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黄教练（干货教学）4月前
三练习立臂上动作教学！ #单杠三练习 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3周前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
掌握正确的发力模式能让你的训练更高效！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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动逸健成都中考体育李教练3月前
引体向上 0 基础教学赶紧学起来，学完轻松拿满分#单杠健身 #户外运动 #体育中考 #引体向上 #体育运动
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黄教练（干货教学）6月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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超级烦4月前
大家都是是怎么解锁第一个二练习的#单杠二练习 #卷身上#干货教学 #街头健身 #单杠
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黄教练（干货教学）1月前
卷身上的发力模式与节奏细节！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
刚入职国消的兄弟过来学习卷身上。从动作发力模式以及节奏技巧入手，一堂课下来立竿见影😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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小尼教练5天前
“引体向上”世界记录保持者，来教你怎么1分钟突破30次引体向上#健身 #引体向上
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黄教练（干货教学）3周前
掌握这个技巧，练一段时间你兄弟会对你刮目相看！#单杠 #双力臂 #干货分享
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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黄教练（干货教学）5月前
从发力模式、专项力量和节奏技巧上进行优化，卷身上得到了重大突破！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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青铜之花9月前
单杠怎么练腿 #单杠 #腿部训练 #悬垂举腿
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黄教练（干货教学）5月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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雯教练爱生活8月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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雯教练爱生活7月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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大玲子爱运动2月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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芳华爱运动8月前
掌握正确的吊单杠方法 掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！ #吊单杠 #居家锻炼 #拉伸
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叮叮14123月前
对腰椎友好的吊单杠方法#健康 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突
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九歌（体操）2周前
看到最后有惊喜#下杠 #聊城体操 #体考单杠 #聊城体操白哥
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超级烦5月前
这期先讲上不去的点下期讲如何加强改善#卷身上 #单杠二练习 #干货分享#单杠
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中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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小B仔6月前
最近网上有人用挂钩下不来，今天我以身试法，结局打脸了 感谢相助@今晚吃鱼丸 #挂钩 #单杠健身
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恒硕侧弯矫正左老师4天前
脊柱侧弯如何正确吊单杠？ #脊柱侧弯训练 #脊柱侧弯康复训练 #重庆康复
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大川（引体百科全书）3天前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川（引体百科全书）5月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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58岁的任教练2月前
如何正确吊单杠#吊单杠 开始#吊单杠的好处 #单杠健身 #拉伸
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芳华爱运动8月前
新手怎么开始去吊单杠呢 新手怎么开始去吊单杠呢，今天教大家一个简单能坚持的方法#吊单杠#拉伸#腰部锻炼#居家锻炼
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大大大大怪2月前
引体向上教学啊，也谈不上教学吧，分享一下经验吧#引体向上 #居家训练 #单杠
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成成的健身日记7月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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小敏养脊柱2月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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园园4天前
你们吊单杠都是怎么下来的#生活服务热点中心 #单杠健身动作#腰间盘突出 #单杠健身#运动健身
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中医骨伤张其彬1月前
骨盆前倾，腰椎关节错位 看看怎么正确吊单杠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #骨盆前倾
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任平生-引体教学3周前
引体向上还拉不上去吗？来我教你#单杠 #引体向上 #健身
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风栖晓铺2月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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小王聊康养2月前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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钱钱养腰记1月前
#腰#吊单杠#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
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黄教练（干货教学）4周前
把这个力量强化到位，卷身上轻松搞定！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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小敏养脊柱1周前
吊单杠~拉伸腰椎~练腰背力量 #吊单杠 #拉伸腰椎 #腰背力量 #握力 @DOU+小助手
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黄教练（干货教学）1月前
简单的后拉双力臂发力技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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玉环体能中考何教练2周前
四个步骤带你解锁摆浪引体！ #引体向上 #单杠引体向上训练方法 #引体向上从0到1 #中考体育引体向上训练方法 #玉环
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十四（练腰）6天前
#腰突 #十四练腰 #单杠 #居家健身有新招
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宇妈加油吖！1月前
不用给孩子报复杂的体能班，每天让他在单杠上悬垂一会儿就够了，做好双手保护，孩子才不抗拒。 手臂和核心力量能得到锻炼，体能慢慢上来了，坚持下来体态更精神，还能辅助中高考体测#儿童日常锻炼 #孩子体态改善 #中高考体测准备 #单杠悬垂 #儿童运动手套怎么选
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腰突的花朵姐姐4月前
腰突吊单杠，新手朋友怎么吊？#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
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万志豪1月前
怎么提升引体所需的握力？提高单杠悬吊能力#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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庄氏德善堂1周前
不是所有的拉伸都能把单杠 #正骨#骨科#骨科疑难杂症#潍坊德善堂#庄氏德善堂
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宋4月前
卷身上杠的技巧和发力轨迹！#街头健身 #单杠健身 #健身干货教学 #强身健体正能量
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运动医学医生刘玉强4天前
胳膊抬不起来吊单杠是在“自残” #郑州市骨科医院 #运动医学刘玉强 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张博士脊柱侧弯矫正中心1周前
吊单杠这样吊才对 #脊柱侧弯#张博士体态矫正#脊柱侧弯动作训练#高低肩
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一分钟家事研究所1月前
引体向上家用单杠怎么安装？ #家用单杠 #健身 #青年大学习
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大川（引体百科全书）1月前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小刘老师体育面试分享🏅1月前
单杠支撑后摆下 #体育教资面试 #体操 #单杠支撑后摆下 #小刘老师体育面试
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黄教练（干货教学）2周前
单杠0基础的训练思路与计划！#单杠 #引体向上 #干货
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任平生【自律】1周前
新手引体向上拉不上去怎么办？来试试我这个方法#单杠健身 #引体向上 #健身 #中考
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松解师磊（拓得时代北京店）1周前
#腰部 肌肉紧张不适，可以尝试进行改良#单杠悬挂 ，缓解腰部压力#健身 #运动 #肌肉松解
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慢阻肺斗士2月前
慢阻肺病友分享康复训练，拉肩和吊单杠。 #慢阻肺 #康复训练 #吊单杠 #病友分享 #抵抗病魔
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大川（引体百科全书）1周前
做引体向上的时候，下巴差一点过杠怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）2周前
双力臂的练习步骤！具备10个以上硬拉基础就可以按步骤专项训练了。#单杠 #双力臂 #干货
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丹茹十一🇫🇷1月前
新手怎么训练来突破一个引体向上，今天三个动作教会你#引体向上 #健身 #健身教学 #单杠
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