犬式脚跟踩不实怎么办 #零基础学瑜伽不跟别人比，只跟昨天的自己和解。 不用羡慕别人的高难度体式，新手的每一次呼吸和拉伸都值得记录。 #瑜伽体式分享 #女性瑜伽 #下犬式 #瑜伽练习技巧
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单色拉丁舞宇涵老师6月前
当你跳舞时不停练脚踝，你就会轻松拿捏高难度动作，快来试试#拉丁舞教学 #国标舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学
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小A今天教什么4天前
零基础也能练的基本功5/100#成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #基本功练习 #成人舞蹈教学 #基本功组合
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💕艾比（Abby）老丝儿5天前
在家一分钟学会#troublemaker 细节难点拆解练习，零基础直接跟，真的把动作拆解到比说明书还详细，看完就悟了😁😁。#零基础学爵士舞 #一分钟干货教学 #舞蹈零基础教学 #在家学舞蹈
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带冰激凌给你💃5天前
学会这几组动作你的荡胯不再手足无措#Gogo #主播舞 #Ds基本功
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三金（崇礼）1周前
单板新手零基础3天都会学会些什么？ 🌟 零基础宝子必看： 不用死磕高难度动作，3天把“推坡+换刃”练扎实，就能快乐刷雪道～ 找对方法+耐心练习，你比自己想象中更厉害！#单板滑雪 #单板教学 #滑雪vlog #滑雪教学 #山顶上的风景
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山东宇宙战神，全能王👑者6天前
#居家健身抖出花样 ，零基础学横叉一字马几个动作进展创作者
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糖生·帅气版4天前
从没想到#野狼disco 会跳得这么爽，快来学#保姆级教学#糖生教学#舞蹈教学#涞觅
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