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泡泡的逆袭日记5月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记4月前
15天瘦腿急救！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 每天2-3组
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雪儿必须瘦4月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人4分钟瘦腿跟练 大腿小腿一起瘦❗️ 连续3-5遍#健身 #变瘦 #瘦腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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越油越瘦！7月前
30次精油刷腿👉终于告别大粗腿了！ #上热门🔥 #瘦腿 #居家瘦腿 #精油按摩 #大象腿变筷子腿
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小雯少吃点5月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记4月前
暑假15天瘦腿急救！ 大腿小腿一起瘦！ 已➖11cm！ #居家锻炼身体 #居家训练 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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娜娜的运动日记4月前
15天瘦腿急救挑战计#瘦大粗腿 #瘦小腿 #跟我一起瘦瘦瘦 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记9月前
坐着就能练的瘦腿跟练 长期久坐的学生党 上班族 赶紧码住 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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泡泡的逆袭日记7月前
15天瘦腿挑战成功❗️大腿➕小腿已➖12cm 巨牛 巨有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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周米狗(养瘦玩家)5月前
不敢相信😱超全总结懒人3步捷径无保留分享 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留 🔥想要大腿，小腿，塑形美腿的姐妹赶紧冲，全网很难找全大大大总结，急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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泡泡的逆袭日记1月前
15天瘦腿急救！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #瘦腿逆袭 #减肥方法 #居家健身 #瘦腿动作
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是粥粥阿6月前
绝了！巨瘦大腿！不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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是粥粥阿5月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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甜荔枝耶7月前
梨形身材8分钟刷腿瘦腿跟练来咯‼️#梨形身材#刷腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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欣欣瘦啦1月前
瘦40斤后，大腿从52-42快来看看我做了哪些训练吧… #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥干货
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我是婷婷姐4月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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养生瑜你同行3周前
跟着徐徐老师打卡，大小腿肉眼可见的瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢我的分享！记得拉伸哦！#健身塑形 #居家健身 #遇见更美的自己 #锻练打卡 #锻练一下身体
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小福猪练不瘦3周前
逆袭✂️10cm！有详细讲解！每天3到5组！#瘦腿逆袭 #居家健身有新招 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #腿部训练
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徐徐自律版3月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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小雯少吃点6天前
这几个瘦腿动作真的太牛了！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #健身 #锻炼 #体态
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闪子瘦了4月前
瘦了13斤|105➡️92斤，保姆级减肥干货大公开！ #减肥方法 #减肥经验 #减肥干货 #身材管理 #瘦下来做最美的自己
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）1月前
Day3 |小腿从36➡️33，想瘦小腿光拉伸就行了#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #减肥
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小石头Power_6月前
膝盖不好&大体重如何瘦腿 居家瘦腿必备#瘦腿 #减肥 #六安健身 #居家锻炼 #全民健身 @猛吃碳水 示范～
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徐徐自律版6月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记7月前
急性子瘦腿 已➖11cm 练这个巨有用❗️ #瘦腿 #居家锻炼 每天两组 每组两遍❗️
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徐徐自律版6月前
整条腿子就这坨肉肉最好✂️，我大腿围➖11cm，小腿也有明显变化，每天跟练3-5组，记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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粥粥子跟练日记6天前
瘦小腿超有效！搞定✅脂包肌 ✅肌肉腿！美化腿部线条#瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿
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爱吃香菜✨3周前
魔鬼版瘦腿跟练！大腿小腿一起瘦！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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爱运动爱自己的学学3月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 一遍酸炸 每天3-5遍 轻松逆袭筷子腿 美丽的姐妹们 快来跟练把#见人不如健身 #居家健身 #100天运动打卡挑战 #腿部拉伸 #美腿
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爱吃香菜✨6月前
小腿➖8cm！急性子瘦小腿就练这个！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #脂包肌
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徐徐努力版5月前
这期大腿小腿一起瘦跟练版，容缺乏锻炼容易抽筋的姐妹做之前记得拉伸热身#瘦小腿 #瘦大腿 #漫画腿 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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婧安（自律版）2月前
今天继续趴着瘦腿。视频建议跟练3~4次。拉伸一次，也可以用拉筋板拉伸20分钟。加油姐妹。#瘦腿动作 #躺着瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦腿大小腿#瘦瘦瘦
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徐徐自律版7月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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娇阳 教练4天前
超虐大腿四个动作🔥❗❗ 躺着姐妹瘦腿码住 全程下背部贴实 感觉腰酸就休息了#瘦腿#居家锻炼#瘦大腿#懒人瘦腿
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徐徐自律版6月前
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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爱吃香菜✨1月前
15天瘦腿急救！躺着就能练！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点5月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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会当运动（瘦腿）4天前
万年梨形腿跟练惠哥瘦腿，一年腿围从60瘦到49！普拉提内外侧100次曾是我坚持不下来的训练，最近被疯狂安利，索性挑战30天打卡，看看一个月腿围能瘦多少，想瘦腿的姐妹快来一起跟练～#惠哥瘦腿 #瘦腿 #普拉提瘦腿 #梨形身材瘦腿 #上热门
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小梨的生活日记1周前
年前急救瘦腿！帕梅拉8分钟无加速跟练包含拉伸！超酸爽，每天做3～5组！躺着就能完成！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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臧佳影4天前
不得不信！懒人《瘦大腿》看过的都给我瘦！ #vlog十亿流量扶持计划
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小雯少吃点4天前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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爱健身的Su. Su4周前
跟练版：改善假胯宽、瘦大腿根内侧后侧+直腿，腿细了直了 腿细了直了，跟练版改善假胯宽括号腿，瘦大腿根瘦大腿前侧，每天100下，一组左右各25次，做四组，再配合上壶铃哑铃力量训练以及有氧的结合，效果加倍#纠正腿型 #假胯宽如何矫正 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门 #瘦腿
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徐徐自律版6天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版7月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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二莉吖1周前
记录我的瘦腿计划，这次我下定决心要瘦腿 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦小腿 #瘦大腿
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嘟嘟的瘦腿日志4天前
耗时174天的瘦小腿战报📊已瘦5.5Cm 大腿围：52→47cm✅ 小腿围：35→29.5cm✅ 体重：95→93斤 #上热门 #瘦小腿 #腿型矫正 #万物皆可种草 #内容过于真实
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白日梦想官4周前
躺练｜为了练出漫画腿❗️每天必练的5个动作 懒人福音 粗腿必冲！每天200个 练出紧致线条 速成漫画腿 坚持7天 你会发现 大腿内侧的赘肉少了 前侧的肌肉线条变流畅了 后侧也不堆肉了 整条腿又紧致又有线条感 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #健身塑形 #紧致腿部线条
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火云Kyra4天前
7min超模瘦大腿，紧实大腿内侧，线条越来越好看，姐妹们快来打卡！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #漫画腿养成记
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一个糊涂张5月前
每天100个🔥！大腿直接➖5cm！！腿也变好看啦！！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦大腿 #瘦大腿内侧
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董小董5月前
你们催的美腿机跟练来了，新手每天5组起练哈#瘦腿 #大象腿变筷子腿 #瘦小腿 #美腿机
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减肥达人翡翠5天前
在家“弓步蹲”80个，我只练了20天，臀瘦了，大象腿没有了，简单易学#居家健身有新招 #健康减肥 #运动减肥 #办公室健身 #瘦身
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爱薇宝6天前
邪修瘦腿太快了！！梨形身材进！15天瘦大小腿 居家or健身房均可跟练 #瘦腿 #居家锻炼 #减脂 #瘦小腿 #粗腿
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艾比的运动日记2周前
女生130左右想要下百要多久呢？ #全身燃脂 #居家锻炼 #居家健身 #瘦全身 #腿粗
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徐徐努力版5月前
这坨肉肉最好✂️啦，只需要找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿教程
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爱自律的颜颜（哺乳期）4天前
120左右的姐妹如何快速下百呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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徐徐自律版4月前
床上躺着瘦腿s胯挑战成功，分享一组睡前在床上#瘦腿 的同时还能#改善假胯宽 的动作！#瘦大腿 #瘦肚子#居家锻炼
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哒哒爱运动（➖40斤）5月前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛👍坚持一个月腿又细又直#瘦腿 #直腿#瘦大腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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糕冷小美3月前
急性子15天瘦腿挑战成功✅已➖12cm❗️每天两组每组两遍#瘦小腿 #懒人减肥 #瘦大腿#高效瘦腿攻略 #居家训练
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会当运动（瘦腿）2周前
我就是居家运动腿细10厘米梨形腿，每天居家力量训练就做这四个动作，每个动作100下，坚持一个月变化‼️我们梨形身材，想要瘦腿“ 流程要对，发力要准，瘦的才快！其次就是坚持✊#居家健身 #瘦腿动作 #瘦大腿 #梨形身材 #力量塑形
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小福猪练不瘦6月前
第三集｜3️⃣day 15天瘦腿逆袭挑战！瘦腿 瘦大腿 瘦小腿 直腿 想要在这个夏天瘦腿的姐妹们赶紧来跟练！#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#直腿
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哒哒爱运动（➖40斤）5月前
想要把腿练瘦，不要整那么多没用的，就练这几个动作，瘦腿效果真的很好👍#瘦腿#直腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #居家锻炼
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