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橘子体态矫正2月前
腰长腿短有救了❗❗❗ #腰长 #腰长腿短 #腰长腿短怎样改善 #橘子体态矫正
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小蒙练瑜伽2月前
后悔没早点知道😡🔥腰长腿短一个动作改善 下犬式拯救腰长腿短的底层逻辑，让腿“变长” 你是不是腰长腿短，穿裤子不好看？盲目跟练腰部代偿让腰会越来越长 先了解腰长腿短形成原因： 由于生活习惯的原因，有些时候我们处于含胸驼背的状态，整个身体前侧胸腔位置处于挤压 导致内脏下垂堆积在腹部，小腹突出，骨盆前倾 看起来我们的腰很长，腿很短！ ✅为什么下犬式能改善呢？ 1、进入下犬式的时候我们需要学会抬头进入这样能拉伸我们胸腔的前侧 2、放松我们肚子，腰背让内脏更好顺位到胸腔恢复原来的位置 3、让腿作支撑更好插进髋臼中从而达到直退瘦腿的效果#居家瑜伽 #改善腰长腿短 #腰长腿短 #改善体态 #瑜伽体式分享
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周教练｜体态重构者4月前
高低肩长短腿一个动作解决它#康复训练 #体态矫正 #高低肩 #长短腿 #居家锻炼
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孙孙老师教瑜伽1月前
一个动作拯救腰长腿短 一个动作拯救腰长腿短，五五分的这种身材。改善含胸驼背、腿粗假胯宽#体态调整#瑜伽线上课程 #腰长腿短 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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yoga-小小（收徒）7月前
纠正腰长腿短的底层逻辑：内脏·重力把腿压短了 ❤️纠正腰长腿短的底层逻辑： 内脏·重力把腿压短了 明白造成的原因，才能更好的练习 这两年带了几百位姐妹练习，改善都很大 所以近期健了腰长腿短分享裙 1裙已满 想进2裙的评论区打：想进 #腰长腿短 #假胯宽 #150小个子 #瑜伽老师 #变美变瘦变好看
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朝戈体态解构2月前
腰长腿短，上下五五分，根源还是出在骨盆！ 外观看起来腰长腿短，穿裤子总感觉上下五五分，而且还伴随着臀线的下降以及臀部的扁塌， 这种情况其实并不是天生的结构问题导致的，而是更多的会跟我们的错误体态有直接关联，更准确来讲，罪魁祸首其实主要在于你的骨盆空间位置！#腰长腿短 #骨盆前移 #佛山体态矫正 #体态改善 #我的电子健身教练
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可可教瑜伽2周前
3个动作改善腰长腿短，快来试试吧 骨盆回正，让内脏回流，让大腿前侧推向腹股沟，视觉拉长腿#健身 #瑜伽#腰长腿短#直腿#骨盆正位
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66练瑜伽2月前
腰长腿短五五分🔥要想腿变长，把骨盆上提 🌟腰长腿短除了先天的因素，也有后天的原因导致，长期久坐，臀部下垂，走路拖脚，腰被拉长了，视觉上看起来就是腰长腿短 🌟想要改善，先要从骨盆入手#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #腰长腿短 #居家锻炼
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石家庄姗姗2月前
小个子 腰长腿短五五分穿衣服显矮显胖从穿搭和训练上如何修饰比例！#健身#穿搭#梨形身材 #五五分身材 #小个子
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Yan颜易5月前
没有制造身材焦虑的意思，这题可以不答！ 但如果你实在是困扰，试试这些办法，起码先让自己不那么在意。#扬长避短穿衣 #穿衣自由 #腿短  #夏季穿搭 #身材焦虑
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白鹳Yoga🌗2周前
五五分身材，腰长腿短❗️内脏上提一定要练🔥 五五分身材，腰长腿短❗️内脏上提一定要练🔥|||腰长腿短，五五分身材，骨盆很长，内脏可能也出现了下垂，想要改善这样的身材，一定要做这两点 1️⃣股骨与骨盆的空间建立，单腿站立非常有必要 2️⃣内脏上提，通过倒置练习可以很好的改善 @#骨盆修复#改善臀凹陷#腰长腿短 #五五分身材 #梨形身材@抖音创作小助手
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骨盆美学大师 豆豆5月前
一个动作改善长短腿 大小臀 单侧外扩 1个动作改善骨盆旋转 大小臀 长短腿～单侧外扩处理方法#骨盆修复 #骨盆旋转 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学
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锦伊yoga（线上）2月前
圆肩驼背腰长腿短｜必练下犬回正骨盆#下犬式 #圆肩驼背 #线上瑜伽 #腰长腿短
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长高晨老师【168逆袭187】1年前
回复 @寻踪觅迹101的评论 #身高 #变高 #增高 #高个子 #自律 上身长 腿短怎么提高？
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小超人练瑜伽1月前
腰长腿短必练的一个动作，腿粗假胯/驼背🔥 1. 为什么会腰长腿短 2. 如何调整身体比例 3. 正确的练习+坚持 今天为大家推荐一个高效舒展胸廓、改善比例的体式 #直腿 #五五分身材 #胸廓压缩 #内脏下垂
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yoga-小小（收徒）2月前
14min跟练｜拉高骨盆，腿还能再长长一点 视频时长有限只录了单侧练习 另一侧的动作练习是一样的 姐妹们可以重复多练，有不懂的在下面跟我说 #腰长腿短 #改善体型体态 #150小个子 #五五分身材
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白鹳Yoga🌗4周前
做对了下犬式✅真的可以改善腰长腿短🔥|||下犬式做对了，打开胸廓空间，提高内脏，改善呼吸，调整体态非常有效果，同时可以改善腰长腿短的问题，如果我们一味着拉腰，那么我们的腰就会越来越长，所以想要改善腰长腿短，一定要把骨盆和躯干打包好，这样我们的腰才更加稳定#下犬式 #内脏下垂复位 #前屈练习 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽 @抖音创作小助手
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马晓晓晓1周前
假胯宽、骨盆宽、腰长腿短，同时一定也会头前倾、肩颈僵硬。 骨盆的问题也是胸廓的问题。 一定要建立身体的安全感和整体性。 视频内容针对：不符合手术指征的“动态中，股骨中心化不足”、“承重时，髋关节稳定性不足”。 为了方便理解，放大程度，表达为“股骨滑出关节囊”，不是“脱出、脱臼”。 #假胯宽 #瘦腿 #梨型身材 #长骨盆#练臀
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白鹳Yoga🌗2周前
改善骨盆前倾，腰长腿短🔥伸展腹股沟前侧❗️ 改善骨盆前倾，腰长腿短🔥伸展腹股沟前侧❗️||拉高骨盆延长股骨，一定要把股骨与骨盆空间建立起来！ 改善骨盆前倾，改善腰长腿短，需要把腹股沟前侧空间建立#改善体态[话题]# #腰长腿短[话题]# #收骨盆[话题]# #改善骨盆前倾[话题]# #产后修复@抖音创作小助手
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推拿-刘学10月前
长短腿有救了！超实用改善手法大公开 #原创 #按摩手法教学 #推拿
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冶一禾3月前
五五分身材穿衣上如何改善比例扬长避短？腰长腿短怎么穿更好看？ #时尚 #穿搭 #五五分身材 #五五分 #穿衣技巧
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白鹳Yoga🌗3周前
腰长腿短55分身材真的可以改善❗️原因➕办法||腰长腿短真的可以改善，55分身材的形成原因及解决办法，一定要去看！！你就知道应该如何去练习#骨盆修复 #55分身材 #腰长腿短 #体态矫正 #产后恢复 @抖音创作小助手
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）6月前
以右侧腿短为例，解决长短腿骨盆高低两方案 长短腿骨盆一高一低，这属于隐形体态问题，很多小伙伴不重视 随之带来的连锁反应，比如腰痛走路歪斜，臀大小不一以及稳定性现象，会让我们困扰 CC老师以右侧为短腿的例子，用两个不同思路的练习，给大家分享长短腿解决方案#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #长短腿[话题]# #骨盆[话题]# #腿型[话题]#
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向上生长的小瓶子2月前
在前屈中练出大长腿 #居家练习 #瑜伽#前屈#腰长腿短 #长腿
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周六野Zoey5月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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肥六（康体版）打地基中！3周前
练完真正能解决长短腿 骨盆侧屈 骨盆旋转 大小臀的跟练 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆侧倾 #长短腿 #大小臀
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芭比拳头2月前
腰长腿短五五分身材，穿搭跟练思路😎#五五分身材 #穿搭技巧 #穿搭分享 #穿搭推荐 #女生必看
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石家庄姗姗2月前
来到健身房你会发现喜欢的身材是可以捏出来的！哪怕你像我一样是小个子五五分腰长腿短#健身#比例#小个子#五五分身材 #腰长腿短
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石家庄姗姗1月前
小个子五五分腰长腿短逆袭fit model全场冠军🏆如何提升臀线 这期分享三个动作让你高效提臀线#健身#小个子#梨形身材 #腰长腿短 #改善比例
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傲雪爱瑜伽4月前
不解锁前屈🔥怎么拥有大长腿#体态管理 #体态调整 #瑜伽 #前屈 #深圳
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小珍在家练瑜伽3月前
有了超级伸展的背 才有正的骨盆 长的腿 #腰长腿短 #内脏下垂 #胯宽腿粗 #脊柱灵活性 #前屈
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宝藏珍妮8月前
韩国设计师欧尼的增高穿搭技巧！！ 不仅显高 还显比例好🥹我们穿搭的时候最重要的还是“视觉效果” 小小的细节带来的非常不一样的结果 你们也哈你去试一下！#干货教程 #搭配分享 #穿搭技巧 #春夏穿搭 #韩系穿搭
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在深圳Tina帮你调体态1月前
腰长腿短有救啦‼️❗️ #腰长#腰臀比 #腰长腿短 #体态矫正 #居家锻炼
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白鹳Yoga🌗1月前
腰长腿短❗️真的是腰长吗？如何改善上肢长🔥||腰长腿短到底从哪里开始调整，腰真的长嘛#腰长腿短 #健身 #体态矫正 #骨盆修复 #体态矫正 @抖音创作小助手
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白鹳Yoga🌗1月前
改善腰长腿短❗️体式中把腿从骨盆里拽出来🔥||之前分享过把腿从骨盆里拽出来，今天把这个点运用在体式中，让大家在体式中如何把骨盆拉高向上，把腿从骨盆就拽出来，拉长腿长度，改善骨盆前倾，改善腿型，改善腰长腿短的问题，恢复腿本身的长度#直腿 #腰长腿短 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #体态矫正 @抖音创作小助手
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～静～❤️1周前
腰长腿短跟练 学会内脏复位 减轻骨盆压力 还原长腿 #体型体态 #腰长腿短 #直腿
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白鹳Yoga🌗1月前
改善腰长腿短，一举多得的直腿动作🔥|||改善腰长腿短，把腿从骨盆里延长出来之腿内侧延长去向足弓，足弓会有力量向上，腿内侧延长同时有力量，在这个过程中可以改善小腿外翻，膝盖内扣，腿更长骨盆更高#提臀瘦腿 #体态矫正 #宅家做运动 #纠正腿型 #腰长腿短 @抖音创作小助手
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白鹳Yoga🌗3周前
骨盆宽/腰长腿短✅一定要试试下犬式和半月式||骨盆宽，腰长腿短等都和内脏有很大关系，外在形态不只是肌肉骨盆的问题，内脏下垂让盲肠（右边）和乙状结肠（左边）顶着两个髂骨向外扩，导致骨盆越来越宽，腰越来越长且不稳定，今天用下犬式和半月式去练习让单侧的骨盆里的内脏松解，上提，改善骨盆宽的问题#骨盆修复 #内脏下垂 #骨盆宽怎么锻炼变窄 #零基础学瑜伽 #产后恢复 @抖音创作小助手
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白鹳Yoga🌗2周前
腰长腿短，五五分身材❗️拉高骨盆，延长股骨🔥 腰长腿短，五五分身材❗️拉高骨盆，延长股骨🔥|||改善腰长腿短，要拉高骨盆，延长股骨向远，改善骨盆前倾，腹股沟凹陷，改善耻骨周围紧张#五五分身材 #腰长腿短 #体态矫正 #女性瑜伽 #瑜伽健身 @抖音创作小助手
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白鹳Yoga🌗2周前
改善腰长腿短，单腿站立一定要练习🔥 改善腰长腿短，单腿站立一定要练习🔥||腰长腿短，裆线变低，其实就是骨盆变低，想要改善这样的问题，需要股骨与骨盆的空间，让骨盆向上拉高，股骨延长向远，减少腹股沟的张力，改善骨盆问题，假胯宽，臀凹陷，骨盆上口过宽的问题也都可以改善，骨盆前倾也是，骨盆前倾也会让腹股沟前侧过度紧张，所以单腿站立很有必要#瑜伽线上课[话题]# #骨盆修复[话题]# #腰长腿短[话题]# #改善臀凹陷[话题]# #改善体态 @抖音创作小助手
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瑜伽Maggie3周前
“腰长腿短非天生，拉伸瑜伽来调形。坐骨拉高，大腿延伸，古语云‘筋长一寸，寿延十年’，坚持方见成效。🧘‍♀️💪 #零基础学瑜伽 #每日分享 #女性瑜伽”#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽体式分享
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白鹳Yoga🌗2周前
改善腰长腿短，站立手抓大脚趾要试试❗️ 改善腰长腿短，站立手抓大脚趾一定要试试❗️||改善腰长腿短，拉高骨盆向上，股骨从骨盆里延长，同时下方腿腹股沟要延长，那么站立手抓大脚趾一定要练习，把这几个要点记住，一定可以伸展紧张的腹股沟，改善腰长腿短的问题#瑜伽线上课[话题]# #腰长腿短[话题]# #骨盆修复[话题]# #改善臀凹陷[话题]# ##收骨盆上口@抖音创作小助手
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yoga-小小（收徒）3周前
从55 享到“四六分”我做对了一件事：撑高骨盆 分享 13分钟原理＋动作跟练 你之前的练习都无法改变腰长腿短，因为忽略了 撑高骨盆的这一步 能坚持跟练一周的姐妹记得来报喜 #体态矫正 #腰长腿短 #150小个子 #红利线上瑜伽 #腿粗
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瑜伽Maggie3周前
腰长腿短的烦恼？试试这个瑜伽动作，拉高坐骨，缩短腰！🧘‍♀️🪑 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享#瑜伽路上一直在坚持 #每日分享 #女性瑜伽 #努力成为更好的自己
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～静～❤️3天前
腰长腿短跟练 让大腿骨塞到髋臼里面去 直腿细腿瘦腿 优化身材比例#体型体态矫正 #腰长腿短 #直腿 #细腿 #身材比例
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白鹳Yoga🌗2周前
改善腰长腿短｜鸟王式一定要练习，拉高骨盆🔥 改善腰长腿短｜鸟王式一定要练习，拉高骨盆🔥|||改善腰长腿短，梨形身材一定要练习鸟王式，拉高骨盆，改善胸廓压缩，扭转体式让内脏去向后腰，压缩内脏，改善内脏下垂肚子突出#腰长腿短 #五五分身材 #产后恢复 #体态矫正 #女性瑜伽 @抖音创作小助手
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甯沂盆腹塑形2天前
把骨盆“提”上去，把腿长“抢”回来！#骨盆 #骨盆修复 #五五分身材 #腰长腿短 #产后恢复
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景腾筋膜睡眠科普2月前
十个人就有十个长短腿，史上最简单的调整方法来了，学会就实操起来！#长短腿 #景腾筋膜 #腿型矫正 #体态纠正 #景腾
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白鹳Yoga🌗1月前
改善腰长腿短，需要把腿内侧从骨盆里扯出来，骶髂关节的空间拓宽，骨盆灵活，内脏退向后腰，腿内侧有力量足弓有力量，直退改善腿型问题，小腿外翻#腰长腿短 #骨盆修复 #女性瑜伽 #臀凹陷 #瑜伽训练 @抖音创作小助手
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玛依拉LEVEAN2月前
长短腿的运动来啦美女们，啊要练起来哦#长短腿 #骨盆修复 #体态纠正 #运动 #居家锻炼
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金个真高兴🦿7月前
5个动作改善长短腿 我2月以后开始锻炼步态你们臀部肌肉萎缩吗 #上热门 #髋关节置换 #髋关节发育不良 #同城热点#髋关节术后康复训练
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大队长Hamilton9月前
视觉增高术？小个男生如何有效显高｜裤装篇！ 早春换季陆续准备购入新衣裤 粉丝问一米七不到太难穿帅 那咱们小个男生改造务必从裤子开始 今天必须分享一下裤装方面的一些建议！ —————— #显高穿搭 #早春穿搭 #CULTUM #CULTUM穿搭 #绅装穿搭
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玲玲线上Yoga2月前
#腰长腿短 跟练 改善长骨盆，让身材比例变好#红利线上瑜伽 #玲玲线上Yoga #抖音
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～静～❤️2天前
腰长腿短跟练 拉高骨盆 让腿长出来#体型体态 #腰长腿短 #直腿 #瘦腿 #腰长腿短
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大雄康复日志📖1周前
长短腿怎么调整？ #长短腿 #长短腿的原因及解决方法 #骨盆倾斜 #运动康复 #雲尚运动康复
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白鹳Yoga🌗2周前
改善腰长腿短，55分身材前屈真的要好好练❗️ 改善腰长腿短，55分身材前屈真的要好好练❗️|||改善腰长腿短，五五分身材，前曲真的要好好练习，学会在前曲中创造腹股沟的空间，才能让内脏拉高向上，才能让骨盆上提，而不是直接翻骨盆，也不是直接让内脏向前突，拉伸后侧链，想要学会如何在前曲中伸展腹股沟的空间一定要练习这一个序列#瑜伽线上课[话题]# #改善体态[话题]# #改善臀凹陷[话题]# #腰长腿短改善[话题]#零基础学瑜伽 @抖音创作小助手
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橘子体态矫正2月前
腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
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小艾筋膜塑形5月前
假胯宽毁比例？腿短还显胖！别急！每天躺床上五分钟坐这个动作👇 七天胯收回去，视觉腿长+5cm！🔥梨型姐妹速码！💪#假胯宽改善 #直腿 #健身干货 #瘦大腿 #女性健身
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆3月前
改善功能性长短腿#运动康复 #体态矫正 #功能训练
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郭竞阳（本人号）1周前
喜欢翘二郎腿的人要注意了！ #长短腿 #翘二郎腿 #居家锻炼 #长短腿矫正 #锻炼
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大长腿瑜伽老师Amy2周前
腰长腿短多做倒置动作 内臟与骨盆的关系 所谓的腰长腿短其实是骨盆与内臟承托关系失衡 ✅当内臟往下卡压往前突时 会给骨盆造成负担 视觉上看起来腰长腿短 ✅我们要做倒置类的动作去恢复胸廓的弹性 让内臟更好归位#腰长腿短 #胸廓与呼吸 #体态 #尊苑线上瑜伽精品课 #线上瑜伽
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yoga-小小（收徒）1月前
体态气质开挂，从调整行为习惯开始（提升认知篇） 我们缺的不是动作练习 缺的也不是某种练习方案 想要从根本上改变体型体态问题，就要改变行为 模式！！ #150小个子 #小个子瑜伽老师 #体型体态矫正 #腰长腿短 #体态矫正
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腰长腿短跟练 呼吸激活腹部 强化骨盆稳定 瘦肚子#体型体态 #直腿#腰长腿短
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