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我们还能不能回到从前跑步
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每天打一个小时排球能减肥吗
大牙的分享
1年前
安娜30分钟花式波比跳 燃脂操天花板!仙女们不要被这个训练的名字吓到哦!大牙陪你安全的、不伤膝盖的完成花式波比!#小基数减脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜30分钟全身燃脂训练
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小小不小爱健身
3年前
100个波比跳到底能消耗多少大卡?我分了5组,一组20个,中间稍作休息,我做的比较慢,用时14分钟,结果还是很香的,不愧是公认脂肪杀手,姐妹们别等了赶紧练起来#波比跳 #快速燃脂瘦全身 #HIIT #瘦全身
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博雅健身
1年前
[MIZI]6分钟慢速波比燃脂,三周会有惊人效果,赶紧收藏起来吧,适合大基数人群的慢速波比燃脂,新手也不用担心,慢动作版本,任何人都可以跟练这种疯狂流行的健身了!#减脂 #波比跳 #高效燃脂 #体态纠正 #居家锻炼
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💕迪迪爱运动(刷腹操)
1年前
跳一个月波比跳变化!真的可以改变,30天身材变化,对比来了#健身#波比跳#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗
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李壮士的减肥日记
1月前
掉秤34斤!亲测有效的有氧燃脂操!适合所有人跟练!刷脂必备! 6分钟简易波比跳全身燃脂训练,不跑不跳瘦全身,减脂塑形,短时高效!降低体脂提高代谢!每天半小时,一周见效!#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
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大潘健身(2025目标慢双俄挺)
1年前
记录下波比跳坚持完成✅的第15天,分享下大家应该怎么波比跳减肥,为了持续消耗卡路里,可采用多组数,少次数。我推荐是10个一组,组间休息1分钟,30组共300个争取1小时内完成✅新手可以先从每天100个起,循序渐进,我体重降的最多的时候是从300个起的,所以一天能做3-5百个波比跳的朋友是不可能不瘦的,最后记得控制下饮食哦。大家记得关注下,见证我十五天后的8块腹肌💪#我的健身日记 #腹肌马甲线 #每个胖子都是潜力股 #健身带来的反差感 #春天了该健身了
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拿铁壮士 居家运动
7月前
减肥最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥最快的方法 #波比跳 波比跳是一种全身运动,它是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心率飙升的自重阻力训练,被称为“脂肪杀手”,它会训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群,脚,手臂,腹部,臀部及背部等,除了训练肌耐力,弹性,活动性外,它对心肺功能的训练也非常有帮助。
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雕刻腹肌的郭
1年前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应,让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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210跳绳大叔
1年前
波比跳瘦的快吗?快!不仅燃脂效率比跑步跳绳爬楼梯更高,还超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩!分享3种适合不同体重的波比跳,特别简单!每天200-300下,9月前体重下去了15-20斤,腰围腿围也下去3-5厘米,这个夏天就练它就够了,赶快一起收藏练起来#减脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹
7月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳! 但是越怕的动作它越能瘦! 所以给大家找了这套慢速简易版~ 无跳跃!巨简单!并且很暴汗! 还贴心给大家换了好跟的bgm! 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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阿鑫女孩叶子 (空腹高效燃脂跟练)
1年前
4分钟波比跳 每天4到6次循环,核心收紧,不要塌腰,想瘦肚子就要做让大肌肉群参与更多的动作#波比跳 #全身燃脂 #居家锻炼
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豌豆饺子健身版
4月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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薏米柒柒
1年前
安娜30分钟燃脂波比跳挑战 轻快的配乐,花式波比跳,让心跳加速,让肌肉燃烧!#高效燃脂 #汗水不会辜负你 #减脂塑形 #逆袭
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豪饱饱的减肥日记
5年前
小伙亲测“波比跳”(世界公认脂肪杀手)看他坚持30天后的变化!
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波比有氧运动
1年前
跟练版波比跳,每天跟着视频练7遍,一个月以后没有翘臀没有马甲线,你来评论区找我~#波比跳 #高效燃脂 #tabata #瘦全身燃脂操
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大猫-高效训练
6月前
30分钟 HIIT 波比跳燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 高强度有氧 负重带哑铃#运动打卡 #居家健身 #减脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳
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苏尘讲健身
1年前
根据自己情况选择强度,每天100个,10个为一组组间休息30秒,坚持一个月不瘦你来打我#居家锻炼 #波比跳
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49岁平姐有马甲线
6月前
简简单单来个复合波比跳,每天跟着音乐做6-8遍,不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化!不仅#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 还超强#瘦肚子 只要一把椅子,就算在办公室也能练也是很体面!夏天马上到了,赶快叫上你的闺蜜一起练起来!#居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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四眼飞龙
6月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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郝运、楠风里
6月前
要是选择一个动作减脂,那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
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跟练健身计划
11月前
两分钟学会“波比跳”——摆脱地球引力,一飞冲天 高效燃脂动作,一个几乎可以锻炼你身体每一块肌肉的运动。#波比跳 #高效燃脂动作 #健身动作示范 #练全身
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小小不小爱健身
2年前
4分钟波比跳跟练,每天6-8遍,记住收紧核心,不要塌腰,量力而行#波比跳 #瘦全身 #晒出你的春日减脂妙招 #运动打卡
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燃力阿超
1周前
10分鐘波比跳(5種變化式) - 瘦身王牌動作 #减脂 #自律
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冬Dong
7月前
波比跳100个,第30天。#波比跳 #健身
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翀哥Camille健身分享
2月前
每日健身小知识|波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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伊忘公里
1年前
58个波比跳用时4分钟,我敢肯定,我的好友列表里没有几个人可以顺利完成挑战!#波比跳 #挑战 #一起来锻炼
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💫迪子
2年前
半小时波比跳消耗多少热量?(中间有休息) #减肥 #健身 #减肥打卡
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眯眼在成长(六年之约版)
6月前
挑战30天每天做100个波比跳,身材会有什么样的变化? #个人成长 #认知觉醒 #减肥 #波比跳#减脂后的脸部变化
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四眼飞龙
4月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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炫炫的健身盲盒
4月前
宝子们别纠结复合#波比跳 练多久才能有用啦!👭 每个人底子不一样,有的人基代快 一俩礼拜就有变化,有的人可能慢点。但咱不用急啊!细水长流地练着,正向的改变慢慢都能感受到~✌️ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女性力量 #居家健身有新招 #全身燃脂
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牛牛在修炼
5月前
2025.7.11 自律打卡|波比跳60分钟 @达瑞永吉(孕早期) #每天一练 #简单的事情重复做
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哈米特
6月前
减肥打卡第7周第4天,100个波比跳,顺便做个简单分享
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彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)
8月前
25.4.15丨周二晚上丨波比跳丨达瑞永吉直播回放横屏 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #减脂塑形
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牛牛在修炼
5月前
2025.7.15 自律打卡|波比跳50分钟 @达瑞永吉(孕早期) #每天一练 #简单的事情重复做
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医学减重专家陈伟
4年前
“脂肪杀手”波比跳是最佳的减肥运动吗?#涨知识 #减肥 #dou出新知 #医学科普 #科普 @抖音小助手
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伍玥小个减脂记
3周前
HIIT运动有效燃脂 减肥,四分钟不重样的各种波比跳,每个动作50秒 休息30秒~体验一把心肺炸裂💥心率狂飙,这感觉太爽了✌🏻#高效燃脂 #出汗的感觉真好 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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伍玥小个减脂记
1周前
极限燃脂!波比跳爽到爆💥每个动作50秒,休息30秒,全程心率狂飙,暴汗的感觉太解压了~ 最累的是波比+登山跑,感觉全身肌肉都在尖叫,做完腿抖到站不稳,但又忍不住想再来一轮~单臂波比跳也超虐,手臂发力到酸,不过看到马甲线的希望又进了一步😆~ 波比+深蹲行走和波比收腹跳也很绝,核心一直紧绷,坚持完感觉整个人都轻盈了~最后一定要拉伸,不然第二天会酸痛到起不来~ #高效燃脂 #波比跳 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #抖音生活观察计划
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tulpar
1周前
波比跳居家减肥最好的运动👍🏻 #减肥 #减重日记 #创作人计划 #流量扶持 #波比跳
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瘦70斤的小杨
5月前
10个一组,休息10秒,每天20组。坚持一个月,马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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四眼飞龙
6月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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炫炫的健身盲盒
5月前
如果只能选择一种运动来减脂,那一定是#波比跳 🤸♀️毕竟它另一个名字叫“脂肪杀手”✌🏻 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂
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撒哈拉骆驼(非洲漂)
3周前
坚持100天每天100个波比跳,第9天,今天白天太忙了,晚上8点多的才开始跳#挑战 #挑战自己突破自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持 #撒哈拉骆驼
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超级玛丽✌️
1周前
姐妹们,波比跳15天,看得出来效果吗#减肥前后对比图 #波比跳 #145cm小个子 #种草激励计划
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郑浩文减肥大魔王(专治加大码)
1年前
脂肪见到就怕! 必定是你最想要的减脂干货 #创作灵感 #我的改变只需要两年 #减肥 #波比跳
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四眼飞龙
6月前
#健身 #减脂 #健身 #运动
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炫炫的健身盲盒
4月前
坚持一段时间的复合#波比跳 带来的变化,谁练谁知道✌️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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达瑞运动回放(饲养员)
5月前
达瑞永吉7月1日晚星期二波比跳打卡 #健身 #居家健身
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趣多多的小猪
1月前
慢速波比跳第17天,完成200个。昨天晚上吃了一大碗牛肉拉面涨了1.2,大腿前面好酸被我做出了机械感,起来的有点费劲了。#减肥塑形 #运动 #逆袭 #瘦 #减肥vlog
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晨光补给站
2月前
10个一组休息10秒,每天20组。坚持一个月,马甲线不出来你来直播间黑我 #波比跳 #波比跳俯卧撑版 #晨光补给站 #健身 #痩肚子
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阿卿(不吃米饭)
1月前
分享一下,我的居家燃脂运动,40分钟做完。 1.原地双脚跳 2.单腿提踵 3.原地高抬腿 4.开合跳 5.蹲起侧抬腿 6.蹲起交叉抬腿 7.波比跳 8.左右伸腿 9.仰卧起坐 10.仰卧侧摸膝盖 11.背起 12.侧面支撑 13.俯撑分脚跳 14.俯撑左右跳 15.俯撑交换腿 16.俯撑登山跑 17.平板支撑 18.异侧支撑#减肥 #居家运动 #运动 #瘦下来遇见更好的自己 #减脂
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Skin-deep-nutrition
6月前
100天波比跳挑战!小基数体重体脂率从28%^_^18%的血泪史#波比 #波比跳 #波比波比波比 #我要流量 #霸总驾到
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牛牛在修炼
9月前
2025.2.26 自律打卡|波比跳70分钟 因为有目标 所以一切皆有可能@达瑞永吉 #简单的事情重复做 #每天一练 #波比跳
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炫炫的健身盲盒
5月前
不语,只是一味打卡#波比跳 🤸♀️#瘦肚子最快的方法 #居家运动健身 #全身燃脂 #快速减脂
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四眼飞龙
6月前
#减肥 #减脂 #波比跳
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达瑞运动回放(饲养员)
7月前
达瑞永吉4月29日晚星期二波比跳打卡 #达瑞永吉 #波比跳
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牛牛在修炼
7月前
2025.5.21 自律打卡|波比跳70分钟 @达瑞永吉(备孕中) #居家跟练 #身材管理 #每日一练 #简单的事情重复做
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瘦70斤的小杨
5月前
10个一组,休息10秒,每天20组。配合饮食坚持一个月,马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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大猫运动2号直播间
8月前
波比跳差点把我们的小宇送走… #居家锻炼 #抖音全民健身计划 #波比跳 #直播录屏分享 #瘦
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158梨形腿刘幺幺
1周前
梨形前期瘦腿就练它就够了,坚持死磕一个月看变化 每天至少花1个小时,一周保持5练,休息两天,饮食也很重要,晚上要少吃点!可以采用16➕8饮食法,多喝水,整个过程用到的工具就是壶铃 泡沫轴 经络刷 还有晚上的泡脚!
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油漆的艺术
4天前
#波比跳 一组15十组#身材 越来越好了#加油
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炫炫的健身盲盒
5月前
🔆和小姐妹吃逛嗨一天,也不会忘记打卡#波比跳 快乐要尽兴,自律也在线🤸♀️#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥黄金三十天来了
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炫炫的健身盲盒
5月前
复合波比跳燃脂挑战第二天 #一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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简介:
您在查找“
波比跳减肥效果的最佳时间是多久?
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-20 05:23
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