您是不是在找：

磊哥跳绳（已瘦40斤）5月前
分享我跳绳瘦40斤的方法，简单，#跳绳 #跳神减肥 #减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1881
还是那个Yan7月前
跳绳四年 瘦20斤没反弹 坚持成习惯💪🏻 2021年5月至今 坚持跳绳快四年 体重125⬇️104 体脂21⬇️17.8 大腿围52⬇️48 小腿33⬇️31 我就只跳绳 一直跳坚持跳 能坚持 瘦身燃脂 跳绳也足够 我的跳绳流程 日复一日 已成习惯 每天运动装备配齐 45分钟计时不计数 没有特殊情况 风雨无阻 几乎每日坚持跳 好好吃饭 坚持跳 将运动生活化 坚持就更容易 你就只管坚持 其他的交给时间 水滴穿石 坚持才是改变的开始 无惧年岁自然老去 身材我努力保持年轻 这个夏天 一起暴汗燃脂 马甲线小蛮腰我都要💪🏻 #自律 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #努力成为更好的自己 #马甲线
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
还是那个Yan3月前
45分钟跳绳歌单 来咯一起暴汗燃脂狠狠跳 轻松跟跳7500个 来咯来咯 被催更很久的跳绳长歌单来咯 漫长的两个月暑假总算告一段落 陪伴吃喝放纵不规律的生活也该暂画句号 从来都说放纵摄入不可怕 又不是天天这样 及时运动消耗绝对是恢复保持身材有效方法 不给自己理由偷懒 享受和享瘦 够勤快就能兼得 音乐对于运动真的太太太重要了 一个人的健身 本来就很枯燥乏味 对的音乐提升运动律动感 跳起来快乐多了 转眼便是45分钟 结束得不知不觉哈 #yan的跳绳歌单 #跳绳音乐 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
00:00 / 47:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2616
磊哥跳绳（已瘦40斤）4月前
瘦四十斤，你花了多久时间#跳绳减肥 #跳绳 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
大晴↓60斤5点直播☀️3周前
六十一集申请成为你的跳绳搭子 空腹跳绳四个月瘦了58斤，闹钟一响就起，一个人，一根绳一个投影，一个音响，每天跳绳1万，规律又充实，这次我选择突破自己！明天5点直播跳绳你准备好了吗？#我的减肥日记 #产后宝妈 #减肥 #自律 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
潇潇爱跳绳3月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大兵兵兵10月前
一天跳绳多少下可以减肥#减脂 #跳绳减肥 #跳绳 #运动 #一天跳绳多少下能减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
俊4周前
坚持跳绳减脂瘦身有氧运动，体重从174-136斤的蜕变，今天突破最大连跳5422个没断绳，用时34分钟，平均心率140，配合腿部力量运动运动七十分钟，明天30公里长距离。#因为热爱所以坚持 #跑步运动 #跳绳减肥
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
琪琪爱运动7月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
还是那个Yan4月前
跳绳四年 45分钟暴汗就是对乱吃最好的对抗 没有什么破肥是暴汗跳个绳瘦不下来的 半年不行就一年 一年不行就两年 即便脂肪如钢筋混凝土一样坚挺 日复一日 年复一年的坚持消耗 再垮的身材也有被打磨紧致的时候 所以 目标还是要有的 要做的只是不计较改变周期长短地坚持跳 心态摆平平 行动力不摆烂的就好 该有的 汗水一点都不会亏待你💪🏻 #好身材练起来 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #健身穿搭 #减肥逆袭
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
还是那个Yan1月前
跳绳 每天45分钟就够跳出一个全新的自己 过去花大把的时间在自己以外的人或事上 充当了无数的角色 却偏偏忽略了最重要的自己 21年5月 接触跳绳 10个月瘦下来20斤 减肥逆袭后 我的生活好像重新开出了花 四年半时间 每天45分钟 日复一日不偷懒 说实话 就是45分钟 多一秒我也懒得跳 所以迟迟没有满足分享一小时歌单的姐妹 45分钟的坚持 加一根绳子的加持 够坚持 你也可以捏出一个全新的自己 从前以为不可能的 以为的困难重重 在收获改变以后都化为了满身感激 感谢年近40岁却依然没有放弃爱自己 感谢无数次想放弃却依然默默坚持的自己 从跳50下就喘到不行的小白开始 到状态良好可以8000个一气呵成 我真的超勇敢 也超级棒 超坚持 不管什么运动 只需认准一项适合自己的 然后花大把时间去坚持就一定没有错 时间和汗水会给你正向反馈💪🏻 对了 记得好好吃饭 干净吃饭💪🏻 #运动女孩 #居家健身 #好身材练起来 #马甲线养成记 #减肥逆袭
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
汤圆爱跳绳4月前
48分钟跳绳歌单 一组7800个 坚持跳跳出马甲线 用坚持暴汗才能把好身材跳出来， 坚持每天45分钟跳跳绳绰绰有余 跳多少数量 多粗绳子都不是关键 关键要坚持 滴水穿石 所以所有改变都是日复一日坚持 加油！这个夏天一起暴汗一起美美的瘦下来#居家锻炼 #跳绳#跳绳减肥#高效燃脂瘦 #暴汗燃脂
00:00 / 46:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1806
钟林峰6天前
减肥我觉得很简单，发狠就一个月时间！#减肥 #减肥逆袭 #抖加小助手 #健身日常 #减肥餐
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
汤圆爱跳绳1月前
4:20起床，一杯黑咖啡热身5分钟跳绳45分钟8000个，跳的不多也不快，但坚持四个月瘦了40斤，原来跳绳真的可以改变一个人！#遇见更美的自己 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
JOJO跳跳绳吖2周前
呼声高的跳1分钟休15秒的来啦~全程45分钟！共36组。 跟练的妹子们集合，你们都瘦多少啦？#减脂 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 45:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 45:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1044
大兵兵兵9月前
一天跳绳多少下可以减肥#跳绳减肥 #减脂 #跳绳 #运动 #减肥经验分享
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 45:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞941
范哥说健身6月前
140的女生瘦到100需要多久？可以跑步跳绳吗？#大基数减肥#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
汤圆爱跳绳1月前
4:20起床，一杯黑咖啡热身5分钟跳绳45分钟8000个，跳的不多也不快，但坚持四个月瘦了40斤，原来跳绳真的可以改变一个人！#遇见更美的自己 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
JOJO跳跳绳吖5月前
周杰伦45分钟跳绳跟练歌单 整首跟练，跳完一首休息30秒。#跳绳音乐 #跳绳跟练 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
00:00 / 44:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
汤圆爱跳绳1周前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身10分钟，32分钟5100个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟无跑跳，六首连跳+拉伸，每周3-5遍巨掉秤 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 46:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
糖梨果6天前
#我的减肥日记
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Corn玉米跟跳员2周前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #好身材练起来 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 45:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
Corn玉米跟跳员2周前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 44:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2410
Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #减脂塑形 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 44:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞954
汤圆爱跳绳2周前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身10分钟，43分钟8000个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，四首连跳+拉伸，每周3～5遍巨掉秤 #好身材练起来 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家
00:00 / 45:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
放太开1周前
10天40分钟跳绳身体变化 第二天
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
鮽小呆♡1周前
#跳绳干货 #打工人减肥 #减脂 #锻炼 #抖音热门 有啥想说的都可以问我哈～
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
自律的热馒头1周前
围度在每天的坚持下，肉眼可见的变细了，跳绳真的可以瘦全身，战胜懒惰 汗水不会被辜负#跳绳 #跳绳减脂 #塑型 #健身运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，轻松瘦全身！巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 45:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
汤圆爱跳绳2周前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，37分钟7000个跳绳，四个月瘦了40斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
鲍持持日记9月前
从138斤瘦到100斤的重启减肥路！时间就像海绵里的水，挤挤，使劲挤挤！哪怕10分钟也行#每天坚持锻炼 #跳绳 #跳绳一个月能瘦多少斤
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
微胖香香的日常1周前
30岁开始减肥已瘦16斤，每周要做多少运动 #香港生活#减脂 #自律 #变瘦变美变好看 #运动
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
自律的小李呀1周前
42岁坚持跳绳从128斤跳到98斤 跳绳瘦全身不用质疑 #减肥 #瘦肚子 #跳绳 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
小姨儿（跳绳搭子上线）1月前
跳绳瘦全身不用质疑，跳绳五个月瘦了45斤，想都是问题、做都是答案想要成功唯一的捷径就是坚持，跳绳的同时一定要控制好饮食哈#跳绳 #跳绳减肥 #自律打卡#跳绳的燃脂效果好
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
谭教瘦2月前
#跳绳减肥 #减肥 #瘦 #健身 #健康
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
田成2周前
3个方法我瘦了8斤 减肥的底层逻辑就四个字：‘少吃多动’。 第一，动起来。 我每天跳绳1000到2000下，再凑够1万步。听着感觉 多，分散到一天里，刷手机的时间就可以完成 了。 第二，按顺序吃。 我是按照营养师朋友开的食谱和吃的方法：先青菜，再吃肉，米饭最后收口。 这个顺序能让我们自然而然少吃碳水。 第三，最关键的一步：一定一定一定要细嚼慢咽。你可以试试看，当你吃得慢，饱得就快，这是不靠意志力就能少吃的神技！”#减肥 #分享有趣的视频 #成长 #经验分享 #涨知识
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
温暖啲柚子1月前
【45分钟横屏跟练】燃脂瘦身合集🔥巨好瘦 11首连跳+拉伸，每首都简单好跟，居家必练 ✅️0基础 宝妈 大小基数都可以直接跟 ✅️每天一遍，高效燃脂瘦全身，一周5-6次 ✅️从热身到暴汗再到拉伸，一次练到位 #每日打卡有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #健康减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 44:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
磊哥跳绳（已瘦40斤）4月前
40斤如何瘦的，方法给你！#跳绳减肥 #跳绳 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
自律的小李呀3周前
42岁坚持跳绳从128斤跳到98斤 跳绳瘦全身不用质疑 #减肥 #瘦肚子 #跳绳 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
Mr. Zhao1周前
坚持是一种品质，点滴进步就藏在每天坚持的三分钟里。（两个月时间，每天两到三组跳绳，一组一分钟，进步肉眼可见，第一次突破150次，记录一下）
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
琪琪爱运动1周前
130—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 一个月就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳 #瘦全身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
思思蜕变日记1周前
真的不是智商税，每天坚持20-30分钟，整个人都能瘦一圈，体重越大变化越明显#居家锻炼 #跳绳
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自律的热馒头1月前
好好吃饭，每天空腹跳绳30分钟 坚持一个月，小基数也可以变化很明显#跳绳 #瘦全身 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
酸奶不吃鱼1周前
这款无绳跳绳在家也可以很好的开始训练，每天坚持30分钟，一个月后收获满满的惊喜！刷到的姐妹赶紧跳起来#无绳跳绳#跳兆绳#居家锻炼#好身材练起来#自律
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
自律的小李呀2周前
42岁坚持跳绳从128斤跳到98斤 运动真的能改变一个人 #减肥 #瘦肚子 #跳绳 #快速燃脂暴瘦全身#有氧运动
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
嘟哩个嘟1周前
跳绳是一个很好的训练，每天坚持30分钟，一个月后收获满满的惊喜#跳绳#无绳跳绳#瘦全身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
汤圆爱跳绳3月前
今日跳绳打卡7032，用时间45分15秒，与其自嘲平庸，不如克服懒惰#健身 #跳绳#自律#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
还是那个Yan2周前
跳绳四年半 上头于每天都无敌的中年状态 健身以后很大的满足感除了身材 当然还有每天都无敌好的身体状态 比起每天葛优瘫着刷手机 不如换身衣服直接跳起来 45分钟换任督二脉打通的畅快感 只有亲身经历才懂💪🏻 每天45分钟跳绳后就是逛吃逛吃的日常 腿很勤 嘴也没停 到晚上肚子都爆炸撑 最近的运动搭子VOKA小粉条 早晚一杯提升代谢 减轻腹担 新西兰纯净配方 0添加低糖低脂 内含100亿AKK专利菌 口感微辣果香味 粉质细腻好冲泡 独立包装外出也好带 出门胡乱摄入前来一包更安心 总之 一直提倡 好好吃 干净吃 配合每天跳绳 健康减脂才是王道💪🏻 #居家健身 #好身材练起来 #运动女孩 #高效燃脂 #减肥逆袭
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
洛冰4月前
挑战30天减肥10斤，不节食，不影响工作，每天十几分钟。#减肥逆袭 #挑战 #跳绳减肥 #人民日报
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2640
五月妈妈要自律（已瘦35斤）6天前
整天焦虑个毛线，瘦不到90斤，还瘦不到120嘛，连到120斤的毅力都没有嘛？#跳绳 #毅力 #坚持锻炼就会收获健康 #运动打卡将瘦身进行到底 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
压抑三晒1周前
坚持跳绳打卡第二十四天，完成4500个（昨天没跳说今天跳五千个），一分钟最高237个，继续加油！@小果果 #跳绳打卡 #
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
绳之以美1周前
不节食不挨饿，只需每日跳绳30分钟：燃脂效率=慢跑x1.5，快乐指数=烦恼÷0！#跳绳 #秀觅跳绳 #来跟我一起哈哈哈
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“每天跳绳45分钟一个月能减肥多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: