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大牙的分享1年前
安娜30分钟花式波比跳 燃脂操天花板！仙女们不要被这个训练的名字吓到哦！大牙陪你安全的、不伤膝盖的完成花式波比！#小基数减脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜30分钟全身燃脂训练
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小小不小爱健身3年前
100个波比跳到底能消耗多少大卡？我分了5组，一组20个，中间稍作休息，我做的比较慢，用时14分钟，结果还是很香的，不愧是公认脂肪杀手，姐妹们别等了赶紧练起来#波比跳 #快速燃脂瘦全身 #HIIT #瘦全身
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博雅健身1年前
[MIZI]6分钟慢速波比燃脂，三周会有惊人效果，赶紧收藏起来吧，适合大基数人群的慢速波比燃脂，新手也不用担心，慢动作版本，任何人都可以跟练这种疯狂流行的健身了！#减脂 #波比跳 #高效燃脂 #体态纠正 #居家锻炼
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💕迪迪爱运动（刷腹操）1年前
跳一个月波比跳变化！真的可以改变，30天身材变化，对比来了#健身#波比跳#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 6分钟简易波比跳全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，减脂塑形，短时高效！降低体脂提高代谢！每天半小时，一周见效！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
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大潘健身（2025目标慢双俄挺）1年前
记录下波比跳坚持完成✅的第15天，分享下大家应该怎么波比跳减肥，为了持续消耗卡路里，可采用多组数，少次数。我推荐是10个一组，组间休息1分钟，30组共300个争取1小时内完成✅新手可以先从每天100个起，循序渐进，我体重降的最多的时候是从300个起的，所以一天能做3-5百个波比跳的朋友是不可能不瘦的，最后记得控制下饮食哦。大家记得关注下，见证我十五天后的8块腹肌💪#我的健身日记 #腹肌马甲线 #每个胖子都是潜力股 #健身带来的反差感 #春天了该健身了
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拿铁壮士 居家运动7月前
减肥最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥最快的方法 #波比跳 波比跳是一种全身运动，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群，脚，手臂，腹部，臀部及背部等，除了训练肌耐力，弹性，活动性外，它对心肺功能的训练也非常有帮助。
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雕刻腹肌的郭1年前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应，让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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210跳绳大叔1年前
波比跳瘦的快吗？快！不仅燃脂效率比跑步跳绳爬楼梯更高，还超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩！分享3种适合不同体重的波比跳，特别简单！每天200-300下，9月前体重下去了15-20斤，腰围腿围也下去3-5厘米，这个夏天就练它就够了，赶快一起收藏练起来#减脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹7月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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阿鑫女孩叶子 （空腹高效燃脂跟练）1年前
4分钟波比跳 每天4到6次循环，核心收紧，不要塌腰，想瘦肚子就要做让大肌肉群参与更多的动作#波比跳 #全身燃脂 #居家锻炼
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豌豆饺子健身版4月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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薏米柒柒1年前
安娜30分钟燃脂波比跳挑战 轻快的配乐，花式波比跳，让心跳加速，让肌肉燃烧！#高效燃脂 #汗水不会辜负你 #减脂塑形 #逆袭
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豪饱饱的减肥日记5年前
小伙亲测“波比跳”（世界公认脂肪杀手）看他坚持30天后的变化！
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波比有氧运动1年前
跟练版波比跳，每天跟着视频练7遍，一个月以后没有翘臀没有马甲线，你来评论区找我～#波比跳 #高效燃脂 #tabata #瘦全身燃脂操
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大猫-高效训练6月前
30分钟 HIIT 波比跳燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 高强度有氧 负重带哑铃#运动打卡 #居家健身 #减脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳
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苏尘讲健身1年前
根据自己情况选择强度，每天100个，10个为一组组间休息30秒，坚持一个月不瘦你来打我#居家锻炼 #波比跳
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49岁平姐有马甲线6月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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四眼飞龙6月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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郝运、楠风里6月前
要是选择一个动作减脂，那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
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跟练健身计划11月前
两分钟学会“波比跳”——摆脱地球引力，一飞冲天 高效燃脂动作，一个几乎可以锻炼你身体每一块肌肉的运动。#波比跳 #高效燃脂动作 #健身动作示范 #练全身
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小小不小爱健身2年前
4分钟波比跳跟练，每天6-8遍，记住收紧核心，不要塌腰，量力而行#波比跳 #瘦全身 #晒出你的春日减脂妙招 #运动打卡
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燃力阿超1周前
10分鐘波比跳(5種變化式) - 瘦身王牌動作 #减脂 #自律
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冬Dong7月前
波比跳100个，第30天。#波比跳 #健身
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翀哥Camille健身分享2月前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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伊忘公里1年前
58个波比跳用时4分钟，我敢肯定，我的好友列表里没有几个人可以顺利完成挑战！#波比跳 #挑战 #一起来锻炼
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💫迪子2年前
半小时波比跳消耗多少热量？（中间有休息） #减肥 #健身 #减肥打卡
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眯眼在成长（六年之约版）6月前
挑战30天每天做100个波比跳，身材会有什么样的变化？ #个人成长 #认知觉醒 #减肥 #波比跳#减脂后的脸部变化
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四眼飞龙4月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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炫炫的健身盲盒4月前
宝子们别纠结复合#波比跳 练多久才能有用啦！👭 每个人底子不一样，有的人基代快 一俩礼拜就有变化，有的人可能慢点。但咱不用急啊！细水长流地练着，正向的改变慢慢都能感受到～✌️ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女性力量 #居家健身有新招 #全身燃脂
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牛牛在修炼5月前
2025.7.11 自律打卡｜波比跳60分钟 @达瑞永吉(孕早期) #每天一练 #简单的事情重复做
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哈米特6月前
减肥打卡第7周第4天，100个波比跳，顺便做个简单分享
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彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)8月前
25.4.15丨周二晚上丨波比跳丨达瑞永吉直播回放横屏 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #减脂塑形
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牛牛在修炼5月前
2025.7.15 自律打卡｜波比跳50分钟 @达瑞永吉(孕早期) #每天一练 #简单的事情重复做
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医学减重专家陈伟4年前
“脂肪杀手”波比跳是最佳的减肥运动吗？#涨知识 #减肥 #dou出新知 #医学科普 #科普 @抖音小助手
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伍玥小个减脂记3周前
HIIT运动有效燃脂 减肥，四分钟不重样的各种波比跳，每个动作50秒 休息30秒~体验一把心肺炸裂💥心率狂飙，这感觉太爽了✌🏻#高效燃脂 #出汗的感觉真好 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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伍玥小个减脂记1周前
极限燃脂！波比跳爽到爆💥每个动作50秒，休息30秒，全程心率狂飙，暴汗的感觉太解压了～ 最累的是波比+登山跑，感觉全身肌肉都在尖叫，做完腿抖到站不稳，但又忍不住想再来一轮～单臂波比跳也超虐，手臂发力到酸，不过看到马甲线的希望又进了一步😆～ 波比+深蹲行走和波比收腹跳也很绝，核心一直紧绷，坚持完感觉整个人都轻盈了～最后一定要拉伸，不然第二天会酸痛到起不来～ #高效燃脂 #波比跳 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #抖音生活观察计划
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tulpar1周前
波比跳居家减肥最好的运动👍🏻 #减肥 #减重日记 #创作人计划 #流量扶持 #波比跳
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瘦70斤的小杨5月前
10个一组，休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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四眼飞龙6月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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炫炫的健身盲盒5月前
如果只能选择一种运动来减脂，那一定是#波比跳 🤸‍♀️毕竟它另一个名字叫“脂肪杀手”✌🏻 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂
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撒哈拉骆驼（非洲漂）3周前
坚持100天每天100个波比跳，第9天，今天白天太忙了，晚上8点多的才开始跳#挑战 #挑战自己突破自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持 #撒哈拉骆驼
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超级玛丽✌️1周前
姐妹们，波比跳15天，看得出来效果吗#减肥前后对比图 #波比跳 #145cm小个子 #种草激励计划
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郑浩文减肥大魔王（专治加大码）1年前
脂肪见到就怕！ 必定是你最想要的减脂干货 #创作灵感 #我的改变只需要两年 #减肥 #波比跳
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四眼飞龙6月前
#健身 #减脂 #健身 #运动
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炫炫的健身盲盒4月前
坚持一段时间的复合#波比跳 带来的变化，谁练谁知道✌️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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达瑞运动回放（饲养员）5月前
达瑞永吉7月1日晚星期二波比跳打卡 #健身 #居家健身
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趣多多的小猪1月前
慢速波比跳第17天，完成200个。昨天晚上吃了一大碗牛肉拉面涨了1.2，大腿前面好酸被我做出了机械感，起来的有点费劲了。#减肥塑形 #运动 #逆袭 #瘦 #减肥vlog
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晨光补给站2月前
10个一组休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来直播间黑我 #波比跳 #波比跳俯卧撑版 #晨光补给站 #健身 #痩肚子
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阿卿（不吃米饭）1月前
分享一下，我的居家燃脂运动，40分钟做完。 1.原地双脚跳 2.单腿提踵 3.原地高抬腿 4.开合跳 5.蹲起侧抬腿 6.蹲起交叉抬腿 7.波比跳 8.左右伸腿 9.仰卧起坐 10.仰卧侧摸膝盖 11.背起 12.侧面支撑 13.俯撑分脚跳 14.俯撑左右跳 15.俯撑交换腿 16.俯撑登山跑 17.平板支撑 18.异侧支撑#减肥 #居家运动 #运动 #瘦下来遇见更好的自己 #减脂
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Skin-deep-nutrition6月前
100天波比跳挑战！小基数体重体脂率从28%^_^18%的血泪史#波比 #波比跳 #波比波比波比 #我要流量 #霸总驾到
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牛牛在修炼9月前
2025.2.26 自律打卡｜波比跳70分钟 因为有目标 所以一切皆有可能@达瑞永吉 #简单的事情重复做 #每天一练 #波比跳
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炫炫的健身盲盒5月前
不语，只是一味打卡#波比跳 🤸‍♀️#瘦肚子最快的方法 #居家运动健身 #全身燃脂 #快速减脂
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四眼飞龙6月前
#减肥 #减脂 #波比跳
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达瑞运动回放（饲养员）7月前
达瑞永吉4月29日晚星期二波比跳打卡 #达瑞永吉 #波比跳
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牛牛在修炼7月前
2025.5.21 自律打卡｜波比跳70分钟 @达瑞永吉(备孕中) #居家跟练 #身材管理 #每日一练 #简单的事情重复做
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瘦70斤的小杨5月前
10个一组，休息10秒，每天20组。配合饮食坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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大猫运动2号直播间8月前
波比跳差点把我们的小宇送走… #居家锻炼 #抖音全民健身计划 #波比跳 #直播录屏分享 #瘦
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158梨形腿刘幺幺1周前
梨形前期瘦腿就练它就够了，坚持死磕一个月看变化 每天至少花1个小时，一周保持5练，休息两天，饮食也很重要，晚上要少吃点！可以采用16➕8饮食法，多喝水，整个过程用到的工具就是壶铃 泡沫轴 经络刷 还有晚上的泡脚！
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油漆的艺术4天前
#波比跳 一组15十组#身材 越来越好了#加油
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炫炫的健身盲盒5月前
🔆和小姐妹吃逛嗨一天，也不会忘记打卡#波比跳 快乐要尽兴，自律也在线🤸‍♀️#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥黄金三十天来了
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炫炫的健身盲盒5月前
复合波比跳燃脂挑战第二天 #一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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